耐力跑教学心得体会4篇

耐力跑教学心得体会4篇

耐力跑教学心得体会1

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的.意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五．场地器材：

篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。耐力跑教学心得体会2

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。

锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。

可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。

经教学实践证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的`心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。

耐力跑教学心得体会3

耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。

一、运用趣味教学法

1、采用图形跑，激发学生情趣

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。

2、采用交替跑，提高练习兴趣

走跑交替运动，能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。

3、采用变换，活跃课堂气氛

一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是

变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

4、运用障碍法，增强练习情趣

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等

5、运用竞赛法，引入竞争机制

中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4__200米，4__400米，4__800米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。

6、运用游戏法，练习新颖活泼

在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

二、培养自锻能力

1、培养调空生活负荷能力

一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。

2、培养安排锻炼计划的能力

让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，并运用于实践。

三、强化练习手段

1、分段教学法

具体做法：将具体的评分标准让每一个学生知道，培养学生耐久跑的速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。

2、间歇教学法

具体做法是：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26~28次/10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。

四、说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的'习惯

坚持结合健康教育，向学生演讲耐久跑不仅能发展耐久力，培养顽强的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身心健康有着积极的作用，并从关心爱护学生的角度出发，进行说服教育，耐心知道他们锻炼，克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病并，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。