胰岛素抵抗的饮食注意事项

胰岛素抵抗的饮食注意事项
一、胰岛素抵抗的饮食注意事项二、胰岛素抵抗的病因三、吃什么食物可以缓解胰岛素抵抗
胰岛素抵抗的饮食注意事项1、胰岛素抵抗饮食应注意
摄入食物的种类和量影响胰岛素的效应。

低热卡饮食可提高胰岛素敏感性,对肥胖患者更是如此。

要注意每天摄入的能量有多少,既要保证机体需要的营养又不因摄入过多而使得体重增加。

在肥胖的人群中控制热量的摄入可以减轻体重,从而改善胰岛素敏感性。

饮食中要注意糖、脂肪、蛋白质三大营养素比例适当,应避免过多的进食糖及含糖食物(特别是果糖类),减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高膳食纤维食物,应少食多餐而不是暴饮暴食。

减少食物中的脂肪特别是饱和脂肪(动物来源的脂肪)和反式脂肪酸的摄入(快餐食品、爆米花等常含有此类脂肪酸),对减轻胰岛素抵抗有利。

2、打胰岛素后的饮食注意
2.1、平时要多吃些蔬菜、些粗粮、豆制品等。

2.2少吃精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2.3烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

2.4忌辛辣,戒烟限酒,忌咸食。

3、胰岛素抵抗的症状
3.1对生理浓度的胰岛素的生物反应性不敏感或无反应:胰岛素抵抗的症状是指组织细胞对生理浓度的胰岛素的生物反应性不敏感或无反。