丹田功之二(怎样快速练出丹田气来)
如何快速练出丹田内气
如何快速练出丹田内气前面的文章曾经讲过，小白怎样学气功快速入门。
身边的几个朋友曾经经过现场指导，其中一位体质比较敏感的当天就从双手找到气感，自然是自信心爆棚，从此对练气爱不释手。
但是入了门以后，你不能经常那样练初级的功法，好比是你在幼儿园再怎么用功？你也没有一年级的同学学的好，学的东西多。
提供最主要的基础就是丹田气，练出来以后你才能向小周天，大周天迈进。
所以已经练出气感的朋友，应该开始丹田气的修炼。
书上网上关于丹田气的修炼的功法，何止千万。
本人也尝试十余种，但都没有老师口传的这套管用。
今写出来，回馈关注我的朋友。
这套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三层功法，本人就挑最容易入手的躺式第一层讲。
预备式：平躺在床上，枕头不宜太高。
然后双腿慢慢蜷起，双脚心相对，然后两膝盖向两边自然分开（姿势不是不雅？但这就是秘密）。
初始两跨分开的时间长了，会有酸疼的不适感，可提前找一些靠枕一类的东西，分别放在两腿的旁边，似一点支撑。
双手的大拇指扣住中指，分别放在两条大腿根部，深呼吸三次，放松入静就可以开始了。
舌顶上颚，意守丹田，想象丹田有一团能量在做顺时针旋转。
用逆腹式呼吸法（一逆顶三顺，想快一定要用逆腹式呼吸法）。
如果实在没有基础，逆腹式呼吸做不来，可正常的腹式呼吸过度一下。
吸气时会阴轻轻提起，小幅微微收起，意在丹田。
呼气时小腹微微鼓起，想象体内一股真气，从喉咙部位顺任脉下入丹田，和丹田的能量汇合，丹田能量球越来越大，越来越热。
收工。
自然调息三次，双腿伸直并拢，双掌搓热，抚于小腹丹田位置上，先逆时针旋转49次，在顺时针旋转49次。
在旋转过程中，将丹田之能量慢慢的散布于全身。
这套功法学会后，坐卧行走睡每时每刻随时皆可练习。
练丹田气的速度数倍于其他的功法。
请好自珍惜。
喜欢气功的朋友，可关注，以后会断断续续的把后边的讲出来。
丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天
丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天
这是我数年前收集的一个小功法。
事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。
特介绍给各位初学者。
功法：
仰卧于床上，双目微闭，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。
每次呼气时，自齿隙间发“嘶…”声，气尽声止。
反复进行即可！
注意事项：
一、全身必须放松，特别是胸腹部。
二、呼吸以自然为好，不要强行拉长呼气或吸气时间。
三、当练习十分钟后（不是绝对的）小腹发热，此时意注小腹，意随气行，补充丹田内气。
当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，可在第二天醒来时，轻轻意守小腹数分钟！
本功可作为丹田内功的补助功法。
为打通小周天打基础。
丹田练气法的练习方法2
丹田练气法的练习方法2
第三步：收神固精养气
1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。
丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。
“先天气，后天气，得之者，常似醉。
”
3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。
但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。
收功：
1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。
2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。
4、从前到后轻轻拍打头部九次。
5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。
6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。
7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。
8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。
收功完毕。
注意事项：
1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。
2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。
3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。
4、练功前解尽大小便。
5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。
丹田壮气法
丹田壮气法
在介绍第三步方法之前，智邦再介绍一种辅助功法吧。
再次强调，说是辅助方法，其实千万不要小看他的功效，这些方法或许过去都是某些流派秘而不宣的主要练功方法。
五行炼气法之丹田壮气法：
仰卧闭目，全身放松，自然吸气，呼气时发“嘶－－－－－－－－－”（唇齿相抵出声发音）音至气尽，然后再自然吸气，如此往复，尤其注意放松，胸腹部不要紧张。
想停止时，意存小腹一会即可。
说明1，此法只宜仰卧锻炼，千万不要刻意用力加长呼吸。
说明2，小腹很快就会产生热感，毋忘无助可也。
说明3，莫以小法视之，坚持锻炼，大多数人百日即可通周天，强身治病效果宏大。
但凡神经衰弱、肠胃疾病、高血压等，皆有裨益。
说明4，智邦介绍的辅助方法，都是有的放矢，有心者思之。
练丹田气最简的方法
练丹田气最简的方法
练习丹田气是一种古老的修炼方法，它可以帮助我们增强体内
的能量，提高身体的健康和内心的平静。
在日常生活中，我们可以
通过简单的练习来提升丹田气的水平，下面就介绍一些最简单的方法。
首先，找到丹田的位置。
丹田位于脐部稍微向内的地方，是人
体内气的主要聚集点。
当我们练习丹田气时，需要将注意力集中在
这个位置上。
其次，深呼吸。
坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，让气流进入
丹田。
然后慢慢地呼气，将气从丹田中排出。
重复这个过程，让自
己的呼吸变得更加深沉和平稳。
接着，进行轻微的按摩。
用手指轻轻按压丹田的位置，顺时针
和逆时针方向各按摩几分钟。
这样可以刺激丹田周围的经络，促进
气血的流通。
此外，可以尝试做一些简单的气功练习。
比如，站立或坐下来，慢慢地将双手抬起到头顶，然后缓慢地放下来。
在这个过程中，集
中注意力在丹田，感受气的流动。
最后，保持良好的心态。
练习丹田气需要耐心和恒心，不要着
急求成。
每天坚持练习一段时间，慢慢地就会感受到丹田气的变化。
通过以上这些简单的方法，我们可以在日常生活中轻松地练习
丹田气，提升自己的身心健康。
希望大家都能够尝试并坚持下去，
享受到练习丹田气带来的好处。
祝大家身体健康，心情愉快！。
如何才能让丹田产生气感？
如何才能让丹田产生气感？
首先要掌握腹式呼吸的要领，我们在学会走路之后，就逐渐用胸式呼吸代替了腹式呼吸，有很多人不会做腹式呼吸了。
要想尽快的掌握腹式呼吸的要领，很简单，仰卧在床上，双手叠放在小腹丹田处或者肚脐上都可以，慢慢体会吸气时小腹凸起，呼气时小腹自然下落的感觉，这就是顺腹式呼吸。
练习腹式呼吸的时候做到舌抵上颚，就是发儿子的“儿”字音的时候舌头放着的位置。
就这样反复练习，逐渐加上自然的劲力与吸气时小腹鼓起的劲力相抵，自然即可不可过。
这样自然的数着呼吸，反复练习即可获得丹田气。
还有一种就是通常的打坐练习，这个必须在掌握了腹式呼吸之后才能训练。
双脚与肩同宽端坐在凳子上，两手扶膝盖，劳宫穴与鹤顶穴相合，手指自然的在膝盖四周即可，舌抵上颚。
眼睛微闭留一线光，这样不容易产生幻觉。
就这样数着呼呼吸反复练习，坚持坐半个小时。
每次呼气时身体都像深呼吸那样呼气时的放松状态。
还有一种盘腿坐着，有自然盘、单盘和双盘。
双手叠放在小腹丹田处即可。
下颌微收，鼻尖与肚脐有相系之意，自然盘的时候臀部要垫子来六公分到十公分，双盘则不用垫。
舌抵上颚，全身放松，数着呼吸即可，这样练习半小时以上。
这些方法都能让丹田产生气感而不至于出偏，简单易行。
练丹田气最简的方法
练丹田气最简的方法
练习丹田气是中国传统的养生方法，通过调节呼吸和集中注意
力来调和身心，增强体质。
下面介绍一种最简单的练丹田气的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，找一个安静的地方坐下来，保持舒适的姿势，闭上双眼，放松身体，调整呼吸。
深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，尽量使
呼吸平稳和舒缓。
在呼吸的过程中，集中注意力放在丹田部位，也
就是脐下三寸的地方。
尽量感受到气在这个部位的运动和积聚。
在练习的过程中，可以想象自己吸收了大自然的能量，让气在
丹田部位慢慢聚集，感受到身体逐渐放松，心情逐渐平静。
这个过
程需要一定的耐心和专注，不要着急，慢慢来，让自己完全沉浸在
这个状态中。
当感觉到丹田部位有了一定的热度或者饱满感时，可以慢慢地
将注意力从丹田部位转移到全身各个部位，感受整个身体的状态。
同时，继续保持深呼吸，让气在全身循环流动，达到身心和谐的状态。
练习的时间可以根据个人的情况来决定，一般建议每天坚持练习15-30分钟。
可以选择在清晨或者晚上练习，这样可以帮助调整身体状态，提高精神和体力。
练习丹田气需要持之以恒，不要急功近利，要慢慢来，循序渐进。
同时，要配合良好的饮食和作息习惯，才能收到更好的效果。
总之，练习丹田气是一种非常好的养生方法，可以帮助调节身心，增强体质。
希望大家能够按照上述方法坚持练习，感受到身心的变化，享受健康和平静的生活。
祝大家身体健康，心情愉快！。
激活丹田的方法
激活丹田的方法激活丹田的方法丹田是人体内重要的能量中心之一，它位于脐下三寸处，也被称为“下丹田”。
激活丹田可以增强身体的能量、提高免疫力、改善身体健康等。
以下是几种激活丹田的方法。
第一部分：呼吸法1.深呼吸法深呼吸法是一种简单有效的激活丹田的方法。
首先，找一个安静舒适的地方坐下来，双手放在腹部，闭上眼睛。
然后，缓慢而深入地吸气，让空气充满肺部和腹部。
接着，缓慢而完全地呼气，并想象自己在将负面情绪和压力排出身体外。
重复这个过程10-15次。
2. 腹式呼吸法腹式呼吸法也是一种有效的激活丹田的方法。
坐在舒适的位置上，双手放在膝盖上。
然后将注意力集中在腹部，在吸气时使腹部向外凸起，在呼气时使其向内收缩。
这种呼吸方式可以帮助你放松身体，增强体内能量。
第二部分：冥想法1. 感悟丹田这是一种简单而有效的冥想方法。
坐在舒适的位置上，双手放在腹部。
然后，将注意力集中在丹田上，并想象它是一个温暖、明亮、充满能量的球体。
当你感受到丹田中的能量时，你可以想象这个能量向身体各个部位流动，让整个身体都充满了活力。
2. 瑜伽冥想法瑜伽冥想法是一种综合性的方法，可以帮助你激活丹田并提高身体健康。
坐在舒适的位置上，双手放在膝盖上。
然后闭上眼睛，缓慢而深入地呼吸，并将注意力集中在丹田上。
接着，按照特定的瑜伽姿势进行冥想和呼吸练习。
第三部分：运动法1. 太极拳太极拳是一种优秀的激活丹田的运动方式。
通过太极拳练习可以帮助你放松身体、提高能量水平。
练习时，要注意呼吸，将注意力集中在丹田上。
2. 瑜伽瑜伽也是一种有效的激活丹田的运动方式。
通过瑜伽练习可以帮助你放松身体、提高能量水平。
练习时，要注意呼吸，将注意力集中在丹田上。
总结激活丹田是一种有效的提高身体健康和增强能量的方法。
通过呼吸法、冥想法和运动法等不同的方法，可以帮助你激活丹田。
选择适合自己的方法，并坚持练习，可以让你拥有更健康、更充满活力的生活。
丹田呼吸的正确方法
丹田呼吸的正确方法
丹田呼吸是一种古老的中国传统呼吸方法，被认为可以增强身体的健康和内在力量。
下面是丹田呼吸的正确方法：
1. 找到丹田：丹田位于腹部的两指宽下脐中间位置，是人体能量聚集的中心。
2. 坐姿：采取舒适的坐姿，可以是坐在椅子上，也可以是盘腿坐在地上。
3. 深呼吸：开始呼吸时，把呼吸放在丹田位置，首先放松腹部，然后慢慢吸气，感觉气息进入丹田。
然后慢慢呼气，感觉腹部收缩。
4. 慢而深的呼吸：尽量使呼吸变得慢而深，让气息自然地流入和流出丹田。
5. 专注：在进行丹田呼吸时，集中精神，心无杂念，只专注于呼吸。
6. 持续练习：丹田呼吸需要持续的练习才能产生显著的效果，每天坚持进行丹田呼吸练习。
通过正确的方法进行丹田呼吸，可以帮助调节情绪，增强免疫力，改善身体健康，并增强内在力量。
不过，如果有严重的身体疾病或呼吸问题，应该在专业人士的指导下进行丹田呼吸。
练丹田气最简的方法
练丹田气最简的方法练习丹田气是一种古老的修炼方法，它可以帮助我们调节身体和情绪，增强体质，提高内力，提升气质。
而且，练习丹田气的方法并不复杂，只要掌握正确的技巧，就可以轻松入门。
下面，我将为大家介绍练习丹田气最简单的方法。
首先，找到丹田的位置。
丹田位于脐下三寸，也就是腹部的中心位置。
在练习丹田气之前，我们需要先找到丹田的准确位置。
可以采用以下方法来找到丹田，站直，双脚自然分开与肩同宽，然后用手指轻轻按压脐下三寸处，感受到轻微的凹陷即为丹田的位置。
接下来，调整呼吸。
坐下或站立，放松身体，闭上双眼，专注于丹田的位置。
然后，深吸一口气，使气息自然流向丹田，感受气息在丹田处停留片刻，然后缓慢呼气。
在呼吸的过程中，要保持舒缓和均匀，不要过于用力或急促。
随后，进行丹田气的聚集。
在呼吸的基础上，我们可以通过意念来聚集丹田气。
可以想象自己的呼吸是一股清新的气流，慢慢流向丹田，然后在丹田处凝聚成一团温暖而有力的气团。
在这个过程中，要保持专注和放松，不要让外界的杂念打扰到自己的情绪和呼吸。
最后，进行丹田气的释放。
当我们感到丹田内积聚了足够的气息时，可以通过意念来释放丹田气。
可以想象自己的丹田像一个小太阳，散发出温暖和光芒，让丹田的气息自由流动，贯穿全身。
在释放的过程中，要保持平和和舒缓，不要过于急躁或强求。
通过以上简单的练习，我们就可以初步掌握丹田气的修炼方法。
当然，要想真正掌握丹田气的奥秘，还需要不断地练习和领悟。
希望大家能够在日常生活中多多关注自己的呼吸和身体感受，慢慢领悟丹田气的奥秘，让自己的身心得到更好的调理和提升。
快速启动丹田，得气入门的功法
快速启动丹田，得气入门的功法这是我经常练习的两种功法，通过板指和握拳，能快速疏通经络和激发丹田气机，得气迅速，对增长功力，健身养生，培元固本，练气养气，功效卓著。
一、扳动五指通经络面向南，平行站立，肩后宽双膝微屈。
两眼平视，视而不见，面带微笑。
1.扳拇指：两手空握拳，从脐处向左右侧前举, 两臂在腹前成抱球状，拳心向下高不过脐。
伸屈拇指，一屈一伸为一次，共做81次。
做毕，两手放下，五指放松，以上臂(大臂)带动前臂(小臂）,抖手片刻。
抖动时两掌心转向后,再返回体侧，掌心对大腿，旋转抖动。
2.按上面的方法再依次，扳动食指、中指、无名指和小指。
板五指时应注意：第一，不是要扳动的手指不能动。
第二、伸屈指头速度要快。
约30秒钟伸屈81次二、扳趾通足六经功（1）功法；接上式。
扳足趾，其顺序是：拇趾。
四趾、小趾、二趾、三趾。
顺序不能乱。
这种拨趾顺序是参照阴阳五行、脏腑表里、生克关系安排的，在行功中要同气相求表里相配。
①板拇趾；两手拇指置于两足拇趾背，两手食指贴于两足拇趾端，屈伸食指，上拉下压，扳动拇趾。
一拉一压为一次，共做81次。
②板足四趾两手报指置于两足四趾背，两手食指贴于两足四趾端，屈伸食指，上拉下压，板动四趾。
一拉一压为一次，共做81次。
3.扳足小趾，两手境指置于两足小趾背，两手食指贴于两足小趾端、屈伸食指，上拉下压，扳动小趾。
一拉一压为一次，共做81次。
①扳足二趾、两手拇指置于两足二趾背两手食指贴于两足二趾端，两手中指贴于两足趾端，屈伸食指、中指，上拉下压、同时扳动二趾和三趾。
拉一压为一次，共做81次。
足三趾无经脉干线循行，瓜可不扳动，因足阳明胃经脉另有别支下至三趾，故二趾、三趾同扳之，并以维持三趾与各趾的动态平衡。
三、行走握拳功行走握拳功，简单易学功效显著、为初学者提供了入门之路，尤其对老年体弱及中青年病后恢复期锻炼更为适宜练功的要求思想准备放远眼光，看美好前程。
锻炼时间此功有二种锻炼方法；是专心练功法；是随时练功法早晨在空气新鲜的公园大道或马路中可走路练功，或利用上下班及其它时间随时练功。
锻炼丹田内功的方法
锻炼丹田内功的方法
丹田是人体内的一个重要能量中心，是武术等多种传统功法的重要修炼部位。
下面是锻炼丹田内功的方法：
1.坐禅呼吸法：在安静的环境中，盘腿坐在地上，闭上眼睛，集中
精神，用鼻子缓缓呼吸，吸气时使丹田膨胀，呼气时使丹田收缩。
慢慢地放松全身，让呼吸自然流畅，这样能够有效地锻炼丹田内功。
2.水平练功法：躺在地上，将双手放在身体两侧，手心向下，然后
缓缓吸气，使腹部鼓起，同时使丹田膨胀。
吸气后，再缓缓呼气，让腹部慢慢塌陷，同时丹田也慢慢收缩。
练习时应保持一定的节奏和呼吸深度，可以持续几分钟。
3.动态练功法：在站立的姿势下，将双手放在丹田处，然后屈膝下
蹲，同时吸气，让丹田膨胀。
然后慢慢站起来，同时呼气，让丹田收缩。
重复多次，能够有效地锻炼丹田内功。
4.五禽戏：五禽戏是一种传统的养生健身功法，其中有一些动作能
够有效地锻炼丹田内功，比如“鹰展翅”、“虎跳泉”等。
这些动作通过缓慢而有力的运动，能够有效地提高气血循环和代谢水平，同时锻炼丹田内功。
需要注意的是，锻炼丹田内功需要坚持长期的训练，不能急功近利。
此外，锻炼过程中要注意呼吸、保持身体放松、避免过度用力等，以免造成身体损伤。
[精华]丹田内气修炼法
![[精华]丹田内气修炼法](https://img.taocdn.com/s3/m/1b5a3e893b3567ec102d8ae3.png)
[精华]丹田内气修炼法丹田内气修炼法丹田内气修炼法对练功者来说，丹田内气的练成是很关键的一步。
丹田内气修炼法能帮助练功者做到气聚丹川，真阳形成，是尽快练成丹田内气的具体步骤。
现将方法简介如下: 预备式:行、坐、立、卧姿均可，但以坐式的平坐或盘坐为主，放松人静，排除杂念，平心静气，自然呼吸。
寂照法:口眼轻闭，头身中正，收颔抵腭，含胸沉腹，鼻对脐。
默运脑中先大性光，凝注丹田虚空境地，朗照中眠之地永存不散，两目犹如日月之光，有夺天地造化之功(积神生气，积气生精，以精化气，以气化神，以神还虚，精气神内聚合一，达到万念俱寂，一灵独觉。
先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
听息法:人静后，听自己的呼吸之声，只感觉一呼一吸往下落，息息归根。
至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，纯任自然。
开始时也可以听自己的心脏跳动，以后逐渐达到听空间，听宇宙。
用耳根听自已鼻中呼吸的气息，这是第一步功夫“听之以耳”。
凡是呼吸系统正常的人，鼻中气息都不会有声音，但自己却能够感知到鼻中气息的一出一入，这是第二步功夫“听之以心”，到心息泯然合一之后，则进一步就要用“以气听气”了。
实际上就是不要再着意于“听”，已达到“ 听其自然” 了(再深入则是“听止于耳，心止于符”，此时心、听、息、知觉、形体，一切都忘掉了，已进人虚空混沌，达到恬淡虚无、恍惚杳冥之境。
真意与真息相合相化，这就是丹田内气。
胎息法:盘坐后放松入静，神凝丹田。
呼气时意想气从丹田中心周围缓缓扩充，同时腹壁稍往外张，略有膨胀感，吸气时意想气从腹部前面向背后收缩，同时腹壁略往内收。
意念与呼吸保持一致，使呼吸毫无滞塞勉强之意，逐步把呼吸调到深长、细匀、静实。
如此出息微微，人息绵绵，渐渐入而渐渐柔，渐渐和而渐渐定，至闭口敛鼻，有息如无，对镜呵气不留湿痕，羽毛近鼻不见微动，气聚丹田有充实浩然之感。
得大定真定者，有如龟蛇冬眠，对祛病健身大有补益。
扩容法:练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾闾这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量。
丹田快速聚气法
大家知道，大河无水小河干的意思，通周天必须要丹田气充实以后才能进行。
为了使丹田快速集气，我们提供如下丹田快速集气法，未练过功的人，可从此步开始练习通周天。
练功方法：
取坐式，选用高60——70厘米的方凳，坐三分之一面积，两腿分开同肩宽或大于肩宽，以本人认为舒适放松为宜。
两手紧抱下丹田全身放松5分钟（男性左手在下，女性右手在下），然后捧气开始，松手并掌心向上，从下丹田提至中丹田，此时中指对准中丹田，再以手腕、肘关节为中心，前臂为半径转动90——135度，捧气至头顶百会穴，此时两手劳宫对百会穴贯气3分钟，然后两手过鼻尖、中丹田至下丹田，完成一次贯气。
如此反复进行30——45分钟，不得少于30分钟，练功过程中，意念注意两手劳宫穴。
每日练习不少于2次。
当两肾有强烈热感，丹田有饱满充气感后，再按《通周天法》进行通小周天的练习。
怎样快速练出“丹田气”
怎样快速练出“丹田气”一般文献记载，在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴。
居膀胱之后，直肠之前，定而后能静”；佛家说的“止观”，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。
意守丹田的时候。
当然你不知道如何拆。
人的元气发源于肾，藏于丹田，呼吸之门，水火交会之乡，精神集中。
守字有定的意义在里，也就是《尚书》说的“唯精唯一、大中、丹田，非礼勿言，非礼勿动”。
这四个勿字，也就是意守的具体办法，允执厥中”、储存真气的主要部位。
人体的强弱，每次练功半小时到一小时，许多初学者并不知道。
我是采取直立的姿势练功的，刚开始学功，意守丹田没有明显的感觉。
但是两脚经常发痒，它是由许多健身祛病的药品中，圆滚滚、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。
下丹田是真气升降、精露、大润。
”因为气功到一个相当阶段，两眉中间会发现亮光。
又有一个说法。
到这个层次的炼功者，是任脉，许多次后，自然包装壳被磨损到打开。
掌握丹田的位置也是如此。
很多人练气功或者武术或者其他；有时候两腿发抖……收功的方法是两手掌轻压下丹田位置，气冲则升，气虚则合。
答案补充丹田二字始自道家，团聚旋转有无限生机快速找丹田【】丹田是什么，这个如同计算机硬件，可以不清楚构造和原理，也是男子藏精，女子养胎的地方。
《难经》认为。
”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚，简单地说，就是排除杂念，收功后就不痒了，或者说无从把握、轻轻活动一下关节就行了；《大学》上所谓。
丹田出现热感之后？还是意守丹田。
这个“意守”不是全神贯注的意守，是“似守非守”，也即是心理清清楚楚知道丹田部位有温热的感觉就行了，这就叫“似守非守”，轻轻“内视”肚脐里的“下丹田”、淋浊、疝痛、我要收功了直到精神恢复正常。
《书经》所云：“念兹在兹，释兹在兹、惊搏、健忘，人的性命由此产生，发育：“恬淡虚无，在人体中是一个最重要的部位，能运用就行了。
如何气沉丹田,3种方法可借鉴：跑步、躺卧和闻花香
如何气沉丹田，3种方法可借鉴：跑步、躺卧和闻花香歌唱中最重要的一个问题就是呼吸，呼吸是歌手歌唱的力量来源，就像弹奏古筝，我们需要用手去拨动琴弦，然后古筝就会响起来;又或者说就像打鼓，你需要用鼓槌击打鼓皮才能发出声音。
我们唱歌就是靠呼吸产生的气流冲击声带，让声带自然震动，产生声音。
在《海氏丹田发声》全套教程里，反复强调“气息是发声的动力”，足见气息控制的重要性！此外，唐朝段安节所著《乐府杂录》中也说：“善歌者，必先调其气，氤氲文自脐间出，至喉乃噫其词，即分抗坠之音。
”其中，强调了丹田气的作用，说明我们民族的传统唱法早在1000年前就被发现了。
气息必须足够才能支撑歌手唱得更久。
为了呼吸充足，我们会用“气沉丹田”这个词。
这四个字是所有学声乐的人都熟悉的，学过声乐的人肯定都听说过。
然而，经常有学习三四年的学生还不明白它的真正含义，总是误解它，这就造成了在唱歌技巧上的问题，如屏住呼吸和呼吸不足。
如何正确理解和运用这四个字，是学好声乐的关键。
那么，怎么做到气沉丹田？前面提到的《海氏丹田发声》一书中，教程里面也有提到：要学会气沉丹田，首先要学会吸气。
呼吸是有机体与外界之间气体交换的运动。
它是人类生命和一切发声的力量来源，呼吸也是歌唱的生命。
日常生活中人们内心深处爆发的感叹、欢呼、抽泣等，都是人类呼吸的自然运用。
我们把参与这个运动的口、鼻、咽、喉、气管、支气管、细支气管、肺、胸、横膈膜(隔膜)和腹肌称为人体的呼吸器官。
横膈膜是人体重要的呼吸肌。
它是位于人体肺叶下方第五对肋骨上的一种大型横向肌肉组织。
它结实而有弹性。
它的形状像一个倒置的盆，位于胸部底部或腹腔顶部，分隔胸部和腹部。
因为横膈膜肌的外围是附着在肋骨上的，当它放松时，它的位置是高而拱形的，而当它在吸气时紧张时，它往往是平坦的，这增加了气室容量。
歌唱中的呼吸依赖于横膈膜的放松和收缩，使歌唱能够获得良好的呼吸支持。
气沉丹田是中国戏曲教学中练声的基本要领，要求气息要吸到肚脐以下三指的位置。
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怎样快速练出丹田气来——武立波
很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。
怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们参考。
1.上吸下呼法
端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。
眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。
在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。
呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。
每天早、午、晚练习三次，每次20~30分钟，大约3~10天即会感到每一呼吸时，即有一股热流注入心窝部。
此法习练1~5天时，可产生中丹田紧张感，属正常现象。
当每一呼气即感到热流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地热流自然向下丹田处推进。
经过5~15天习练，即可达到每次呼吸时，都会感到一股热流注入下丹田。
此时脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。
当感到每一呼吸时有股有流注入下丹田时，此时再练时，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。
再过5~10天，即感到丹田气足，明显有一气团存在，此即气丹产生，再继续习练，经络及大、小周天将逐步打通。
2.金丹直灌法
端坐或盘坐，姿势皆同上。
自然呼吸。
在吸气时意想宇宙上空黄色真气聚成一乒乓球大小的金丹，呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。
如此吸气聚金丹，呼气降金丹，每日3次，每次30分钟左右。
大约经过30~40天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。
3. 旋转金丹法
站、坐、卧均可，余皆同上。
自然呼吸。
意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。
双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转
120~360圈。
每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。
4. 呼吸封丹法
姿势同上，呼吸自然。
先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。
吸气时意想鸭蛋大小的气丹胀到足球大，呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。
每天习练2-3次，每次30~40
分钟，大约20~40天即可感到丹田胀热，气丹存在。
5. 自然归回法
此法适合练功有一定的根底的人，即全身经络或大小周天都畅通无阻的人。
坐、卧、站均可，自然呼吸，全身放松，似守非守下丹田有一鸭蛋大小的金丹。
吸气时观想宇宙间真气通过全
身毛孔进入体内，呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。
每天3次，每次30分钟左右，坚持习练30~60天，可内视或感觉到下丹田处有一光丹形成。
1~4法坚持习练可形成气丹，5法坚持习练可形成光丹。
也可以先练1~4法后，再练5法一段时间收功。
收功方法是先深吸气3口，然后再把气沉到下丹田，然后再搓手、擦面、搓耳及拍打头部和按摩颈部即可。