运动与内分泌
运动对身体内分泌的影响
运动对身体内分泌的影响运动是维持健康的重要方式之一。
它不仅有助于增强肌肉力量和心肺功能，还对身体内分泌系统产生积极的影响。
本文将探讨运动对身体内分泌的影响，并从多个角度阐述其重要性。
一、运动对激素分泌的影响1. 促进内分泌系统的平衡运动可以促进身体内分泌系统的平衡，使各种激素的分泌处于正常水平。
例如，运动可以刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增强机体应激能力。
此外，运动还能促进胰岛素的分泌，提高血糖代谢能力，预防糖尿病的发生。
2. 调节性激素的分泌运动对性激素的分泌也有一定的调节作用。
研究发现，适量的运动可以提高男性睾丸激素的水平，增强性功能。
对女性而言，运动可以促进卵巢激素的分泌，维持月经周期的正常运转。
3. 减少脂肪细胞的分泌运动能够减少脂肪细胞的分泌，降低脂肪组织对激素的敏感性。
这对于预防肥胖和代谢性疾病的发生具有重要意义。
通过减少脂肪细胞的分泌，运动可以降低胰岛素抵抗，预防糖尿病和心血管疾病的发生。
二、运动对甲状腺功能的影响甲状腺是人体内分泌系统的重要组成部分，它分泌的甲状腺激素对整个机体的生长和发育起着重要的调节作用。
运动可以促进甲状腺激素的合成和分泌，提高代谢水平，增强机体的耐力和抵抗力。
研究表明，长期进行有氧运动可以促进甲状腺激素的分泌，加速脂肪代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。
此外，运动还可以改善甲状腺功能亢进或功能减退引起的代谢紊乱，提高机体的整体健康水平。
三、运动对生殖系统的影响1. 提高生育能力适量的运动可以提高男性和女性的生育能力。
对男性而言，运动可以促进睾丸激素的分泌，增加精子的数量和质量。
对女性而言，运动可以促进卵巢激素的分泌，增加卵子的质量和受孕几率。
2. 缓解月经不调运动对于缓解月经不调和痛经具有一定的效果。
适量的运动可以促进血液循环，改善子宫内膜的供血情况，减轻经期疼痛和不适感。
此外，运动还可以调节雌激素和孕激素的平衡，帮助月经周期的正常运转。
四、运动对骨骼健康的影响运动对骨骼健康的影响主要体现在以下几个方面：1. 促进骨骼的生长和发育运动可以促进骨骼的生长和发育，增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。
如何通过运动调节内分泌系统？
如何通过运动调节内分泌系统？内分泌系统是人体中非常重要的一个调节系统，它负责调节和控制机体内部的各种生理过程。
而运动作为一种有效的身体活动，对内分泌系统的调节起着至关重要的作用。
下面将详细介绍如何通过运动调节内分泌系统的步骤和方法。
一、了解内分泌系统1.1 了解内分泌系统的基本功能和结构- 内分泌系统由多个内分泌腺体组成，包括甲状腺、脑垂体、肾上腺等。
- 内分泌系统通过分泌激素调节各个器官和组织的生理功能，维持机体的稳态。
1.2 了解内分泌失调的影响和症状- 内分泌失调可能导致代谢失常、情绪波动、生殖问题等一系列健康问题。
- 比如甲状腺功能减退可能导致疲劳、体重增加等问题。
二、选择合适的运动方式2.1 有氧运动- 有氧运动是指低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳等。
- 有氧运动可以提高心肺功能，促进身体新陈代谢，有助于调节内分泌系统。
2.2 肌肉训练- 肌肉训练包括力量训练和重量训练，可以增强肌肉力量和肌肉耐力。
- 肌肉训练可以促进荷尔蒙分泌，调节内分泌系统。
2.3 瑜伽和太极等练习- 瑜伽和太极等练习可以帮助身心放松，减轻压力，改善睡眠，有助于调节内分泌系统。
三、制定合理的运动计划3.1 根据个人体质和目标制定运动计划- 考虑个人的身体条件、运动习惯和健康目标，制定合理的运动计划。
- 可以咨询专业教练或医生的建议，制定更科学的运动计划。
3.2 调整运动强度与时长- 初始阶段，可以选择适量的运动强度和时长，逐渐增加。
- 避免过度运动导致身体疲劳和内分泌失调。
四、坚持运动并注意饮食4.1 建立定期、规律的运动习惯- 每周进行3-5次运动，每次30-60分钟，保持规律性。
- 坚持运动可以使内分泌系统逐渐调整和平衡。
4.2 合理膳食结构和营养摄入- 注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。
- 避免高糖、高脂饮食，保持饮食平衡有助于调节内分泌系统。
五、定期检查和监测5.1 定期进行体检和内分泌检查- 定期进行全面体检，包括内分泌相关检查项目。
运动对内分泌系统的调节作用
运动对内分泌系统的调节作用运动是一种重要的生活方式，除了对身体健康有益外，它还对内分泌系统起着积极的调节作用。
内分泌系统是调控体内各种生理功能的重要系统，它由一系列内分泌腺和分泌激素组成。
本文将探讨运动对内分泌系统的调节作用，以及其对身体健康的积极影响。
运动可以促进内分泌系统的正常功能。
当我们进行运动时，体内的肌肉活动会刺激体内各种激素的分泌。
尤其是运动后的饮食，通过食物的摄入，能够让身体得到所需的各种营养物质，这些营养物质会触发一系列的激素分泌，促进内分泌系统的正常工作。
此外，大量运动可以提高心率和呼吸频率，促进血液循环，进而促进激素在体内的传递和吸收。
通过这些方式，运动有助于维持内分泌系统的稳定性。
一项研究发现，运动还可以提高胰岛素分泌。
胰岛素是由胰腺分泌的一种重要激素，它在调节血糖水平方面起着关键作用。
运动可以刺激肌肉摄取更多的葡萄糖，促使胰岛素的分泌，从而帮助降低血糖水平。
此外，运动还可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，提高身体对胰岛素的利用效率，有助于预防和控制糖尿病。
此外，运动还可以调节睾丸激素的分泌。
睾丸激素是男性体内产生的激素，对性发育和性功能起着重要作用。
研究表明，适量而有规律的运动可以提高睾丸激素的分泌水平，有助于维持男性生殖系统的正常功能。
同时，对于女性来说，运动也能够促进卵巢激素的分泌，有助于维持月经周期的正常运转。
此外，运动还能够调节肾上腺激素的分泌。
肾上腺激素是由肾上腺分泌的一类重要激素，包括肾上腺素和皮质醇等。
运动能够刺激肾上腺素的分泌，使心跳加快，血压升高，提高身体的应激反应能力。
同时，运动还可以调节皮质醇的分泌，减轻压力感和焦虑情绪。
此外，运动对雌激素和雄激素的调节也具有一定的影响。
研究发现，适量的运动可以提高雌激素水平，维持正常的性周期，并减少更年期的不适症状。
对于男性来说，适度的运动可以提高睾丸激素水平，维持性功能的正常运作。
综上所述，运动对内分泌系统具有积极的调节作用。
运动生理学课件内分泌调节
04
内分泌失调与运动表现
内分泌失调对运动能力的影响
01
02
03
运动能力下降
内分泌失调可能导致激素 水平异常，影响肌肉力量 、耐力和爆发力的表现， 使运动能力下降。
疲劳感增加
内分泌失调可能导致代谢 紊乱，使身体更容易疲劳 ，影响运动持久性和训练 效果。
恢复期延长
内分泌失调可能导致身体 恢复能力下降，使运动后 的疲劳恢复期延长，影响 训练计划和比赛表现。
内分泌失调对运动表现的影响
情绪波动
竞技状态不稳定
内分泌失调可能导致情绪波动，如焦 虑、抑郁等，影响运动员的心理状态 和比赛表现。
内分泌失调可能导致竞技状态的不稳 定，使运动员在训练和比赛中表现时 好时坏。
注意力不集中
内分泌失调可能影响大脑功能，导致 注意力不集中、反应迟钝等问题，影 响运动表现。
05
定。
运动在内分泌疾病治疗中的作用
改善代谢
运动能够促进新陈代谢 ，有助于调节血糖、血 脂等指标，改善内分泌
功能。
减轻压力
运动能够释放压力，减 轻焦虑和抑郁等情绪问 题，有助于改善内分泌
状态。
促进激素平衡
运动能够促进多种激素 的分泌，如生长激素、 睾酮等，有助于改善内
分泌功能。
提高免疫力
运动能够增强免疫力， 降低感染风险，有助于 预防和治疗内分泌相关
性腺
总结词
性腺主要指男性的睾丸和女性的卵巢，能够合成和释放性激素，对人体的生殖系统和第二性征具有重要作用。
详细描述
男性的睾丸能够合成和释放睾酮等雄性激素，女性的卵巢则能合成和释放雌激素、孕激素等性激素。这些性激素 对人体的生殖器官发育、性征维持和生育能力等方面具有重要作用。性腺功能的异常会导致性腺功能减退、性早 熟等病症。
如何通过运动改善内分泌失调
如何通过运动改善内分泌失调在现代快节奏的生活中，内分泌失调成为了许多人面临的健康问题。
它可能导致诸如情绪波动、睡眠质量下降、体重异常增加或减少、皮肤问题等一系列困扰。
而运动，作为一种天然且有效的方式，对于改善内分泌失调具有重要的作用。
首先，我们来了解一下什么是内分泌失调。
内分泌系统是由一系列分泌激素的腺体组成，如甲状腺、肾上腺、胰岛、性腺等。
当这些腺体分泌的激素水平失衡时，就会出现内分泌失调。
这可能是由于生活压力、不良的饮食习惯、缺乏运动、长期熬夜等多种因素引起的。
运动为何能改善内分泌失调呢？这其中有多个关键的原因。
其一，运动有助于减轻压力。
生活中的各种压力是导致内分泌失调的重要因素之一。
当我们处于压力状态时，身体会释放皮质醇等应激激素。
长期的高皮质醇水平会干扰其他激素的正常分泌。
而运动，特别是像瑜伽、太极、慢跑等有氧运动，可以帮助我们放松身心，降低身体的应激反应，从而减少皮质醇的分泌，使激素水平逐渐恢复平衡。
其二，运动能够调节胰岛素敏感性。
对于那些因胰岛素抵抗而导致内分泌失调的人来说，运动尤其重要。
通过规律的运动，如力量训练和有氧锻炼，可以提高细胞对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖水平，进而改善内分泌系统的功能。
其三，运动有助于促进新陈代谢。
新陈代谢的正常进行对于激素的合成和分解至关重要。
适当的运动可以加快身体的新陈代谢速度，使激素的代谢更加顺畅，减少激素在体内的堆积，从而降低内分泌失调的风险。
那么，具体应该选择哪些运动来改善内分泌失调呢？有氧运动是一个不错的选择。
像快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，可以有效地提升心肺功能，促进血液循环，为内分泌系统提供良好的环境。
力量训练也不可忽视。
通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等练习，可以增加肌肉量。
肌肉是消耗能量的重要组织，更多的肌肉意味着更高的基础代谢率，有助于调节激素水平。
另外，柔韧性训练如瑜伽和普拉提，不仅能够帮助身体放松，还能调节呼吸和心态，对缓解内分泌失调引起的焦虑和紧张情绪有很大帮助。
运动生理学知识：内分泌对运动的影响和变化
运动生理学知识：内分泌对运动的影响和变化随着现代社会的不断进步，人们对健康和体育运动的重视程度也在不断提高。
各种实验和研究表明，内分泌系统是影响体育运动的一个关键因素。
本文将探讨内分泌系统对运动的影响和变化。
一、胰岛素的影响胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它在体内的主要作用是促进葡萄糖进入细胞，并将其中转化为能量。
在运动时，体内需要更多的能量来支持肌肉工作，胰岛素水平也会随之升高。
研究表明，短时间内的高强度运动，如短跑或举重，会导致胰岛素水平升高；而长时间的有氧运动则会促进葡萄糖的利用和胰岛素敏感性的提高。
二、肾上腺素和去甲肾上腺素的变化肾上腺素和去甲肾上腺素是一种广泛存在于哺乳动物中的激素，它们与运动的关系非常密切。
在运动时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会随之升高，从而促进心率和呼吸速率的变化，增强机体的代谢水平。
当人体经历长时间的运动负荷后，肾上腺素和去甲肾上腺素的水平就会逐渐下降。
这种情况下，机体需要从脂肪和肌肉中获得更多的能量来维持运动所需的代谢水平。
一些研究表明，在长时间的有氧运动中，机体会逐渐将能量源从葡萄糖转向脂肪，以便更加高效地运用能量。
三、生长激素的变化生长激素是一种由脑下垂体分泌的激素，它主要作用是促进骨骼和肌肉的生长。
生长激素水平会随运动的负荷和强度的变化而发生相应的变化。
研究表明，在高强度运动中，生长激素的水平会随之升高，最高峰一般会出现在运动后的2小时内；而长时间和低强度的运动则可能会导致生长激素的水平下降。
四、皮质醇的影响皮质醇是一种在应激状态下分泌的激素，它在体内的主要作用是维持能量代谢平衡。
在运动时，机体会面临各种不同的应激刺激，这些刺激会促进皮质醇的分泌。
当机体经历长时间的运动负荷后，皮质醇的分泌水平也会随之升高，以支持机体的代谢水平。
五、雌激素和睾丸素的变化雌激素和睾丸素是性激素，它们在男女体内的水平和作用机制都有所不同。
在运动中，雌激素和睾丸素的水平也会发生变化。
运动与骨骼内分泌
运动与骨骼内分泌【摘要】传统观念认为，人体的骨骼系统是一种惰性器官，支持及保护肢体、维持钙磷稳态、造血和作为靶目标等功能是其主要的作用。
最新的骨生物学发现，骨骼作为一个新型内分泌器官能够合成和分泌多种生物活性物质，包括骨调节蛋白、活性多肽、生长因子、脂肪因子、炎性因子、激素和外泌体等。
其中研究的重点主要是骨钙素（OCN）和成纤维细胞生长因子23（FGF23）。
本文主要是概括OCN和FGF23在人体中作用机制，以及运动对OCN和FGF23合成及分泌的影响。
【关键词】骨骼内分泌；骨钙素；成纤维细胞因子23骨组织是由骨组织细胞、胶原纤维和基质共同组成的复杂组织。
骨组织细胞包括骨细胞、骨原细胞、成骨细胞及破骨细胞。
既往研究认为骨骼的主要功能包括: 机械支持、保护重要器官、提供造血微环境、参与钙磷代谢，是甲状旁腺激素(PTH)、降钙素(CT)和固醇类激素等的靶目标。
近年越来越多的证据表明,骨骼不仅是接受神经和体液调节的“惰性器官”,而且是具有生物活性的“内分泌器官”。
骨骼能合成和分泌多种生物活性物质,包括骨调节蛋白、活性多肽、生长因子、脂肪因子、炎性因子、激素和外泌体等。
这些生物活性物质既能通过自分泌和旁分泌方式作用于骨自身,调节骨骼系统的发育和代谢,又能经循环系统以远距分泌的方式作用于各靶器官和组织，发挥相应的生物学作用,包括调节机体能量代谢、参与炎症反应、维持内分泌稳态、生育能力调节、参与肿瘤的侵袭和转移、调节造血微环境、饮食摄入等[1]。
1骨钙素（OCN）骨钙素由成熟的骨细胞和成骨细胞(OB)合成与分泌，占非胶原蛋白的10%～20%，分子质量为6ku，由4个外显子和3个内含子组成，人与小鼠在OCN外显子序列上有70%的相似度，包括98个氨基酸残基，即由23个残基信号蛋白、26个残基肽和49个残基成熟蛋白3部分构成。
OCN可通过瘦素、脂联素、胰腺等多种反馈调节信号作用于骨。
OCN由维生素K依赖性γ-谷酰基羧酶(GGCX)催化而发生羧化反应，在骨和血液中，均可发现羧化完全骨钙素(cOCN)和羧化不全骨钙素(uOCN)。
第七章 内分泌与运动
⑤ ⑥ ⑦
（三）激素作用的特征
1.特异性 某种激素释放入血液后，能有选择性地作用于某些器官 （包括内分泌腺）、组织和细胞，称为激素的特异性。 2.激素作用的高效性 激素在血液中的生理浓度很低，一般在皮摩尔/升 （pmol/L)~纳摩尔/升（nmol/L）数量级，但其效能却很显著。
（三）激素作用的特征
（三）甲状腺素
甲状腺素是由甲状腺分泌的，目前知道的甲状腺素 有两种：四碘甲腺原氨酸和三碘甲腺原氨酸。
作用如下：
1.对生长发育的作用 2.对代谢的效应 （1）产热效应 （2）对物质代谢的影响 3.对神经系统的影响
（四）肾上腺髓质激素
肾上腺髓质受交感神经节胆碱能纤维支配，当它兴奋 时，促进肾上腺髓质激基的合成与释放。因此，可以把肾 上腺髓质看成是交感神经的神经节和它的延伸部分。 肾上腺髓质主要合成和分泌肾上腺素（E）、去甲肾上 腺素（NE）。
2.对水盐代谢的作用
糖皮质激素的保钠排钾作用较弱，但肾上腺皮质功 能不足的患者，排水功能会明显减弱，严重时甚至会出 现“水中毒”现象，即水潴留超过钠盖留。这种现象可 能与血管加压素(抗利尿激素）和心房利钠肽的合成、分 记有关。
（二）盐皮质激素
盐皮质激素由肾上腺皮质球状带分泌，主要参与体 内水盐代谢，主要成分为醛固酮。 醛固酮的主要作用是促进肾远曲小管、集合管对钠 和水的重吸收及钾的排泄，它作用于髓质集合管，促进 氢离子的排泄。
一、运动时影响激素分泌的主要因素 （一）受试者训练适应
（二）心理状态 （三）其他因素 1.取样时间 2.激素水平
二、运动引起血激素变化的类型
（一）快速应答型：运动开始后几分钟内血激素就会 出现升高变化，并在短时间内达到高峰。 （二）缓慢应答型：运动开始后，血激素会出现变化、 但变化缓慢、持续时间长，血激素水平随运动时间的 延长而逐步升高、这种变化能持续到运动结束后。
内分泌与运动
（三）激素作用的特征
特异性 高效性（生物放大效应） 相互作用（协同、拮抗、允许） 信息传递作用（是一种化学信使）
三、激素作用的机制
1、 含氮激素作用机制——第二信使学说
受体：细胞膜上 第二信使：cAMP、IP3 、DAG
机制：激素（第一信使）与靶细胞特殊受体结合
膜上的G蛋白激活腺苷酸环化酶，在Mg+2存在下
一次运动中，首先引起升高，随运动时间的延长升高达峰值，随后下降，如果运动继续，血睾酮会明显低于运动前水平。
分泌腺有促进作用。 ——基因表达学说
上位（下丘脑）分泌的腺的分泌的激素多为“释放激素”或释放抑制激素，以某个内分泌腺为靶腺，不作用身体器官。
信息传递作用（是一种化学信使）
促进脂肪的合成和贮存。
研究发现，小于50%VO2max运动时，GH变化不大，当强度增至66%VO2max时，GH水平明显增加，所以认为50～66%VO2max强度范 围为生长激素释放的临界域值。
应激与应急的异同
②相似：引起两者反应的刺激基本相同，只是在程
度上有所差别。当刺激强度较轻时，主要引起交感-肾 上腺髓质系统的一系列反应；若刺激强烈时，则两个 系统都被调动起来，共同对抗环境的急剧变化以维持
激素：体内的内分泌腺或内分泌细胞制造和分泌的高效活性有机物质称为激素。
研究发现，小于50%VO2max运动时，GH变化不大，当强度增至66%VO2max时，GH水平明显增加，所以认为50～66%VO2max强度范 围为生长激素释放的临界域值。
GH的分泌呈脉冲节律性(1－4h/脉冲)；
肾上腺素与去甲肾上腺素的生理作用
ATP转
变为cAMP（第二信使）
激活蛋白激酶，进而发
挥生理效应。
体育理论知识：运动锻炼对人体内分泌系统的影响
体育理论知识：运动锻炼对人体内分泌系统的影响运动锻炼对人体内分泌系统的影响人体的内分泌系统是由内分泌腺体及其分泌的激素组成的，处于人体内部的多个系统之中。
该系統具有调节身体各种功能的重要作用，如生长发育、代谢调节、免疫及协调人体机能等。
但是，人类现代生活方式每天面临着很多压力来源，和长时间的久坐，不良的饮食习惯等，这些因素往往会影响到人体的内分泌系统的工作。
此时，体育锻炼作为一种非常有益的自我调节和控制的手段，可以改善人体的生理状态。
本文将探讨体育锻炼对人体内分泌系统的影响。
一、运动锻炼对人体的安定有益研究表明，身体运动不仅可以减轻身体的疲劳，增加身体的耐力、力量和爆发力等，还可以裘益人体内分泌系統的稳定。
体育锻炼可以促进血液循环，以及加快血液中激素的分泌和工作。
尤其是运动增加了内分泌致密连接的协调性，使得激素分泌与神经活动之间的关系密切协调，以消化和吸收为重点的激素可以通过增加对激素细胞的作用来实现。
同时，如果参加体育运动的人可以保持规律的身体锻炼习惯，那么他们的身体内分泌系统将保持稳定水平，从而最大程度的利于人体健康的保持和发展。
二、运动锻炼有益人体荷尔蒙的分泌人体的荷尔蒙分泌有多种，其中最常见的是雌性激素、睾酮等。
这些荷尔蒙在体内的作用非常广泛，与人体的健康发展密切相关。
研究表明，体育锻炼可以增加身体的睾酮分泌、雌性激素分泌等荷尔蒙的分泌。
其中，睾酮的分泌可以促进骨骼生长、肌肉发育，雌性激素的分泌对乳腺的发育和生殖功能等方面都非常重要。
通过体育锻炼促进人体荷尔蒙的分泌，可以增加人体的正面性情绪，以及加强氧气输送体内的效果，对人体的吸氧容量、肌肉的耐力、运动的适应性等都非常有益。
三、运动锻炼能够促进消除压力现代人因为生活中面临的各种压力，往往会导致人体内分泌系统的失调，而这将会引起多种生理和心理疾病。
研究表明，体育锻炼可以降低人体的压力水平，减缓身体的疲劳度，提高人体的免疫力，改善睡眠等。
参加体育锻炼的活动还可以通过增加血鸡皮质醇和肾上腺素、除去体内能量难于释放的负柿浆积聚，加强人体的后脑调节中枢，从而促进人体的神相安闲、保持平和的精神状态。
运动能调节内分泌吗
运动能调节内分泌吗运动能调整内分泌吗11、运动能调整内分泌吗运动是可以调整内分泌的,运动的时候体内血液循环会加速,可以燃烧脂肪,加速新陈代谢,调整体内内分泌。
由于运动不仅能够削减生活压力,能够改善睡眠质量。
适当的运动,能够关心心脏收缩,很好的提高睡眠质量。
2、运动带来哪些好处2.1、体育熬炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,使骨骼变得坚实。
反之,特殊是中老年人,缺乏运动易发生骨质疏松,骨骼松脆易折,尤其是在冬天。
2.2、运动可以促进体内物质代谢,有利于减轻心血管的负担,降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
2.3、体育熬炼具有调整人体紧急心情的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
2.4、体育熬炼能增进身体健康,使疲惫的身体得到主动的休息,使人精力充足地投入学习、工作。
3、长期缺乏运动的危害长时间缺乏熬炼的人很简单患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病,专家说,缺乏运动的人,高血压、动脉硬化等心血管系统疾病的发病率要大大高于常常参与体育熬炼的人,除此之外,缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
长时间缺乏运动,身体的免疫系统功能偏低,缺少抵挡病菌和病毒的力量,除此之外,现代人伴随高节奏、高效率的工作方式,很简单有焦虑和愁闷的`心情,这些心情也会危害我们的身心健康。
尤其是如今大多数人都是久坐的工作,坐的时间长了,腿部的血液循环就很不好,由于静脉血从下肢回到心脏是有一个位差的,要克服重力、克服地心引力往上走。
运动前不热身带来的影响1、关节损害运动时人体的大关节和骨骼肌发生猛烈的摩擦和收缩,假如运动前不热身,将引起痛苦,甚至创伤。
运动前热身,能关心肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
2、足底筋膜炎对于喜爱跑步的人来说,运动前热身缺乏,没有充分拉筋、暖身,长期下来加重足跟负担的因素。
假如发觉足跟内侧有明显的压痛点,要准时就诊。
穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎发生,患者应协作局部注射类固醇,加上物理治疗、超音波、电疗等方式,才有所改善。
运动生理学课件第四章内分泌调节
2020/3/15
运动生理学
6
激素对机体功能的调节作用
①调控生殖过程
③调节新陈代
谢
2020/3/15
②维持生长发育运动生理学④整合机体稳 态
7
激素作用的一般特征
高效作 用
特异作 用
信使作 用
激素作 用的一 般特征
相互作 用
2020/3/15
运动生理学
8
激素的细胞作用机制
靶细胞的激素受体
细胞膜受体介导的激素作 用机制 细胞内受体介导的激素作 用机制
运动生理学
12
细胞膜受体介导的激素作用机制
细胞膜受体介导的激素作用机制是建立在Sutherland于1965 年提出的“第二信使学说”基础上的
2020/3/15
运动生理学
13
细胞内受体介导的激素作用机制
细胞内受体介导的 激素作用机制是基 于 Jesen 和 Gorskj 在 1968 年 提 出 的 基因表达学说的基 础上逐渐完善的。
内分泌系统（endocrine system）是由经典的 内分泌腺与分布在功能器官组织中的内分泌细 胞共同组成，是发布信息调控机体功能的系统。
2020/3/15
运动生理学
4
激素及其分类
脂质衍 生物
类固醇 激素
激素
含氮激 素
2020/3/15
运动生理学
5
激素传递信息的主要方式
远距分泌 自分泌 旁分泌 神经分泌 腔分泌
调节 影响 新陈 系统 代谢 功能
2020/3/15
运动生理学
23
甲状腺旁腺的内分泌功能
甲状旁腺素由甲状旁腺主 细胞合成。其作用主要有： ①增强破骨细胞活动②促 进肾远曲小管对钙的重吸 收 ③ 促 进 维 生 素 D3 转 化 成它的活性形式PTH主要 受血钙浓度调节。
阐述肌肉运动与内分泌系统的调节关系
阐述肌肉运动与内分泌系统的调节关系肌肉运动与内分泌系统的调节关系肌肉运动一直都被人们视为是健康生活的核心。
运动不仅可以强化肌肉，还可以增强心肺功能、防止疾病以及改善心理状况等等。
而这些生理效果，很大一部分是通过内分泌系统调节实现的。
本文旨在阐述肌肉运动与内分泌系统的调节关系。
一、肌肉运动的效应我们首先需要了解肌肉运动的效应。
肌肉收缩是由肌肉中蛋白质的组织形成的，这些蛋白质在肌肉收缩时会分解成能量，然后被利用于维持肌肉的运动。
随着肌肉的增长，代谢活动会更加频繁，产生更多废物。
此时，血液循环会加速代谢产物的排泄，使得新鲜的氧气和营养物质更容易进入肌肉。
这个过程很重要，因为肌肉需要足够的营养物质才能维持蛋白质的生长。
同时，肌肉收缩也能促进对脂肪的消耗。
这是因为在肌肉收缩开始时，身体会首先从糖和糯米的储存中提取能量。
然而随着运动时间的增加，身体会转而从脂肪储存中提取能量。
这个过程因人而异，但通常需要有一定的体能水平。
除此之外，肌肉运动还能促进钙离子的释放，从而帮助身体更好地吸收营养物质，如维生素D。
这个过程对老年人特别重要，因为它能够防止骨质疏松。
二、内分泌系统的作用接下来，我们需要了解内分泌系统的作用。
内分泌系统就是人体的调节中枢，它能够制造各种激素，从而对肌肉运动产生影响。
首先，内分泌系统会制造肾上腺素。
这种激素可以帮助身体应对紧急情况，比如逃避狮子或者对打。
在这种情况下，肾上腺素会让心脏跳得更快，使肌肉更容易收缩。
这个过程被形象地称为“战斗或逃跑反应”。
其次，内分泌系统还会制造生长激素。
这个激素会刺激骨骼和肌肉的生长，从而帮助身体更好地应对运动压力。
此外，生长激素还能促进脂肪的分解，从而帮助身体更好地消耗能量。
第三，内分泌系统还制造了睾酮。
这个激素在男性中占据着重要的地位，虽然女性也有少量睾酮，但却没有男性那么多。
睾酮可以促进肌肉的生长和强化，此外还能影响代谢、性格和身体构造。
三、肌肉运动和内分泌系统的关系肌肉运动和内分泌系统之间的关系非常密切。
运动对身体内分泌系统的调节作用
运动对身体内分泌系统的调节作用运动对身体内分泌系统的调节作用是不可忽视的。
内分泌系统是由多个腺体组成的系统，这些腺体通过分泌激素来维持身体的生理平衡。
而运动可以促进内分泌系统的正常功能，从而对整个身体的健康产生积极影响。
首先，运动可以激活肾上腺素的分泌。
当我们进行运动时，身体会产生更多的交感神经冲动，从而刺激肾上腺素的分泌。
肾上腺素是一种能够加速心跳、提高血压和增加血糖水平的激素，它可以帮助机体应对紧急情况。
通过运动激活肾上腺素的分泌，可以增加身体的应变能力和抗压能力。
其次，运动还可以促进胰岛素的释放。
胰岛素是一种重要的激素，主要功能是调节血糖水平。
进行适量的运动可以增加肌肉对葡萄糖的利用，从而促进胰岛素的释放。
这有助于提高血糖代谢效率，预防糖尿病等代谢性疾病的发生。
此外，运动还可以促进睾丸激素的分泌。
睾丸激素包括睾酮和雄激素等，对于男性的性功能和肌肉发育至关重要。
通过进行适量的运动可以提高睾丸激素的水平，从而增强男性的性欲和体力，改善心血管功能和代谢水平，维持身体健康。
另外，运动还可以调节甲状腺激素的分泌。
甲状腺激素对于身体的代谢和生长发育至关重要。
进行运动可以促进甲状腺激素的分泌，从而调节身体的新陈代谢，增加能量消耗，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，有助于减肥和塑身。
总的来说，运动对身体内分泌系统的调节作用非常显著。
通过促进肾上腺素、胰岛素、睾丸激素和甲状腺激素等激素的分泌，运动可以提高身体的适应能力、代谢水平、性功能和心血管健康，有助于预防和改善多种慢性代谢性疾病。
因此，定期进行适量的运动是保持身体健康的重要途径，建议每个人都应该把运动纳入日常生活中。
运动生理学 内分泌调节第4章 第三节
生长激素(ng/ml)
生长激素对运动的反应与适应
50 40 30 20 10 0
安静 150kg/m 300kg/m 450kg/m 600kg/m 750kg/m 900kg/m
工作：
第一，受过训练者与未受过训练者相比，在完成相同 强度负荷时，前者血中生长激素浓度的增长幅度明显 小于后者。
激素对运动时水盐代谢的调控
HOW ADH CONSERVES BODY WATER
激素对运动应答与适应的基本特征
1、应激激素水平在急性运动过程中会升高，且升高幅度 与运动负荷强度和/或运动持续时间相关。
2、对主要应激激素而言，运动中要引起水平升高，需要 一个激活激素升高的运动强度阈值。而且，激活不同激素 升高的阈值不尽相同。
去甲肾上腺素 在约50%的VO2max时开始升高，并 完成同等运动负荷时反应变小 随强度增加而升高
醛固酮
随着运动负荷的增加而升高
稍微升高
可的松
仅在高强度运动负荷时才升高
稍微升高
胰岛素
随着运动负荷的增加而升高
完成同等运动负荷时反应变小
高血糖素
随着运动负荷的增加而升高
完成同等运动负荷时反应变小
肾素
随着运动负荷的增加而升高
激素对急性运动的反应以及对长期运动训练的适应
激素名称
对急性运动的应答性变化
经过长期训练的适应性变化
生长激素
随着运动负荷的增加而升高
完成同等运动负荷时反应变小
促甲状腺素
随着运动负荷的增加而升高
未知
促肾上腺皮质激 素
催乳素
随着运动强度和持续时间而升高 随着运动升高
完成同等运动负荷时反应变小 未知
促卵泡激素
邓树勋《运动生理学》(第2版)笔记和课后习题(含考研真题)详解-第4~7章【圣才出品】
第4章运动与内分泌4.1 复习笔记一、概述1．内分泌系统和内分泌（1）内分泌系统内分泌系统是体内内分泌腺和分散存在于某些组织器官中的内分泌细胞组成的一个体内信息传递系统，它与神经系统密切联系，相互配合，共同调节机体的各种功能活动，维持内环境的相对稳定。
（2）激素的概念激素是指人或高等动物体内的内分泌腺或内分泌细胞分泌的具有高度活性的有机物质。
（3）激素的分泌途径①远距分泌远距分泌是大多数激素经血液循环转运到靶器官（或靶细胞）的方式。
②旁分泌旁分泌是指仅由组织液直接扩散而作用于邻近细胞的方式。
③神经分泌与神经内分泌神经分泌是指经神经纤维轴浆运输方式至其连接的组织；神经内分泌是指由神经元分泌的物质（神经激素）进入血液循环并影响机体其他部位细胞的功能的方式。
2．激素的生理作用和作用特征（1）激素的生理作用①调节三大营养物质及水盐代谢，参与维持内环境的相对稳定。
②促进细胞分裂、分化，调控机体生长、发育、成熟和衰老过程。
③影响神经系统发育和活动，调节学习、记忆及行为活动。
④促进生殖系统发育成熟，影响生殖过程。
⑤调节机体造血过程。
⑥与神经系统密切配合，增强机体对伤害性刺激和环境激变的耐受力和适应力，参与机体的应激反应。
（2）激素作用的特征①相对特异性激素的特异性是指某种激素释放入血液后，能选择性地作用于某些器官（包括内分泌腺）、组织和细胞。
②激素作用的高效性激素在血液中的生理浓度很低（一般在pmol/L～nmol/L数量级），但其效能却很显著。
③激素间的相互作用a．协同作用协同作用是指不同激素对同一生理活动都有增强效应；如生长素和肾上腺素都使血糖升高。
b．拮抗作用拮抗作用是指不同激素对某一生理活动作用相反；如胰高血糖素使血糖升高而胰岛素使血糖降低。
c．允许作用允许作用是指某种激素本身对某器官或细胞不发生直接作用，但它的存在却是另一激素产生生物效应或作用加强的必要条件；如糖皮质激素本身不引起血管平滑肌收缩，但却是去甲肾上腺素发挥收缩血管作用的前提。
第四章 运动与内分泌 ppt课件
（二）激素对运动时脂肪代谢的调节
皮质醇可加速脂解，释放更多的FFA入血，但运动3045分钟后皮质醇开始下降，此时肾上腺素、去甲肾上腺素 和生长激素开始升高，促进脂肪氧化和FFA的释放。
（三）激素对运动时水盐平衡的调节
内分泌系统与神经系统 在功能上紧密联系，相互作 用，共同实现对机体各器官 的调节，维持内环境的相对 稳定。 机体重要的内分泌腺有 脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、 胰岛、肾上腺和性腺等。 现在认为，机体许多器 官、组织都有内分泌的功能。
4、激素分泌的方式 • 远距分泌：经血液运输至远距离的靶组织而发挥作用的方式。 • 旁分泌：不经血液运输，仅由组织液扩散而作用于临近细胞的方 式。
（2）儿茶酚胺对长期运动的适应特征
这种适应性表现为随着运动训练进行，儿茶酚胺对同一 运动强度增高的幅度越来越小。 经过一段时间运动训练后，完成同等运动负荷时儿茶酚 胺的反应降低，表明运动能力得到改善，机体对同样负荷 刺激的“总的”刺激变小，从而不需要发生如同过去那样 强烈的应答性变化。
胰高血糖素和胰岛素 •
五、胰岛
• 胰岛中有：A细胞，分泌胰高血糖素；B细胞，分泌胰岛素； D细胞，分泌生长抑素；PP细胞，分泌胰多肽。
胰岛素於1965年我国首先人工合成。
• (一)胰岛素 • 胰岛素的生理作用 (1) 促进糖利用，并使葡萄糖合成糖原和转变为脂肪，另 一方面抑制糖原分解和糖的异生，降低血糖； (2)促进脂肪合成与贮存，抑制脂肪分解； (3) 促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质合成、抑制蛋白质 分解； (4)促进机体生长(需与GH共同作用时效果才明显）
（二）胰高血糖素
1.促进糖原分解和糖异生，升高血糖。 2.促进脂肪分解。 3.促进氨基酸异生为糖。
4.促进蛋白质分解，抑制合成。
《运动与内分泌》课件
内分泌系统对运动表现的影响
总结词
内分泌系统对运动表现有着重要的影响 ，激素分泌的平衡与否直接影响着运动 能力。
VS
详细描述
内分泌系统分泌的激素不仅影响着人体的 生理功能，还对运动表现起着重要的调节 作用。例如，甲状腺激素能够提高代谢率 ，增强肌肉的力量和耐力；胰岛素则能够 调节血糖水平，为运动提供能量。此外， 生长激素、睾酮等激素也对运动表现有着 重要的影响。
05
CATALOGUE
运动与甲状腺激素（Thyroid Hormones）
甲状腺激素的生理作用
促进新陈代谢
甲状腺激素能够加速体内物质氧化分解，提高新陈代谢水平，为 身体活动提供能量。
促进生长发育
甲状腺激素对人体的生长发育至关重要，尤其对神经系统和骨骼发 育的影响更为显著。提高神 Nhomakorabea系统兴奋性
甲状腺激素可以增强神经系统的兴奋性，提高注意力和反应速度。
03
CATALOGUE
运动与胰岛素（Insulin）
胰岛素的生理作用
调节血糖
胰岛素是体内主要的降血 糖激素，能够促进细胞对 葡萄糖的摄取和利用，降 低血糖水平。
促进蛋白质合成
胰岛素除了调节血糖外， 还参与蛋白质的合成代谢 ，促进氨基酸进入细胞内 。
抑制脂肪分解
胰岛素可以抑制脂肪细胞 的分解，有助于维持体内 脂肪水平。
生长激素与运动表现的关系
01
02
03
改善身体成分
生长激素有助于促进蛋白 质合成和脂肪分解，有助 于改善身体成分，提高运 动表现。
促进骨骼发育
生长激素有助于促进骨骼 的生长发育，有助于提高 骨骼的强度和韧性，对运 动表现有积极的影响。
提高免疫力
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消化道
胎盘
其他
一、运动对甲状腺激素的影响
8
甲状腺的分泌活动
甲状腺素是含碘的酪氨酸衍生物，包括 3、5、 3’、5’-四碘甲腺原氨酸(T4)和3、5、3’-三碘甲 腺原氨酸(T3)。 T3的生理效应比T4强，生物学作用是促进能量 代谢和生长发育，对中枢神经系统的兴奋性、 心血管的活动也产生一定的影响。 甲状腺的分泌受中枢神经系统调节。下丘脑分 泌腺素释放促甲状腺素(TSH)，TSH促进甲状腺 分泌甲状腺素。甲状腺素对TSH分泌活动又起着 负反馈调节作用。
14
影响运动时甲状腺机能的因素
1．饮食情况 饱食时T3增高；长时期低热量食物摄取，T3下降。 运动实验时，饮食不同，运动后甲状腺素分泌不同。 约翰尼山姆(Johannesem，1981)发现运动前吃碳水化 合物食物组受试者运动至力竭后甲状腺素浓度变化与 运动前吃脂肪食物组受试者不一。T3水平前者高于后 者，T4两组变化均不明显。 也有研究表明，受试者在点滴生理盐水的同时进行自 行车运动，T4增加，T3减少。而用葡萄糖滴时，T3增 高，T4不变。
4
应激反应中的激素调节
下丘脑、垂体、肾上腺、胸腺等都参与应激 反应的调节。
应激原：感染、中毒、创伤、疼痛、饥饿、 缺氧、寒冷、精神紧张等等。 激烈的运动也是一种应激刺激。很多内分泌 腺参与这一调节，使人体逐渐适应，提高运 功能力。
5
人体内分泌脏器分布
脏器
下丘脑 松果体
部位
激素
GRH、PRH、TRH、 CRH、 LH-RH、MRH Melatonin（褪黑激素）、serotonin GH、PRL、ACTH、TSH、FSH、LH MSH（促黑激素） 子宫收缩素、血管加压素（ADH） T3、T4、calcitonin（降血钙素） PTH 胸腺素
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前叶
垂体 中叶 后叶 甲状腺 甲状旁腺
胸腺
人体内分泌脏器分布
脏器
肾上腺 胰腺 性腺 卵巢 睾丸
部位
皮质 髓质
激素
Mineral corticoid、gluco corticoid、性激素 Catecholamin(去甲肾、肾上腺素、多巴胺) Insulin、glucagon Estorogen、progesteron androgen 胃泌素等 胎盘性雌激素、孕激素、促性腺激素、甲状腺素 前列腺素、促红素、生长调节素（somatomedin）
15
2．取样时间 取样时间不同，测定值不同。主要与运动后甲 状腺素的变化有关。 有报道，长时间力竭性运动后30分钟的恢复期 间内甲状腺素是在增加的。 3．受试者机能水平 受试者经过一段时间训练后，急性运动时甲状 腺素浓度变化与无训练者不同。 有训练者跑台试验后游离T4增加，而无训练者 T4则下降。
10
也有不同的研究结果，急性运动后甲状腺素浓 度不变；而麦勒威尔(1951)发现3名男受试者37 公里急行军后甲状腺素浓度明显变化。 韩晓霞(1987)对男女运动员极限下强度运动至 力竭时T3、T4测定结果也相同。
研究结果上的分歧可能与实验时来自小样时间、 受试者机能状况、饮食情况等多种因素不同有 关。
9
急性运动后甲状腺素浓度增加
特蕰格(Terjung，1971)发现未经训练的受试者以60％ VO2max强度运动后T4明显增加； 麦勒威尔(Melivier，l981)也报道,无训练史受试者以 50％VO2max强度运动后T4明显增加。 欧克耐尔(Oconnell,1979)报道,有训练者在功率自行 车上中等强度长时间运动后T4显著增多，克格贝 （Kirkeby，1977)对越野滑雪运动员的研究也证明这 点。 运动中甲状腺素适当增高，有助于能量物质的分解， 供给肌肉更多能量。
运动中水盐代谢的变化及其激素的调节；
等等。
3
运动中能量供应的激素调节
涉及三大营养物质代谢的激素调节、能量转移以及 运用调节。 升糖激素：胰高血糖素、糖皮质激素、生长素等， 有利于运动时的能量动员。 降糖激素：胰岛素，有利于能量储存。 两种调节机制在各种运动中相互联系，维持人体的 物质能量代谢，满足人体进行各种形式、不同强度 运动时的能量需要。
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运动时甲状腺素浓度变化的可能机制
1、与TSH增多有关 运动可以增加TSH的释放。 瑞夫萨姆(Refsum，1970)发现男运动员70公里越野滑雪赛后血 TSH显著增加。 嘉伯((Galbo，1977)对无训练者在逐级增加运动强度的运动后 TSH的测定也证实了这一变化。 TSH增多，可以促使甲状腺素的分泌增加。 2、交感神经的影响 刺激交感神经可以加强T3、T4的分泌活动。运动时交感神经的 兴奋性加强。 急性运动后T3、T4的分泌增加与此也有一定关系。
运动与内分泌
南京医科大学 康复医学院
1
内分泌系统是人体的一个重要的调节系统， 并与很多器官、系统有密切的关系。
神经系统、消化系统等等都具有内分泌功能。 内分泌系统调节着人体的多种功能、维持正 常的生命活动，以适应外界的变化。
2
运动与激素的研究范围
运动中激素调节能量供应的作用；
运动应激时激素的调节特点；
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长期运动训练对甲状腺素分泌的影响不大
伯登(Boyden，1985)让l7名女性受试者训练了13.5 个月，测定了训练前、中、后期的甲状腺素。发现 训练期间甲状腺素浓度有波动：在中期有所下降， 但到后期又恢复到前期水平。
基础代谢水平的测定也可了解长期训练对甲状腺分 泌活动的影响。 特蕴格发现经70-80天训练的白鼠基础代谢率与对 照组相同。
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运动对甲状腺素周转率的影响
艾温尼(Irvine，1968)以12名运动员为对象进行了 研究。发现在运动终了时，T4半衰期为4.12天，而 对照组为6.93天。即运动中甲状腺素的周转率是加 快的。也说明，运动中甲状腺要多分泌75％的T4才 能保持血中浓度不变。 温德尔(Winder)，拜尔萨姆(Balsum)的动物实验也 表明运动期间甲状腺素的半衰期缩短。 运动时甲状腺素半衰期缩短，甲状腺分泌活动加强。