大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方

大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方来源: 发布时间: 2012-05-19 20:31提出“燥痹”、“产后痹”等病名和辨证论治等内容,推动风湿病学科建设。

首创穴位编码法，为针灸走向世界奠定基础。

他崇尚脾胃学说和温病学说，师古而不泥古，大胆探索，推进学术继承创新；●他治学严谨，精心育人，关注中医药的命运，多次上书献策。

他是国医大师路志正路志正，男，汉族，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

路氏八段锦预备势自然站立，两脚平行分开，两脚外侧与肩同宽，两腿自然站直，两膝微屈，头正颈直，头顶“百会穴”微有顶意，双眼自然垂视前下方，口微闭，舌尖舔上腭，下颌微收，含胸拔背，直腰松胯，垂臀提肛，两肩下沉，两臂自然下垂，两手置于两腿外侧裤中线，手指向下，手掌向内，宁神调息，气沉丹田。

用法此预备势有三重意义：①自此式开始，接练各段动作，可提高各段的功效。

②初学者可先学站此式，然后再学练各段动作，更易于掌握，同时此种学练方法与传统的气功学练方法(先学练静功后学练动功)相一致，故作用亦佳。

③凡年老体弱、患有重病，练习动作有困难者，可先练此式，数日至月余，手足和丹田会有气感，即可逐步学练各段动作。

单练此式时，作用同一般站桩，称顶天立地桩。

口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直松腰胯，两膝微屈对足尖；双臂松沉掌下坠，手指伸展要自然，宁神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

一、双手托天理三焦(一)动作说明自预备式起随吸气两手向前稍提起，掌心翻转向上，十指相对于脐下丹田前，缓缓上移两手向上托起至胸前。

随后配合呼气掌心翻转向里、向下、向外、再向上，推于头顶之上。

两臂自然伸展，意在上推。

同时双脚足趾稍用力抓地，呼气尽。

稍停片刻后，两手随吸气双手十字交叉，沿身体正中线下落至胸前，掌心向下，指尖相对。

继续配合呼气双掌下按，最后自然分于身体两侧，成预备式。

(二)作用用双手翻掌上托及足趾用力引手少阳三焦经之气经胸下膈，循属三焦(三焦经起于小指、无名指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，沿上臂走向肩而交出足少阳经之后，入缺盆，布膻中，散络包，下膈（属三焦)。

三焦备，人之三元之气也，号曰中清之府，总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下之气也。

三焦通，则内外左右上下皆通，周身灌体，和内调外，营左养右，宣上导下，莫大于此也。

故祛病健身首练此段。

(三)练法自预备式直接练此法，随呼吸反复练习三次即可。

练习此段，意随手走，手随气行。

双手上推时为呼气，呼气尽则上托之手亦停止动作。

想吸气时，双手则随之下落，吸气足时，手应回到丹田上移膻中，再随呼吸而上推下落。

最后一次，双手下落至双腿旁成预备式而收势接练下段动作。

口诀：十指相对小腹前，翻掌向上意托天；十字交叉护身掌，双掌下按势还原；势随气走要缓慢，一呼一吸一周旋；呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

二、左右挽弓心肺朝(一)动作说明自上段收势动作起，配合吸气，两膝弯屈下蹲成骑马式(膝部弯曲成90度角，或成120度角左右均可)。

两臂提起向前画弧，在胸前交叉。

右臂在外，掌心向里，拇指向上，其余四指向左，左臂在里，掌心内外，四指向上，拇指向右扶于右手小臂内侧。

接上式两臂分开，同时呼气，左手拇指斜向上，食指直向上，其余三指向掌心弯曲。

左臂向左伸展推出，沉肩坠肘坐腕，头渐左转，眼看左手食指，意在伸展。

右手半握空拳，屈肘向右似拉弓状，拳心向里，意在后拉，呼气尽。

稍停片刻后，随吸气，两臂胸前画弧，两手转换，左拉右推。

最后两臂收至胸前，两掌心相对。

将屈膝之双腿站直，左脚收回半步，两掌心翻转向下，随气沉丹田两掌下按成预备式。

(二)作用此法为调肺、强心之功，精、气、神为人身之三宝。

肺主气，心主神，此为练气之本，安神之用，左右拉弓动作，增加了胸廓的动作，使心肺两脏得到锻炼，血为气之母，血至则气至，气行则血行。

因此，心肺之衰旺，关系寿命之短长。

(三)练法自第一段接练此式，随呼吸练习左右各三次，即可。

练习此段，合掌动作为吸气，两臂分开时为呼气呼气尽而未吸气前，动作也稍停。

此外尚需注意眼随手走意领神行。

口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天；势随双臂换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回势还原。

三、调理肝脾须单举(一)动作说明自上段收势起吸气，左脚收回成立正姿势，两手向前画弧，在丹田前两掌上下重叠，右手在上，左手在下，两手掌心均向上。

随后配合呼气，右手向上经三脘(上脘穴、中脘穴、下脘穴顺序排列于剑突下至脐部正中线上)，循胃经(足阳明胃经在腹部位于腹中线旁2寸，在胸部位于中线旁4寸)，向内旋臂，直向上托，左手翻转，掌心向下，经“气海穴”扔循胃经下按至胯前下方胃经“髀关穴”处，同时两足脚趾稍用力抓地。

稍停片刻后，配合吸气两掌回到腹前，唯掌心相反，即上掌掌心内下，下掌掌心向上，成抱球状。

然后呼气，同时左手上托，右手下按，如此轮换练习，最后两手下按至胯旁成立正姿势。

(二)作用两掌循足阳明胃经上托下按，同时意守中脘穴(上腹中部)，引脾胃两经之经气，以达调理脾胃之目的。

双腿站立使厥阴肝经拉紧，又有身体两侧，左右牵拉，使得肝胆随身体运动而动。

脾主运化，脾脉者土也，土生万物。

胃为水谷之海，为后天给养之源泉。

肝主疏泄，肝脉者木也，木曰曲直。

胆为中正之官，为决断之腑。

故此法为健后天之源调畅情志之功法。

(三)练法单练此法左右各三次。

练习此法，两掌上托下按时为呼气，两掌回收时为吸气。

呼气尽可稍停片刻。

两手上托下按时两脚脚趾用力抓地，尤其双脚通脾胃、肝胆四经之经气，故甚为重要。

口诀：双掌重叠掌朝天，右上左下臂棚园；右掌旋臂托天去，左掌翻转至髀关；双掌均沿胃经走，换臂托按一循环；呼尽吸足勿用力，收势双掌回丹田。

四、双掌扑地固肾腰(一)动作说明吸气，左足迈出成预备式，两臂提起，两手平扶丹田前，双手手指展开。

继续吸气，两掌左右分开，沿带脉向后捋至腰部，平扶于腰脊两侧，手指向下，同时以意领气自丹田至“志室穴、肾俞穴、命门穴”。

呼气，长腰后展，至呼气尽。

稍停片刻，改吸气双手自带脉向前捋至丹田处。

吸气尽时，上身向前向下俯身，配合呼气两手掌心向下，按向地面，并以意领气，沿膀胱经而下直至涌泉穴。

随即一吸一呼，一起一落往返七次，随吸气直身，两手提起，空拳拳背相对，虎口朝前于胸前。

(二)作用此段功法为引丹田之气补肾，撑腰仰体为加强腰部之气感，足太阳膀胱经牵拉，再引气自足少阴肾经而上，此均力强腰健肾之法。

肾为先天之本，主水，受五脏六腑之精而藏之。

故肾气盛衰关系到人体的强弱和后代之繁衍。

(三)练法本段单练一次即可。

练习此段时，仰身以长腰而气不上浮为准，故不可只顾仰身长腰而使气浮胸胁，则失去健腰补肾之作用。

俯身时不可甩头，要松腰收腹，缓慢折身。

此法吸气后和呼气后均可顺势稍停片刻，动作停止，呼吸亦停，但均应顺其自然，绝不可故意憋气。

口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，手分左右向后转，呼气长腰撑腰间；势随气走定深浅，呼气弯腰掌扑前；手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

五、侧身顾盼能健脑(一)动作说明接上势配合呼气，双拳向外转腕变掌，掌背相对，指尖向前，伸展推出。

吸气，双臂向两侧平分，虎口向下，成手心向后侧平举。

呼气，转腕使手心向上，头先向左转，同时左手翘中指，头再向右转，同时右手翘中指。

吸气，双手握拳收回，端于腰间，转腰向左，双拳上托至胸前两乳中间，拳背相对，虎口向前。

呼气，双拳向外转腕变掌，掌背相对，指尖向前，伸展推出。

吸气，双臂向两侧平分，虎口向下，成手心向后侧平举。

呼气，转腕使手心向上，头先向左转，同时左手翘中指，头再向右转，同时右手翘中指。

吸气，双手握拳收回，端于腰间，转腰向右，双拳上托至胸前两乳中间，拳背相对，拳眼向前。

呼气，双拳向外转腕变掌，掌背相对，指尖向前，伸展推出。

吸气，双臂向两侧平分，虎口向下，成手心向后侧平举。

呼气，转腕使手心向上，头先向右转，同时右手翘中指，头再向左转，同时左手翘中指。

吸气，双手握拳收回，端于腰间，转腰向前，站正稍提肛，气可沿尾闾、命门引回到丹田。

呼气，双拳顺势变掌，掌心向下，垂直下压，置两手垂于双腿裤线两侧，气沉丹田，回到预备式。

(二)作用此法用练眼神、转颈等动作主在健脑。

脑，又名髓海，深藏于头部，居颅腔之中，其外为头面，内为脑髓，是精髓和神明汇集发明之处，又称为元神之府。

《素问?五藏生成篇》：“诸髓者皆属于脑。

”《灵枢?海论》：“脑为髓之海。

”脑的主要生理功能有主宰生命活动，主司精神活动和感觉运动等。

故此法为以外达内、强健脑力的运气法。

(三)练法此法紧接上段练习，随呼吸练习一遍即可。

练习此段功法，“意”在上，气上行，则转头不晕。

口诀：提携元气双背拳，一画开天两臂展；头颈随手左右转，引气上行至顶颠；呼气尽时停松静，两臂收回于腰间；继续运转成起势，收势运气回丹田。

六、回首望踝和带跷(一)动作说明接上势吸气，两膝弯曲下蹲成骑马式，气沉两足，意守丹田，双手微握拳，右拳自下而上画弧，至拳背正对印堂，左拳拦腰画弧，至拳背正对后腰。

随后配合呼气以腰为轴，缓慢转腰向左，转头后瞧，目视右足跟。

吸气，左拳自下而上画弧，至拳背正对印堂，右拳自上而下画弧，至拳背正对后腰。

呼气，缓慢转腰向右，转头后瞧，目视左足跟。

如此反复练习，最后头至正中时站起，收回双手成预备式，接做下段。

(二)作用带脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，如腰带，能约束纵行的诸脉。

具有约束联系了纵行躯干部的诸条经脉的作用;主要病候：腹满，腰部觉冷如坐水中。

阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷之意。

有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

阴阳跷脉主持阳动阴静,共司下肢运动与寤寐。

通过此段联系，可以使带脉、阴阳跷脉通畅，从而达到强壮身体，驱除腹部、腰部、下肢疾病的作用。

(三)练法左右反复练习三次。

练此法沉气和意守非常重要，意散乱、气上浮，则易头晕。

而原有头晕者，只要沉气、意守涌泉练习之，头则不晕，久练后头晕则不再发生。

口诀：马步高低可自选，双掌成拳上下翻；头随呼气移向左，双目却看右足跟；吸气还原接右式，摇头斜看左足跟；如此往返随气练，气不可浮意要专。

七、俯仰壮督通冲任(一)动作说明接上段吸气，两臂提起，两手虎口相对，手掌向内，提至小腹，环抱丹田，眼平视。

稍停片刻后，改为呼气，俯身弯腰，两手似托物，虎口相对，双手借势向下，尽量触地。

吸气，头微仰起，双手顺势向前，向上捧起，至双手举过头顶。

配合呼气，身体后仰，双手从头顶向两侧下划，垂于体侧裤中线处。

如此反复练习，最后双掌下按成预备式。

(二)作用督脉，行于背部正中脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"，具有调节全身阳经经气的作用;任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称："阴脉之海"，具有调节全身诸阴经经气的作用;冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称"十二经脉之海"，又称"血海"，具有涵蓄十二经气血的作用;此法练习疏通三大奇经，使得阴阳调和，为养精、蓄力、练神之法。