排球正面上手发球技术
简述排球的正面上手发球技术要点
简述排球的正面上手发球技术要点正面上手发球是排球中非常重要的技术之一，它是比赛中的第一步，也是攻防转换的关键。
正面上手发球技术的掌握程度，直接影响着球队的进攻效率和防守能力，因此，对于排球爱好者来说，学会正面上手发球技术是必不可少的。
下面我就来简述一下正面上手发球技术的要点。
一、站姿和握球正面上手发球的站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾。
握球的手要放在球的上部，手指微微张开，掌心轻轻贴住球，两手握紧球体，保持身体稳定。
二、发球动作1. 先抬臂。
发球手臂应该向后伸直，手肘略微向外，手掌向上。
同时，另一只手应该向后伸直，手掌略微向下。
2. 向前跨步。
将发球的腿向前迈一步，身体重心向前移动。
3. 向上挥臂。
发球手臂向上挥动，手掌推球。
4. 向下击球。
球接近发球手时，快速用手臂向下击球，发球时球的位置要在头上，击球时需要略微用力，以便将球发出。
三、注意事项1. 注意力度和方向。
正面上手发球的力度要适中，方向要准确，以便给接球者留出足够的时间和空间，将球传给队友。
2. 注意发球的高度。
发球时，球的高度要掌握好，不能过高或过低，过高容易被对方拦下，过低则容易被对方抢到。
3. 注意站稳。
正面上手发球时，要保持身体的平衡，避免失去平衡，影响发球的准确性。
4. 注意呼吸。
发球时，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅造成身体失衡。
正面上手发球技术是排球中非常重要的技术，掌握好这项技术将使球队的进攻效率和防守能力得到提高，而要掌握好这项技术，需要练习和磨练，只有不断地练习，才能掌握好正面上手发球技术，成为一名出色的排球运动员。
简述排球的正面上手发球技术要点
简述排球的正面上手发球技术要点简述排球的正面上手发球技术要点排球是一项集合性强、技术要求高的体育运动，发球是排球比赛中非常重要的一环。
在排球比赛中，比赛的胜负往往都在发球环节中产生，正面上手发球更是其中非常重要的一种技术。
本文将简述排球的正面上手发球技术要点，希望能为初学者提供参考。
一、站位准确要想发出一记精准的正面上手发球，站位是至关重要的。
在准备发球的时候，选手要保持站位的平衡，脚的距离与肩同宽，在膝盖微曲的情况下，身体微微向前倾斜，以便于向前发力。
二、动作流畅正面上手发球的动作是一个连贯流畅的过程，手臂挥动的幅度应当以肩部为中心，呈圆形运动，体现出手腕和手臂的柔韧性。
在抬手准备发球的时候，注意手臂的伸展一定要自然，手心朝上并略微张开。
同时，发球的高度应该切合比赛情况和自己的实际情况。
三、力量控制正面上手发球需要把握好力量的程度，过猛的一击会导致球飞出限高线或直接出界。
过弱的一击则会被对手轻松扑救，从而浪费机会。
因此，选手在发球的时候，需要掌握好配合身体的力量，催动球的速度，使球达到合理的反弹高度。
四、注意配合正面上手发球需要在运动中完成，因此选手需要与队友配合默契，找到最佳的发球位置。
发球手要根据队友的身形和赛道情况，找到最佳的发球位置，并在配合的过程中调整队友的站位。
在配合时，要尽量保持双方的距离适中，避免发球手与接球手交错而引起的误会和失误。
总结以上就是排球正面上手发球技术的要点，站位、动作流畅、力量控制和注意配合是四个关键的方面。
排球比赛中，发球是比赛的重要组成部分，而正面上手发球更是一项类型重要的技术，如能在平日多加练习，就能在比赛中完成威力惊人的表现。
排球正面上手发球教案
排球正面上手发球教案一、前言排球是一项集体性、对抗性极强的运动项目，发球是排球比赛中最基本的技术之一。
正面上手发球是排球比赛中最常见的发球方式之一，也是初学者最容易掌握的发球技术之一。
本文将介绍排球正面上手发球的基本动作要领和技术要点，希望能够帮助初学者掌握这一技术。
二、基本动作要领1. 站姿站立直立，两脚分开与肩同宽，身体重心放在两脚之间，双膝微屈，保持身体平衡。
2. 手部动作1.右手握球，球握紧，手指自然分开，手掌向上，手臂自然下垂。
2.左手放在右手下方，用左手托住右手球的下部，保持球的稳定。
3. 发球动作1.右手向后摆动，将球摆到头顶上方，同时左手也随之向上抬起，保持球的稳定。
2.右手向前甩动，将球向前抛出，同时左手也向前甩动，保持球的稳定。
3.右手向前伸直，手掌向下，击球点在球的正中央，手臂用力向前甩动，将球发出。
三、技术要点1. 球的位置球应该放在头顶上方，这样可以更好地掌握球的稳定性和力量。
2. 手部动作1.右手握球时，手指自然分开，手掌向上，手臂自然下垂，保持手部放松。
2.左手托住右手球的下部，保持球的稳定。
3. 发球动作1.右手向后摆动时，身体重心应该向后倾斜，保持身体平衡。
2.右手向前甩动时，身体重心应该向前倾斜，保持身体平衡。
3.右手向前伸直时，手掌向下，击球点在球的正中央，手臂用力向前甩动，将球发出。
4. 注意事项1.发球时，要保持身体平衡，避免摔倒或者失去平衡。
2.发球时，要保持手部放松，避免手部僵硬或者抖动。
3.发球时，要注意击球点的位置，避免偏出或者偏低。
四、练习方法1. 基本练习1.站立直立，双手握球，进行手部动作的练习。
2.站立直立，双手握球，进行发球动作的练习。
3.站立直立，双手握球，进行正面上手发球的练习。
2. 进阶练习1.进行跑步发球练习，提高发球的稳定性和力量。
2.进行接发球练习，提高发球的准确性和适应性。
3.进行比赛模拟练习，提高发球的应变能力和心理素质。
排球正面上手发球的动作方法
排球正面上手发球的动作方法排球是一项需要多方面技能的运动项目，其中发球是最为关键的技能之一。
本文将详细介绍排球正面上手发球的动作方法及技巧。
前置技能要求在学习正面上手发球技能之前，需要先具备一定的基本技能，包括下列几个方面：1.基本站位：排球发球之前，通常需要站在发球线后方，保持一定的弯腰姿势，以便接球和发球。
2.接球：在排球比赛中，不仅需要进行发球，还要进行传球。
因此，需要掌握接球的基本方法。
3.步伐技能：排球是快速移动的运动项目，需要掌握快速、稳定的移动技能，以便追球并进行发球。
发球的动作要领要进行排球正面上手发球，需要掌握以下技巧：步骤一：站立并站定首先，需要站在发球位置，双腿保持稍微分开站立，双膝微曲。
上半身保持挺直。
接着，双臂自然下垂，在身体两侧。
步骤二：接球接下来，将目光转向球，并伸出左手，手掌向上。
当球到达时，左手松开，拇指和食指轻夹住球。
之后，右手向上伸出，手掌向外侧。
在接住球后，双手一同向外侧拉，使得球向绳网方向飞去。
步骤三：发出球在拉球的同时，右手略向前伸，并在肩和手掌之间形成一个较大的三角形。
接下来，右臂快速挥动，并以身体的力量将球向上抛出。
步骤四：顶球等到球落回位置时，双手向前顶出球，并保持伸展的姿势。
在顶球时，要注意松紧和力度的配合，才能让球以合适的速度和方向到达目标点。
发球技巧与调整除了上述基本的技能要领之外，还有一些技巧和调整需要注意：1.双手伸展幅度发球时，双手的伸展幅度要适中，既不能过短，也不能过长。
否则，球可能会被发到不正确的位置。
2.身体的控制与利用发球时，应该以身体为主要的力量来源。
通过活动身体实现对球的控制和发出。
可以在发球前做深呼吸，并通过肩部和背部的收攏和放松来调整力量和速度。
3.球的控制在发球前，需要将球正确地摆放在双手之间。
同时，需要把握住球的重心，以便控制球的飞行轨迹。
4.注意配合排球是团队竞技项目，发球不仅要注重个人技能的掌握，还需要与队友配合。
排球上手发球动作要领
排球上手发球动作要领排球是一项需要技巧和技巧的运动，而手发球是排球中最基本的技术之一。
掌握正确的手发球动作要领对于一个排球运动员来说至关重要。
本文将详细介绍手发球的正确动作要领。
手发球是排球比赛开始时的第一步，也是攻击的起始。
一个好的手发球不仅可以为球队争取得分机会，还可以打乱对方的防守节奏。
下面是手发球的正确动作要领：1. 站姿准备：站在发球区内，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，保持平衡。
双臂自然下垂，略微弯曲，手掌自然张开。
2. 握球姿势：将球放在你的非主导手中，用大拇指和食指夹住球的底部，其余的手指放松，但也要有一定的控制力。
3. 手臂摆动：将你的手臂从后方带到前方，保持肩关节和手腕的松弛状态，以便更好地控制球的方向和力量。
手臂的摆动应该是流畅而有力的，不要太过用力或者过于生硬。
4. 击球动作：当手臂摆到前方时，用手腕的力量向前击球。
要注意的是，不要用手臂和肩膀的力量来击球，这样容易导致球的方向不准确。
手腕的力量和控制力是手发球的关键。
5. 手球分离：在击球瞬间，要将球从指尖中脱离出来，以便球以正确的角度和旋转飞向对方场地。
这个动作需要练习和掌握，可以通过大量的训练和反复练习来提高。
6. 姿势保持：击球后，保持良好的姿势，保持平衡并即时准备下一步的动作。
不要马上放松或者停顿，以免影响接下来的比赛节奏。
除了以上的动作要领，还有一些注意事项需要注意：- 球的高度：手发球的高度应该是适中的，既不要太高也不要太低。
太高的球容易被对方拦网拦下，太低的球容易被对方接到。
控制好球的高度可以提高球的传递准确性和可接性。
- 球的方向：手发球的方向应该是准确的，要根据比赛的需要选择合适的方向。
可以根据比赛情况和对方的防守布置来决定发球的方向，以达到最佳的效果。
- 力量控制：手发球的力量应该是适中的，既不要太轻也不要太重。
力量过轻的球容易被对方接到，力量过重的球容易出界或者击球不准确。
控制好球的力量可以提高球的传递准确性和可接性。
体育-初中-排球正面上手发球教学设计与教案
体育与健康实践课教案初中排球水平四八年级排球--正面上手发球教学设计一、指导思想依据新课标的要求，以“健康第一”为指导思想。
贯彻“教会、勤练、常赛”一体化机制，指导学生学会排球技术动作，反复练习提高排球技术动作的熟练性，在排球比赛中提高运用该技术动作的能力，从而培养他们良好的体育锻炼的兴趣，并形成终身体育锻炼的意识。
通过开展接受学习、自主学习、小组合作学习等形式，提高学生主动学习的能力。
教学中紧紧围绕排球-正面上手发球技术进行教学，由易到难，由浅入深，循序渐进的设计教学内容。
二、教材分析排球运动是由发球、传球、垫球、扣球、拦网等技术动作组成的一项隔网对抗性运动项目，具有全面性、技巧性、对抗性和集体性的特点，通过排球教学，能全面发展学生的身心健康，发展体能，促进学生间的交往，对培养学生合作意识及勇敢、顽强的意志品质有着重要的价值和意义。
“正面上手球”技术是排球运动中极其基础的一项技术，也是非常重要的技术之一，是排球比赛的开始，本课内容是排球基本技术中的正面上手发球，其动作可分为准备姿势-抛球-挥臂-击球四个环节，本课是排球-正面上手发球第一课时，重点为抛球平稳、准确、全手掌击球挥臂有力，难点则是击球的时机、挥臂方向正。
主要是让学生掌握发球时抛球的高度与稳定性、击球手型、击球时机、手臂动作及全身协调用力。
通过学练，能有效发展学生的力量、灵敏、协调性等身体素质。
三、学情分析本课的教学对象是初中八年级学生，因为是借班上课，对该班级学生排球基础未知。
通过对该年龄段学生心理分析，该年龄段女生比较害羞，男生敢于展示，但他们有较强的求知欲和表现欲，活泼好学，观察模仿能力强，敢于大胆尝试，力量素质，协调性与动作的连贯性等方面不够理想，因此，教师应根据学生实际有针对性地、循序渐进地传授、诱导和点拨。
在教学中为引导学生记住动作要领，本次课创编了正面上手发球动作口诀：“·前后开立面对网·平稳抛球右肩上·挥臂要有加速度·全掌击球后下方”，以加深学生对动作的理解和记忆。
排球正面上手发球的动作要领及技术要点
排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。
其中，正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。
二、基本姿势1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，两臂自然垂放在身体两侧。
2. 拍球姿势：将左手握成拳头，右手握住排球，双臂向后伸展。
三、发球动作1. 腾空：将右手向前甩出，同时用左脚向前跨出一步。
注意保持身体平衡。
2. 上抬：右手顺着身体往上抬起，直至与头部平齐。
此时左臂也跟随着向上抬起。
3. 击球：用右臂快速下压击打排球，并使其以高速飞向对方阵营。
注意击打时要用力，并保持稳定的姿势。
四、技术要点1. 准确度：发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点，以便使球落在对方难以接触的位置。
2. 速度：发球时需要用力，使球以高速飞向对方阵营，增加对方接球难度。
3. 稳定性：发球时需要保持稳定的姿势，避免身体晃动或失去平衡，影响发球效果。
4. 节奏感：发球时需要有良好的节奏感，掌握好击打时机和力度，以便达到最佳效果。
五、注意事项1. 发球时要注意呼吸，保持正常呼吸节奏。
2. 发球前要做好热身准备，避免受伤。
3. 发球后要及时回到防守位置，准备下一轮进攻或防守。
4. 发球时要注意与队友的配合，避免出现重复发球或其他失误。
六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
掌握好动作要领及技术要点，并注意注意事项，在比赛中才能更好地完成这项技术动作。
希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。
排球上手发球
注意体能训练：上手发球需要较好的体能 支撑。可以通过加强体能训练来提高发球 的力量和持久性。同时要注意休息和恢复， 避免过度疲劳和受伤
-
THE END
感谢您的观看
THANK YOU FOR WATCHING
上手发球的注意事项
面对对手：发球时要面对对手，以便观察 对手的反应和动向，为接下来的比赛做好 准备
练习发球：要想掌握好上手发球技术，需 要反复练习，不断调整和改进动作技巧。 可以对着镜子练习，或者找朋友一起练习， 互相纠正错误动作
培养手感：上手发球需要掌握好手感，即 对球的感知和控制能力。可以通过用手触 摸球、用球拍击球等方式来培养手感
多角度练习：上手发球可以练习不同的角 度和方向，包括正面、侧面、背侧面等。 这样可以提高发球的多样性和应对不同情 况的能力
注意节奏：上手发球需要注意节奏的变化， 包括快慢、轻重、高低等。可以通过不同 的节奏变化来干扰对手的判断和防守
与队友配合：在比赛中，上手发球需要与 队友配合默契。可以根据队友的位置和跑 动情况来选择合适的发球方式和路线，以 达到更好的效果
抛球
抛球
上手发球的关键在于抛球
x
将排球自身体正上方抛起，高度约与腰齐，同时身体 向右转动，为接下来的动作做准备
挥臂击球
挥臂击球
球抛起后，身体向前上方跃起，同时 手臂向前挥动，用全手掌击球的后上
方，使球向前上方飞出
收尾动作
收尾动作
击球后，手臂继续挥动至身体一侧， 然后自然下落。整个动作要求自然
目录
-
1 准备姿势 2 抛球 3 挥臂击球 4 收尾动作 5 上手发球的注意事项
排球正面上手发球
正面上手发球的训练方法
3. 目标练习
在进行距离练习时，可以设定目标让初学者进行练习。例如，在墙上设定一个目标区域，让初学者将球发到该区域。这样可以提高初学者的准确性和集中力。同时，也可以让同伴进行接发球的练习，提高实战能力
正面上手发球的训练方法
4. 速度练习
在掌握基本姿势和动作要领后，可以进行速度练习
1. 准备姿势
站在球场的中场附近，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，手持球置于胸前。身体微微向前倾，重心放在前脚掌上
正面上手发球的基本姿势
2. 抛球动作
将球轻轻抛起，高度约与腰部相同。同时，双手自然展开，左手在下，右手在上，呈八字形
正面上手发球的基本姿势
正面上手发球的基本姿势
3. 击球动作
当球下落到与腰部差不多高度时，双手迅速合拢，用掌根将球击出。击球时，手臂要充分展开，利用腰腹力量将球击出
排球正面上手发球
20xx
-
引言
1
引言
2024/3/11
4
在排球比赛中，发球是一项至关重要的技术
正面上手发球是一种常见的发球方式，具有球速快、落点灵活等特点，是掌握发球技术的重要一环
本文将详细介绍正面上手发球的基本姿势、动作要领以及训练方法，帮助您更好地掌握这项技术
正面上手发球的基本姿势
2
正面上手发球的基本姿势
初学者可以从慢速开始逐渐加快发球的速度
同时要注意掌握好节奏和呼吸方式以及调整好身体姿势和发力方式以增加速度和控制力并借助腰腹力量来提高发球的威力
另外也可以通过持拍进行辅助训练来增加发力技巧和协调性以及通过收腹和伸展手臂等动作来增加速度和控制力以及通过增加抛球高度来增加发球的威力
此外还可以进行变向和旋转等技巧的训练以增加变化性和稳定性以及通过模拟比赛场景来提高实战能力等等
《排球正面上手发球》动作图解、重难点、口诀
排球正面上手发球
动作要领：正面上手发球（以右手为例）
准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。
抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起屈肘后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。
挥臂击球：利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。
在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。
动作要求：抛球稳、准，高度适中，挥臂击球方向正、速度快，如鞭打，全掌包球击球准，蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯，重心前移入场快。
重点：抛球高度与稳定性，击球与击球部位。
难点：击球时机及全身协调用力。
口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。
易犯错误：1）抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量
2）击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法：1）观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。
2）多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。
排球上手发球动作要领
排球上手发球动作要领排球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅考验着球员的身体素质和技术水平，还需要掌握一系列的基本动作。
其中，上手发球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。
本文将介绍上手发球的要领及技巧。
一、上手发球的基本要领上手发球是排球比赛中球员发球的一种方式，通过手臂的动作将球送入对方场地。
上手发球的要领主要包括站姿、摆臂、击球点和发力等方面。
1. 站姿：上手发球时，站立姿势要保持稳定。
双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持平衡。
2. 摆臂：上手发球的摆臂动作是发球的重要一步。
球员应将球放在非主动臂的手掌上，将主动臂自然垂下。
3. 击球点：上手发球的击球点位于球的正下方，球员应将球保持在合适的高度，准备发球。
4. 发力：上手发球需要掌握合适的发力技巧。
球员在将球击出时，应利用手臂的力量，通过手腕的运动给球施加旋转和速度。
二、上手发球的技巧除了掌握上手发球的基本要领外，还需要注意一些发球的技巧，以提高发球的准确性和威力。
1. 发球力量控制：上手发球时，要根据比赛情况和对方的位置来控制发球的力量。
如果对方站在场地后方，可以适当增加发球的力量；如果对方站在前场，可以减小发球的力量，使球更具准确性。
2. 发球方向选择：上手发球的方向选择关系到进攻的效果。
在比赛中，可以根据对方的弱点和防守战术来选择发球的方向，以给对方制造困扰。
3. 发球的变化：上手发球不仅可以直接发球，还可以进行变化。
球员可以通过调整击球点、发力和击球方式等来改变球的路径和速度，以增加对方的防守难度。
4. 发球节奏掌握：上手发球的节奏掌握对于打乱对方的节奏和防守有着重要作用。
球员可以通过改变发球的速度、间隔时间和发球的方式来掌握节奏，以使对方难以应对。
三、上手发球的注意事项在进行上手发球时，还需要注意以下几点，以确保发球的准确性和稳定性。
1. 注意球的接触点：上手发球时，球员要注意将球击中的接触点位于手掌中心，以确保球的稳定性和发球的准确性。
《正面上手发球排球》课件
目 录
• 正面上手发球排球的基本概念 • 正面上手发球的技术要领 • 正面上手发球的应用与策略 • 训练与提高 • 常见问题与解决方法 • 案例分析
01
正面上手发球排球的基本概念
定义与特点
定义
正面上手发球是排球比赛中一种 常见的发球方式，指发球者正面 对着球网，将球从上手发出，通 常用于比赛中的第一发球。
心理训练与提高自信心
心理暗示
在训练中，鼓励学员进行积极的心理暗示，例如默念“我一定能发好球”等，以提高自信心和集中注 意力。
模拟比赛场景
在训练中模拟比赛场景，让学员适应比赛氛围，减少紧张情绪，提高心理素质和应对能力。
05
常见问题与解决方法
发球失误的原因与纠正
准备姿势不正确
纠正方法是通过反复练习，使身 体保持稳定，重心落在前脚掌上
利用大力发球直接得分或迫使对方失 误。
对抗灵活型对手
发球时增加旋转和弧度，使对方难以 判断和接球。
比赛不同阶段的运用
01
02
03
比赛开局
通过准确和有攻击性的发 球，争取比分优势和场上 主动。
中场阶段
根据比赛形势调整发球策 略，如加强攻击性或注重 稳定性。
比赛尾声
关键时刻采用稳健的发球 ，避免失误，同时寻找机 会反击。
特点
速度快、力量大、落点变化多， 是攻击性较强的发球方式。
历史与发展
历史
正面上手发球最初起源于20世纪初 的美国，后来逐渐在排球比赛中得到 广泛应用。
发展
随着排球技术的不断发展和提高，正 面上手发球的技术和战术也在不断演 变，出现了更多变化和技巧。
在排球比赛中的重要性
攻击性
高中体育《正面上手发球》教案
高中体育《正面上手发球》教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、工作方案、合同协议、演讲致辞、条据书信、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, work plans, work plans, contract agreements, speeches, policy letters, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!高中体育《正面上手发球》教案高中体育《正面上手发球》教案作为一名无私奉献的老师，常常要写一份优秀的教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。
排球正面上手发球的动作方法
排球正面上手发球的动作方法在排球比赛中，正面上手发球是非常重要的一项技术。
这项技术需要一定的技巧和练习才能够掌握。
本文将介绍排球正面上手发球的动作方法。
1. 准备姿势在上手发球之前，需要保持一个正确的准备姿势。
站在发球线后面，两脚站立，身体向前倾斜，双手合拢，放在身体前方。
保持身体紧绷，目光注视着发球目标。
2. 引导球当接到传球后，需要先将球引导到自己的前方，这个过程称为“接发球”。
可以用手掌和手指的力量，将球向着自己的前方引导。
3. 腕部动作上手发球的关键在于腕部动作。
将手臂伸直，手掌正对着出发点，然后用手腕绞动球。
手腕要保持轻松，整个动作流畅，不要紧张或用力过猛。
4. 发球时机在上手发球中，时机非常重要。
需要在球到达最高点的时候进行发球动作。
这样可以使球更加准确地射出，并且具有更高的弹性。
5. 身体重心发球时，身体的重心应该向前倾斜，同时两脚要保持稳定，以便于控制发球的力度和方向。
如果身体重心过于后移，可能会导致球发力不足或方向不准确。
6. 模拟训练为了更好地掌握上手发球技术，可以进行模拟训练。
可以找到一个墙壁，将球扔向墙壁，然后用上手发球的技术将球接住，并恰当地发出。
这样可以提高技术的准确性和反应速度。
7. 注意事项在练习上手发球的时候，需要注意以下几点：•发球应该准确、稳定，不能过于用力。
•腕部要保持灵活，手指和手掌要协调。
•发球时眼睛要看着球，保持专注。
•练习时应该适当控制球的高度和速度，从而更好地掌握技巧。
以上是排球正面上手发球的动作方法。
通过细心的练习和不断的体验，相信大家可以掌握这一技术，并在比赛中发挥出色。
简述正面上手发球的动作要领
简述正面上手发球的动作要领
正面上手发球是排球比赛中最基本的技术之一，也是进攻和防守的基础。
掌握正确的上手发球技巧，能够有效地控制球的方向和落点，增加进攻得分的机会。
下面将详细介绍正面上手发球的动作要领。
一、站姿
站立时，两脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，两膝微屈，腰部挺直，双手放于身体两侧，与身体保持一定距离，保持平衡。
二、准备动作
1.目光注视球，预判球的落点，做好准备。
2.双手同时向上高举，握紧拳头，手指弯曲，手臂保持伸直，与肩同宽。
3.手臂自然下垂，双肩放松，保持稳定的平衡，准备接球。
三、发球动作
1.准备发球时，将球放在左手掌心，右手从下往上移动，抓住球的上部，左手放开球。
2.右手向后摆动，向前甩动，同时身体重心向前移动，迎着球击打。
3.在球与手接触的瞬间，手腕向前翻转，使球以高速向前旋转，增强球的穿透力和控制力。
4.发球后，身体重心向前移动，准备下一个动作。
四、注意事项
1.发球时，注意球的位置和方向，掌握好力度和方向，使球落点准确。
2.发球时，身体重心要向前移动，保持稳定的平衡，避免发球时失去平衡。
3.发球时，手臂要保持伸直，手腕要翻转，增加球的旋转力和穿透力。
4.发球时，呼吸要顺畅，保持舒适的状态，避免紧张和疲劳。
5.发球后，要及时回到原位，准备下一个动作。
正面上手发球技术虽然简单，但仍需要反复练习才能掌握。
在练习时，要注意站姿、准备动作和发球动作的细节，配合呼吸和身体重心移动，逐渐提高发球的准确性和控制力。
只有经过反复练习和实践，才能够将正面上手发球技术发挥到最佳水平。
正面上手发球排球
通过突然改变发球的路线，如直线、斜线、长线、短线等，打乱对 方的防守阵型。
运用假动作
在发球前做出假动作，让对方误判发球的路线或速度，增加突然性。
06
正面上手发球排球的未来发展与展望
技术发展趋势
更加注重发球速度与准确性的结合
01
随着排球技术的不断进步，未来正面上手发球将更加注重速度
与准确性的结合，以提高发球攻击性和破坏力。
击球点
练习在正确的击球点上击球， 即球的最高点或下降前期，以 增加发球的力度和控制力。
模拟比赛训练
模拟对手接发球
在训练中模拟对手接发球 的情形，以提高发球的针 对性和变化性。
实战演练
通过与队友进行实战演练， 提高在比赛压力下发球的 心理素质和技术稳定性。
变换发球线路
练习发出不同线路的球， 如直线、斜线、前场、后 场等，以提高发球的多样 性和应对能力。
04
提高正面上手发球技术的训练方法
基础训练
01
02
03
04
持球姿势
保持正确的持球姿势，五指自 然分开，掌心向上托住球，手
腕、手臂放松。
抛球动作
练习将球平稳地抛到身体的前 上方，高度适中，以便于发球
时能够轻松地击中球。
发球动作
掌握正确的发球动作，包括转 体、收腹、挥臂等动作，以提
高发球的速度和准确性。
排球运动的意义与价值
促进身体健康
培养团队协作精神
排球运动能够全面锻炼人的身体，提高力 量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体 素质，增强心肺功能和免疫力。
排球是一项集体运动，需要队员之间的密 切配合和协作，有助于培养人的团队协作 精神和沟通能力。
提高心理素质
对排球正面上手发球技术快速掌握的教学教法的研究
对排球正面上手发球技术快速掌握的教学教法的研究上手发球是排球的基本技术之一，它是排球教学和比赛中很重要的一个环节。
在教学中很好地掌握排球正面上手发球技术对排球其他技术的学习能够起到很好的促进作用；在基础排球比赛中，正面上手发球技术比起下手发球技术，在比赛得分上能够更好地打击对手的心理，也能够较好的掌握比赛的主动权，为争取比赛胜利打下基础，因此，在教学中快速地掌握这一复杂的技术显得尤为重要。
为了能够很好地掌握这一技术，个人认为必须从教学的手段和方法上加以研究和改进，按其动作的结构、局部进行教学，并在教学中增加辅助性和诱导性练习，提高学生正面上手发球技术的专项素质。
根据多年的教学经验，通过查阅大量的有关资料，并对排球正面上手发球技术的教学进行分析，提出以下观点，供参考。
一、排球正面上手发球技术分析（均以右手发球为例）发球是比赛的开始，也是进攻的手段之一。
有攻击性的发球不仅可以打乱对方的节奏，更重要的是提升我方的信心，为比赛的胜利打下良好的基础。
在学习发球时，要求运动员熟练掌握好技术，比赛时要有信心，镇定自若，才能发出有威力的发球。
对于初学者或者水平较低者来说，应重点放在发球成功率上，以减少失误为主，而对高手则要求发球应有攻击性，尽可能使发出的球能破坏对方的一攻或直接得分。
二、教学方法正面上手发球技术是一个完整的各环节之间协调一致的联合动作。
其中一个环节掌握不好，就会影响到发球技术的质量和效果。
在教学中本着由易到难，由简到繁的原则进行分解教学。
正面上手发球分为四个阶段，四个阶段的任务和教学手段各不相同，但始终是一个有机的整体。
1.建立动作概念。
正面上手发球技术是由准备姿势、抛球和挥臂击球、击球后动作几个技术环节组成的，其中一个环节掌握不好就会影响到发球的规格和效果，在教学中采用边讲解边示范的方法，讲解发球的动作要领，强调抛球和击球手法。
先做侧面示范，再做击球部位手法的背面示范。
2.简单条件下的练习方法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
七、教学过程
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
开始部分 4分钟
1、集合整队，师生问好。 2、教师点名，安排见习生。 3、宣布本次课教学任务。
准备部分 16分钟
1、围绕场地进行各种跑步练习。
（慢跑 —侧身跑—左右交叉步跑—后蹬跑—后踢跑）
2）徒手操
（各个关节和肌肉的抻拉和活动练习）
3）地滚球接力游戏
基本部分 60分钟
4)抛击结合练习： A:对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习，相距5-6米， 体会挥臂路线与正确的击球部位，或两人隔网对发 球练习。 B:进退法练习：进入场地对网发球练习时，距离由 学生自己决定，可根据自己的情况选择远近，随时 可进可退，直到站在发球区将球发过网。
基本部分 60分钟
5)提高发球练习： 采用发球比赛打靶的形式，以班内骨干为基础， 将不同水平的学生分成人数相等的4组，每人发3个 球，按照发球落点得分计算每组的总成绩，以此激 发学生练习的兴趣，带动大家相互合作、共同进 步。 规则：球没发过网或出界不计分；落在不同区域得 不同分数。
基本部分 60分钟
3、发展身体素质练习——上肢力量 推小车2组，距离为20米。
结束部分 10分钟
1 ．集合整队。 2．放松练习：深呼吸，两人一组放松肩膀和手臂， 用手掌轻拍大、小腿。 3．总结本次课的学习情况，布置课下复习内容。 4．宣布下课，送还器材。 要求：集合积极迅速，放松练习有效。
八、预期效果
（发展学生的灵活与协调性）
基本部分 60分钟
1.复习交叉步移动垫球15 ，
1）复习滑步、交叉步移动步伐。 2）复习交叉步移动垫球。 练习方法：三人一组，两人抛球，相距3-5米，一人 左右交叉步移动垫球,每人完成20次交换（图示）。 要求：1）移动迅速击球部位要准确；2）提高垫球的0分钟
（二）学 法
尝试法：发展学生创造能力，充分体现学生的主 体性。 模仿练习法：通过观察老师的动作示范，自己模 仿练习击球，体会正确击球动作。 合作学习法：把学生分成4个小组练习，一方面 相互促进技能的提高，另一方面培养团队意识和协 作能力。 评价法：通过老师点评、学生自评与互评发现问 题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣。
手臂与全身的协调用力。
三、学情分析
本次课的授课班级为大学一年级新生，共有28
人，全部为男生。学生来自全国各个不同地方，通 过前几次课观察发现：同学们的运动技能有差异， 个别学生以前对排球有过接触，有一定的基础，但 大多数学生为初学者掌握技术较差；另外，身体素 质方面也有所差异，有好有差但总体较差，可能与 学生缺乏锻炼有关，因此要加强学生身体素质方面 的训练。
四、教学目标
1. 认识目标：学生了解发球的作用和多种发球方法， 能够说出正面上手发球的技术动作要领。 2. 技能目标：使学生基本掌握发球技术，发展学生 的力量和协调能力，使85%以上的学生能学会正 面上手发球技术的基本动作。 3. 情感目标：培养学生积极思考，发现问题，解决 问题的能力，以及学习排球的兴趣。 4. 身体素质目标：通过安排上肢力量练习，发展学 生的力量素质，以达到前身健体的目的。
说课内容
一、指导思想与设计理念 二、教材分析 三、学情分析 四、教学目标 五、教学重点和难点 六、教法与学法 七、教学过程 八、预期效果
一、指导思想与设计理念
本着“以人为本,健康第一”的教育思想,本课在 教 学中以求实、探索、创新的精神来体现出教师的 “教”和学生的“学”，既要发挥教师的主导作用 更重要 的要体现学生的主体地位。 本课的内容为正面上手发球，它是一项技术性较 强的项目，因此根据教材内容和学生的学习程度， 在课程设计上，合理安排教学方法和手段来提高学 生的学习兴趣。
2、学习正面上手发球技术35 ， 1）通过图片展示以及头脑的印象，让学生自由发 挥尝试发球，初步感受发球动作。
2）讲解并示范正面上手发球的技术动作。
3）安排组织练习的顺序
徒手模仿练习—抛球练习—击固定球练习—抛击结合练习— 提高发球练习
基本部分 60分钟
1)徒手模仿练习：徒手模仿发球挥臂动作和抛球动 作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确的 挥臂方向和速度。 2)抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的 托送球，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和 高度。 3)击固定球练习：两人一组，身高相当，一人持球 将球双手举高，另一人练习挥臂击球，主要体会挥 臂动作，击球手法，击球点和击球部位。
预计课的教学目标基本实现： 1.90%以上学生能说出正面上手发球的技术动 作要领及动作的重难点。 2.85%以上的学生能学会排球正面上手发球技 术的基本动作。 3.预计课的平均心率100－120次/分，最大心 率为160次/分。 4.课的练习密度在40－45%。
课的设计特色
本节课中运用的直观教学法和创新教学 法等以及学生的自主性学习和评价性学 习，真正体现了“以学生为主体，教师为 主 导”的教学理念。
五、教学重点与难点
分析正面上手发球的动作结构，把 球技术分为：取位与准备姿势、抛球 臂、挥臂与击球。 其要领：抛球稳定，抛击连贯，加速 挥臂，掌跟击球，击球 后手臂突停。
教学重点：正确的击球手法。 教学难点：身体与手臂的协调动作。
六、教法与学法
在整个课程当中,教与学是不可分割的, 两者是互相联系的,要根据不同的教学内容和 学生的实际情况采用适当的教学方法和学习 方法，以达到较好的教学效果。
（一）教 法
图示法：运用挂图的教学手段 来进行教学不仅可以激发学生的学习兴趣， 还可以给予学生真实的、动作形象和概念， 让学生有一个感性认识。 讲解示范法：通过正确的讲解与示范使学生更好的掌握正 面上手发球正确的技术动作。 分解法：将技术动作分解让学生从简到难的学习，使学生 更容易掌握技术。 分组教学法：以班内骨干为基础，将不同水平的学生分 组练习，以带动大家相互协作、共同进步。
二、教材分析
发球技术是排球运动中最主要的基本技术之一， 发球是比赛的开始，也是进攻的手段。准确而有攻 击性的发球，不仅可以破坏或削弱对方的进攻，而 且还可能直接得分。 本课教学内容是正面上手发球技术，它是发球技 术的一种，发球者面对球网站立，便于观察对方， 容易控制落点，掌握此技术的关键在于击球手法和