正常人补硒有害吗

硒是一种人体内必需的微量元素，可以起到预防心脑血管疾病、抗氧化等作用，还可以在一定程度上增强人体的免疫力。

同时人体自身无法合成硒，因此正常人需要补硒，那么正常人补硒有害吗
通常情况下，正常人适当补硒是没有害的，但补硒过度可能也会产生一定的副作用，日常生活中可以补硒的方法有很多，比如多吃一些香蕉、鱼肉等硒含量丰富的食物、也可以服用补硒产品双硒片。

但补硒要适量，不要一次性大量补充硒元素，以免造成硒元素中毒，导致人体脱钾、炎症等状况出现，还有可能会造成头疼、易困等症状。

补硒的副作用可能会导致恶心头晕，严重的情况下可能还会导致头疼，肾脏产生异常。

硒属于人体重要的营养元素，但是大量的补硒，也有可能会产生一定副作用。

1、恶心头晕：补硒有一定的副作用，大量的补硒，很可能就会导致头发明显的掉落，还会引起部分的患者产生恶心和头晕的症状，主要是硒对肠道功能带来了很大的刺激。

2、头疼：大量的服用很可能就会导致人体犯困，会引起头痛头晕，还会对植物神经功能造成一定的损伤，应该足量的来增加，才能用来改善头疼的症状，以防止硒对人体健康状况造成影响。

3、肾脏产生异常：大量的服用很可能就会导致肾脏功能产生一定的异常，会引起人体产生中毒，导致人体脱钾，会加重肾脏的负荷。

正常人除了要补硒之外，日常生活中还要注意维生素C、蛋白质等的补充，适当多吃一些维生素含量丰富的新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、草莓等。

同时注意膳食营养均衡，补充人体所需的各种能量。

怎样补硒更合理?首先补硒要选择有机硒，有机硒人身体更容易吸收，同时要选择靠普的硒产品，双硒肽是一种采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，每片含量100微克，能满足大多数人群的需求，不会出现过量补硒，是补硒的理想选择。

正常人补硒有害吗?整体而言，补硒对身体是没有害处的，偶尔一次的过量补充也不会出现问题，每天摄入2000毫克的硒就容易引起中毒，慢性硒中毒会出现脱毛、头晕、恶心以及浑身乏力等症状，急性硒中毒会造成肺部水肿、肝功能下降、心律不齐等症状，因此需要科学合理的补硒才能补好硒，对身体健康有好的促进效果!。