海军国防生军体训练考核标准(doc 2页)
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
海军国防生军体训练考核标准
第二学年暑期
项目
考核标准
男子
女子
100米跑
15〞2
18〞8
3000米跑
14′
16′30〞
俯卧撑(次/2分钟)
35
8
仰卧起坐(次/3分钟)
35
20
单杠一练习(次)
6
2
单杠斜拉(次)
无
15
双杠一练习(次)
6
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双拳同时触地并保持2秒
游泳训练
100
100
第三学年暑期
项 目
考核标准
男 子
女 子
100米跑
15〞
ห้องสมุดไป่ตู้18〞
3000米跑
无
16′
5000米跑
23′30〞
无
俯卧撑(次/3分钟)
45
10
仰卧起坐(次/3分钟)
45
35
单杠一练习(次)
10
3
单杠二练习(次)
4
1
双杠一练习(次)
10
无
双杠二练习(次)
10
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双掌同时触地并保持2秒
旋梯
正、反转各6圈
正、反转各6圈
固定滚轮
左、右侧转各6圈
左、右侧转各6圈
组合练习
1′30〞
2′
连续完成俯卧伸屈腿10次，5米往返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。
第二学年暑期
项目
考核标准
男子
女子
100米跑
15〞2
18〞8
3000米跑
14′
16′30〞
俯卧撑(次/2分钟)
35
8
仰卧起坐(次/3分钟)
35
20
单杠一练习(次)
6
2
单杠斜拉(次)
无
15
双杠一练习(次)
6
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双拳同时触地并保持2秒
游泳训练
100
100
第三学年暑期
项 目
考核标准
男 子
女 子
100米跑
15〞
ห้องสมุดไป่ตู้18〞
3000米跑
无
16′
5000米跑
23′30〞
无
俯卧撑(次/3分钟)
45
10
仰卧起坐(次/3分钟)
45
35
单杠一练习(次)
10
3
单杠二练习(次)
4
1
双杠一练习(次)
10
无
双杠二练习(次)
10
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双掌同时触地并保持2秒
旋梯
正、反转各6圈
正、反转各6圈
固定滚轮
左、右侧转各6圈
左、右侧转各6圈
组合练习
1′30〞
2′
连续完成俯卧伸屈腿10次，5米往返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。