填精补髓的食物有哪些呢【食物营养功效大全】

填精补髓的食物有哪些呢

文章导读

肾气如果弱的话要适当的补充一些补髓的食物了，人体衰老，还有寿命的长短

跟肾气有关，精气乃人体的基本物质，秋温低，肾要保暖，肾虚的人可以通过饮食来调养了，补肾的食物有枸杞，羊肉，龙眼肉等食物，平时要加强运动了，注意休息好，那么填

精补髓都有什么食物呢？一.补肾精肾阳虚可选服羊肉粥、

鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。肾虚或肾亏的人，在秋冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要

还是要适当运动，保证不着凉。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。二.适当运动，健肾强身肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、

畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳

都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

三.男人都需要的10种养肾强身食物 1、鸡蛋蛋白保护肾脏需要低蛋白

饮食，也要补充足够的蛋白质，蛋清中含有多种健康和其他来源的蛋白质。 2.黑

豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

3.黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除

体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。4.黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。 5.

黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在

人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 6、樱

桃樱桃是一种很有价值的天然药物吃，有助于补肾解毒。同时，它也有温和的作用。 7、西兰花除了含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素和

其它必需营养素，西兰花也在吲哚和硫氰酸盐等有益成分丰富，这有助于排除体内毒素，

减轻肾脏的负担。最简单的方法是吃花椰菜，用盐和胡椒煮。 8、黄

瓜黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出毒素的泌尿系统。黄瓜酸也可以帮助肺，胃，肝解毒。 9、山药山药虽然可以同时滋养很多器官，但最终主要是对肾脏的，经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。拔丝山药是一种良好的饮食方法，用焦糖“加工”山药，补肾抗毒的

效果会相应增加。 10、现榨蔬果汁果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是

蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂有助于改善肾脏健康。