体育保健课结课论文
健身体育保健结课论文
健身课结课论文在没有上健身课之前，曾经在宿舍也经常做一些健身运动。
比如在宿舍举举哑铃，做俯卧撑，做仰卧起坐，做深蹲等等。
不过总感觉不够专业，毕竟宿舍里没有齐全的健身器械，而且缺乏正确的指导，营养搭配什么的了解的也不是很多，只是通过上网搜一些相关的内容。
上了健身课后发现，以前做的训练太单一简单了，而且缺乏正确指导。
在健身课上，老师通过实际操作讲解动作要求和训练标准等等指导知识，再加上通过和同学们的交流，让我懂得了不少健身知识，这无疑是课本上很难学到的。
同时结识了很多志同道合的朋友，有练得非常牛的肌肉男，也有酷爱跑酷的速度男，还有身材火辣的漂亮女。
在集体的氛围下做训练，显得格外有激情，同学们之间互相激励，互相挑战，增添了那种不服输勇往直前的劲儿头，我想这都很大程度上增强了训练的效果。
健身课一周一次，每一次都很期待，因为大三了，也没有体育课了，这是唯一的一个体育活动项目，这为我单一的学习生活增添了色彩，达到了劳逸结合的效果。
学校开健身课，对学生来说是一件非常好的事情。
不仅可以锻炼身体是自己强壮，还可以磨练意志，尤其是对于毅力方面的作用，做什么都能用上。
记得刚上大一时，我们上篮球课，体育老师和我们说过一句话，“男生要是没有点胸肌真是不像样”。
从那以后，我就暗下决心，一定要在大学里练出肌肉。
健身课的开设刚好给了我一个更好的平台，让我更快的去完成这项任务，让我更专业的训练，对我真是帮助太大了。
刚开始去健身房时，记得自己才六十来公斤，看起来很弱小，身体也不是很匀称，做卧推才三十来公斤，真是惭愧呀。
上体育课有时都有点自卑，感觉别人的身体素质好强呀，于是便没有了自信。
经过一学期的锻炼，体重涨了十几斤，而且身体的整体形态也变好看了，长了胸肌，现在做卧推六十多公斤，虽然还不是很满意，但是进步挺大了。
还有就是腿部也变得匀称了，记得以前上体育课，我跳远有一次都没及格，通过健身课的锻炼后，我的后腿肌肉明显增加，弹跳力明显增强了。
大学生体育与健康结课论文
大学生体育与健康结课论文——跑步如何促进身体健康的发展所在院（系）专业班级学生姓名学号锻炼日益成为当代人追求的科学生活方式，越来越多的体育项目出现在人们的生活当中，如何科学的体育锻炼得到越来越多人的关注，选择一项科学的锻炼项目也是很重要。
下面我简单介绍一下慢跑这项体育运动。
我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。
健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。
健康跑三步骤健康跑前应适量进食淀粉类食物，使能量供应充足。
进行充分的准备活动，待身体暖和后再进行健康跑。
健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延长跑程，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内积蓄的多余热量。
健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。
先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。
跑步燃烧脂肪健康跑是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。
持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。
所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年，平均可减少10%至20%的体重。
参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细。
选择运动装备一套理想的运动装备既能使你感觉舒适轻便，又能起到自我保护作用。
比如，运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装。
冬、夏装应区别开来，总之，要根据气候变化选择使用。
好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点。
鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。
补充矿物质水当跑步者大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。
此时如果单纯补充水分，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高、小腿肌肉痉挛等“水中毒”症状的发生。
因此，健康跑后要喝电解质饮料,又称矿物质饮料。
它能够促进人体新陈代谢，在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需要。
跑步有着许多好处，下面我简单介绍几点：一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
健身与保健课论文01
课程名称：健身与保健班号：11111111 学号：1001111111 姓名：程世轩成绩：健康的身体是一切的前提转眼间，这学期又已经接近尾声，体育课也即将结课。
这学期，我选修的是“健身与保健”，这是一门教导我们合理锻炼身体，强身健体的一门课。
上课时，老师就说过，合理的健身才能达到身体锻炼的效果。
健康不但意味着不生病、不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。
我认为，一个健康的人应该具有以下几点：（1）健壮的体魄，,（2）良好的心理素质,（3）高尚的道德情操,（4）良好的的协作能力。
简单的说一个健康人应是：体质良好，体能全面，心理健康，道德高尚。
体育锻炼的方法是根据个人的具体情况，制定锻炼计划。
在进行锻炼前，应该制定一个合理的健身计划，在第一节课时，老师就已经告诉我们如何制定一个合理的健身计划，要符合以下四个原则：1、自觉积极原则（意识性原则）。
2、适宜负荷、循序渐进原则。
3、持之以恒原则。
4、全面锻炼原则。
只有按照合理的锻炼计划进行锻炼，才不会导致一些因为锻炼不当而引发的疾病。
计划制定要包括：确定目标，选择运动项目，确定运动强度、时间、频度，养成锻炼习惯。
还要合理搭配锻炼内容，周锻炼次数和时间的安排及周锻炼计划。
一般，一周锻炼三次是最适合的。
为了强身健体，我也制订了一个健身计划。
每周一，周三，周六晚上，我都去下面进行一分钟的跳绳锻炼。
不过，总觉得，效果不大。
健身是一方面，保健，是身体健康的另一种手段。
保健三部曲：1）平衡饮食，2）有氧运动，3）心理状态。
在饮食方面，喝的要健康，比如红酒，骨头汤，豆浆，酸奶，绿茶，蘑菇汤；吃的如玉米，小米，薯类，大豆，燕麦，荞麦，瓜果蔬菜等以及适量的肉类。
夏天、秋天要做到早起早睡，特别是早锻炼较好，但运动量不应大，以免影响白天的工作和学习；下午和傍晚运动最好，运动量宜大。
冬天和春天早上锻炼不宜过早，等太阳出来后在进行锻炼比较好，特别是太阳不出来之前不能到草地、树林里进行锻炼，因草地、树林里汇集了大量的混浊的空气没有进行光合作用，没有生成氧气，否则，容易中毒，时间长了容易得肿瘤。
体育保健学(选修课)论文
我对体育保健学的基本认识经过半个学期对体育保健学的学习我初步了解了这门学科及其重要的意义。
体育保健学是体育科学的学科之一。
体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。
主要内容包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
二.体育保健对当代大学生的作用生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。
生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。
生命在于运动，运动能够带来旺盛的生命力。
尽管如此，随着人们的生活水平和经济收入不断提升，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪十个就有八个人会回答：我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？”当代大学生更是如此，大一的新生因为刚从高考的噩梦中醒来，所以会把大部分的时间花在游戏上，整日的坐在电脑前敲击键盘。
大二的会忙于考这样那样的级，天天忙于学习亦抽不出时间锻炼。
大三大四忙于找工作，为自己的将来奔波更不会再去专门抽出时间来运动。
所以，我们每周的锻炼只能依靠学校安排的体育课来完成。
1•促进智力水平的发展•经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。
从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高；感知敏锐、思维灵活、想象丰富。
经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。
这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。
体育保健学结课论文
中国矿业大学《体育保健学》课程结课论文论文题目: 如何预防运动损伤姓名王名亿班级测绘11-3班学号 07113023学期 2012-2013学年第一学期课程性质公共选修课程2013年1月[摘要]伴随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注重追求生活品质的提高，健康越来越得到人们的重视。
合理的运动能够增强人的体质，促进人的健康。
然而运动中的伤害和损伤也不可避免的时有发生。
本文从运动损伤的概念和种类说起，分析运动损伤的起因及预防，使我们大家熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，有利于提高大家从事体育锻炼的兴趣和爱好，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
[关键词] 运动损伤预防处理上了很久的孙耀老师的课，也听了老师讲了许多有关体育保健的知识，感觉学到很多的知识，但我觉得意义并不在此，因为知识是一部分，感悟和经验也是一部分。
老师每次上完课后，都会给我们讲几则蕴含着道理的小故事，也经常以自己的亲身亲历来传授我们经验和人生的一些道理，我觉得这个也是很重要的。
让我们不仅学到了课本上的知识，也能学到一些课本外的人与人之间的交往，或者一个人在一生之中会犯的错误等等对我们以后的道路有好处的东西，不仅活跃了课堂气氛，也能最大限度的为我们传道授业解惑。
以下是我自身感受到的一些问题，和一些答案，希望我自己，也希望大家能够做到，健健康康的生活下去～一、运动损伤概念:运动损伤就是运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
损伤的主要原因是:训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
体育保健学论文
体育保健学论文体育保健学结课论文通过这几周短暂的学习，可能没有办法系统的了解体育保健所包含的内容，但是却足以运用到我们日常的体育锻炼中，学会怎样有效的、明确的、正确的进行体育锻炼及在进行体育锻炼中遇到突发事件的紧急处理，这对于我们大学生来说是很重要的。
而我对体育保健的定义也有了清楚地了解，体育保健是研究人体在育运动过程中保健规律和措施的一门综合、应用科学。
他是在医疗保健和体育运动相结合发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。
研究体育运动对人体各方面的影响及人体对运动的积极适应性。
而我们可以从以下几个方面了解。
一注意运动和合理的膳食在这里我们首先应该了解什么是营养？它有什么作用？营养是指人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
而怎样才能做到营养的有效吸收和利用就成为了我们需要关注的问题。
首先我们应该注意荤素搭配，不可暴饮暴食，根据季节变换而选择相应时令的果蔬，外加适当的锻炼，只有这样才能使我们拥有强健的体魄。
在我们吃的那么多食物当中，我们可以将它们分为以下几类：一类为奶类，如牛奶、奶酪等等，其中含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿。
对于还处在发育和老年人来说尤其重要。
二是肉类，其中包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力。
三为蔬菜、水果类，含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素、以增强人体抵抗力，畅通肠胃的效果。
四类为五谷类，如米、面等，其中含有淀粉物质，主要供人体的能量，满足日常的活动需要。
所以在日常的饮食过程中要做到全面的摄取，以维持我们的正常机能。
当然，一味的进食而不进行锻炼也是不行的，就拿人为什么会发胖这个问题来说，其根本的原因在于我们输入量大大的超过了我们的消耗量。
吃的太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。
体育保健期末作业总结
体育保健期末作业总结近年来，随着健康意识的提升和生活水平的提高，人们对体育保健的需求越来越高。
作为一门综合性学科，体育保健不仅是提高身体素质、增强体质、预防疾病的重要手段，也是培养健康生活方式、促进全面发展的有效途径。
在本学期的体育保健课中，我深入学习了体育锻炼的原理、方法和技巧，通过课堂教学和实践训练，我提高了自己的身体素质，增加了对体育保健的了解，并形成了一些健康生活习惯。
下面，我将对本学期的体育保健课进行总结和回顾。
一、学习内容的回顾本学期的体育保健课主要包括以下几个方面的内容：体育运动的原理与方法、身体素质的评价和提高、常见运动损伤的预防与处理、常见疾病的防治等。
在课堂上，老师以理论与实践相结合的方式进行教学，通过生动有趣的案例和实验，让我们更加深入地了解了体育保健的重要性和方法。
我们通过参与各种体育活动，掌握了一些基本的体育运动技能和方法，并逐渐增强了体育锻炼的兴趣和积极性。
二、学到的知识和技能在本学期的体育保健课中，我学到了很多有关体育保健的知识和技能，其中最具体的有以下几个方面：1.体育运动的原理与方法：通过学习体育运动的原理，我了解了人体运动的规律和机制，知道了如何根据个人身体状况和需要选择适合自己的运动项目，并学会了合理设置运动计划和目标。
2.身体素质的评价和提高：在课堂上，老师带领我们进行了一系列的身体素质测试，包括身高、体重、肺活量等指标的测试，以及灵敏、爆发力、耐力等方面的测试，通过这些测试，我了解到自己身体素质的强弱，并知道了一些提高身体素质的方法和技巧，如增加运动量、合理饮食等。
3.常见运动损伤的预防与处理：在学习中我还学会了一些常见运动损伤的预防和处理方法，如正确的热身和拉伸、适当的运动装备和保护措施等。
通过这些学习，我能够减少运动中的意外伤害，保护自己的健康。
4.常见疾病的防治：在课堂上，我们还学习了一些常见疾病的防治知识，如心血管疾病、骨质疏松等。
通过对这些疾病的了解，我能够采取一些措施预防和治疗，保持身体的健康。
体育保健课结课论文
体育保健学结课小论文题目：生活中的健康保健指导老师：孙耀班级：采矿11-4学号：06112502姓名：孙志海体育保健课在同学们的掌声中结束了，在课堂上听老师讲了许多有关体育保健的知识，同时也看了一些关于体育保健的视频资料，感觉受益匪浅。
特别是北大柯瑞教授的讲座，使我增长了许多关于养生的知识，原来健康保健离我们那么近，它与我们时刻不离，我们的一呼一吸都与健康保健息息相关。
其中的一些知识让我感到震惊，平时我们在生活中做的许多事情都是有害我们自身的，甚至等于谋杀我们自己。
以下是我在课堂上和讲座中学到的生活中的一些保健知识，在这里和大家分享，希望我自己，也希望大家能够从中获益，像柯教授说的那样，多活至少十年，健健康康的生活下去！一、平衡饮食：饮食包括饮、食两方面。
饮就是饮料。
最常见的便是白开水，但我们并不知道凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是导致得食道癌、胃癌、肝癌物质。
国际上公认的饮料有6种，既能防病治病，又有保健作用一是绿茶、二是红葡萄酒、第三是豆浆、四是酸奶而不是牛奶、五是骨头汤、第六是蘑菇汤。
（1）绿茶里头含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物质。
日本最近做了研究，他们说如果一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。
它还有第二个作用——坚固牙齿和杀菌。
因为绿茶里面含氟。
苏东破在他的东坡杂记里面说，每天吃完饭拿中下等茶漱口，我的目的是坚固牙齿，日本人给他发展了，不但坚固牙齿，还杀菌，所以到老了不但坚固，还没有虫牙。
还有一个，它含有茶丹宁。
茶丹宁大家可能都不知道他是干什么的，其实茶丹宁能够柔韧我们的血管。
很多人一到岁数脑动脉硬化，非常容易破裂，喝完了这个血管柔韧性好。
还有一个特点呢，平常夏天我们钾低，出汗多，所以老觉得没劲。
这个喝茶呢他把钾给补上了。
运动保健期末总结报告
运动保健期末总结报告一、前言运动保健是现代人们身体健康的必备条件，通过适当的运动可以增强体质、预防疾病、改善心理健康等。
本学期，我选修了《运动保健》这门课程，通过对运动保健的学习和实践，我深刻体会到运动对身体和心理的积极影响。
在本次期末总结报告中，我将回顾本学期的学习和实践经验，并梳理出几个重要的结论和建议，以期能够对今后的运动保健实践有所启示。
二、课程学习篇本学期，我在《运动保健》课程中学习到了很多有关身体运动和健康的知识，从理论到实践都有所涉及。
我首先通过课堂学习掌握了体育运动的基本规律，包括身体运动的分类、身体适应能力、运动与健康的关系等。
在理论学习的基础上，我通过实践活动的参与和观察，进一步了解了运动对身体和心理健康的具体作用。
首先，在身体健康方面，我通过课程的教学和实践活动的参与，加深了对运动对体能水平的提升、预防疾病和延缓衰老的作用的认识。
课程中有针对性地设计了各种体育运动项目，如有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
通过这些运动项目的实践，我感受到了运动对我的身体产生的积极变化，比如增强了我的耐力和力量，改善了我的心肺功能，提高了我的灵活性。
同时，我也了解到合理的运动可以预防多种疾病，如肥胖、高血压、心脏病等，并且可以延缓衰老的过程。
其次，在心理健康方面，我通过课程学习和实践活动的参与，对运动对心理健康的积极作用有了更深入的认识。
体育运动不仅可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，还可以提高人们的自尊心、自信心和积极情绪，增强心理的稳定性和抗压能力。
我在实践活动中感受到了运动带给我愉悦和放松的感觉，尤其是参与团体运动时，与同伴共同努力、互相鼓励的场景更是让我感到自豪和幸福。
总之，通过本学期的学习和实践，我深刻认识到运动对身体和心理健康的积极影响。
在今后的生活中，我会更加注重合理的运动安排，保持良好的运动习惯，以增强自己的身体素质和心理健康。
三、实践经验篇在本学期的运动保健实践活动中，我积极参与各项运动项目，不仅提高了身体素质，还改善了心理状态。
体育保健课期末总结
体育保健课期末总结体育保健课是我大学四年中最有趣和具有实际意义的一门课程之一。
通过这门课，我学到了很多关于健康和体育的知识，同时也提高了自己的体育锻炼水平。
在这篇期末总结中，我将回顾我在这门课中所学到的内容，并总结我对身体健康和体育锻炼的认识。
首先，我将简要回顾我在课堂上所学到的知识。
在体育保健课中，我们学习了各种类型的体育运动，包括有氧运动如跑步、游泳和跳绳，以及无氧运动如举重和健身操。
我们还学习了不同运动项目对身体的影响，如提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体灵活性。
此外，我们还学习了如何正确进行运动以及怎样避免运动中的受伤。
在课堂上，我们进行了很多实际的体育锻炼活动。
这些活动包括有氧运动如慢跑和游泳，以及无氧运动如举重和核心训练。
通过这些实践活动，我逐渐提高了自己的运动水平，并改善了自己的身体素质。
此外，这些锻炼活动也让我感受到了运动带来的愉悦和健康感。
除了课堂学习和实践活动，体育保健课还为我们提供了很多有用的信息和知识。
我们学习了如何制定一个合理的健身计划，并了解了不同运动项目对身体不同系统的影响。
我们还学习了一些日常生活中的健康习惯，如合理的饮食、充足的睡眠和规律的生活作息。
这些知识和信息对我们维持身体健康和提高生活质量非常重要。
通过体育保健课的学习，我对体育锻炼和身体健康有了更深入的认识。
首先，体育锻炼对健康有着重要的影响。
适度的运动可以增强心肺功能，提高血液循环和氧气供应，从而改善身体机能。
此外，运动还可以增强肌肉力量和身体灵活性，降低患心血管疾病、骨质疏松症和肥胖症等疾病的风险。
其次，运动不仅对身体有益，还有助于改善心理健康。
运动可以促进大脑中的多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而提升情绪和幸福感。
此外，运动还可以缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题，增强自尊心和自信心。
因此，适度的运动对身心健康都有着重要的影响。
最后，我认识到体育锻炼应该是一个持续的过程。
身体健康是长期积累的结果，不能一蹴而就。
体育保健实践课总结报告(2篇)
第1篇一、前言随着我国体育事业的蓬勃发展，越来越多的人开始关注体育运动对身体健康的影响。
为了提高同学们对体育保健知识的认识，培养良好的运动习惯，我校特开设了体育保健实践课。
本课程旨在通过理论学习和实践操作，使同学们掌握基本的体育保健知识和技能，为今后的体育锻炼和健康管理打下坚实基础。
以下是对本次体育保健实践课的总结报告。
二、课程内容与目标1. 课程内容本次体育保健实践课主要包括以下内容：（1）运动生理学基础知识：了解人体在运动过程中的生理变化，掌握运动对身体健康的影响。
（2）运动营养学：学习运动饮食搭配，了解营养素对运动表现的影响。
（3）运动损伤预防与处理：掌握运动损伤的常见类型、预防措施及处理方法。
（4）运动恢复：了解运动恢复的方法，提高运动效果。
（5）运动心理：探讨运动对心理健康的影响，培养积极向上的运动心态。
2. 课程目标（1）提高同学们对体育保健知识的认识，树立科学的运动观念。
（2）培养同学们的实践操作能力，学会运用所学知识解决实际问题。
（3）增强同学们的体质，提高运动水平。
三、教学过程与方法1. 教学过程本次体育保健实践课分为理论学习和实践操作两个阶段。
（1）理论学习：通过课堂讲授、案例分析等形式，使同学们掌握体育保健基础知识。
（2）实践操作：组织同学们进行运动损伤处理、运动恢复、运动饮食搭配等实践操作，提高同学们的动手能力。
2. 教学方法（1）启发式教学：引导学生主动思考，激发学习兴趣。
（2）案例教学：结合实际案例，使同学们更好地理解理论知识。
（3）小组讨论：培养同学们的团队协作能力，提高学习效果。
（4）现场教学：组织同学们参观运动场所，了解运动环境对身体健康的影响。
四、课程成果与收获1. 课程成果（1）同学们对体育保健知识有了更深入的了解，掌握了基本的运动损伤处理、运动恢复、运动饮食搭配等技能。
（2）同学们的体质得到提高，运动水平有所提升。
（3）同学们的团队协作能力和沟通能力得到锻炼。
大学生体育与健康论文
大学生体育与健康结课论文年级：专业：姓名：学号：论科学运用体育游戏提高大学生心理健康水平关键词：体育游戏大学生心理健康摘要：体育游戏具有趣味性、竞争性、智力性、约束性等特点，在高校体育教学中，科学合理的运用体育游戏，有助于大学生自信心、探索精神与创造性的培养，有助于大学生自我意识和智力的发展，有助于消除大学生的心理障碍。
它可以作为高校体育教学的辅助教材内容被推广运用。
体育游戏是以体育动作作为基本内容，以游戏为形式，以增强学生体质为主要目的的特殊的体育活动。
它具有健身性、趣味性、智力性等特点，被广泛运用于中小学体育课的辅助教学。
而在大学体育课中往往被忽视。
大学生正处于青年中后期，除了青年期具有的不稳定心理状态外，更有来自大学生特殊社会角色的压力和特点。
因此，他们内心常常充满矛盾和冲突。
由于处理冲突的经验不足，这对他们的学习和生活不可避免地产生不利的影响，甚至会产生心理失衡，导致心理疾病。
据1989年国家教委对全国12. 6万大学生抽样调查结果显示，有20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。
许多研究表明大学生的心理疾病主要表现为焦虑、恐惧、不相信自己等。
作为高校教育工作者的体育教师也要担负起改善大学生心理健康的重任。
体育教学中的体育游戏以它健身、娱乐、教育的功能能促进大学生的心理健康。
它都是集体进行的，学生通过游戏活动相互交往，能加深同学之间的了解，增进友谊。
在体育课中科学的增加游戏教学可以增强大学生的集体荣誉感，培养团结互助的优良品德。
体育游戏可以作为辅助运动技术水平提高的手段，也可以成为促进大学生心理健康的有效锻炼方式。
1体育游戏的特点1. 1趣味性趣味是游戏的第一特性，没有趣味也就无所谓游戏。
大学生体育健康论文六篇
大学生体育健康论文六篇高校生体育健康论文范文1（一）在体育熬炼中能够形成肯定的社会交往面，从而有利人们改善其人际关系。
现代社会经济进展的程度越来越高，人们的生活节奏也越来越快，相应地，人们的社会联系面也越来越窄，必要的人际交往也日益淡漠，然而在社会化进程日益加剧的现代社会，要求人们必需具有与人协作的力量。
早在十几年前，联合国教科文组织在说明现代人的综合素养中就提出了与人沟通与协作的力量。
在这一过程中，有效地培育和进展了人们与他人协作与协作的力量，同时还可以培育和进展人们的心理素养，使之能够更好地适应现代社会的快速进展。
（二）通过体育熬炼能够有效地疗治同学的心理疾病。
体育熬炼在现代心理学界已被公认为是一种较好的心理治疗手段，特殊是对精神分裂症、神经官能症等病症具有很好的疗效。
尽管在目前来看，心理上疾病的产生缘由以及为什么体育熬炼有利于治疗心理疾病还没有非常扎实的理论基础，但是在大量治疗实践中已证明体育熬炼是一种疗效很好的治疗手段，并在国内外开头流行。
但是，笔者必需指出只有科学的体育熬炼才可能有利于心理疾病的治疗。
（三）通过体育熬炼有助于高校生在人格方面的健康进展。
高校生通过体育熬炼，除了培育和进展其上述力量外，还能使其性格得到磨练，使其变得更加乐观、开朗、刚毅和顽强。
在体育熬炼中，促进高校生学会对自身动机以及需要进行合理地掌握，从而促进其共性倾向性向着成熟方向进展，使其克服孤僻，在运动中学会忘却苦痛与苦恼，学会人际关系的有效协调，扩大自己的社会交往面，从而培育和提高自己的社会适应力量。
世界闻名学者麦亦尼在其著作中提出：嬉戏和运动对人们具有巨大的乐观、保持友情、消退紧急、启发独创等心理保健价值。
（四）通过体育熬炼有利于高校生形成良好的意志品质。
人们在全部的行为活动中，良好的意志品质在很大程度上打算了其行为结果的好坏，所以良好的意志品质对高校生具有极其重大的现实意义。
而笔者认为，高校生的良好意志品质可以通过大量的体育熬炼而形成。
体育保健论文2021字
体育保健论文2021字篇一：体育保健学论文我眼中的体育保健当今社会，健康变得越来越受重视。
随着人们思想观念的变化，体育保健学已经成为一门备受关注的学科。
好好掌握体育保健学，不仅可以增加我们的知识，拓宽我们的视野，更重要的是可以指导我们的生活实践，让我们的生命更加健康，寿命不断地变长，生活更加丰富多彩，生命更具有意义！我是大三年级自动化专业的一名学生，经过了学校短暂的体育课，从学校体育课来看,大多采用你教我学，我说你听，我做你练的灌输式的教学方式，这种方式只重视学生的运动技术和运动技能，而忽视了学生终身体育的基础，严重阻碍了学生多方面能力的培养，与全面推行体育新课程要求的指导思想相矛盾，也导致了一部分学生厌学体育。
主要表现在：借故请假较多，完成任务勉强，考试只求及格等。
学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计。
因此，在这种情况下，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放，这就需要学校的体育教师在设计这环节中加强，才能产生更积极的作用。
日常的体育锻炼有利于人体骨骼、增强心肺功能，肌肉的生长，改善血液循环系统，呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼具有1调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；特别是对于大学生来说，能使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
健身与保健课结课论文
健身与保健课结课论文石丹妮 1004102204经过了一学期在健身与保健课上的学习，我们了解了很多重要的急救防护方法以及很多的健身保健知识。
这些知识很重要，但又是我们在以往的课堂上学不到的。
通过学习必要的急救防护知识，可以让我们在遇见危急情况的时候保持镇静，并且能在专业的医护人员来之前给予患者最正规的急救，为患者争取更多的时间，让患者在抢救的黄金期就得到很好的救助。
学习健身保健知识，可以让我们正确饮食，不会因对饮食结构等方面认识不当而盲目的节食，也让我们更充分的了解各种食物的营养含量，以便于我们更好地调整自己的身体，让我们生活得更健康。
我们的课程分成了室内室外两部分。
首先上的是室外课。
在这期间老师给我们讲解了多种按摩手法，理筋法、拨筋法、拿、揉等各种手法。
这些都是很实用基础的手法，让我们很容易掌握。
现在的生活节奏都很紧张，而且很多人要整天坐在电脑屏幕前，或者是坐在书桌前，每天的活动时间少之又少，我们可以学习这些按摩手法，自己按摩缓解身体的不适。
而且，家人中也有身体不好患有腰椎或颈椎疾病的，我们也可以学习后教给他们。
实用又有效。
我们在课上还学习了运动处方。
结合我们自身的身体情况，开出符合我们自身的运动处方。
主要针对心肺功能，健康、体力等方面，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。
在室内课部分，我们学习了急救与防护的知识。
我们首先学习的是心肺复苏和人工呼吸。
老师首先为我们进行了示范，然后发给了我们工具让我们进行模拟操作。
这是我第一次在假人上进行操作，这个过程让我们对心肺复苏以及人工呼吸有更好的掌握和体会。
正确掌握方法是很重要的，因为只有正确的方法才不会对病人造成二次伤害，才能使病人在黄金期得到必要的救助。
后来我们又学习了常见损伤的救助。
主要的方法有止血、固定、包扎、搬运，除此之外我们还学习了用三角巾和绷带进行多种形式的包扎。
这些都是针对意外伤害事件的处理方法。
大学体育课结课论文
上学期的课我们有极大一部分是在寒冷中度过的，我们是身体舒展类的课，需要的场地比较大，而且有些动作也要我们闭目，屏气，所以室外的环境是最适合的。起初的几节课都是很享受的，天气很适合。虽然闭目站桩有些累，可是依然不是大的问题，我觉得这个只要我们能够心平气和地坚持住就可以做得很好。所以我一直都是在做这个动作的时候很严格的要求自己，尽量屈膝幅度更大，清除私心杂念，让自己真正地享受融入其中。可是当寒风阵阵向我们袭来时，连手都不敢伸出衣袖时，我再也坚持不住了，没办法再心平气和了，原本可以闭目两分钟那时要坚持一分钟就很不错了。可是当我自己真的要求做得更好时，强迫自己把手伸展开时，我觉得也没有什么，只是我没有克服自己的勇气而已，只要战胜自己，一切都会帮助你。我想这一点不管在以后我要干什么
都是给我受益最大的一点吧！
这学期，我选了乒乓球课，对我这样一个初次接触乒乓球的人来说，是个不小的挑战。以前在学校里会看到男生们打球很激烈，每一板球，或者是抽球，或者是旋球，都是很有气势，非常的灵活。但是当我第一节课开始上课的时候，我发现那离我很遥远，我只是可以勉强的把球发给对方。这对我产生不小的打击。于是，在第一节课下课时我便回来查了乒乓球的特点。这是一项集速度与灵活性于一体的需要全身协调的运动，虽然小小的球直径也不过有四厘米，可是它的各种打法，上旋球，下旋球，抽球以及它的旋转都是让人眼花缭乱。每次看到同学打出很漂亮的旋转球时，我都会很惊叹：好球。的确，当身体协调与大脑反应完美结合时，我体会到了乒乓球的魅力。
大学体育结课论文(心得体会感受~)
大学体育结课论文(心得体会感受~)大学体育结课论文(心得体会感受~)健美操简介这个学期在体育课上，我们再次学到了健美操。
在通过查阅资料后我知道了，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
一．起源健美操源于1968年。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。
每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
国际健美操委员会力争在202*年将健美操项目带入奥运会。
二．分类健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。
竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。
健身健美操是普及性的，没有统一要求，健身类健美操也是我们日常生活中接触最多的一种。
1.竞技健美操竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。
竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。
2.健身健美操健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。
它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。
目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。
我们课上学的是一套健美操动作。
成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。
三．健美操的动作(1)徒手体操动作徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。
只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。
浅谈体育保健和保健体育教育论文.doc
浅谈体育保健和保健体育教育论文学校教育要树立安康第一的指导思想，切实加强体育卫生工作，使学生掌握根本的运动技能，养成坚持锻炼的习惯。
”学校体育树立“安康第一”的指导思想为构建21世纪充满生机活力的现代学校体育教育指明了方向。
因此，明确“安康第一”的指导思想和如何贯彻执行此指导思想是摆在学校体育教育工作者面前的一个新课题。
1.什么是安康?世界卫生组织认为“安康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是生理方面、心理方面和社会方面都处于一种安宁完好的状态。
”详细是：一是身体不虚弱，没有疾病；二是心理要安康；三是社会适应能力强。
三者之间是相辅相成，相互促进的一个不可分割的整体。
2.安康第一的含义是什么?安康第一是针对安康与教育和学习的关系而言的。
安康或强健的身体是一切教育的根底，体育应优先于智育，“体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，可见安康与教育和学习的关系是第一和第二的关系。
这种关系并不是说教育和学习不如安康重要，只是说明教育和学习应在安康的根底上进展；失去安康的教育和学习又有什么意义和价值呢?3.“安康第一”的指导思想的含义又是什么?安康第一的指导思想是用安康第一作为引导教育工作的思想，其详细含义首先是指学校各项教育、教学工作，都要以学生的安康为出发点和落脚点；其次，是指学校各项教育、教学工作都对学生的安康负有责任，当然学校体育和体育教学责无旁贷地对安康承担着自己应当承担的、并且是能够承担的那一部分责任。
1.转变观念，提高认识。
第一，由被动体育教育转变为主动体育教育观。
我们必须改变被动式教学观，实现向主动式教学转变，在教师的启发、诱导下，让学生去发现问题，去研究、解决问题，充分开掘学生的主观能动性和创造思维能力。
第二，由生物体育观转变为多维体育观。
学校体育教学要由单纯的生物体育教学观转向以生物、心理、社会和多维体育教学观。
在增强学生体质的同时，培养学生的心理品质和社会适应能力，切实提高学生的安康水平。
第三，由承受学习转变为承受与发现并重的学习观。
体育保健教学总结范文
一、教学背景随着我国体育事业的不断发展，体育保健教育逐渐受到广泛关注。
为了提高学生身体素质，增强自我保健意识，我校开展了体育保健教学。
经过一学期的教学实践，现将教学总结如下。
二、教学内容1.体育保健基本知识：介绍了体育保健的定义、目的、意义、原则和方法等。
2.运动损伤预防与处理：讲解了运动损伤的类型、原因、预防措施以及现场急救知识。
3.运动营养与补充：阐述了运动营养的重要性、运动营养素的作用、合理膳食搭配以及运动补剂的使用。
4.运动心理调节：分析了运动过程中的心理因素，教授学生如何调整心态，克服心理障碍。
5.运动与疾病的关系：介绍了运动对常见疾病的影响，如高血压、糖尿病、肥胖等。
三、教学方法1.理论教学：采用课堂讲授、案例分析、小组讨论等方式，使学生对体育保健知识有系统、全面的认识。
2.实践教学：组织学生参加户外运动、模拟运动损伤处理等实践活动，提高学生的实际操作能力。
3.多媒体教学：运用PPT、视频等手段，使教学内容更加生动、形象。
4.互动教学：鼓励学生提问、讨论，激发学生的学习兴趣，提高课堂效果。
四、教学效果1.学生掌握了体育保健基本知识，提高了自我保健意识。
2.学生学会了运动损伤预防与处理方法，能够应对突发事件。
3.学生了解了运动营养与补充知识，能够科学地安排饮食。
4.学生掌握了运动心理调节技巧，提高了心理素质。
5.学生了解了运动与疾病的关系，有助于预防疾病。
五、存在问题及改进措施1.部分学生对体育保健知识了解不足，导致课堂参与度不高。
改进措施：加强课堂互动，提高学生的学习兴趣。
2.部分学生在实际操作中存在失误，需要进一步锻炼。
改进措施：增加实践活动，提高学生的动手能力。
3.教学资源有限，影响教学效果。
改进措施：积极争取学校支持，优化教学资源。
总之，体育保健教学在提高学生身体素质、增强自我保健意识方面取得了显著成效。
在今后的教学中，我们将继续努力，不断完善教学方法，提高教学质量，为学生的健康成长贡献力量。
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体育保健学结课小论文题目：生活中的健康保健指导老师：孙耀班级：采矿11-4学号：06112502姓名：孙志海体育保健课在同学们的掌声中结束了，在课堂上听老师讲了许多有关体育保健的知识，同时也看了一些关于体育保健的视频资料，感觉受益匪浅。
特别是北大柯瑞教授的讲座，使我增长了许多关于养生的知识，原来健康保健离我们那么近，它与我们时刻不离，我们的一呼一吸都与健康保健息息相关。
其中的一些知识让我感到震惊，平时我们在生活中做的许多事情都是有害我们自身的，甚至等于谋杀我们自己。
以下是我在课堂上和讲座中学到的生活中的一些保健知识，在这里和大家分享，希望我自己，也希望大家能够从中获益，像柯教授说的那样，多活至少十年，健健康康的生活下去！一、平衡饮食：饮食包括饮、食两方面。
饮就是饮料。
最常见的便是白开水，但我们并不知道凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是导致得食道癌、胃癌、肝癌物质。
国际上公认的饮料有6种，既能防病治病，又有保健作用一是绿茶、二是红葡萄酒、第三是豆浆、四是酸奶而不是牛奶、五是骨头汤、第六是蘑菇汤。
（1）绿茶里头含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物质。
日本最近做了研究，他们说如果一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。
它还有第二个作用——坚固牙齿和杀菌。
因为绿茶里面含氟。
苏东破在他的东坡杂记里面说，每天吃完饭拿中下等茶漱口，我的目的是坚固牙齿，日本人给他发展了，不但坚固牙齿，还杀菌，所以到老了不但坚固，还没有虫牙。
还有一个，它含有茶丹宁。
茶丹宁大家可能都不知道他是干什么的，其实茶丹宁能够柔韧我们的血管。
很多人一到岁数脑动脉硬化，非常容易破裂，喝完了这个血管柔韧性好。
还有一个特点呢，平常夏天我们钾低，出汗多，所以老觉得没劲。
这个喝茶呢他把钾给补上了。
（2）红酒的问题。
红酒就是红葡萄酒，近5、6年才知道，这个红葡萄皮上有个东西叫逆转醇，他起码有4个作用。
第一是他是抗自由基的，抗自由基就是抗衰老。
我们人为什么会衰老。
就是因为随着年龄的增长，产生自由基，而自由基是世界公认的衰老学说。
他对抗DNA，对抗蛋白代谢，所以人表现出衰老。
人如果要延缓衰老，就要抵抗自由基。
红葡萄皮上的逆转醇对抗自由基，对抗衰老。
第二，抗氧化剂，可以防止心脏病，能减少1/2。
第三，防止心脏突然停博。
我们医学叫猝停，现在我们死亡率最高的不是老年人，是30-50岁的人，为什么，因为每2个人就有一个高血脂高血脂的危害就是使心脏突然停搏。
第四、含白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。
（3）豆浆。
豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。
且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。
（4）酸奶而不是牛奶。
很多女孩子喜欢喝酸奶，欧洲酸奶消耗量非常大，国内很少。
现在研究清楚了，酸奶是维持菌族平衡的。
它能消灭有害的细菌，助长有益的细菌。
所以他是防病的，而牛奶没有这个功能。
所以大家有条件的话尽量喝点酸奶。
（5）蘑菇汤。
蘑菇汤是提高免疫力的。
有些人老是生病呢，因为免疫功能不行，而蘑菇汤是最好的提高免疫机能的东西。
为什么要提骨头汤呢，皇帝内经提到骨头汤里面可以延年益寿，为什么可以延年益寿呢，因为它含有脘胶，德国有个营养学家，他写了本书叫《被遗忘的角落》。
他说很多人吃肉。
吃完了把骨头给狗吃了。
让狗去延年益寿。
所以我们要知道，世界发达国家都有骨头汤，而我们没有。
2、食，便是各种食物。
我们在生活中经常强调营养丰富。
每天需要摄取足够的蛋白质、每天需要补充足量的蔬菜。
但有时我们补充的许多食物都是无用的，甚至是有害的。
下面便列举各种人体所需营养物质和我们在吃饭时避免食用的。
（1）老玉米、玉米粥（富含卵磷脂，防治高血压，动脉硬化。
所以是太空食品。
每五个人就有一个高血压，买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。
）（2）、荞麦（含有亚油酸，防治糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水洗瓜果蔬菜可以洗掉农药，淘米水碱性，农药酸性）（3）、薯类（比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。
可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪降血脂；吸收糖，降血糖防治糖尿病、吸收毒素）（4）、燕麦（降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好）（5）、小米（健脾，安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）（6）、芝麻（含铁较多）（7）、豆类（中国人缺少优质蛋白，大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）日常饮食中有许多有害食品，我们需要注意。
我们要尽量避免有害食品危害我们的健康。
下面是一些例子。
（1）、松花蛋不宜食用，含有铅。
（2）、臭豆腐不能常吃，含硫化氢损害脏器。
（3）、味精不能多用，最好不要用，特别不能加热，加热后谷氨酸反应产生焦化谷氨酸钠，致癌物；超过10克影响生殖细胞，尤其怀孕时候不能多吃，影响下一代。
（4）、菠菜含草酸，在人体内结合钙、锌形成草酸钙和草酸锌，40岁以上不要吃菠菜。
（5）、方便面含防腐剂不宜食用。
（6）、葵花子，含不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。
（7）、猪肝含胆固醇过高，不宜多吃。
（8）、烤羊肉串，致癌。
（9）、腌菜泡菜少吃，致癌。
（10）、油条，明矾，含铝高，有害肾脏、脑细胞，容易得老年痴呆。
二、保健运动：有氧运动——国内外最经济最有效的运动方式。
其定义为运动后能增加氧气的吸入，运输和利用的运动。
耐久性运动。
中等强度，有一点气喘。
每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、健康舞、放风筝等。
不可猝停，不要一心二用，不要马上喝水和洗澡。
早晨6点起床最好，有雾的天气，空气中含大量灰尘、细菌，不主张晨运，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
晚上10－10点半睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
三、心理健康（比以上更重要）：1、生气后容易得癌肿瘤。
生气不要超过5分钟。
躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
2、天天有个好心情。
人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
3、每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。
可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘. 所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
不经常笑的人一般活不到80岁。
4、男儿有泪就该弹，忧伤时流出眼泪有好处。
附：对体育保健课程的理解要谈对体育保健课程的理解，首先就要知道体育保健课程的性质是什么——体育保健课程是一门以身体练习为主要手段、以学习体育保健知识、技能和方法为主要内容、以增进学生健康、培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。
它具有鲜明的基础性、实践性、健身性。
是学校课程的重要组成部分、是实施素质教育和培养德智体美劳全面发展人才不可缺少的重要途径。
那么我就结合自身教学的一点点经验浅谈一下自己对于体育保健课标的理解。
1、基础性。
体育保健课程要求我们教师通过日常教学使学生掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和基本方法。
对于毫无基础的学生，我们体育教师就要培养我们一定体育健康知识的同时，更要教会他们如何健康的生活、锻炼和学习。
除此之外教师还要培养学生参与体育运动、学习体育知识的基本方法和掌握体育技能的一些基本方法。
2、实践性。
体育保健课程除体育保健课以外本身就是一种实践课，不论是学习体育技能还是参与体育活动都必须要求学生进行实践才可以完成。
3、健身性。
我认为这正是体体育保健课程对比其他课程最独特的一种性质，它是具有健身功能的。
体育保健课程在教学过程中，通过相应的练习和适应学生身心发育的负荷，来提高学生的运动技能水平和体能，并且促进学生的健康成长。
所以体育与健康课程具有基础性、实践性、健身性，这就要求我们体育教师在不断的提高自身专业素质、逐渐完善教学方法，培养出适合现代社会的优秀学生。
对课程改进的建议在体育保健课上学到了许多关于体育、饮食与健康的知识，对我的日常生活也产生了很大的影响，让我意识到习惯上的许多对身体有害的部分，我正尽量去改变，努力养成健康的生活方式和锻炼方式。
同时，我也有一些对课程的建议与老师分享。
1、老师在课堂上放映了许多视频资料，虽不乏经典的、对我们生活极为有益的，同时我们也很感兴趣的。
但也有一些比较乏味，不如放部电影，这样更能够让同学们对这门课程更加感兴趣，才更有效果。
同时放映完视频资料后，老师可以概括性的给出其中的要点，这样同学们才会记忆深刻，并在生活中留意这些常识，否则一遍视频过后，脑海中几乎没留些什么。
2、老师在课堂上可以举一些我们身边的例子，这样会更生动、也会更容易触动我们。
比如生活中我们要更多喝绿茶，少喝可口可乐，会更有助于健康，而我们通常会恰恰相反。
再如多喝豆浆，能够起到抗癌作用，多喝酸牛奶、少喝纯牛奶，能够杀害身体内的细菌。