含心理科普PPT课件

❖ 高级的应对方式有理智化、升华等。 ❖ 可以在心理咨询师的帮助下学习成熟的应对
方式，比如从压力和挫折中总结经验教训， 今后不要再犯类似的错误。
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身心健康：生命在于运动
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过早死
❖ 2015年1月19日，世
界卫生组织发表《
2014年全球非传染性
疾病现状报告》，报
告称，超过300万中
国人在70岁之前死于
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按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把 另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）
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两乳头间
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正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、 掌根紧贴胸骨
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正确按压姿势示意图
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❖ 按压频率：100次/分
❖ 按压深度：成年人：胸骨下陷 4～5 cm
❖
未成年：胸骨下陷 2～3 cm
及带皮油脂等食物。 ❖ 要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维
生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食 物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲 倦的效果。
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解决1：自我情绪管理
❖ 有五大要诀： ❖ 暂停冲动、表明情绪、省察思维、探索需求
、有效行动。
❖ 自我情绪调适小技巧：找一个舒适的姿势， 把手放在合适的位置；舒缓的腹部呼吸；眼 观周围三种物品：大小、颜色、形状；耳听 周围三种声音：高低、旋律、快慢；感受腹 部的起伏；脑海浮现温暖的画面等。
5.人非圣贤，犯错是很正常的；
6.这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善；
7.只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获；
8.一次失败，并不代表总会失败。
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解决3：成熟的应对
❖ 初级的应对方式包括否定、歪曲等，比如失 恋后仍然否认对方不爱自己，坚持认为还有 希望挽回；
❖ 中级的应对方式包括合理化、转移等；
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解决2：合理的态度
非理性的信念有三大特征：要求绝对化、过分概括化、糟糕透 顶化。
理性信念在行为心理上表现为：
1.并不是每个人都要喜欢我；
2.目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转 机；
3.即使真的无法改变，我也有其他优点和特长；
4.每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好
❖
婴幼儿：胸骨下陷 1cm
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昏迷病人舌和会厌阻塞上呼吸道
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压头抬颏、舌和会厌抬举、 解除阻塞
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口对口呼吸要点
❖开放气道、张口、捏鼻 ❖吹气方法：深吸气、口包口，密闭
缓慢吹气 ❖吹气时间： 2—3秒
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口对口人工呼吸
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❖胸外按压与人工呼吸的比例：
30 ： 2
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请伸出你援助的手
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❖ 3.也会造成人际关系紧张。
❖ 与他人的矛盾冲突增多，影响工作效率，变得健忘、倦怠、
能力下降，不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决
策，甚至做出不负责任的草率行为。
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如何解决职场心理问题
❖ 1.找出压力来源加以排解、舒缓。 ❖ 2.透过维持正常规律的生活作息，每天睡足
不过量。 ❖ 3.配合均衡饮食调整。 ❖ 4.学会舒缓心情 ❖ 5.保持规律且固定的运动习惯，
珍惜生命 关爱健康
广东省科普健康咨询中心
主讲人:
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整体概况
概况一
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01
概况二
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02
概况三
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03
2
会场纪律
为了提高教学质量,请听课人员遵守以下会场纪律
手机调为振动或静音 没有特殊情况,不要随意走动 如需要接打电话请到会场外接听
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职场心理问题的危害❖ Fra bibliotek.对身体健康造成较大的伤害。
❖ 具体说来，会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个 系统，引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼 吸困难、哮喘、脱发、皮疹等，
❖ 男性还可能引起阳痿，
❖ 女性则会引起月经失调或闭经。
❖ 2. 精神伤害。
❖ 引起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪，情 绪波动大，性格发生改变。
3分钟——开始出现脑水肿
4分钟——脑死亡(不可逆）
心肺复苏的“黄金4分钟”
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❖ 甲：胸外按压 ❖ 乙：人工呼吸
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摆体位
❖ 摆放为仰卧位
❖ 放在地面或质 地较硬的平面 上
❖ 注：千万不可以放 在沙发，草坪及软 质的东西上
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判断意识
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判断心跳
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胸外心脏按压
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
治疗注意：按疗程来做理疗 。
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针灸
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被动运动：内关穴 (救命穴)
——打开心结，养颜养心的美丽穴
❖ ——定位:腕横纹上两寸 ❖ ——主导: ❖ 中医医治心脏系统疾病以及 ❖ 血液循环等病症的首选大穴。
❖ ——主治:
❖ 心脑血管疾病，比如心悸、胸闷、心绞痛、冠心病、 心律不齐的、心慌、气短、出虚汗等；
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身心健康：职场心理问题
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身心健康：职场心理问题
❖ 外因：包括生存、事业、子女、住房、赡养、经济 等。
❖ 内因：与人际关系、压力应对方式、情绪管理和客 观评价等
❖ 其他：三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未 眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳。
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心理问题的外在表现
❖ 心灵无法得到适当的休养，也就造成： ❖ 记忆力衰退 ❖ 注意力下降 ❖ 肩颈酸痛 ❖ 容易疲倦 ❖ 反应力下降 ❖ 动作迟钝
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保证良好的睡眠
❖ 良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础， 压力过大的人可能存在睡眠问题。
❖ 可以通过良好的习惯舒缓压力，如： ❖ 睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛
奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠。
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注意饮食均衡
❖ 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 ❖ 少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以
谢谢配合
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地震 水灾 火灾
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昆明火车站恐怖案件
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广州火车站砍人
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广州地铁踩踏事件
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上海12.31踩踏事件
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急病
创伤 溺水
中毒
触电、雷击
可以导致
呼吸 心跳 骤停！
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时间就是生命
❖ 心搏骤停的严重后果以秒计算
10秒——意识丧失、突然倒地（晕厥）
30秒——“阿斯综合症”发作（抽畜）
60秒——自主呼吸逐渐停止
心血管疾病、慢性呼
吸系统疾病、癌症和
糖尿病等非传染性疾
病的问题。世卫组织
把此类死亡定义为“
过早”死亡。
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康复理疗
又称为康复物理治疗，是集运动治疗、作业 治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拨罐、按 摩于一体的综合性治疗室。
主要治疗对象有脑血管病、骨科疾病等所 导致的中枢性瘫痪病人、关节挛缩、关节强直、 软组织损伤，肩周炎、颈、腰椎病病人。