吃饭不要闹,饭后不要跳。好饭莫饱,饭后莫跑。

22.吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。（2）赵庆新河北科学技术出版社

“好饭莫饱，饭后莫跑”除了强调饭后不能剧烈运动外，还强调吃饭不能吃得太撑。吃得太饱的话，不仅使胃变大，引起肥胖，而且还会造成胃下垂。时间长了，很多残渣残留在胃里，还会引起便秘、口臭等一些消化系统疾病。

那什么才是正确的吃饭习惯呢？主要有以下几点：

首先，吃饭的时候要专注饭菜，不要边吃饭边看书或者电视。很多人喜欢边看书边吃饭，那是很不好的习惯。那样既不能好好看书学习，还容易使肠胃供血不足，不利于消化。而且吃饭的时候看书或者看电视，容易不自觉地吃多，很容易引起肥胖。

其次，要细嚼慢咽。由于生活节奏的加快，很多人往往狼吞虎咽地解决完一顿饭，那样既不能充分地享受美味，还会影响消化。

最后，不要暴饮暴食。有的人，遇到好吃的东西，直到吃到肚子发胀才会停止，那是非常有害的。暴饮暴食的人，很容易产生肠胃疾病以及其他消化系统疾病。

总之，想要一个健康的身体，一定要注意饮食习惯。即使活动，也要在饭后半个小时后，不能边吃饭边活动。

养生方法：吃饭的时候要安静地进食，吃饭不要吃得太饱。

（画一个边看书边吃饭的图，图释为吃饭要专心，否则容易引起肠胃疾病。）