心理学健康教育之抑郁症
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相反，如果一个人对周围的人和事越来越提不起兴趣，总是觉 得索然无味，那Ta就会慢慢失去对生活的热情，这就是快感丧 失。 当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就 会枯竭。
4. 总是从悲观的角度想事情
生活组成=5%高兴的事情+5%不高兴的事情+90%说不清高兴还 是不高兴的事情 正常情况下，我们是能够意识并接纳生活的滴点。
所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利， 主动将自己置于抑郁的状态中。
6. 越来越宅
人都是需要与人交往，并外界中获得归属感和乐 趣。 如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说 话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关 系中退出，慢慢把自己封闭起来，甚至不出门， 终日躲在家里。 在日本，有一个越来越庞大的群体：茧居族。 他们既不工作，也不出门，甚至和父母的交流也 尽可能地减少，终日躲在自己的房间里，像蚕一 样把自己包裹在一个狭小密闭的空间里，不与外 界交流。 这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑 郁的一个典型表现。
现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式 在处理自己的负面情绪。
这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个 脾气好，心态好的评价，但这种方式其实是有 代价的。
遇到不开心总是默默承受，独自去扛，不去打 开心结的人，时间久了，其实在积累负能量，
消沉的时候就会越来越多，越来越久，而且伴 随着一种沉重的无力感、疲惫感出现。 很多时候，抑郁症就这样来了。
1. 经常莫名地情绪低落 人都有不开心的时候，但不开心和不开心之间还 是有很大 （1）有原因： 比如工作压力大，或者和别人发生了不愉快的事 情，或者被人伤害了等等，这些生活中的负面事 件都会导致我们焦虑，烦躁，情绪低落。 （2）无原因： 那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾 包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找 不到具体的现实原因。
心理健康知识
是什么 •抑郁
为什么
•为什么会出 现抑郁
怎么做
•出现抑郁时 该怎么做
来自百度文库 什么是抑郁？
•抑郁是一种常见的心理障碍， 以显著而持久的心情低落为主 表现，与外界处境不相符。
为什么
为什么会出现抑郁呢？
很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比 如某位明星因抑郁而自杀，但抑郁症的产 生是一个长时间积累的结果。 在此之前，是有很多线索在提醒我们要小 心，要及时预防的。 那么，这些线索或者说迹象有哪些呢？
但是有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么 事，总是从悲观的角度想事情。
比如考试，总觉得自己发挥不好；与人交往，总觉得自己，没 留好印象给别人。
这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和 灰暗的。
即使没有不好的事情发生，也要时刻想着不好的事情会发生在 自己身上。
这是一种人为的让自己不开心的方式。但并非是一种主观上的 故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。它会让人 对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望， 从而感到抑郁。
抑郁就是一种指向过去的情绪。 简单的说，人之所以 会感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情 难以释怀。 而无法释怀的最主要原因，就是因为自责， 内疚甚至是认为自己有罪。
所以面对抑郁，最好的处理方式是提前化解，也就是 生活中有不开心的时候，第一时间去处理。
心情不好的时候， 你会怎样做呢？
一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受： “在和别人发生矛盾的时候，我会特别自 责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反 思自己为什么不能多为别人想一想？” 当一个人把所有问题的责任都归咎于自己， 认为都是自己的错时，内心的压力就会越 来越大。最后，他们会默认自己是有罪。 既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？
5. 经常自责和自罪
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。 Ta经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不 开心的事情。 而在想这些不开心的事情时，Ta又会过多地关 注自己的过错。 关注自己过错的时候会过度自省（也就是更倾 向于从自己的身上找原因），甚至认为这是自 己的造成，痛恨自己为什么要这么做，接着内 疚、痛苦，无休止的循环，最后走不出自己的 内心世界，这是想不开
如果这样的状态持续了很久， 比如几个月，甚至半年以上， 那就要留心了。 因为抑郁的最明显特征，就是 心境低落，也即显著而持久的 闷闷不乐。
2. 有事闷在心里
村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有 过这样一段描述： 直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人 喜欢，总是一副开朗乐观的样子。 偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里， 睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的 样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一 般。 这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自 杀的方式结束了自己生命。
总结
电脑用久了会卡，因为里面有很多系统垃圾和碎片， 需要定时清理一下。 其实人也一样，在过往的经历中， 会有很多问题，甚至是心理创伤因为没有被及时处理 而被保留下来，成为我们的精神上的“包袱”。 这些 “包袱”如果不能被及时消化和处理的话，就会对我 们当前的生活造成很大影响。 为什么人会患上了抑郁 症。
3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
一个人能够快乐，是Ta能够感受到生活里的种种美好。 而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。 电影《肖申克的救赎》里，那些长期被关押的罪犯们要在监狱 里生存下来，就要学会一件事：找到自己的兴趣爱好。 当一个人保持着自己的兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和 体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。
7、有过轻生的念头
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不 是指向外在，而是指向自己。
如果你不懂得向他人倾诉，负能量就会选择攻 击自己。 表现出来，就是各种内疚纠错，悲观绝望。 时间久了，有的人就会想自己活在这个世界上 没有意义。 于是，结束自己生命的念头就会出现。 这时自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是 解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。 当一个人有过轻生的念头时，就要警惕了，这 说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。
4. 总是从悲观的角度想事情
生活组成=5%高兴的事情+5%不高兴的事情+90%说不清高兴还 是不高兴的事情 正常情况下，我们是能够意识并接纳生活的滴点。
所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利， 主动将自己置于抑郁的状态中。
6. 越来越宅
人都是需要与人交往，并外界中获得归属感和乐 趣。 如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说 话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关 系中退出，慢慢把自己封闭起来，甚至不出门， 终日躲在家里。 在日本，有一个越来越庞大的群体：茧居族。 他们既不工作，也不出门，甚至和父母的交流也 尽可能地减少，终日躲在自己的房间里，像蚕一 样把自己包裹在一个狭小密闭的空间里，不与外 界交流。 这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑 郁的一个典型表现。
现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式 在处理自己的负面情绪。
这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个 脾气好，心态好的评价，但这种方式其实是有 代价的。
遇到不开心总是默默承受，独自去扛，不去打 开心结的人，时间久了，其实在积累负能量，
消沉的时候就会越来越多，越来越久，而且伴 随着一种沉重的无力感、疲惫感出现。 很多时候，抑郁症就这样来了。
1. 经常莫名地情绪低落 人都有不开心的时候，但不开心和不开心之间还 是有很大 （1）有原因： 比如工作压力大，或者和别人发生了不愉快的事 情，或者被人伤害了等等，这些生活中的负面事 件都会导致我们焦虑，烦躁，情绪低落。 （2）无原因： 那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾 包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找 不到具体的现实原因。
心理健康知识
是什么 •抑郁
为什么
•为什么会出 现抑郁
怎么做
•出现抑郁时 该怎么做
来自百度文库 什么是抑郁？
•抑郁是一种常见的心理障碍， 以显著而持久的心情低落为主 表现，与外界处境不相符。
为什么
为什么会出现抑郁呢？
很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比 如某位明星因抑郁而自杀，但抑郁症的产 生是一个长时间积累的结果。 在此之前，是有很多线索在提醒我们要小 心，要及时预防的。 那么，这些线索或者说迹象有哪些呢？
但是有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么 事，总是从悲观的角度想事情。
比如考试，总觉得自己发挥不好；与人交往，总觉得自己，没 留好印象给别人。
这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和 灰暗的。
即使没有不好的事情发生，也要时刻想着不好的事情会发生在 自己身上。
这是一种人为的让自己不开心的方式。但并非是一种主观上的 故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。它会让人 对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望， 从而感到抑郁。
抑郁就是一种指向过去的情绪。 简单的说，人之所以 会感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情 难以释怀。 而无法释怀的最主要原因，就是因为自责， 内疚甚至是认为自己有罪。
所以面对抑郁，最好的处理方式是提前化解，也就是 生活中有不开心的时候，第一时间去处理。
心情不好的时候， 你会怎样做呢？
一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受： “在和别人发生矛盾的时候，我会特别自 责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反 思自己为什么不能多为别人想一想？” 当一个人把所有问题的责任都归咎于自己， 认为都是自己的错时，内心的压力就会越 来越大。最后，他们会默认自己是有罪。 既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？
5. 经常自责和自罪
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。 Ta经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不 开心的事情。 而在想这些不开心的事情时，Ta又会过多地关 注自己的过错。 关注自己过错的时候会过度自省（也就是更倾 向于从自己的身上找原因），甚至认为这是自 己的造成，痛恨自己为什么要这么做，接着内 疚、痛苦，无休止的循环，最后走不出自己的 内心世界，这是想不开
如果这样的状态持续了很久， 比如几个月，甚至半年以上， 那就要留心了。 因为抑郁的最明显特征，就是 心境低落，也即显著而持久的 闷闷不乐。
2. 有事闷在心里
村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有 过这样一段描述： 直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人 喜欢，总是一副开朗乐观的样子。 偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里， 睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的 样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一 般。 这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自 杀的方式结束了自己生命。
总结
电脑用久了会卡，因为里面有很多系统垃圾和碎片， 需要定时清理一下。 其实人也一样，在过往的经历中， 会有很多问题，甚至是心理创伤因为没有被及时处理 而被保留下来，成为我们的精神上的“包袱”。 这些 “包袱”如果不能被及时消化和处理的话，就会对我 们当前的生活造成很大影响。 为什么人会患上了抑郁 症。
3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
一个人能够快乐，是Ta能够感受到生活里的种种美好。 而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。 电影《肖申克的救赎》里，那些长期被关押的罪犯们要在监狱 里生存下来，就要学会一件事：找到自己的兴趣爱好。 当一个人保持着自己的兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和 体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。
7、有过轻生的念头
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不 是指向外在，而是指向自己。
如果你不懂得向他人倾诉，负能量就会选择攻 击自己。 表现出来，就是各种内疚纠错，悲观绝望。 时间久了，有的人就会想自己活在这个世界上 没有意义。 于是，结束自己生命的念头就会出现。 这时自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是 解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。 当一个人有过轻生的念头时，就要警惕了，这 说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。