健康素养66条ppt课件
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中国公民健康素养66条知识讲座75页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
பைடு நூலகம்梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
中国公民健康素养66条知识讲座 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
谢谢！
健康素养66条(课堂PPT)
12
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
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36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
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41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
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（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
健康素养66条ppt
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早 期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸 外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻 求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会 或减轻流感的症状。 24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血； 对骨折的伤员不应轻易搬动。
公民健康素养66条
重固镇社区卫生服务中心
2010年9月
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡4个方面。
Hale Waihona Puke 二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生
和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规 程，注意个人防护，养成良好习惯。
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公民健康素养66条
重固镇社区卫生服务中心
2010年9月
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡4个方面。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生
和发展。
48.劳成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
三、基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签 和说明书。 62.会测量腋下体温。 63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、
剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会 首先切断电源。 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口
鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
重固镇社区卫生服务中心
2010年9月
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡4个方面。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生
和发展。
48.劳成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
三、基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签 和说明书。 62.会测量腋下体温。 63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、
剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会 首先切断电源。 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口
鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
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健康素养66条教学
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心 理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮， 人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处 理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献； 通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交 往中的均衡与协调。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的 生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有 获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健 康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种疾病。
二、健康生活方式与行为
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按 照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生 治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。 41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能 在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容 易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起 不到治疗疾病的作用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结 核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等 常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷 嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气， 传播给他人。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸 烟的权利。不要当着你的家人、朋友和同事吸烟， 只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者 的健康。
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心 理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮， 人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处 理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献； 通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交 往中的均衡与协调。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的 生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有 获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健 康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种疾病。
二、健康生活方式与行为
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按 照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生 治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。 41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能 在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容 易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起 不到治疗疾病的作用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结 核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等 常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷 嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气， 传播给他人。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸 烟的权利。不要当着你的家人、朋友和同事吸烟， 只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者 的健康。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
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目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
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一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
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健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
《健康66条》培训课件
《健康66条》培训课件健康是人类生命的重要组成部分，它是人类幸福生活的基础。
随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康，同时也希望自己的家人拥有健康的身体。
所以，在健康领域中，我们需要掌握一些健康知识，以便早期防病、及时治疗、预防疾病的发生，保持健康的生活。
本次课程将会介绍66条健康知识，让大家了解更多有关健康的信息，从而掌握保持身体健康的方法，以及如何预防疾病的发生。
一、健康饮食1.多吃新鲜蔬菜和水果、豆类、瘦肉、鱼类、坚果等食物，注意搭配，保证维生素和矿物质的摄入。
2.少吃高热量、高油脂、高盐分的食物，尽量减少食用烤肉、油炸、腌制等副食品。
3.每天保证足够的水分摄入量，少喝饮料，尽量多喝白开水。
4.适当的吃些甜食可以提高人体免疫力，但不要食用过多。
二、避免病菌5.饮食上注意卫生，食品加工熟透熟热，不过食，不剩余餐，不食过期或不洁食品等。
6.勤洗手，特别是在饭前便后和接触到生鲜肉类等食材之后。
7.保持家庭卫生，勤打扫房间，保证家庭卫生环境。
8.不接触病菌，尽量不接触患有传染病的人，如有接触到，尽快洗手，观察自己是否有不适症状。
三、饮食习惯9.定时定量，保证正常的饮食规律，减少饥饿和饱胀时的不良反应。
10.吃饱为好，不要过量，特别是不要酗酒，过量摄取酒精会导致身体多方面的损害。
11.不吃过于刺激的食物，如辣椒、生姜等等，这些食物容易引起身体上的不适。
12.饭前要喝一些汤，如绿豆汤、花生汤、鲫鱼汤等等，以帮助消化和增进食欲。
四、起居有度13.保证充足的睡眠时间，每天睡7-8小时，保证身体正常的新陈代谢。
14.保持良好的生活习惯，如保持睡眠环境安静，不看电视、不玩手机等。
15.不过度疲劳，适当进行运动和休息，以放松身体和头脑。
16.避免过度劳累，不要一天到晚忙于工作，以免影响身体健康。
五、运动健身17.坚持每天适量运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等等，可以增强身体抵抗力。
18.健身中心等场所需要严格消毒，尽量避免高频接触物品表面、人员等。
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二、健康生活方式与完行整最为新版课件
41
56、系安全带（或戴头盔）、不超速、 不酒后驾车能有效减少道路交通伤害
57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。
二、健康生活方式与行为
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42
58、安全存放农药，依照说明书使用农药 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒
二、健康生活方式与行为
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一、基 本 知 识 和 理 念
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17
13、接种疫苗是预防一些传 染病最有效、最经济的措施
一、基 本 知 识 和 理 念
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18
●疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫 生组织宣布：“天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我 国境内已无野病毒引起的脊椎灰质炎病例。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核 病人能够治愈。
一、基 本 知 识 和 理 念
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21
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴3种途径传播，日常生 活和工作接触不会传播
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病
一、基 本 知 识 和 理 念
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22
19、异常肿块、腔肠出血、体重骤 然减轻是癌症重要的早期报警信号
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员， 可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
一、基 本 知 识 和 理 念
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23
21、应该重视和维护心理健康，遇到心 理问题时应主动寻求帮助
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视 病残人员
23、在流感流行季节前接种流感疫苗可 减少患流感的机会或减轻流感的症状
一、基 本完知整最新识版课和件 理 念
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• 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素， 遵守操作规程，注意个人防护，养成良好 习惯。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
3
• 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼 吸系统疾病等多种疾病。
• 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 • 7.保健食品不能代替药品。 • 8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。 • 9.献血助人利己，提倡无偿献血
4
• 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃； 平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
• 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针一管。
• 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的 权利。
• 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济5
• 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能 够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液 和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触 不会传播。
8
• 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 • 32.拒绝毒品 • 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 • 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 • 35.经常开窗通风。
9
• 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注 意荤素搭配。
• 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 • 38.膳食要清淡少盐。 • 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 • 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医
• 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口 鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
16
17
14
三、基本技能
• 60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。 • 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签
和说明书。 • 62.会测量腋下体温。 • 63.会测量脉搏。
15
• 64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
• 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会 首先切断电源。
1
公民健康素养66条
重固镇社区卫生服务中心
2
一、基本知识和理念
• 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
• 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。
• 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡4个方面。
• 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。
7
二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
• 27.每天刷牙，饭后漱口。
• 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被 动吸烟的权利。
• 30.少饮酒，不酗酒。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
3
• 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼 吸系统疾病等多种疾病。
• 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 • 7.保健食品不能代替药品。 • 8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。 • 9.献血助人利己，提倡无偿献血
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• 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃； 平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
• 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针一管。
• 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的 权利。
• 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济5
• 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能 够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液 和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触 不会传播。
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• 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 • 32.拒绝毒品 • 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 • 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 • 35.经常开窗通风。
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• 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注 意荤素搭配。
• 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 • 38.膳食要清淡少盐。 • 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 • 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医
• 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口 鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
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三、基本技能
• 60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。 • 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签
和说明书。 • 62.会测量腋下体温。 • 63.会测量脉搏。
15
• 64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
• 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会 首先切断电源。
1
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一、基本知识和理念
• 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
• 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。
• 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡4个方面。
• 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。
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二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
• 27.每天刷牙，饭后漱口。
• 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被 动吸烟的权利。
• 30.少饮酒，不酗酒。