健康素养66条3篇

健康素养66条

第一篇：个人健康素养

1. 坚持锻炼身体，适量运动有益身体健康。

2. 饮食要健康，均衡搭配膳食，少吃油腻、糖分高的食物。

3. 养成良好的睡眠习惯，每晚保证6-8小时的睡眠时间。

4. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触疾病源。

5. 饮水要干净卫生，保证每天充足的饮水量，避免脱水。

6. 长期佩戴隐形眼镜或眼镜的人应保持眼部卫生，经常洗手和更换隐形眼镜。

7. 考虑到一些亚健康问题，可以进行一些中医养生，如拔火罐、针灸等。

8. 保持心态愉悦，积极面对生活和工作中的困难和挑战。

9. 定期体检，预防疾病，及时发现和治疗疾病。

10. 避免吸烟和饮酒等不良习惯，减少对身体的伤害。

11. 学会紧急处理和急救技能，以防万一。

12. 注意防晒和避免过度暴晒，对预防皮肤癌有积极作用。

13. 培养兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解精神压力。

14. 学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁，保持良好的精神状态。

15. 不随意服用药物，必要时请咨询医生。

第二篇：环境健康素养

1. 空气质量低的时候，要尽量减少户外活动，并关好门

窗。

2. 使用环保型的家具和日用品，减少对环境的污染。

3. 严格按照环保要求进行垃圾分类，尽量减少生活垃圾和污水的排放。

4. 重视节约能源，尽量减少用电和用水量，推广使用节能灯具。

5. 在办公或家庭等室内空间保持空气循环，开窗换气。

6. 积极支持污染治理，参与环保公益活动，向其他人推广环保意识。

7. 在购买物品时，尽量选择环保且健康无害的产品，避免购买使用劣质品。

8. 使用环保型的交通工具如电动车、自行车等，减少对大气的污染。

9. 采取可循环利用和再利用的方式进行资源利用。

10. 对于污染严重的区域，避免进入并接触有害物质。

11. 了解本地环境污染状况，积极加入环保组织，推动环保行动。

12. 在出门前观测天气，穿戴相合适的衣物，以适应当天的天气情况。

13. 注意减少塑料垃圾的产生，尽量使用环保袋和其他可替代产品。

14. 在日常生活中，尽量选择绿化环境多的地方，促进身体健康。

15. 饲养宠物时，尽量减少对周围环境的污染和影响。

第三篇：社会健康素养

1. 掌握基本的急救知识和技能，做到见义勇为，及时救助遇到危险的人。

2. 了解基本的法律知识，遵守法律规定，不进行违法犯罪行为。

3. 积极参加社会公益活动，为弱势群体提供帮助。

4. 在日常生活中，尊重他人的人格权和隐私权等基本权利。

5. 在传播信息和观点时，积极推广健康、积极、向上的价值观。

6. 对于遇到的矛盾和冲突，要用理智和成熟的态度去解决，避免激化矛盾。

7. 重视生态环境保护，应对环境变化和气候变化，积极应对环保问题。

8. 尊重他人文化习惯、宗教信仰与生活方式。

9. 了解防范常见的不法犯罪手段，保护好个人财物安全。

10. 保持良好，有建设性的社交方式和行为，培养良好的社交习惯。

11. 了解社会知识和时事政治，学会客观地评估和分析事件。

12. 爱护动物和珍贵的生物资源，促进人与自然的和谐共处。

13. 在工作和学习中，遵守职业道德规范，不进行虚假宣传和欺诈行为。

14. 学习并掌握基本的安全知识，保障人身财产的安全。

15. 建立和谐、公正、创新的社会环境，助推社会和谐发展。