夏季防暑小常识A
夏季防暑降温小常识PPT
防暑降温七不宜
二不宜 空调大开冷风吹
空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频 繁流动和振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内空 气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空 气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到 头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至 会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的
选择；
防暑降温七不宜
10种方法预防高温中暑
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血
防暑降温七不宜
七不宜 果汁饮料送服药物
盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也许并 不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应，危及人体 健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素C和柠檬酸等，可导致许多药物提 前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类 抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。
夏季防暑小常识
夏季防暑小常识随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。
在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。
为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。
一、饮食方面1.饮食清淡夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。
2.多喝水夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。
因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。
3.少吃油腻食物夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。
然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。
二、居住环境1.保持通风在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。
2.减少户外活动时间在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。
3.保持环境湿度夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。
三、个人卫生1.勤洗澡夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。
2.换衣服夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。
3.注意个人卫生夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。
总之，夏季防暑小常识是我们在日常生活中必须掌握的知识，只有掌握好这些知识才能更好的保护自己和家人的健康，避免患上中暑等严重疾病。
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识1.人为什么会中暑?在高温环境下作业，机体从高湿环境接受对流与辐射热量，加上劳动和高温环境增加的代谢产热量，远远超过机体的散热量。
若这个恶性过程不断发展，人体通过一系列的体温调节还是不能维持机体的热平衡时，就造成机体过度蓄热。
同时，由于大量出汗导致脱水、失盐，从而发生中暑。
中暑是由于高温、日晒等引起的一种急性疾病。
中暑的初期症状，首先就是深感头晕、眼花、咳嗽、疲倦、不振，轻微的体温可以急速增高，发生忽然昏倒或肌肉痉挛等现象。
中暑的发生与高温作业人员的劳动强度、时间及身体状况等因素有关。
在闷热及高温环境中工作时间过长、劳动强度过大、休息条件不良、健康状况不好（特别是年老体弱、新工人缺乏高温环境锻炼、适应能力差），都可能成为中暑的原因。
通常情况下，空气湿度小、汗难于冷却，并使体内热量蓄积过多，或者气温少于34℃，同就是存有猛烈的热辐射、风速又小时，更容易并使人中暑。
2.中暑病人的处置发现中暑病人后，首先应使患者脱离高温作业环境，到通风良好的荫凉地方休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。
如有头昏、恶心、呕吐或腹泻，可服用中药霍香正气水；如呼吸、循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。
3.怎样预防中暑?1）合理布置热源，把热源放到车间外面或靠近工人操作方式的地点，使用热压居多的自然通风，应当布置在天窗下面;使用穿堂风通风的厂房，应当布置在主导风向的劣势两端。
2）隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。
正确使用劳保防护用品。
防护用品能遮挡或反射侵袭体表的辐射热，使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温，有利于体温的扩散；3）强化通风换气，快速空气对流，减少环境温度，以利机体热量的散发出。
4）强化个人防水，合理非政府生产，例如穿着白色、透气性不好、热传导系数大的帆布工作服;同时调整工作时间，尽可能躲避中午炎热，缩短午休时间。
强化个人保健，供给足够的含盐清凉饮料。
夏季防暑等安全知识
夏季防暑等安全知识《夏季防暑小妙招，让你清凉一夏》哎呀呀，夏天可真是让人又爱又恨呀！爱的是可以穿漂亮的小裙子、小短裤，吃美味的冰淇淋；恨的是那热死人不偿命的高温，稍不注意可能就会中暑。
今天咱就来好好聊聊夏季防暑等安全知识，可都是我的亲身感受和经验哦，绝对接地气。
首先咱得说说这防晒，那太阳公公可是相当热情，要是不做好防护，分分钟能把你晒成黑炭。
出门的时候，防晒霜、遮阳伞、帽子、墨镜，一个都不能少。
可别小瞧了这些家伙什，它们能帮你挡住不少紫外线呢。
我就有一次偷懒没涂防晒霜，出去逛了一圈回来，那脸跟红苹果似的，还火辣辣地疼，真是后悔死了。
所以呀，防晒这事儿可不能马虎。
然后就是喝水啦！夏天出汗多，身体的水分流失得特别快，如果不及时补充水分，那可就危险咯。
我一般都是随身带着一大杯水，时不时就喝上一口。
别等到口渴了才喝水，那时候就已经晚啦。
而且喝水也有讲究，不能一下子灌太多，要小口小口地喝，这样才能更好地被身体吸收。
我还听说喝绿豆汤、酸梅汤这些也能解暑，大家可以试一试。
说到解暑，那怎么能少了空调呢？但是空调虽好，也不能贪凉哦。
如果在外面晒了很久，一下子就冲进空调房里，温度调得很低，很容易就会感冒。
最好是先在阴凉的地方休息一会儿，等身体适应了再进去。
还有晚上睡觉的时候，空调温度也别开太低，不然第二天起来，可能会头疼脖子疼的。
除了这些，夏天还有很多要注意的地方呢。
比如不要长时间在户外暴晒，尤其是中午那一会儿，能躲就躲。
如果一定要出去，那就找个阴凉的地方歇一歇。
还有饮食方面，要少吃那些油腻、辛辣的食物，多吃点清淡的蔬菜和水果。
算我求你的，大夏天就别出去撸串喝啤酒啦，小心上火！总之呢，夏天防暑很重要，大家可一定要重视起来。
不要觉得这些都是小事儿，万一不小心中暑了，那可就麻烦了。
希望我的这些防暑小妙招能帮到大家，让大家都能在夏天清凉一夏，开开心心地度过这个美好的季节。
夏季防暑降温安全知识精选7篇
夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。
流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。
二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。
由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。
三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。
因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。
四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。
而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。
五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。
六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。
七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。
八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。
九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。
十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
夏季防暑降温科普知识内容（10篇精选）
夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)夏季防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热的方式，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)，欢迎阅读!夏季防暑降温科普知识内容1一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温科普知识内容2夏季吃什么防暑降温1、夏季防暑降温的食物绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
夏季防暑降温及高温天气安全注意事项
夏季防暑降温及高温天气安全注意事项夏季是高温的季节，人们容易出现中暑、晒伤等问题。
为了防止高温天气对我们的健康造成危害，我们需要采取一些防暑降温措施，并注意一些安全事项。
以下是夏季防暑降温及高温天气安全注意事项。
一、自我保护措施1.调整日常作息：在高温天气下，应尽量避免在午后进行较大强度的工作和活动，最好选择清晨或傍晚进行活动。
2.多饮水：高温天气下，人体排汗增加，容易导致脱水。
因此，要多喝清凉的水来补充体内水分，避免脱水引起的中暑。
3.衣着宽松透气：夏季宜穿宽松、透气的衣物，以便散热。
还可选择浅色衣物，因为深色衣物会吸收较多的热量。
4.避免直接暴晒：在太阳强烈的时候，最好选择避阴的地方休息，避免暴晒，以防止晒伤和中暑。
5.佩戴防晒用品：出门时应佩戴帽子、太阳镜等防晒用品，以避免阳光对头部和眼睛的伤害。
6.正确使用防晒霜：在阳光照射下，使用SPF值较高的防晒霜，涂抹在露出的皮肤上，以保护皮肤不受紫外线的伤害。
1.避免长时间暴露在户外：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，尤其避免在午后长时间暴露于阳光下。
2.注意用电安全：高温天气下，容易引发电器过载、线路短路等问题。
使用电器时要注意安全，使用符合标准的插座和线材，并定期检查线路是否损坏或老化。
3.不堵车状态下，车内不得长时间停留空调运行。
尽量停车集中在停车场，以免送风不流通，引发中暑和窒息等情况。
4.食品安全：高温天气下，食物容易变质。
在食用食品前，要仔细检查是否发霉变质，尽量避免生吃食物。
同时，要注意饭菜的储存温度和卫生条件，避免食物中毒。
5.监测天气预警：在高温天气预警发布时，要及时关注天气预报，做好应对准备，避免突发意外，尤其注意老人、儿童等易受高温影响的人群的安全。
6.避免游泳事故：夏季是游泳的好时机，但也是游泳事故的易发季节。
在游泳前，要了解游泳场所的安全设施和救生设备，遵守游泳规则，不越过规定区域，尽量不在没有安全保护的地方游泳。
感言：夏季的高温天气对我们的身体健康和生活安全都有很大影响。
夏季高温防暑注意事项
夏季高温防暑注意事项夏季高温防暑注意事项夏季高温天气是一年中最炎热的时候，容易引发中暑、热射病等问题。
为了避免高温天气对身体健康造成的影响，我们需要采取一些防暑措施。
以下是夏季高温防暑注意事项，大家可以参考。
一、合理安排室内外活动在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午到下午的时间段。
避免暴晒于阳光下，尽量选择在遮阴处或室内进行活动。
如果实在需要外出，可以选择早上或傍晚时段，避免高温时段。
二、注意饮食和水分摄入夏季高温天气下，人体大量出汗，容易导致水分和电解质流失过多，因此饮食要清淡易消化，适当增加饮水量。
多喝白开水、茶水和果汁等，补充身体所需水分。
避免饮酒和过量咖啡因饮料，因为它们会加快身体脱水的速度。
三、穿着透气舒适的衣物夏季高温时，建议选择穿着透气性好的衣物，如棉质或麻质的材料，以便汗液蒸发，加速散热。
应避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环和自由呼吸。
四、避免过度疲劳和剧烈运动高温天气下，人体容易疲劳，身体负担加重。
因此，要避免过度劳累和剧烈运动，特别是在高温时段。
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续劳动或剧烈运动，有效控制体力消耗，减轻身体负担。
五、保持室内通风和降温在高温天气下，室内也会变得闷热，容易造成不适。
因此，保持室内通风是十分重要的。
利用空调、电风扇等工具，保持室内空气流通，降低室内温度。
此外，可以使用浸湿的毛巾或运用冰块降温方法，能够有效降低室内温度。
六、注意防晒和防蚊虫叮咬在高温天气下，阳光强烈，人体容易晒伤。
因此，外出时应注意做好防晒工作，涂抹防晒霜或使用防晒伞、帽子等，尽量减少皮肤曝晒的时间。
此外，高温天气还容易引发蚊虫滋扰。
为了避免叮咬，可以使用防蚊液、驱蚊灯等方式进行防护。
七、关注天气状况和健康状况夏季高温天气变化快，应及时关注天气预报，合理安排活动和出行，避免在恶劣天气情况下外出。
此外，注意关注自身的身体状况，如出现头晕、口渴、脉搏快、皮肤潮湿等症状，可能是中暑或脱水的表现，应及时采取相应措施。
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识随着气温的逐渐升高，夏季已经到来了。
夏季防暑降温安全知识对于保持健康是非常重要的。
在高温下，身体很容易出现脱水、中暑等情况，因此需要采取一些预防措施，并了解一些应对高温的常识。
防暑降温的基本方法1. 多喝水在炎热的天气中，身体很容易出现脱水，因此要注意多喝水。
每天要饮用足够的水，保证身体有足够的水分。
不仅要在吃饭前喝水，也要在运动前后喝水。
此外，对于长时间在户外活动的人来说，可以添加些盐和糖，这样可以起到快速补充体内水分和电解质的作用。
2. 微风降温炎热的天气中，最好保持室内通风，您可以打开窗户让空气流通。
如果没有条件的话，可以选择使用低功率的风扇降温。
此外，也可以用冰块放在袋子里并将其放在颈部的两侧或腋下，这样可以起到降温的作用。
3. 避免直接阳光照射阳光直照会使人体感觉到更加炎热，甚至可能引起中暑。
如果您在户外活动，尤其是长时间活动的话，尽量选择树荫下或使用遮阳伞遮盖，保持阴凉。
也可以选择穿着含有防紫外线成分的衣物和帽子来进行防护，防止太阳直接照射身体。
4. 适当的锻炼量在夏季，身体很容易疲倦，所以要选择适当的运动量，避免过度激烈运动。
对于容易出汗的运动，也要注意及时补充水分。
尽量避免在高温时段（中午）进行激烈运动，可以选择清晨或晚上时段的户外运动。
防暑降温的常识1. 中暑的症状中暑也叫中暑热，是一种由于高温引起身体失调的症状。
常见的症状有头痛、胸闷、呼吸困难、口渴、眩晕等。
在严重的情况下，可能会出现意识模糊、嗜睡或昏迷等问题，一旦出现上述症状，应及时呼叫救援。
2. 如何迅速救治中暑患者中暑的处理方法相当重要。
如果患者出现中暑的症状，应马上将其搬到室内阴凉处。
将患者的衣服松开，使用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部，让患者尽量静卧，并及时呼叫救护车或紧急救援。
3. 应如何给畜禽降温炎热的天气不仅对于人类是一种考验，对于畜禽来说也是一样。
如果没有采取一些措施的话，动物对于高温的耐受力很差，容易感到疲劳，出现呼吸困难和口渴的情况。
夏季防中暑送清凉科普小知识
夏季防中暑送清凉科普小知识夏天到啦，那太阳公公可真是热情似火，恨不得把咱们都给烤熟喽！这时候，防中暑就成了咱必须要重视的大事。
你想想，中暑的感觉可不好受，就像是被关进了一个又闷又热的大蒸笼里，头晕晕的，心慌慌的，浑身都没劲儿。
所以啊，咱们可得好好学学怎么预防中暑，给自己送一份清凉。
首先来说说穿着。
夏天可别为了好看，把自己捂得严严实实的。
要选那些轻薄、透气的衣服，就像给身体开了无数个小窗户，让风能够自由地吹进来。
这就好比大热天里，你是愿意待在一个通风的凉棚里，还是一个密不透风的小木屋呢？答案显而易见嘛！再说说喝水。
这水可是咱们身体的“清凉剂”，可别等到口渴了才想起喝水，那时候可能就已经晚啦。
没事就喝上几口，让身体时刻都有充足的水分。
这就像给汽车加油，没油了车可跑不动，咱们身体没水了也运转不好呀！还有出门的时间。
尽量避开中午那最热的时候，要是非得出门，那就把防晒装备都准备好。
帽子、太阳镜、遮阳伞，一个都不能少。
这就像是给咱们自己打造了一个小小的“避暑城堡”，把太阳的热情给挡在外面。
在饮食方面，多吃些清淡爽口的食物，像西瓜、绿豆汤，那可是解暑的好宝贝。
别总是大鱼大肉的，那会让身体负担加重，就像背着重重的包袱在大热天里赶路，能不累吗？要是在户外工作或者活动，一定要注意休息，别一股脑儿地拼命干。
适当找个阴凉的地方歇一歇，喘口气。
这就好比跑步，跑一段就得停下来调整一下呼吸，不然非得累趴下不可。
要是不小心中暑了，也别慌张。
赶紧找个凉快的地方坐下，解开衣服扣子，用湿毛巾擦擦脸和身体，喝点藿香正气水什么的。
这就像是给过热的机器紧急降温，让身体尽快恢复正常。
总之，夏天防中暑就是一场和炎热的战斗，咱们得有策略、有准备，才能打赢这场仗，享受一个清凉舒适的夏天。
可别小瞧了这些小知识，关键时刻能派上大用场呢！大家都记住了吗？。
夏季必备防暑降温安全知识
夏季必备防暑降温安全知识随着夏季的来临，高温天气逐渐成为人们生活中的主要挑战之一。
在炎热的夏天，防暑降温是至关重要的，而了解一些必备的防暑降温安全知识更是至关重要。
本文将介绍一些在夏季必备的防暑降温安全知识，以帮助大家度过一个清凉舒适的夏季。
1. 多饮水：在夏季高温的天气里，人体容易因为出汗而大量流失水分，因此多饮水是必不可少的。
饮水可以及时补充体内流失的水分，保持身体的水平衡。
建议每天饮水量至少在2000毫升以上，特别是在户外活动或剧烈运动时，应该增加饮水量，以确保身体充足的水分储备。
2. 避免长时间暴晒：在夏季高温天气里，强烈的紫外线辐射容易对人体皮肤造成伤害，因此应尽量避免长时间暴晒。
出门时可以选择合适的防晒用品，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
另外，避免在中午时段暴晒，因为此时紫外线强度最大，对皮肤伤害最大。
3. 注意饮食：夏季气温高，人体新陈代谢加快，因此饮食方面也需要做出相应调整。
应该多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清凉饮品等，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重消化负担。
此外，多食用含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于补充体内水分。
4. 适当休息：在高温天气里，人体容易感到疲倦乏力，因此应该注意适当休息，避免过度劳累。
在户外活动时，应该定时休息，避免长时间暴晒和剧烈运动。
在室内时，也应该保持空气流通，保持室内环境的凉爽舒适，以便更好地休息放松。
5. 穿着合适：在夏季高温天气里，穿着合适也是非常重要的。
应该选择透气性好、吸汗快干的衣物，以保持身体的清凉舒适。
同时，应该避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以免影响身体的散热和汗液的蒸发。
总的来说，夏季防暑降温是每个人都需要关注的重要问题。
通过掌握一些必备的防暑降温安全知识，可以更好地保护自己的身体健康，度过一个清凉舒适的夏季。
希望大家能够牢记这些知识，做好夏季防暑降温的准备工作，享受一个愉快的夏季时光。
夏季必备防暑降温安全知识
夏季必备防暑降温安全知识夏季是一个炎热的季节，高温天气给人们带来了不适和危险。
因此，我们需要掌握一些防暑降温和安全知识，以确保自己的健康和安全。
以下是夏季必备的防暑降温安全知识：1. 多喝水：夏季气温高，人体易流失体液，尤其是汗液。
因此，每天要喝足够的水以保证身体水分平衡。
同时，避免或减少含糖饮料、咖啡和酒精的摄入。
2. 避免在高温中暴晒：尽量避免在烈日下长时间活动，如果必须出门，应涂抹防晒霜并穿着透气、轻便的衣物。
此外，使用太阳伞或遮阳帽也是不错的选择。
3. 保持室内透气干净：在夏季，室内通风很重要，可以保持空气流通和降低室内温度。
当气温过高时，可以使用空调或风扇降低室内温度。
4. 吃清淡易消化的食物：夏季高温时，人体代谢减缓，应吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等。
避免食用辛辣、油腻和高热量的食物，以减轻身体负担。
5. 避免剧烈运动：高温天气容易造成身体脱水和疲劳。
如果进行户外运动，应在凉爽时段进行，避免在阳光强烈和气温过高时运动。
此外，进行运动前应进行充分的热身和准备工作。
6. 防止中暑和热射病：中暑是高温天气中最严重的健康问题之一。
中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、体温升高等。
如果有中暑的症状，应立即停止活动并就医。
避免中暑的方式包括在室外凉爽的环境中活动、补充足够的水分、穿着轻便透气的衣服等。
7. 注意食品卫生：夏季气温高，易滋生细菌和寄生虫，因此需要注意食品卫生。
食用生食海鲜、生蔬菜和水果前，应适当清洗和消毒。
同时，避免食用过期和变质的食品，做好食品储存和保鲜措施。
夏季是一个美好的季节，但也需要我们格外小心。
如果我们能够掌握好这些防暑降温和安全知识，并付之行动，我们将能够度过一个健康、舒适和愉快的夏季。
夏季三防安全常识
夏季三防安全常识夏季三防：防暑、防雷击、防触电一、防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感.预防措施:1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。
2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料,而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果.3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。
4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。
中暑后的救助办法:1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透,应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至摄氏 38 度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴 15-30 分钟。
4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、病人还可服用藿香正气水。
另外,对于重症中暑病人，要立即拨打 120 电话，求助医务人员紧急救治。
二、防雷击：雷电是大气的放电现象,起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电,不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。
预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。
2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。
3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出.4、雷雨大时，如在山野林中,可找干燥岩洞避雨。
5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好;人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。
三、防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好,带电部分不得外露.2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。
防暑试题及答案
防暑试题及答案1. 夏季高温天气，人体体温调节能力下降，容易导致中暑。
下列哪些措施有助于预防中暑？A. 避免长时间在高温环境中工作B. 穿着宽松透气的衣物C. 经常补充水分D. 所有以上选项答案：D2. 夏季户外活动时，以下哪些行为会增加中暑的风险？A. 长时间暴露在阳光下B. 穿着厚重的衣物C. 饮用大量含糖饮料D. 所有以上选项答案：D3. 预防中暑，以下哪些食物应该适量摄入？A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高盐食物D. 高糖食物答案：A4. 如果发现有人中暑，应该立即采取哪些措施？A. 将患者移至阴凉处B. 让患者平躺，抬高双腿C. 给予患者清水或电解质饮料D. 所有以上选项答案：D5. 夏季室内空调温度设置过低，可能会导致哪些健康问题？A. 感冒B. 关节疼痛C. 皮肤干燥D. 所有以上选项答案：D6. 夏季饮食中，哪些食物可以帮助身体降温？A. 冰镇西瓜B. 冰镇饮料C. 热茶D. 所有以上选项答案：A7. 夏季运动时，以下哪些措施可以减少中暑风险？A. 避免在高温时段进行剧烈运动B. 穿着专业的运动装备C. 运动前后补充足够的水分D. 所有以上选项答案：D8. 夏季高温天气，以下哪些行为有助于降低室内温度？A. 拉上窗帘B. 使用风扇或空调C. 种植绿色植物D. 所有以上选项答案：D9. 夏季高温天气，以下哪些症状可能是中暑的征兆？A. 头痛B. 恶心C. 心跳加速D. 所有以上选项答案：D10. 夏季高温天气，以下哪些措施可以帮助身体保持水分平衡？A. 定时饮水B. 避免过度出汗C. 摄入含电解质的饮料D. 所有以上选项答案：D。
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夏季防暑小常识夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室外温度的调节，多喝水，保持身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
以开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。
中暑的症状及急救方法1．中暑的症状(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2．出现中暑后急救措施：(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。
(5)重度中暑患者立即送医院急救。
夏季防暑降暑小常识炎炎夏日，酷暑难耐。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
下面就为大家介绍一下夏季防暑小常识。
中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。
室运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。
如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。
耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。
多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：1.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
2.食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
3.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
4.绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
5.荷叶凉茶：将鲜荷叶半撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
夏季幼儿防暑小知识奎文教育网2009-7-28来源:奎文区直机关幼儿园进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。
幼儿抵抗力差，又喜好户外运动，一旦中暑令家长备感焦虑。
下面是饮食和睡眠方面的几点建议：针对夏天的特点如何安排好饮食与营养以下“三要”守则，家长应时刻牢记：1、要多喝白开水尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。
一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。
补水宜少量多次。
孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
2、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。
避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。
3、要保证食物新鲜清洁夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。
这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。
4、保证孩子的夏季睡眠夏季最好盖毛巾被。
记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。
孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。
故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。
保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时。
空调不要开过夜，室最好用自然风降温。
空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。
空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开。
可用电扇代替空调，应放得离孩子远些。
避开蚊虫侵扰，孩子睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，可以配上透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，但不要离得太近；还可以在身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫也有一定功效。
夏季出游防暑降温小常识在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。
中暑是典型的气象过敏反应。
产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。
一、中暑的几种临床表现1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
二、中暑的预防防暑降温小常识中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：1、充足的睡眠。
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施。
室外活动要避免直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三、出现中暑症状的处理防暑降温小常识1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
夏日防暑降温水果来帮忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。
绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。
防暑水果西瓜：性味甘寒。
西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。
但胃寒、腹泻的人不可多吃。
防暑水果黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。
防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。
防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。
据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。
防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。
防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
高温警报拉响夏日如何预防中暑夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但是并不是温度高就意味着一定会中暑。
中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况：1.高温、高辐射此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。
此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生。
2.高温、高湿度此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗，同时此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
针对以上情况，科学家做了一系列的实验，用数据来表明人体易中暑的条件，当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易引发中暑的发生。
面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家一个字，那就是“防”，夏季避免中暑贵在预防：饮食：1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。
另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。
2、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。
因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。
在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
3、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。
食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
外出：1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。
烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。
另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。
3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午14时，最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
5、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。