选修课《运动与健康》期末论文
体育与健康论文
体育与健康论文篇一：体育对健康的影响体育运动是一种锻炼身体的重要方式，对健康有着积极的影响。
无论年龄、性别和身体状况如何，参与体育运动都可以带来很多益处。
首先，体育运动有助于改善心肺功能。
经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和肺部的功能。
这些运动可以提高心肺能力，增加肺活量，并改善血液循环，从而减轻心脏负担、降低血压，并预防心血管疾病的发生。
其次，体育运动对于控制体重和塑造身体也起到了关键作用。
多数体育运动都是消耗热量的活动，例如慢跑、游泳和篮球等。
通过长期坚持体育运动，我们可以消耗多余的脂肪，控制体重，达到良好的身体形态。
此外，体育锻炼还可以增强肌肉的力量和灵活性，塑造强健的体魄。
此外，体育运动对于提高免疫力和预防疾病也起到了积极的作用。
参与体育锻炼可以增强身体的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。
研究表明，定期参与体育运动可以降低患上某些慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和骨质疏松等。
此外，体育运动还对心理健康有着重要的影响。
运动可以促进人体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和抑郁。
参与体育运动还可以培养积极向上的生活态度和团队协作精神，增强社交能力，提高自信心和自尊心。
然而，即使体育运动对健康有着巨大的好处，我们也应该注意适度。
运动过量可能导致肌肉损伤、关节问题和疲劳，甚至增加心脏问题的风险。
因此，在参与体育运动时，我们应该合理安排时间和强度，根据个人的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。
总之，体育运动对健康的影响是多方面的，包括改善心肺功能、控制体重和塑造身体、提高免疫力和预防疾病、促进心理健康等。
通过定期参与体育运动，我们能够拥有健康的身体和积极的生活态度。
因此，我们应该充分认识到体育运动的重要性，合理安排运动时间，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。
篇二：健康生活方式与体育锻炼的关系健康生活方式与体育锻炼密切相关，它们互为促进，相互依存，一方的不断完善也会对另一方产生积极影响。
体育与健康教育论文3篇
体育与健康教育论文3篇高中生的学习压力较重，老师和学生把主要精力放在文化课的学习上，对于学生体育课程教学内容和学习目的缺乏应有的重视。
下面是小编为你精心整理的体育与健康教育论文，希望对你有帮助!体育与健康教育论文篇一学生进入高中阶段后，运动能力和技术水平有了较大的提高，能开展一定的体育锻炼和活动。
教学中继续采用教师教学生学的形式，既单调又枯燥，容易产生厌恶心理。
学生学习新的技术动作和锻炼方法的兴趣不浓，给体育教学和组织带来了一定的困难。
我通过反复思考，决定尝试一种新的教学方法——将比赛运用到课堂教学中去，以此改变学生对体育课教学的态度，激发学生的积极性和求知欲。
在一学期的实践过程中，取得了较好的教育教学效果。
一、制定学期教学目标本学期里我担任高中二年级的体育教学，首先根据教学大纲要求，结合学校体育的场地器材设施因地制宜的制定教学目标。
选择了教学大纲中的篮球(半场三人制)、足球(小场地五人制)、排球(六人制)、武术、田径等五个项目作为本学期的主要教学内容和比赛内容。
并做好了五个项目的教学计划，把要学习的基本技术和基本知识拟出来，根据课程时间做好上课的规划和安排，并制定了教学小目标。
争取达到预期的教育教学效果，完成教学任务。
二、组织报名每学期的第一节课教师向学生介绍本学期的教学主要任务和要求，并积极宣传。
要求学生积极主动参加比赛，每个同学至少要报两个或两个以上的运动项目，由体育委员牵头其他班委干部协助做好报名工作，并根据本班的人数，合理的将男、女生分成几个小组(教师指导分组)。
报名完成后由体育教师根据实际情况制定好比赛的赛制。
打印出比赛秩序册发到班上由体育委员保存一份教师保存一份备用。
三、教学过程——比赛与教学、练习的结合体育课以比赛为主线，贯穿整个教学过程。
用比赛激发学生的学习兴趣和参与积极性，将学生的技术练习过程转化到比赛中来，用比赛提高学生的运动技术水平，从而提高比赛水平和比赛质量，达到完成教学目的和任务。
运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇
运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇论文1般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部份组成，其中部份组成(例如附录)可有可无。
本站为大家整理的相干的运动与健康成果优秀论文1000字范文供大家参考选择。
运动与健康成果优秀论文1000字范文篇1摘要：营养与健康生活息息相干，本文论述了生活中与健康营养相干的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，1些催进健康品的不错熟习，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面论述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身边，营养学与生活息息相干。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃得健康喝得公道，都是营养学食品与健康的范畴。
俗语说得好：身体是革命的资本。
1个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，1个是前面所说的身体上的，别的1方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容1下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
重视了生活上的1些细节。
之前只要能吃饱就大好了，而现在不但要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
常常在告白上显现1些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那末好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来商讨1下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的1些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图具有修长的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄取来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了1个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，多余的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素逐日得到数量适合补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
大学生体育与健康论文
大学生体育与健康论文大学生体育与健康的关系一直备受关注。
随着生活节奏的加快和学业压力的增大，大学生们普遍缺乏锻炼身体的时间和动力，导致健康问题日益突出。
体育活动对于大学生的身心健康起着至关重要的作用。
本论文将探讨大学生体育与健康的关系，以及如何有效地促进大学生的体育锻炼。
第一部分：大学生体育的现状大学生普遍面临着时间紧张、学业繁重的现实，很多人很难安排时间去做体育运动。
此外，大学生普遍以学习为重，认为体育锻炼会分散他们的注意力和精力。
因此，大学生缺乏体育锻炼的机会和动力，导致身体健康问题逐渐凸显。
第二部分：大学生体育与健康的关系体育运动对大学生身心健康有着积极的影响。
首先，适度的体育锻炼可以提高心肺功能，增强体质，预防慢性病的发生。
其次，体育锻炼还可以促进新陈代谢、增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。
此外，体育活动对于缓解学业压力、提高学习效率，以及改善睡眠质量都有积极的影响。
因此，大学生积极参与体育运动对于保持健康和提高学业表现都有着重要意义。
第三部分：促进大学生体育锻炼的措施为了有效地促进大学生的体育锻炼，需要多种措施的共同推动。
首先，学校应该提供丰富多样的体育活动，包括校园运动会、健身课程、俱乐部等，增加学生参与运动的机会和兴趣。
其次，学校可以设计灵活的课程表，合理安排体育课和课余时间，确保学生有足够的时间进行体育锻炼。
同时，学校可以借助科技手段，如推广健身APP、智能健身设备等，提供便捷的健身资源和信息。
此外，学校还可以通过开展宣传活动、组织比赛、颁发荣誉等方式，激励学生积极参与体育运动。
结论大学生体育与健康密切相关，体育运动对大学生的身心健康有着积极的影响。
然而，大学生普遍面临着时间和动力上的困扰，缺乏体育锻炼的机会。
因此，学校和社会应该共同努力，提供更多的体育锻炼机会和支持，鼓励大学生积极参与体育活动，以维护健康的生活方式和促进全面发展。
大学生体育与健康结课论文
大学生体育与健康结课论文——跑步如何促进身体健康的发展所在院（系）专业班级学生姓名学号锻炼日益成为当代人追求的科学生活方式，越来越多的体育项目出现在人们的生活当中，如何科学的体育锻炼得到越来越多人的关注，选择一项科学的锻炼项目也是很重要。
下面我简单介绍一下慢跑这项体育运动。
我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。
健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。
健康跑三步骤健康跑前应适量进食淀粉类食物，使能量供应充足。
进行充分的准备活动，待身体暖和后再进行健康跑。
健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延长跑程，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内积蓄的多余热量。
健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。
先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。
跑步燃烧脂肪健康跑是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。
持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。
所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年，平均可减少10%至20%的体重。
参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细。
选择运动装备一套理想的运动装备既能使你感觉舒适轻便，又能起到自我保护作用。
比如，运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装。
冬、夏装应区别开来，总之，要根据气候变化选择使用。
好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点。
鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。
补充矿物质水当跑步者大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。
此时如果单纯补充水分，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高、小腿肌肉痉挛等“水中毒”症状的发生。
因此，健康跑后要喝电解质饮料,又称矿物质饮料。
它能够促进人体新陈代谢，在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需要。
跑步有着许多好处，下面我简单介绍几点：一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
运动与健康-
运动与健康-运动与健康引言运动与健康之间存在着密切的联系。
随着现代社会的发展和生活水平的提高，健康成为了人们追求的重要目标之一。
而运动作为一种重要的生活方式，对于保持身体健康起着重要的作用。
本文将探讨运动与健康之间的关系，以及运动对身体健康的积极影响。
运动与健康的关系运动与健康之间存在着密不可分的联系。
运动不仅可以使身体得到锻炼，提升体能，还可以改善心理健康。
通过运动，人们可以消耗体内过多的热量，增强心肺功能，提高耐力和力量水平，并降低患一些慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
此外，运动还可以改善人的心理健康。
运动能够促进身体内多巴胺的释放，提升人的情绪和幸福感。
经常进行适度的运动，还能够帮助人们缓解压力，提高睡眠质量，减少焦虑和抑郁症状。
运动对身体健康的积极影响增强心肺功能运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的工作能力。
通过有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，人们可以加强心脏的收缩能力以及肺部的氧气摄取能力，从而提高身体的耐力和抵抗力。
控制体重与防止肥胖运动能够帮助人们消耗体内多余的热量，维持身体的能量平衡。
定期进行适度的运动可以加速新陈代谢，增加脂肪的燃烧，从而帮助控制体重，预防肥胖。
增强骨骼密度和强度运动对骨骼有良好的影响。
适度的运动可以促进骨骼的形成和发展，增加骨骼的密度和强度，减少骨质疏松症的风险。
尤其是在青少年生长发育阶段，运动对于骨骼的发育至关重要。
提升免疫力适度的运动可以加强人体免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
研究表明，定期进行适度运动的人更少患感冒、流感等疾病，同时也更快地康复。
改善心理健康运动对心理健康的积极影响不容忽视。
运动可以促进身体内产生多巴胺等神经递质，提高人的心情，缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状。
此外，运动也可以提升睡眠质量，使人获得更好的休息和放松。
结论在现代社会，运动与健康之间的联系越来越受到重视。
适度的运动不仅可以提升身体的健康水平，还可以改善心理健康。
运动与健康论文有哪些
运动与健康论文有哪些运动与健康论文第一篇疲劳是持续某种工作到相当时间，对该工作产生厌烦心理和疲倦的感觉，工作效率降低，机能减退，这种状态称之为疲劳。
疲劳如果在体内不断堆积到相当程度的量，无法获得适当的舒解，将导致身心两方面的压力，最后使人体器官功能产生障碍，甚至使器官功能瓦解。
不同年龄层有不同的疲劳感觉，譬如青少年的疲劳在于肌肉;30岁以上的人心理疲劳增加。
一个良好均衡的运动很自然的舒解疲劳和放松身心，运动能增进身体知觉，减低肌肉紧张，使交感神经系统安静，副交感神经亢奋，让身体状况舒缓放松，同时减低焦虑。
降低冠状心脏病的危险美国研究显示：无论是职业或休闲的体能活动，都有助于降低冠状心脏病的危险，一项以13000人，为期八年的研究，发现即使是中度的运动也可以降低心血管疾病的病发率。
同时Cooper Institute for Aerobic Research研究显示：运动可以减低大多数的慢性病病发危险和早逝。
医学研究：冠状动脉硬化与冠状动脉粥样硬化是引起冠状心脏病主要的因素;高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、不良心理社会因素、饮食习惯、肥胖与少动、家族遗传、年龄与性别、口服避孕药是引起冠状动脉硬化的主要因素。
缺乏体力活动的人同样易患冠状心脏病;临床资料也证实，冠状动脉心脏病人能坚持体力活动者比不活动者死亡率显着降低。
我国卫生部的调查情况显示，体力劳动者比脑力劳动者冠状心脏病的病发率约低一半以上。
据研究运动是通过多种机制而起到防治冠状心脏病作用的。
运动锻炼在冠状心脏病防治中的作用机理：减少引起疾病因素;调整心理状态;改善冠状动脉循环;减少血栓形成;减轻动脉硬化。
二、改善心理机能近年来众所周知，运动可稳定情绪压力，在人体内激素、神经传导、化学等变化，有助于身体对压力反应的准备与适应。
例如运动时身体可释出血胺、葡萄糖、雄性激素、肾上腺皮质素脂醇调整生理状况。
也可以促使脑细胞释出导致放松的脑吗啡，改善自我信念、减低焦虑、隔离压力、提升心理机能。
运动与健康作文经典范文【5篇】
运动与健康作文经典范文【5篇】运动与健康作文经典范文【篇1】妈妈常说：运动是生命中最重要的一部分，只有保持运动，身体才能和谐健康。
把运动看的这么重要，谁让她是瑜伽老师呢?这个暑假，我和妈妈制定了一份日常生活表，我每天都需要按这上面的执行，其中第11项是每天运动一小时。
暑假开始接触的第一次运动课是小球瘦身，妈妈老师带我们从热身动作开始，一开始我就大汗淋漓了。
正在心理犹豫要不要放弃的时候，看到身边的阿姨都在坚持并做的很好的时候，我就在心里默念，我一定要坚持下去，竭尽全力做到像她们那样，不能自己认输。
在锻炼的过程中，浑身上下非常的酸痛疲累，我对自己说：“没关系，咬咬牙就过去了，一个小时很快的”。
尤其是在临下课前5分钟做的仰卧抬腿30度的体式时，越来越累，做了几十个的时候就腹部肌肉酸痛，想要偷懒的时候，又坚决的对自己摇了摇头，自己心里默念：“一定要加油哇，坚持到底就是胜利”。
时间一分一秒的难挨，我用尽全身力气在做，98，99，100，我终于做到了100个。
等到这节课结束的时候，发现只有我和其中一个阿姨坚持到了最后，做到了100个，打成了平手。
因此得到妈妈表扬的时候，我心里也是美滋滋的。
看来只要我相信自己并坚持到底，很多事情我也是可以做到并能出色的完成。
时间飞逝，转眼暑假已过了大半，因为坚持运动我也瘦了一些，身体更加的灵活有能量。
常听人说，身体和灵魂总有一个要在路上。
为了不做懒散的小胖子，保持更好的精神状态，我推荐同学们要经常运动，让身体可以支撑灵魂到更高的位置!运动与健康作文经典范文【篇2】迎着凉爽宜人的秋风，伴着雄壮威武的歌声，学校运动会拉开了帷幕。
开幕式一结束，操场上立刻人声鼎沸，紧张有趣的比赛开始了。
一分钟跳绳是我参加的第一项比赛，八名选手拿着不同颜色的跳绳，一字排开，原地待命。
哨声一响，我们都飞快地跳了起来。
老师和家长连声喊加油。
我紧闭嘴巴，两臂快速轮绳，双脚轻盈弹跳，绳子从头到脚一圈又一圈飞过。
运动与健康论文3篇
运动与健康论文3篇在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化。
讨论运动必须取一定的参考系，但参考系是任选的。
运动与健康论文1“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。
运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。
各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。
我们要讲的不仅是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康。
应包括：有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。
运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。
现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。
随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。
生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。
缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。
作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。
体育与健康论文
体育与健康论文体育与健康是一个广泛的话题，研究者们通过不同的方向展开探索，以了解体育对健康的影响以及如何通过体育促进健康。
这篇论文将讨论体育对健康的影响，并探讨体育在促进健康方面的几个重要的方面。
首先，体育对身体健康的影响是显而易见的。
体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体柔韧性，并有助于维持适当的体重。
此外，定期参与体育锻炼还可以降低患心脏病、中风、糖尿病以及某些癌症的风险。
研究表明，增加体育锻炼时间和强度与减少心血管疾病相关死亡的风险存在着负相关。
其次，体育对心理健康的积极影响也越来越受到关注。
体育锻炼可以提高个体的心理状态和情绪。
通过参与团队体育活动，个体可以培养合作、社交和领导能力。
此外，体育锻炼还可以减轻焦虑和抑郁情绪，提高自尊和自信心。
对于有心理健康问题的人来说，体育锻炼也可以作为一种治疗方法，帮助他们恢复健康。
体育在促进社会健康方面也发挥着重要的作用。
例如，体育活动可以帮助建立社区联系和凝聚力，促进社会的和谐与团结。
此外，体育运动还可以提高个体的纪律性、自律性和责任感，培养良好的道德品质和价值观。
体育还可以通过促进公共安全、减少犯罪和改善社会环境，为社会健康做出贡献。
然而，尽管体育对健康的益处已被广泛认可，但在实践中仍存在一些挑战。
一些人可能缺乏参与体育活动的机会或资源，例如缺乏场地、器材或经济支持。
另外，一些人可能面临时间压力或其他优先事项，无法将体育锻炼融入日常生活。
因此，政府和社区应该采取措施，如提供适当的设施和资源，鼓励大众参与体育活动，并创造一个支持健康和积极生活方式的环境。
总之，体育与健康之间存在着密切的联系，体育不仅对身体健康有积极的影响，还对心理和社会健康产生了重要的影响。
对于个人来说，体育活动可以提高身体素质、心理状态和社会交往能力。
对于社会来说，体育活动可以促进社区发展、社会和谐与安全。
然而，要实现体育对健康的最大效益，政府、社区和个人应共同努力，创造有利于体育锻炼和健康促进的环境。
体育与健康论文1000字之一
体育与健康论文1000字之一随着人们生活水平的提高，健康已经成为了人们生活中最重要的问题之一。
而现代人们普遍工作节奏紧张、生活压力大，很容易忽视运动对身体健康的重要性。
而体育运动则是人们保持身体健康的最佳途径之一。
本文将重点从体育与健康的关系、体育运动对健康的影响以及如何增强体育意识三个方面进行探讨。
一、体育与健康体育活动是现代人维护健康的重要手段之一。
对于一个人而言，参与体育运动可以起到很多好处。
首先，体育运动可以增强人的体质，提高身体素质。
其次，体育运动可以促进身体健康，加强身体各系统之间的协调性，增强人体免疫力。
同时，体育运动还能提高人的心理素质，减轻压力，缓解情绪。
二、体育运动对健康的影响1. 增强体魄体育运动可以大大提高人体肌肉的质量和数量，增强骨骼的强度，使身体更加健康，更有活力。
而有氧运动可以增加人体的耐力，提高心肺功能，使我们在日常生活中更有活力，更不易疲劳。
2. 降低疾病发生率体育运动能够促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，预防各种常见疾病的发生。
体育活动能够调节血管壁的弹性和收缩力，能够降低血脂、减少体内脂肪的堆积，可以预防心脑血管疾病和一些慢性病的发生。
3. 提升心理素质体育运动能够减轻心理压力，缓解情绪，让人感到放松和快乐。
体育运动可以调节体内荷尔蒙分泌，增加内啡肽水平，从而提高人的幸福感和参与感，改善人的精神状态。
三、如何增强体育意识1. 建立良好的运动习惯每个人在日常生活中都需要坚持进行体育锻炼，以保持身体健康。
人们可以通过跑步、游泳、打球等形式，选择自己喜欢的运动方式。
2. 增加运动强度每个人都应该逐步增加运动强度。
人们可以通过增加运动时间和负荷来逐步提高运动强度，以达到更好的效果。
3. 积极参与体育运动人们应该积极参与各种形式的体育活动，如参加马拉松、篮球比赛等。
通过积极参与体育运动，人们可以增强对运动的兴趣和意识。
总之，人类身体健康时刻需要保持，而体育活动的重要性不言自明。
运动与健康的论文
运动与健康的论文生命在于运动，可见运动的重要性，下面是小编为你精心整理的运动与健康的论文，希望对你有帮助!运动与健康的论文：篇一随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。
作为现代社会组成部分，在院校生活和学习的学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。
当今我们学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。
因此加强健康教育，提高我们学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。
心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。
在全面推进素质教育的过程中，加强学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
健康包括生理(躯体)健康与心理(精神)健康两个方面。
两者互相依存,不可分割。
即没有无身体的精神,也没有无精神的身体。
人们常说: “健全的心理寓于健康的生理” ,则健康的生理常驻健全的精神。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面：一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
运动与健康成果优秀论文1000字范文 运动与健康论文800
运动与健康成果优秀论文1000字范文运动与健康论文800精品文档，仅供参考运动与健康成果优秀论文1000字范文运动与健康论文800对于我们来说，平时的适当的运动，不但可以提高自身的免疫能力，还可以调节自己的心情，拥有健康的体魄还可交很多朋友本站精心为大家整理了运动与健康成果优秀论文1000字范文,希望对你有帮助。
运动与健康成果优秀论文1000字范文正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：生命在于运动。
体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。
体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。
因此，体育与健康密不可分。
一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。
通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。
体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。
体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。
提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。
运动与健康论文5篇
运动与健康论文5篇第一篇：运动与健康论文摘要：营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身旁，营养学与生活息息相关。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。
俗话说患上好：身体是革命的资本。
一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
注重了生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。
大学生体育健康论文六篇
大学生体育健康论文六篇高校生体育健康论文范文1（一）在体育熬炼中能够形成肯定的社会交往面，从而有利人们改善其人际关系。
现代社会经济进展的程度越来越高，人们的生活节奏也越来越快，相应地，人们的社会联系面也越来越窄，必要的人际交往也日益淡漠，然而在社会化进程日益加剧的现代社会，要求人们必需具有与人协作的力量。
早在十几年前，联合国教科文组织在说明现代人的综合素养中就提出了与人沟通与协作的力量。
在这一过程中，有效地培育和进展了人们与他人协作与协作的力量，同时还可以培育和进展人们的心理素养，使之能够更好地适应现代社会的快速进展。
（二）通过体育熬炼能够有效地疗治同学的心理疾病。
体育熬炼在现代心理学界已被公认为是一种较好的心理治疗手段，特殊是对精神分裂症、神经官能症等病症具有很好的疗效。
尽管在目前来看，心理上疾病的产生缘由以及为什么体育熬炼有利于治疗心理疾病还没有非常扎实的理论基础，但是在大量治疗实践中已证明体育熬炼是一种疗效很好的治疗手段，并在国内外开头流行。
但是，笔者必需指出只有科学的体育熬炼才可能有利于心理疾病的治疗。
（三）通过体育熬炼有助于高校生在人格方面的健康进展。
高校生通过体育熬炼，除了培育和进展其上述力量外，还能使其性格得到磨练，使其变得更加乐观、开朗、刚毅和顽强。
在体育熬炼中，促进高校生学会对自身动机以及需要进行合理地掌握，从而促进其共性倾向性向着成熟方向进展，使其克服孤僻，在运动中学会忘却苦痛与苦恼，学会人际关系的有效协调，扩大自己的社会交往面，从而培育和提高自己的社会适应力量。
世界闻名学者麦亦尼在其著作中提出：嬉戏和运动对人们具有巨大的乐观、保持友情、消退紧急、启发独创等心理保健价值。
（四）通过体育熬炼有利于高校生形成良好的意志品质。
人们在全部的行为活动中，良好的意志品质在很大程度上打算了其行为结果的好坏，所以良好的意志品质对高校生具有极其重大的现实意义。
而笔者认为，高校生的良好意志品质可以通过大量的体育熬炼而形成。
体育运动与身体健康论文
体育运动与身体健康论文随着现代社会的发展，人们越来越注重身体健康，为此，体育运动被越来越多的人所关注。
体育运动不仅能够锻炼肌肉，提高身体的耐力和抵抗力，还有利于心理健康，缓解压力等。
本文将就体育运动对身体健康的影响进行论述。
体育运动有助于提高身体素质身体素质是人们身体健康的关键指标之一，而体育运动则是提高这方面素质的最有效途径之一。
体育锻炼可以增强心肺功能，使得身体在长时间高强度的运动下仍能保持良好的状态。
而且，大量的运动可以刺激身体内分泌的荷尔蒙，促进新陈代谢，提高身体免疫力和抗病能力。
体育运动对心理健康的重要影响除了对身体健康的影响，体育运动也有利于心理健康，尤其对缓解压力和改善睡眠有很好的功效。
长时间的工作和学习容易让人感到紧张和疲劳，适当的体育运动可以帮助我们舒缓情绪，让身体得到放松，从而减轻压力，提高工作、学习效率。
体育运动注重的是坚持和规律性虽然体育运动对身体健康有很多好处，但是如果不坚持和规律性，效果可能不明显。
体育运动需要长时间的锻炼，才能够达到最好的效果。
因此，我们要将运动作为一种日常的生活方式，而不是一次性的尝试。
并且，我们需要制定合理的运动计划和目标，不断地挑战自己，以达到更好的效果。
紧缩型身体与自由型身体现代人的生活大多是坐着的，久而久之，身体会被锁定在一个固定的姿势中，这就导致了身体柔韧度的降低。
而体育运动可以帮助我们调动身体的各个部位，提高身体柔韧性，从而避免和缓解一些身体疾病的发生。
体育锻炼也能够让我们更好地认识自己的身体，了解自己的身体状况，发现身体存在的一些问题，从而可以针对性地进行修正，使我们的身体更加健康，更具弹性。
体育运动需要注意的事项当然，在进行体育运动的过程中也需要遵守一些基本的注意事项，以保证我们的安全和运动效果。
一些运动项目具有一定的技巧性和危险性，需要在专业人士的指导下进行。
而且，在进行体育运动时，需要逐渐地增加强度，不能过度运动，否则有可能引发身体受伤和健康问题。
运动与健康论文2000字(通用4篇)
运动与健康论文2000字(通用4篇)论文是一个汉语词语，拼音是lùn wén，古典文学常见论文一词，谓交谈辞章或交流思想。
疫情面前所有人应当承担起应有的社会责任以下是我整理的运动与健康论文2000字(通用4篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。
运动与健康论文2000字1科学的体育运动对身体身心健康的影响现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。
一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电”脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。
由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。
从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。
古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。
在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。
体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。
由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。
众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。
因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。
运动与健康论文
运动与健康的关系与益处摘要："生命在于运动"这6个字已是男女老幼皆知的常识了。
俗话说“生命不息，运动不止”，在如今社会，这句话已经得到越来越多人的证实。
由于竞争的愈演愈烈，脑力劳动和体力劳动都时刻考验着我们，正如毛爷爷所说“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体，到最后势必不堪一击。
运动之于生命的重要性，由此可见一斑。
运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶冶心境。
各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。
生命的确在于运动，但是运动也要讲科学，只有科学地运动才有利健康。
应包括:有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。
运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神，增强个人免疫力，免受疾病侵袭。
而且对于现在快速的生活节奏，各种“非病毒疾病”接二连三的涌现，从最常见的肥胖病到“三高”，还有各种各样的猝死情况，工作生活压力极大，而个人体质虚弱，接受不了高强度的工作而导致的。
除此之外，健康合理的饮食，也可以在一定程度上遏制这种“富贵病”的发生，所以合理的饮食是特别必要的。
不是只要运动就可以保证一个好的身体的，古语有云“民以食为天”，即言饮食的重要。
一天要吃三餐饭，人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。
因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。
关键词：科学运动；合理饮食；食物；营养；身体；引言：运动与健康的关系是手段与目的的关系。
2024年小学议论文《运动与健康》范文
2024年小学议论文《运动与健康》范文第一篇运动与健康运动是健康的基石。
科学研究显示，定期进行适量的运动可以显著降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等多种疾病的风险。
运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。
运动还有助于改善睡眠质量，缓解压力，提升心理健康。
正如一位古希腊哲学家所说：“健康的身体是灵魂的最好容器。
”因此，运动是维护健康的必要手段。
再次，运动是社会进步的标志。
一个国家或地区的居民健康状况往往与其经济发展水平、教育水平和社会福利制度密切相关。
在许多发达国家，政府和社会各界都非常重视体育运动的发展，鼓励人们积极参与运动。
这不仅有助于提高国民的健康水平，还能够促进社会的和谐与进步。
正如一句古老的谚语所说：“健康是最大的财富。
”因此，运动是一个国家或地区社会进步的重要标志。
运动是个人修养的体现。
一个注重运动的人，往往能够更好地管理自己的时间和精力，更好地应对生活中的各种挑战。
运动需要毅力、耐心和自律，这些都是个人修养的重要组成部分。
正如一位著名作家所说：“运动是心灵的体操。
”因此，运动是提升个人修养的有效途径。
第二篇运动与健康运动是健康的基石。
科学研究显示，定期进行适量的运动可以显著降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等多种疾病的风险。
运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。
运动还有助于改善睡眠质量，缓解压力，提升心理健康。
正如一位古希腊哲学家所说：“健康的身体是灵魂的最好容器。
”因此，运动是维护健康的必要手段。
再次，运动是社会进步的标志。
一个国家或地区的居民健康状况往往与其经济发展水平、教育水平和社会福利制度密切相关。
在许多发达国家，政府和社会各界都非常重视体育运动的发展，鼓励人们积极参与运动。
这不仅有助于提高国民的健康水平，还能够促进社会的和谐与进步。
正如一句古老的谚语所说：“健康是最大的财富。
”因此，运动是一个国家或地区社会进步的重要标志。
运动是个人修养的体现。
一个注重运动的人，往往能够更好地管理自己的时间和精力，更好地应对生活中的各种挑战。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课程论文题目：运动与健康学院：动物科学技术学院专业：畜牧兽医一班姓名：***学号：**********日期：2015年5月27日运动与健康摘要：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。
不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
关键字：科学运动健康均衡饮食正文：“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。
运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。
各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。
我们要讲的不仅是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康。
应包括：有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。
运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。
现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。
随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。
生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。
缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。
作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。
同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。
运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。
运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。
大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生自身胰岛素样的作用，可以少吃药，运用自身的作用来治疗糖尿病。
运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。
现在人们的生活水平不断提高，越来越追求生活质量的提高。
生活质量的提高首先应是身体健康，那么如何提高健康水平？运动是主要的手段，所以运动越来越被人们所接受。
济南华山脚下石门有一位老大爷，八十岁了身体还是很硬朗，这与他经常参与运动有很大的关系，老人每天都坚持爬山，有时还参加文化活动，还能唱上两句京剧，当唱到高音时仍能顶上去。
那我们又如何运动呢?当然我们不需要像运动员一样训练，只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以。
首先选择一个空气清新、安全的地方。
在北京曾有位老人天天坚持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打篮球、跳绳，等如果有条件还可以学太极拳等一些传统体育，随时随地可以运动。
再者，如何来确定运动量呢？运动也有个强度，如果没有强度就没有效果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。
我们一班人平均心率委75次，120次很容易达到，而且每周有运动3—5次，这样才不会原有的水平降下来。
在运动过程中要进行深而长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。
现在社会应将体育运动生活化，把它看得跟吃饭睡觉一样重要，朋友如果你想健康就运动吧，有了健康就等有了一切，让我们行动起来积极参加全美健身运动。
在现实生活中还存在对营养的不错的理解。
像告白商为了能挣钱，夸大了一些催进健康品的作用。
并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，运用不当，反倒导致一些欠好的反应。
催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其身分。
消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。
一些告白商却夸大，让消费者麻木认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习气。
使患上一些好的方面也被扼杀，甚至变患上导致一些不良反应。
像一些补钙的催进健康品，儿童吃患上不当健康食品有哪一些，导致了钙化的环境也是有的。
所以不能一味地追求，要掌握适度，才气真正地达到催进健康的作用。
也符共同经营养学的要求。
其实这些催进健康养生品终极的目的，是要达到健康这个境界。
那如何才气健康呢？健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。
把健康的希望依靠于医生开药、个人服药的作法是不可取的。
由于影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。
按照我们的生活习气及一些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。
体育运动勾当要经常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效率要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间；一些年父老认为，要催进健康靠病院、有疾病找医生，只要离病院近些，有医生护驾，运动不运动都同样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。
我国唐代闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必需举行数量适宜的运动。
运动时间是非、运动量巨细，应按照差别的季节、气候及个人体状况而定，既无不过，又无不及。
如潜泳、爬山、散步、跳舞、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强体健身，不仅能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效率。
有关研究也证了然这一点儿，当人运动时，前脑右半部会逐渐活跃，并取患上支配地位，孕育发生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。
心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。
但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦等。
情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。
胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏器起不到掩护作用。
因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见胜利的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。
同时，要学会与人交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。
如果问题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，从头熟悉、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到知足常乐、自患上其乐、乐善好施；既健康食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态；既有事业进取心，又有生活平常心；既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。
膳食布局要合理多样：我国传统的饮食习气是以谷物为主，喜食杂粮。
现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。
粗细合用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。
多食用含维他命多的蔬菜、瓜果类，如莱菔、芹菜、菘菜、豆芽、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食物。
由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。
适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。
猪肉的比例要适当些。
少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。
健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯一种食物难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的发生。
总结：生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质。
运动是根本，健康是本钱，只有自己健康，才能为明天的快乐做好基础。
参考文献：1.邢登江刘国庆大学体育北京：北京航空航天大学出版社2004。
7 1-152.裴海泓体育北京：人民卫生出版社2001 5-6，41-573.彭杰，孙大明，项立敏编著．大学体育理论教程[M] 徐州：中国矿业大学出版汁，2002．84.贵州省大学生(体育与健康)编写组编著.大学生体育与健康[M]一贵州：贵州人民出版让，2001，10 32-355.丁英俊主编.大学生体育与健康[M]一开封：河南大学出版社2002．82页6.闵捷，高涵主编大学体育与健康基础教程[M]北京：北京体育大学出版社，2002,77.傅辉沮，张恩光等主编.体育与健康[M] 南京；河海大学出版社，2002，78.任建生.心血管运动生理与运动处方[M].北京:体育大学出版社,1996.287.9.刘纪清.实用运动处方[M].黑龙江:科学技术出版社,1993.71.10.体育保健学编写组.体育保健学[M].北京:高等教育出版社,1997.113.。