咏春教学之咏春拳小念头

咏春教学之咏春拳小念头（一）

小念头不正，终生不正。

“小念头”是咏春拳中的代表套路，也是初级套路。“念头”是“意念、想念”，即是要动用“意识中的思维”，也就是所谓的悟。这就是“小念头”的意义。要学习咏春拳的“小念头”，一般分为以下四个阶段进行。“小念头”拳套分析点击进入

第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作相同就行了。很多人学习过“小念头”的套路，也会演示一套“小念头”外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念”训练。

第二阶段，不论学习那一门派的“小念头”，学习有半年后，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己思想，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进行。

第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念”进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经验，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理”，它一定有其独到的使用价值”。要这样想，才是正确的“意念”。

否则，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感”，等等“不正确的念头”出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。

第四阶段，练习高级“意念”，在小念头的所有动作中，如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作标准？有，就是在这套小念头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿”的综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外广州杨式咏春拳，就是这样要求的。

学习咏春“小念头”，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。

注意事项：

在练习全过程中，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。（一）开马

１：身体自然站立，双眼目视前方，缓慢呼吸，集中精神；

２：双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧；

３：先左脚后右脚画半圆开马，呈二字钳阳马。

（二）交叉按手、封手、收拳

１：双拳变掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌按下至双肘伸直位于腹部。

２：双手腕翻转令掌心朝内，同时双手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在内右手在外。

３：双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。

（三）左右冲拳、圈手、揦手、收拳

１：左拳向右斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成日字冲拳。

２：左拳变掌，左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。

３：右拳向左斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成曰字冲拳。右拳变掌，右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手

指朝上（大拇指仍弯扣）；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。

咏春教学之咏春拳小念头（二）：一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌

紧接咏春教学之咏春拳小念头（一），本文为大家继续介绍咏春拳小念头教学（二），包括一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌等动作步骤的图解教学。

左一摊三伏

(22-23)左拳变掌，沿指尖方向斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力令左掌缓缓向前摊出，呈左摊手，指尖的高度与下颌平齐（此为“一摊”）。

(24-26)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上出，（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为“佛掌”。

(27-28)左手再次放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“一伏”）

(29-32)左手手指放松，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯接扣）；护手缓慢回收至颈部。

(33-34)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“二伏”)

(35-38)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。

(39-40)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；（此为“三伏”)

(41-44)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。（至此为“左一摊三伏”）。

左横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳

(45)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，呈横拍手；

(46)左手肘部保持不动，左掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手；

(47)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。

(48-51)左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手：使手心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。