从“心”认识自己

从内容上分
生理自我
社会自我
心理自我
自我意识的结构
从形式上分
自我认知：自我感觉、自我观察 自我分析、自我判断 自我体验：自尊、自爱、自信 自卑、自怜、自贬 自我调控：自强、自立、自律 自制、自控、自主
自我意识的发生与发展：
• 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用 “我”） • 社会我：3岁－青春期（他人评价为标准）
•1、主观我和客观我之间的矛盾 •2、理想我和现实我的冲突 •3、独立与依附的冲突 •4、渴望交往与心灵闭锁的冲突 •5、自负与自卑的冲突 •6、理智与情感的冲突
大学生自我意识整合的结果
• 1、积极自我的建立：自我肯定 • 2、消极自我的建立：自我否定（自我 贬损型、自我夸大型） • 3、自我冲突：自我矛盾、自我萎缩型
自我与文化
北山忍（shinoubu kitayama，2003）
家人 熟人、朋友 同事、邻里
自我
•
费孝通：差序格局
独立自我与互依自我
母亲
朋友 自我 亲属 同事 亲属
独立自我的观点
父亲
兄弟姐妹
朋友
母亲ห้องสมุดไป่ตู้
自我
同事
父亲
互依自我的观点
（马尔库斯和北山忍，1991）
自尊与社会比较
比较对象 与陌生人
上行比较
Johari's Window
自 知 他 知 公开的我 自不知 盲目的我
他 不 知
秘密的我
未知的我
认识自我的三条渠道：
•从他人对自己的评价中认识自己 •与他人比较认识自己 •反省自己行为的结果来认识自己
活动3：酸酸甜甜就是我
【目的】 1．正确看待青春期的生理变化。 2．练习使用灵活的思维方式和幽默。 3．帮助建立自信心。 这就是我 我的眼睛：__________ 我的鼻子：__________ 我的耳朵：__________ 我的嘴巴：__________ 我的头发：__________ 我的相貌：__________ 我的身材：__________ 我的手： __________ 我的脚： __________ 我对自己身体不满意的地方是：__________，因为：__________ • 快乐转换单 对于不满意的身体部位，积极的看法是：__________
自我意识的内涵
• 一个人在社会化过程中逐步形成和发展 起来的，对自我以及自己与周围环境关系 的多方面多层次的认知、体验和评价，是 个体关于自我全部的思想、情感和态度的 总和。
• 对自己身体和生理状况的认识和评价 • 对自己心理与行为特征的认识和评价 • 对自己在社会关系中的角色、地位、 作用等的认识
请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡， 为什么？并排出先后次序。 A. 小学老师 B. 小学老师怀孕着的妻子 C. 职业棒球运动员 D. 12岁少女 E. 外国游客 F .优秀的警官 G. 年长的心理医生 H. 流行男歌手 I. 著名小说家 J. 慢性病住院患者
1、每位成员做出选择后在小组内交流。 大家可以充分发表自己的意见，经小组讨论后再 对自己的意见进行修正，看小组内是否能形成统 一的意见（小组成员可以保留意见）。 2、然后派代表在团体中分享小组讨论的结果。
接纳+行动+投入=成就自我
活动4：生存选择
目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流
认清生活中最有价值的东西。 情境：地球上发生了核战争，人类将要毁 灭。但是，一位科学家发明了一个特别的 核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能 生存下去。现在有10个人，但是核保护装 置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个 人。也就是说，人类只有7个人生存下去。
自我否定类型的大学生通 常认为自己无法改变现实自我， 只有放弃理想自我，服从现实 自我，从而埋没或浪费了自己 应有的能力。
（四）自我扩张 该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹 自擂、自我放大。
这类学生自我意识的共同点是对现实自我的 估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。
（五）自我萎缩 当大学生感到理想自 我很难实现，甚至永远无 法实现，而现实自我往往 提高非常缓慢，甚至无法 改变，以致于无法容忍时， 就会出现自暴自弃、自责 内疚等消极情绪，这就是 大学生自我意识的萎缩。
猜谜
• “什么东西早上是四条腿，到了中午是两条 腿，当太阳落山时又变为三条腿？”
狮身人面兽斯芬克斯
出了一个关于“人”的谜
语，而愚昧的人们从未认 识到自己，谁都猜不出这 个谜，只有充满智慧的俄 狄浦斯解开了谜底，但俄
狄浦斯依旧只是个人，他
能猜中谜语，却认识不了 自己。
•
斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认 识人类的最高智慧——人，必须反思和认 识自己！
③评估自己的陈述
1. 在你列出的每句话的后面加上（+）号或 （—）号。积极的多还是消极的多？ 2. 反映内在的多还是外在的多？
3. 小组内分享一下。
4. 此时此刻内心有何感觉？
我是谁？ 庄子 荣格
荣格小时候常坐在石头上想： 我是那个坐在石头上的我， 还是上面坐着我的那个石头呢？
自我概念
• 自我是个人心理宇宙的中心。威廉.詹姆士 • 自我概念是个体所拥有的有关自己的整体 性的信息。 • 我们的自我来自于镜中的我。《人的本性和社会秩 序》库力1902 • 前台和后台。戈夫曼 • 镜像识别实验。盖洛普，1977
这类大学生非常清楚地认识到 理想自我的缺失，对现实自我又非 常不满，以致感到非常自卑，出现 自轻、自贱、自责等严重的不良心 理或一定程度的行为障碍。
正确认识自我
韩乔窗口理论 ——美国心理学家约翰（Jone）和哈里（ Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论 ，称为乔韩窗口理论。
• 公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分自己很了解 ，别人也很了解； • 秘密自我，是自己了解但别人不了解的部分；是 • 盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解； • 未知的自我，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一 些契机可以激发出来
奥林匹斯山 特尔斐神殿 “人，认识 你自己。”
精神分析理论创始人：弗洛伊德
“他揭开了斯芬 克斯的谜底，他 是个本领高强的 人。”
寓 意?
卢梭:
“在人类一切知识中，对我们 最有用而知之最少的是关于 人类自身的知识”。
从“心”认识自己
——自我形象与自我觉察
本讲内容
• • • • 1、认识自己的重要性 2、自我意识的内涵、结构和特征 3、自我意识的发生与发展 4、大学生自我形象
• 虚假独特性效应
普遍性效应
大学生自我意识的特点：
•强烈关心自己的发展 •自我评价能力趋于客观 •自我体验丰富而复杂 •自我控制的能力提高 •自我意识水平存在年级差异
• 大一是自我意识分化时期 。 • 大二和大三是内心矛盾冲 突最尖锐、思想斗争最激 烈的时期。
• 大三、大四是自我意识趋 于稳定和统一的时期。
自我认识、自我体验和自我调 控能力缺乏稳定性、一贯性和 持久性。
（三）自我否定 这种类型的大学生通 常对自我意识中现实自我 的评价过低，使得理想自 我和现实自我的差距非常 大，以致认为经过努力也 无法实现，或尽管两者距 离不大，但由于个人自我 掌控能力较弱，前进的动 力不强，心态不够积极， 直接制约理想自我的实现。
不影响自尊 下行比较 提升自尊
与本群成员
降低自尊 提升自尊
与关系密切者
提升自尊
降低自尊
自我实现预言
自我实现预言：指关于某些未来行为和事件的预测 对行为互动改变很大，以至于产生预期的结果。
• （罗伯特.罗森塔尔1933-）
皮格马力翁效应Pygmalion Effect
自我服务偏差
• 聚光灯效应 盲目乐观效应
（一）自我肯定
这种类型自我意识 的显著特点就是不断地 提升现实自我，使之与 理想自我达到统一。
这类大学生自我意识 中的理想自我既比较符合 社会发展的要求和社会期 望，又比较切合大学生自 身的实际情况，是经过积 极努力能够达到的。
（二）自我矛盾 理想自我与现实自我之间的 冲突是大学生自我意识矛盾最突 出、最集中的表现。心理学研究 表明，理想自我与现实自我的差 距与矛盾会随年龄的增长而有所 变动。大学生理想自我与现实自 我之间的差距最大。 其典型表现是：
能保持良好的环境适应能力
心理行为符合年龄特征
人如果不能认识自己接纳自己，就会 产生一种角色混淆的感觉。他会不知 道自己是谁，也不知道自己将去向何 方，与人愉快相处也会困难。
大学生自我概念与心理健康的关系图
活动1：我是谁？
二十个我是谁？
Who am I?
操作：
① 请用10分钟写出20句“我是……的人”， 要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出 现类似“我是一个男生”这样的句子： 1. 我是一个______________________的人。
• 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变 化
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）
(Erikson,1963）
期 别
年龄
心理危机
对人信赖－不信赖 活泼自动－羞愧怀疑 自动自发－退缩内疚 勤奋进取－自贬自卑 自我统合－角色混乱 友爱亲密－孤独疏离 精力充沛－颓废迟滞 完美无憾－悲观绝望
发展顺利
对人信赖 有安全感 能自我控制 行动有信心 有目的方向 能独立进取 具有求学做人、待 人的基本能力 自我概念明确 追寻方向肯定 成功的感情生活 奠定事业基础 热爱家庭 培养后代
活动2：我们的心灵之家
Questions：
1. 如果分别赋予每个动物两个形容词，你会 赋予哪些词形容它？不同的颜色呢？ 2. 你心里的动物开心吗？如果它不开心，请 你慢慢的找出原因，在以后的日子学会好 好和它相处，学会爱它。
3. 你会选择把自己和动物分开睡吗？
大学生自我意识的发展
自我分化－自我矛盾－自我统一
认识自我与接纳是达到心理健康 其他标准的先决条件。正如Erickson（
1968）Sullivan（1953） Maslow（
1970）所指出，人们必须首先去爱和
尊重自己，才能真正地爱其他人。
大学生心理健康的标准
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质
讨论与分享
（1）换一种思维方式去看待自己，你有 什么收获? （2）如果别人议论你时，你会怎么告 诉他们呢? （3）当你用幽默的方式告诉自己的时 候，你有什么样的感觉?
健康自我意识的培养
1.比较法—从交往中、他人反馈中认识自我
• 正确认识自我 • 积极悦纳自我 • 有效控制自我 • 不断超越自我
2.经验法—从做事的经验和选择中认识自我 3.反省法—吾日三省吾身 1.不要给自己贴上消极的标签。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。 3. 人人都有他人所不知的问题和弱点。 1. 设定积极可行的目标，全力以赴。 4. 积极处世，享受你的人生和你的朋友。 2. 与人坦率相处。 5. 3.培养幽默、笑口常开的性格。 对生活多欣赏，少抱怨。 4. 坐而空谈不如起而行动。 5. 莫使生活僵化，偶尔放松一下身心。
2. 我是一个_____________________ 的人。
……
• ②将陈述的20项内容作下列归类：
• A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、
体形、是否健康等）。 编号：_____________________ • B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开 朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________ • C ．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵 活、迟钝、能干等）。 编号：________ 包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性 特征）。编号 ________ • D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人 应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐 于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等）。 编号：____________________
随心所欲安享晚年
发展障碍
与人交往 焦虑不安 自我怀疑 行动畏首畏尾 畏惧退缩 无自我价值感 缺乏生活能力 充满失败感 生活缺乏目标 时感彷徨迷失 孤独寂寞 无法与人亲密相处 自我恣纵 不顾未来 后悔遗憾失望
1 1岁 2 2－ 3岁 3 3－ 6岁 4 6－青春期 5 青年期 6 成年期 7 中年期 8 老年期
大学生自我意识常见的问题
（一）过度自卑 （二）过度的自我接受 （三）自我中心 （四）过分追求完美
《从公主到丑小鸭》
1. 2. 3. 4. 请评估她心理健康状况。 请分析其出现心理问题的原因。 你如何看待她的问题？ 如果你是她的朋友，你会怎么与她沟通解 决问题？ 5. 听了专家的建议，你有何收获？ 6. 我们身上有没有她的影子？