失眠健康指导处方

失眠健康指导处方

失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力于精力，轻者入睡困难，或寐而不鼾，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。由于睡眠时间的不足或睡眠不熟，醒后常见神疲乏力，头晕头痛，心悸健忘及心神不宁。（护理与健康指导）

1.病室宜安静，舒适，光线柔和，温湿度适当。避免噪音刺激。

2.注意劳逸结合，脑力劳动者每日坚持参加适当的体力劳动或体育锻炼。

3.养成良好的生活习惯，不妄作劳，调整作息规律，避免白天睡眠时间过长。临睡前不要看刺激性书刊，电视，不要高谈阔论，避免兴奋后入睡困难。

4.睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

5.每晚睡前温水泡脚15—30分钟，同时用双手按摩足心（涌泉穴）。耳穴埋籽取神门，交感，心等穴。睡前按揉三分钟以宁心安神。

6.保持情绪稳定，劝慰病人正确对待生活，注意自我调节看，化解生活和工作中的压力，避免精神过度紧张。

7.性格孤僻、内向者、应积极参加优异的社会活动，家属要于之多交流，想方设法去除致病因素和克服本人的性格弱点。

8.严格遵照医嘱服药，不宜长期依赖安眠药。可选择针灸、推拿、理疗等治疗手段，改善睡眠。

9.属虚证失眠者，要加强营养，如常食桂圆红枣汤、链子赤豆汤、山药粥等，实证者，应忌甘肥油腻辛辣刺激之品，以免损失脾胃，酿成痰热。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）