营养与保健选修课心得

营养与保健心得体会
这学期我选修了营养与保健这门课程，一学期下来，通过老师所讲的课程，丰富的材料，以及生动的ppt，视频，我们学习到不少知识。

营养与保健是一个伴随我们一生的话题，我们常说，药疗不如食疗，其实就是说日常的饮食生活习惯往往能决定一个人健康与否，拥有一个合理的日常饮食生活习惯会帮助我们拥有良好的体魄和积极健康的生活。

然而我们又常常将它的重要性忽视。

给我印象很深的一件事，就是第一节课的时候，老师放了很多年轻人猝死的案例。

这是一个很现实的事，现在生活压力越来越大，年轻人想要拥有自己向往的生活，就必须奋斗。

但当我们奋斗的时候，却渐渐忘记，身体才是革命的本钱。

没有一个健康的体魄，你拿什么去拼搏？像那些过劳死的年轻人，生命都没有了，再拼又还有什么用呢。

猝死的人是少，但亚健康的人太多了，过少的睡眠，不合理的饮食，还有烟酒等不良的习惯，再加上不规律的生活，年轻人的健康越来越令人担忧。

就拿我自己来说，高三一年，为了高考，每晚熬夜到凌晨一两点，没日没夜地透支自己，最终还是没有抗衡过自己的身体，现在想来，我对身体不负责，它自然会对我不负责。

像我这样得了神经衰弱，失眠，还有耳鸣这样的病，一辈子都很难治好的，如果早知道会付出这样的代价，我又怎么可能会那样对待自己的身体呢，我想大多数年轻人都有我这样的想法吧。

因此，每周二不管有什么事，我都会起很早去上第一节的营养与保健课，每次去的人也都很多，我想就是因为大家现在都很重视健康吧。

课程内容很简单，浅显易懂，但每个内容都与我们的健康息息相关。

小到营养构成，大到饮食均衡搭配，每一个内容都讲得很细致。

哪些东西应该早上吃，哪些东西应该中午吃，还有哪些东西应该晚上吃，什么不能和什么一起吃，这些都有涉及到。

就比如粗粮还有瓜果蔬菜，它们对我们有很大的益处，像便秘这种问题现在越来越年轻化，大多是饮食习惯不当造成的，多吃粗粮和果蔬，能够很好地解决这些问题，不要等到身体出了毛病再想到改变饮食习惯，就像不能等我们口渴了再去喝水，那就晚了。

我记得老师给我们推荐过一本书《为啥是我得癌症》，这本书是一个复旦大学的女博士用她的亲身经历写的。

老实说我还没有看过这本书，但通过老师对这本书的介绍，我觉得，我们年轻人，有很多都不重视营养保健，以为自己年轻身体好，就不停透支自己，像作者那样，熬夜晚睡，瞎吃八吃，最终得了胃癌，才反思自己原来做过那么多对身体不负责的事。

我们常常看到老年人在广场里锻炼身体，可又能看到多少年轻人去运动？不要等到生病了，年纪大了走不动了再去锻炼身体，注意营养，营养保健，是我们每天的功课，身体才是革命的本钱，我们不能本末倒置，拥有健康的身体和健康的心灵，才能有基础拥有快乐的生活。