体育与健康的基础知识
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在2000—3000毫升. • ☆初中生血压随着年龄的增长而增加 • ☆初中生血压一般在(收缩压14—15千帕，舒张压
8．5—8．8千帕) • ☆初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人
水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。
三、为什么体育锻炼能够发展我们 的身体机能
• 经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量 增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼 吸机能。
体育与健康的基础知识
二、初中阶段身体机能的发育特点
• 初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发 育也渐近完善。
你知道吗？
• ☆初中生心率随着年龄的递增而逐步减少 • ☆初中生心率一般每分钟80次左右 • ☆初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 • ☆初中生呼吸频率一般每分钟18—22次 • ☆初中生肺活量随着年龄的增长而增加 • ☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般
• 经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管 壁弹性增大，从而改善心血管机能。
四、发展身体机能应注意的事项
• 不wenku.baidu.com进行过多的力量性和静力性练习。
• 注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确 配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气， 避免做过多屏气。
• 注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环 境。
思考与讨论
• 利用本课所学知识，结合自己实际情况， 谈谈如何发展心肺功能？
8．5—8．8千帕) • ☆初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人
水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。
三、为什么体育锻炼能够发展我们 的身体机能
• 经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量 增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼 吸机能。
体育与健康的基础知识
二、初中阶段身体机能的发育特点
• 初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发 育也渐近完善。
你知道吗？
• ☆初中生心率随着年龄的递增而逐步减少 • ☆初中生心率一般每分钟80次左右 • ☆初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 • ☆初中生呼吸频率一般每分钟18—22次 • ☆初中生肺活量随着年龄的增长而增加 • ☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般
• 经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管 壁弹性增大，从而改善心血管机能。
四、发展身体机能应注意的事项
• 不wenku.baidu.com进行过多的力量性和静力性练习。
• 注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确 配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气， 避免做过多屏气。
• 注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环 境。
思考与讨论
• 利用本课所学知识，结合自己实际情况， 谈谈如何发展心肺功能？