夏季高温中暑急救与预防知识

夏季高温中暑急救与预防知识

夏季高温中暑急救与预防知识

一、如何预防中暑

1充足睡眠养足精神

夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们

不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而

且可以养足精神,使我们的大脑和身体的各系统都得到放松,不仅利

于工作和学习,而且也是预防中暑的很好措施。

2适当补充水分

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐

分和矿物质

3健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高

热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

4穿着轻薄色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，涂抹防晒霜。

二、中暑了怎么办

①中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的`恶心。这时到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往

就会好转。

②较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

③严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。