小学生肥胖原因及预防措施

小学生肥胖原因及预防措施

随着人们物质生活逐渐富足殷实，家长惟恐下一代输在起跑线上，在饮食方面不遗余力地为他们补充营养，致使我们周围出现越来越多的肥胖儿童。

儿童肥胖不是健康的标志，世界卫生组织规定：健康是指身体的健康和心理的健康。儿童肥胖也不是福，可能是祸，即“一胖生百病”，肥胖会带来很多疾病，威胁健康，甚至造成早亡。肥胖主要的危害是可诱发、并发和加重多种严重疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松和性功能障碍，恶性肿瘤等等。对于儿童来说：肥胖不仅造成身理上的体态笨重，活动不便；而且造成心理上的障碍，肥胖儿童易产生自卑、抑郁等心态，从而直接影响他在集体活动或游戏中处于退缩状态，不好动，相对锻炼机会少。因此，幼儿肥胖应该引起我们广大家长和老师的高度重视和警惕!幼儿肥胖分析及肥胖干预措施

那么，衡量儿童标准体重的依据是什么呢？它就是儿童标准体重公式：即1~12岁儿童：标准体重(千克)=实足年龄*2+8；如果幼儿体重超过10%~20%为超重，超过20%~30%为轻肥，超过30%~50%就算是重肥了。

校学生肥胖分析及肥胖干预措施

资料证明，儿童期最易变胖，儿童期肥胖不同于成人的肥胖，儿童期肥胖主要是长脂肪细胞个数，一旦长成，这个数量将终身不变，所以，我们的父母千万不要把自己的孩子养得太胖，在注意营养同时

还应避免和防止过度肥胖，否则，他将终身肥胖。

造成儿童肥胖的原因，一是家长营养科学知识不足和传统的错误观念。72%的家长认为可以多给孩子补充维生素、矿物质、蛋白粉等营养素；46.7%的家长认为孩子爱吃什么说明体内缺什么。在这种观念的支配下，给孩子过高的营养压力，造成营养学上的种种“伤害”。二是不良的家庭生活方式。调查发现，肥胖儿童家庭的膳食方式不合理，对肉、蛋、鱼等喜欢采用煎、炒、炸的方式，清蒸、水煮等采用较少。三是不良的进食行为。儿童喜食大鱼大肉及过甜、过咸、油炸食物，加之进食过快、过多等因素，从而导致儿童肥胖。四是个别幼儿教师不当的引导方式。有的老师总是希望孩子多吃、快长，或者通过表扬吃得快、吃得多的孩子，暗示其他孩子也要如此。在老师良好的动机下，孩子不经意间摄入了大量的热量。专家认为，儿童肥胖的预防和干预并不是“节食”，而是要从纠正不良的饮食行为和生活方式入手，构建健康的行为方式。

小学生肥胖原因及预防措施

杏园小学

肥胖儿童的干预措施

专家指出，对儿童期单纯性肥胖应采取综合性干预措施，包括饮食控制、行为矫正和运动训练。儿童肥胖分析及肥胖干预措施对儿童肥胖，饮食控制包括改变不良的饮食习惯、合理选择食物、减少食物摄入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物总量的35％、中餐为45％、晚餐为20％。晚饭后尽早让孩子刷牙，可以避免晚上过量进食。

在食物选择方面应避免高糖、高脂肪和高淀粉类食品，在烹调方法上多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法。尽量避免让孩子吃薯条、冰淇淋、奶酪等高热量食品。对于主食量大的孩子，则应限制主食摄入量，每餐先减少1/3，逐渐减到1/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤，都是避免孩子过量进食的方法。

行为矫正需纠正孩子的不良习惯，如偏食，厌食或以进食排解自己的苦闷、孤独和不满，不喜欢运动等。

适量的运动不仅能增加能量消耗，而且能使肥胖儿童食欲降低。运动时脉搏达到每分钟150次左右比较合适，这种强度不会使孩子过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪，每天运动40至60分钟，每周运动5天，才会有较好的治疗作用。幼儿肥胖分析及肥胖干预措施一般坚持运动2至3个月，肥胖度就会有所下降。应选择有全身肌肉参加的有氧运动，包括跑步、游泳、登山、爬楼梯、跳绳、踢毽子等，这样才能更多地消耗脂肪，达到治疗目的。

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

环境因素:营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因

医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

肥胖的预防措施:

1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力

2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。

我校的具体做法如下:

1、在校期间保证每天户外锻炼时间不低于1小时。

2、学校营养午餐，荤素搭配，减少油炸食品。

3、班主任老师督促学生每日吃饭要定量，跟家长沟通，家校

结合共同监督。

2016年我校总人数243人，其中肥胖为48人，比率为19.75。经过一年的努力，到了2017年，我校体检人数为274，其中肥胖人数为47人，比率降到了17.15，下降了2.6个半分点。我们会继续实施肥胖干预。力求把肥胖的比率在降一些。争取让更多的儿童身体更健康一些。