大学生心理健康考试重点

心理咨询的定义

是指受过专业训练的心理咨询师依据心理学的理论，针对来访者的心理问题运用心理学方法、技术，协助其维护、增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的人际过程。

心理咨询中的重要原则

保密原则道德中立原则时间限制原则设置边界的原则自愿原则收费原则

大学生对心理咨询的常见误区

去心理咨询的人都有精神病心理咨询等于思想工作心理咨询师应该告诉我解决问题的方法心理咨询师等于救世主

心理咨询的对象

心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群希望获得更好发展的人（全体大学生）需要给予适当疏导的人（心理困惑）存在一定心理问题需要提供专业帮助的人（个别有心理障碍）

需要求助心理咨询的情景

刚升入大学，对新环境适应困难与同学关系不和睦，渴望通过疏导改善生活中遇有重大选择时，犹豫不定经历了失恋、单相思后，心灵创伤无法自愈过分自卑，经常感到心情压抑经受挫折后，精神一蹶不振学习压力大，但又不能自行调节睡眠状态发生改变，出现了严重的失眠等

心理咨询前需要做哪些准备

要有主动求助的动机要建立一个现实的心理咨询期望要打破“凡病需吃药”的老观念

心理问题的种类

心理困扰，由各种压力引起的，轻度心理失调。其强度较弱，持续时间较短，不属于疾病范畴，可自我调整或求助得到恢复。

遇到心理困扰该怎么办？掌握心理健康知识进行积极的自我调整主动求助心理咨询

分类：人格与适应不良神经症精神病性障碍

焦虑症，以无明确原因的不安和紧张为主的一类神经症。

令人不安的认知。

表现：躯体反应，如坐立不安、发抖口干、胸闷、头晕等

逃避倾向

主要形态：广泛焦虑症惊恐发作恐惧症强迫症社交焦虑症等

焦虑症治疗护理：

消除和减轻心理压力

帮助患者改善人际关系

以心理治疗为主，配合药物治疗（短期、少量）。

心境障碍，又称情感性精神障碍，是以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病，可伴有幻觉、妄想等症状。

表现：情绪低落思维缓慢语言动作减少和迟缓睡眠及食欲障碍自杀的观念或行为！

心境障碍治疗护理：

正确看待疾病，不避讳；

药物治疗与心理治疗相结合；

及时处理现实中的困难；

谨防心理危机事件。

精神分裂症，以精神活动的不协调和脱离现实为特征的精神障碍。

表现：幻觉妄想言语紊乱情绪障碍自知力障碍社会功能受损

精神分裂症治疗护理：早发现早治疗；

坚持足量用药；

康复期需多方面帮助。

自我意识的内涵

意识，是指人对客观现实的自觉能动反映。

自我意识，是意识的核心部分，是个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。

自我意识的结构：

生理自我，社会自我，心理自我

自我认知，自我评价，自我控制

自我意识的发生发展：

生理自我（8个月-3岁）

社会自我（4岁-青春期）

心理自我（青春期以后）

良好自我意识的标准：

一个自我肯定、自我统合的人；

一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；

一个独立的，同时又与外界保持协调的人；

一个主动发展自我、且具有灵活性的人；

一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明进步的人。

自我意识偏差，指对个体心理和行为产生消极影响的自我意识问题。

表现：偏颇的认知不当的体验不适应的调节方式

大学生中的自我意识偏差现象：过度自卑，自我中心，冷漠

正确认识自我：公开的我，盲目的我，秘密的我，未知的我

积极悦纳自我：

自我肯定：充满信心和毅力。

行为表现一向都自然而诚恳。

了解自己的能力，也知道自己的目标。

对自己的个性及人生观引以自豪。

不断超越自我：自我实现理论指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。

学习是个体把信息和经验转化成知识、技能、行为和态度的终身过程。

学习心理是指在学习过程中人的心理反应、心理特点及其活动规律。

智力因素（认知因素）：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力

非智力因素（非认知因素）：动机、兴趣、意志、情绪、个性（气质、性格）

主要学习困难：学习缺乏自信缺乏学习内在动机学习的盲从学习方法不当

解决方法：正确估计自己培养自信心理，克服学习无助感，提高自我效能感

动机与目标紧密相关，学习动机一旦被激发，人们倾向于采取目标导向行动去完成任务

具体的、近期的、具有一定挑战性而又可以完成的目标，最具有激励作用，比如今天的心理考试要及格

人们对先前任务成败的归因决定着后继的完成任务的动机。及时复习，构建自己的知识网

大学学什么？学会求知学会做事学会生活学会做人

高中与大学学习的区别：

独立性、自主性、探索性

学会生活：学会自立善用时间驾驭情绪维护健康

学会做人：修炼积极品质诚实守信主动积极有责任心团队精神

情绪，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。

客观事物---源泉

需要是否满足---中介

行为---表现

重要性：情绪会影响人的身心健康

快乐的时候荷尔蒙增加、机体免疫力增强

悲伤的时候食欲减退、消化不良

愤怒的时候血压升高、心跳加快

情绪对认知加工有重要作用，会影响人的学习效率

情绪影响人际交往

不良情绪的分类：愤怒：准备对一个不能接受的情况做出反应

痛苦：使我们避开危险，摆脱威胁

悲伤：从失去之中取得智能去更珍惜尚拥有的

紧张：需要额外的能力保证成功