营养与美容之间的关系
营养与人体关系,营养重要性
一、六大营养素与人体的关系健康是美容的基础，而健康与营养息息相关，因为物质与精神统一的人体，是一个极为复杂的生命现象，成千上万个生物化学反应，每时每刻都在体内进行，维持这一切的过程就是营养，六大营养素在人体内各司其职，有构成人体的物质没有进行代谢的物质，有的作为人体活动的能量，有的参与调节生理活动，健康的人体需要全面的营养。
1、蛋白质：蛋白质是构成一切生命现象的物质基础，成年人体内约含蛋白质17%，恩格斯说：“生命是蛋白质的存在方式。
”蛋白质与核酸是生命活动中最重要的物质基础，人的任何一种细胞，组织、和器官都有蛋白质构成，人体内的蛋白质有10万多种。
蛋白质的生理功能：1、参与肌肉收缩。
2、催化，人体内的化学反应是通过生物催化酶的参与而完成的，而酶的重要组成部分就是蛋白质。
3、组成结缔组织，软骨，肌腱，毛发皮肤等结缔组织都是以蛋白质做为主要成分。
4、免疫，蛋白质还是人体激素和抗体的组成部分。
如甲状腺、性激素、促成长激素，催乳激素。
5、运载血液运输脂肪时由蛋白质与脂肪结合形成脂蛋白质形成输送。
6、遗传任何生物都有自我复制的能力，这中复制称为遗传，蛋白质是遗传因子的主要成分。
功能：当人体能量摄入不足时，蛋白质可以氧化分解释放能量，每克蛋白质在体内完全氧化分解，可以释放出4。
1千卡热能。
蛋白质的质量，蛋白质的需要量取决于蛋白质的质量，与人体蛋白质组成越接近的食物蛋白，质量越好，因为蛋白质是由多种氨基酸组成的，食物中的蛋白质在消化道中被分解成氨基酸后被吸收，蛋白质的组成状况决定蛋白质的质量，因为人体内有些氨基酸可以相互转换，而有八种氨基酸，人体是不能转换的，这在营养学中称为必须氨基酸，而这8种只能由食物中摄取，食物中的蛋白质所含氨基酸的种类和数量决定了蛋白质的生理价值（尤其是必须氨基酸的种类与数量），越接近人体利用率质量越好，可利用价值越大。
动物性蛋白质的主要的来源是瘦猪肉（牛肉）鸡肉黄及水产品等，这类蛋白质所含必须氨基酸种类齐全，数量充足，不但能维持人体的健康。
美容与营养PPT课件
如何选择适合自己的美容产品
根据肤质选择
干性、油性、混合性和敏感性皮肤对 产品的需求不同。
根据年龄选择
不同年龄段对皮肤保养的需求也有所 不同。
根据需求选择
美白、保湿、抗衰老等不同需求对应 不同的产品。
品牌信誉和口碑
选择知名品牌和口碑好的产品更有保 障。
使用方法与注意事项
仔细阅读说明书
按照说明书上的指示正确使用产品。
02 营养与美容的关系
营养素对皮肤的影响
维生素C
维生素E
锌
蛋白质
具有抗氧化和美白作用， 能够减少黑色素生成，
提亮肤色。
具有抗衰老和滋润作用， 能够保持皮肤弹性和水
分。
参与皮肤细胞代谢和修 复，有助于防治痤疮和
皮肤炎症。
是皮肤的重要组成部分， 摄入足够的蛋白质对皮 肤弹性和光泽至关重要。
美容食物推荐
敷面膜可以帮助深层清洁和滋养皮肤， 根据不同的需求选择适合的面膜。
防晒
做好日常防晒是保持皮肤健康的关键， 选择适合自己肤质的防晒产品。
日常皮肤护理建议
保持饮食均衡
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体 健康和皮肤的良好状态。
多喝水
保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒，使皮肤更加水润和 光泽。
在工作中不断尝试新的方 法和思路，勇于创新，以 适应不断变化的市场环境。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
3D打印技术可用于个性化假体植入、面部整形 等领域，提高美容手术的精准度和安全性。
营养学在美容领域的应用前景
营养与皮肤健康
随着人们对健康的关注度提高，营养 学在皮肤健康方面的应用将越来越广 泛，如通过饮食调整改善皮肤状况。
皮肤与饮食营养关系研究
皮肤与饮食营养关系研究要从食物中吃出美丽来,就要注意生活的饮食习惯。
食物中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素和水等营养素对人体皮肤健康美容具有重要作用。
通过科学进食,合理调配,饮食多样化,全面摄取人体所需的营养物质,是皮肤护理最重要的物质基础。
标签：皮肤;皮肤美容;饮食营养“爱美之心,人皆有之”。
随着生活水平的提高,人們对自身健美形象的塑造越来越看重。
皮肤健美不能仅仅靠吸收化妆品中的营养,它与机体的营养状况密切相关。
营养是人体新陈代谢的物质基础,膳食是营养摄取的主要来源。
皮肤容美80%靠内在营养,不注意膳食营养显然是本末倒置。
从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素,保证机体有良好的物质基础是健康的保证,也是美丽的基础。
无论是营养缺乏或是平衡失调均会影响身体健康,妨碍皮肤美容。
爱美的人应知晓有关营养保健知识,这样才能做到“表里一致”,身体健康、精神焕发、容颜靓丽,呈现自然之美。
1 饮食营养是影响皮肤健康的重要因素皮肤属于人体的上皮组织,由表皮层、真皮层和皮下脂肪三部分组成,是人体正常生理结构的一个重要组成部分。
它除了具有最基本的保护功能外,还有调节体温、吸收与排泄营养物质等功能,是维护身体健康的重要因素。
一个人健康与否,从皮肤这面镜子上就可略知端倪。
健康无病的人应该是白里透红、光泽、丰腆而富有弹性。
体弱多病、营养不良戴失衡的人皮肤不是苍白无华就是黑暗油垢,且多皱、生斑、粗糙、无弹性。
皮肤的健康、美丽与整个人体的遗传、性别、年龄、营养及健康状况有着密不可分的直接关系。
这其中,营养状况的可变性、可控性、重要性都是最大的。
如果身体缺乏营养,最早受害的就是皮肤和粘膜,所以,饮食结构是否合理与皮肤健康关系很大,无论是营养缺乏或是平衡失调均会影响皮肤健康,妨碍皮肤美容。
比如过多地食用精制食品,如白糖、油脂、肉类和白米会使血液酸化,使皮肤粗糙、变黑;脂肪摄入过多会引起肥胖和皮脂溢出,易诱发座疮和黄褐斑;而脂肪摄入不足会影响皮下脂肪的丰满,使皮肤失去光泽。
美容营养学
一种氨基酸，可以促进皮肤的健康和抵抗敏感 反应。
3
益生菌
可以平衡皮肤微生物菌群，减少皮肤炎症和敏 感反应。
04
美容营养学应用
营养学在护肤化妆品中的应用
皮肤结构与营养
皮肤是人体最大的器官，其结构 和功能与营养密切相关。护肤化 妆品中的营养成分可以滋养皮肤 ，改善皮肤质地和色泽。
抗氧化与抗炎
抗氧化和抗炎是护肤化妆品中的 重要功能，通过添加具有抗氧化 和抗炎作用的营养成分，如维生 素C、维生素E、茶多酚、白藜芦 醇等，可以帮助改善皮肤状态。
头发健康与营养
头发的健康与营养状况密切相 关。某些营养素如蛋白质、铁 、锌、维生素B族等对头发的健
康生长有重要作用。
抗脱发治疗
脱发是许多人的困扰，而某些 营养素如蛋白质、铁、锌、维 生素B6等被认为与脱发有关。 通过合理的营养摄取，可以预
防或改善脱发的状况。
头发护理与抗氧化
头发的氧化损伤是导致头发枯 黄、断裂的原因之一。富含抗 氧化剂的食物如坚果、鳄梨、 蔬菜等可以抵抗头发的氧化损 伤，保持头发的健康光泽。
能量平衡与健康减肥
减肥的关键是能量平衡，即摄入的能量应少于消耗的能量。合理的营养摄取 可以帮助控制能量的摄入，同时保证身体所需的营养素。
塑形与肌肉生长
通过合理的营养搭配，可以帮助塑造理想的体型并促进肌肉的生长。例如， 蛋白质是肌肉生长的重要元素，适量的碳水化合物可以增加肌肉的体积等。
营养学在头发护理中的应用
美容营养学不仅关注外部护肤保养，更注 重从内调理肌肤问题，通过饮食、营养素 的摄入，促进肌肤的代谢和排毒，达到美 容养颜的效果。
美容营养学的重要性
肌肤健康是整体健康的重要组成部分
美容营养学作为整体健康的一部分，与身体健康密切相关。
维生素A与皮肤营养有何关系
维生素A与皮肤营养有何关系在我们关注皮肤健康和美容的过程中，维生素 A 是一个经常被提及的重要元素。
那么，维生素 A 究竟与皮肤营养有着怎样千丝万缕的联系呢？首先，维生素 A 对于维持皮肤的正常结构和功能起着至关重要的作用。
它参与了细胞的生长和分化，特别是皮肤细胞的更新。
就好像是一支指挥棒，引导着老旧细胞的退场和新生细胞的登场，让皮肤保持着充满活力的状态。
维生素 A 能够促进胶原蛋白的合成。
胶原蛋白对于皮肤来说，就像是支撑建筑物的钢筋框架，赋予皮肤弹性和紧致度。
当维生素 A 充足时，胶原蛋白的合成得以顺利进行，皮肤就能保持光滑、有弹性，减少皱纹和松弛的出现。
缺乏维生素 A 会给皮肤带来一系列的问题。
皮肤可能会变得干燥、粗糙，失去原有的光泽。
就像失去水分的花朵，显得毫无生气。
而且，伤口的愈合也会变得缓慢。
因为维生素 A 对于上皮细胞的修复和再生是必不可少的，如果缺乏，皮肤在受到损伤后难以快速恢复如初。
不仅如此，维生素 A 还在调节皮肤的油脂分泌方面发挥着作用。
适当的油脂分泌对于保持皮肤的水分平衡和防止干燥是非常重要的。
当维生素 A 不足时，油脂分泌可能会出现异常，要么过多导致油腻，要么过少导致干燥。
在护肤领域，维生素 A 及其衍生物被广泛应用于各种护肤品中。
例如维A 酸，常用于治疗痤疮和改善皮肤老化的症状。
但需要注意的是，使用这类护肤品时需要遵循专业的建议，因为如果使用不当，可能会引起皮肤刺激和过敏等不良反应。
在日常饮食中，我们可以通过摄入富含维生素 A 的食物来为皮肤提供营养支持。
比如胡萝卜、南瓜、鱼肝油、蛋黄等都是不错的选择。
另外，需要强调的是，虽然维生素 A 对皮肤营养很重要，但也并非摄入越多越好。
过量摄入维生素A 可能会导致中毒，对身体造成损害。
总之，维生素 A 与皮肤营养的关系密不可分。
它在维持皮肤的正常结构、促进胶原蛋白合成、调节油脂分泌等方面都发挥着关键作用。
通过合理的饮食摄入和适当的护肤产品使用，我们可以充分利用维生素 A 的益处，让皮肤保持健康、美丽的状态。
碳水化合物与美容保健的关系
碳水化合物与美容保健的关系碳水化合物与美容保健的关系漂亮的容貌、健美的体态是每一个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆来体现，健美的体态应通过合理营养和体育锻炼来获得。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素，全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
容貌可以说是先天带来的，而体型则是靠后天培养获得的。
好体型的前提是机体维持在一个标准体重范围内。
体重是反映机体营养状况和健康状况的形态指标。
体重随年龄增加而增长，个人当生长发育停止时，身高不再增长，而体重可因各种原因有所波动。
标准体重即理想体重，大于标准体重为超重甚至肥胖，小于标准体重为消瘦。
许多女孩子认为体型苗条是美，盲目节食，最终导致消瘦，发展为营养不良。
许多父母特别是爷爷、奶奶认为小孩吃得多、长得越胖越好。
实际情况并不如此。
青春期的节食导致营养素摄入的不足与缺乏，可影响其生长发育，对机体健康产生不良影响；幼儿或儿童期的肥胖如不及时控制纠正，转入成年人的肥胖，极易发生高血压、冠心病、糖尿病、痛风等慢性病，给个人、家庭、社会带来极大的负担。
所以，保持理想的体重不仅可以体现美好的外表，更重要的是健康的表现。
含糖类食物摄入量与体重的关系人从一出生就离不开糖。
母亲的乳汁中含有乳糖，我们每天吃的五谷杂粮中也都有糖。
这里所说的糖，不仅是指白糖、红糖、水果糖，也包括大米、小麦、小米、高粱、红薯、水果等食物。
由于糖类或碳水化合物是供给机体热能的主要来源，所以人体活动的热能有70％是由糖类供应的。
如果糖类供应不足，就会出现低血糖，使人感到心慌无力、出汗、大脑功能障碍，人的正常生命和生活活动就不能维持；反之，如果糖类摄入过多，超过机体的需要，多余的就会在肝脏中转化为中性脂肪进入血液循环，血液中的中性脂肪大部分又转变为皮下脂肪，贮存在体内，使体重增加，导致肥胖的发生而影响体型。
在我国，人们日常摄入的主食大米、面粉、薯类等都含有丰富的糖类。
当人体摄入量过多而消耗量不足时，剩余的热能自然转化为脂肪贮存在体内。
食物营养与美容论文
浅谈食物营养与美容摘要：爱美之心，人皆有之。
漂亮的容貌，健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现，健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词：美容营养素食物一，各种营养素与美容的关系。
1，蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢，由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质，可导致发育迟缓、消瘦、憔悴，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外，头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好，如果蛋白质摄入过多，所产生的酸性物质也会刺激皮肤，引起早衰，并加重肝、肾负担，不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时，我们可通过以下几个途径来得到补充：①由日常膳食供给，这是主要途径，但要注意在全面补充营养素的同时，重点摄入优质蛋白，如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂)，如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2，脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义，尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要，但体内不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种：①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转，进行正常代谢。
EFA缺乏，胆固醇运转就会受阻，不能进行正常代谢，在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
中医元气美容抗衰原理
中医元气美容抗衰原理中医元气美容抗衰原理中医元气美容是一种以中医理论为基础的美容方法，其基本原理是通过调理身体内外环境，增加身体的养分和能量，达到修复和维护身体健康的目的。
实践证明，中医元气美容可以有效抵御衰老和消除面部肌肤的各种表现。
中医理论认为，人体的健康取决于元气的充盈程度。
元气充沛，身体和内脏器官就会正常运转，免疫力较强；反之，元气不足，则会导致身体的各种不适。
而现代人的生活方式和环境，往往会对元气造成一定程度的损伤，这就需要通过保健、调理等措施来维持身体健康。
在中医元气美容中，最重要的是通过内调外养的方式，从内部调理身体，从外部保养肌肤。
中医营养学提倡平衡饮食，适当摄入五谷杂粮、蔬果、肉类等食物，保证身体的各种营养元素的充足。
同时，还需要根据身体的实际情况，适当补充中草药，调节内分泌和免疫系统。
除了内调，外养也是必不可少的。
中医原理认为，面部肌肤与内脏有直接的联系，因此通过外部保养肌肤也可以调整身体的内部环境。
中医传统美容方法中有不少草药成分，都具有良好的滋养、抗衰老、抗氧化等功效，可以用于面部肌肤的保养和修复。
从中医角度来说，面部肌肤与五脏六腑之间的关系是比较密切的。
如果内脏出现了问题，那么面部肌肤也会受到影响，长期下来就会形成各种皮肤问题。
因此，中医元气美容强调对内外环境的调理，达到从内养外的效果，从而使身体元气充足，面部肌肤光彩照人。
总之，中医元气美容是一种兼具内养和外养的美容方法，可以改善身体内部环境，修复面部肌肤的各种问题，有效抵御衰老。
只要合理保健，调理好内部环境，就能拥有养颜美容的好效果。
美容机构营养学实训报告
一、前言随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对美的追求不再局限于外表的修饰，而是更加注重内在的健康和外在的美丽。
美容机构作为提供美容服务的重要场所，其服务内容也逐渐多元化，其中营养学在美容领域的作用日益凸显。
为了更好地了解和掌握营养学在美容领域的应用，提高自身专业技能，我参加了美容机构营养学实训。
以下是我对此次实训的总结和反思。
二、实训目的1. 理论学习：通过实训，掌握营养学的基本理论知识，了解人体营养需求与美容之间的关系。
2. 实践操作：学习营养学在美容机构中的应用，掌握营养咨询、膳食指导、营养餐制作等实际操作技能。
3. 培养素养：提高自身综合素质，培养良好的职业道德和服务意识。
4. 职业规划：明确自身发展方向，为今后从事美容行业打下坚实基础。
三、实训内容1. 营养学基础知识（1）人体所需的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
（2）营养平衡：了解各类营养素的作用及摄入量，掌握营养平衡的原则。
（3）膳食指南：学习中国居民膳食指南，了解不同人群的营养需求。
2. 营养咨询与膳食指导（1）了解客户需求：与客户沟通，了解其健康状况、饮食习惯等。
（2）制定营养方案：根据客户需求，制定个性化的营养方案。
（3）实施膳食指导：为客户提供合理的膳食建议，帮助其改善饮食习惯。
3. 营养餐制作（1）食材选择：了解各类食材的营养价值，掌握食材选购技巧。
（2）菜品制作：学习营养餐的制作方法，确保菜品美味、营养。
（3）餐品搭配：根据客户需求，进行餐品搭配，满足其营养需求。
4. 营养美容产品推荐（1）了解美容产品：掌握各类美容产品的功效及适用人群。
（2）推荐合适产品：根据客户需求，推荐合适的美容产品。
四、实训总结1. 理论知识方面通过实训，我对营养学的基本理论知识有了更深入的了解，掌握了营养平衡的原则和各类营养素的作用。
同时，对膳食指南和营养美容产品的推荐有了更全面的认识。
2. 实践操作方面在实训过程中，我学会了如何与客户沟通，了解其需求，制定个性化的营养方案。
营养美容课件ppt
确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质， 以满足身体和皮肤的需求。
适量补充营养素
针对皮肤问题，适量补充抗氧化剂、胶原蛋白、维生素C等营养 素，以改善皮肤状况。
保持适量运动和良好作息
适量运动
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、游泳等，促进新陈代谢，改 善血液循环，有助于保持皮肤紧 致有弹性。
02
常见营养素与美容
维生素与美容
维生素A
有助于保持皮肤湿润，预防皮肤 干燥和皱纹。
维生素C
具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋 白的合成，改善皮肤弹性和光泽。
维生素E
具有抗氧化的作用，可以保护皮肤 细胞不受自由基的损害，延缓皮肤 衰老。
矿物质与美容
铁
硒
有助于血液循环，使皮肤保持红润光 泽。
具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞 不受自由基的损害，延缓皮肤衰老。
鱼类
富含优质蛋白质和Omega-3脂 肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼 、金枪鱼等，能够改善皮肤状 况。
不利于美容的食物
高糖食品
高糖食品会导致血糖波 动和炎症反应，加速皮
肤老化。
高脂食品
高脂食品会导致皮脂分 泌过多和毛孔堵塞，引 发痤疮和痘痘等问题。
酒精
酒精会破坏皮肤的屏障 功能，导致皮肤干燥和
敏感。
咖啡因
的皮肤问题。
提高免疫力
03
健康的饮食习惯能够增强身体的免疫力，减少因疾病引起的皮
肤问题。
推荐的美容食物
水果
富含维生素和抗氧化物质的水 果，如苹果、橙子、草莓等， 有助于保持皮肤弹性和光泽。
蔬菜
富含维生素和矿物质的蔬菜， 如菠菜、胡萝卜、番茄等，能 够提供皮肤所需的营养。
营养、健康与美容
痤疮其他护理方法
1注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺通畅 2正确选用化妆品 3避免机械挤压 4注意休息，保持良好睡眠 5保持良好的心态
常见皮肤病的饮食调理---黄褐斑
女型30岁以后，体内超氧化物岐化酶活性降低， 活性氧增加，既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致 皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子—透明质酸酶， 造成皮肤粗糙、干裂，并出现黄褐斑。 黄褐斑表现：面部皮肤色素斑、日晒加重。 黄褐斑原因：内分泌失调，会造成色素代谢功能 紊乱，导致大量黑色素沉着于皮肤表皮细胞；另 外妇科病引起，如月经不调、慢性盆腔炎、慢性 附件炎、卵巢囊肿等；射线使皮肤抵抗力下降； 日光、热刺激、化妆品、便秘、情绪欠佳、刺激 性食物等是黄褐斑促发因素。
营养、健康与美容
皮肤是重要的人体器官
皮肤是人体最大、最重要器官，属于人体软组 织。 容纳人体的1/3的循环血液及1/4的水分。 健康的皮肤应该是细润、光滑而富有光泽和弹 性。 皮肤的厚度以年龄、性别、部位的不同而有别。 皮肤的新陈代谢周期约为1个月。
皮肤的结构—表皮
1基底层：由基底细胞和黑色素细胞组成。黑色素的 生成受阳光、温度、化妆品、内分泌原因的影响。 2棘细胞层：参与创伤的愈合、表皮营养、同时也与 过敏有关。皮肤保养不当会出现此层细胞减少。 3颗粒层：细胞内的粘多糖、磷脂类排出胞外，使细 胞间的结合力更加牢固。产生角质素，保护身体 内部组织。 4透明层：具有防止水和电解质透过的屏障作用，反 射光线及保护皮下组织作用。 5角质层：无生物活性的保护层，防止水、化学物质 和细菌侵入，抗摩擦，保湿作用。
美容营养素—维生素
维生素A：有维护皮肤细胞正常功能的作用。它能调节皮 脂腺的分泌，减少体内的酸性代谢产物对表皮的侵蚀， 防止毛囊角化，可使皮肤柔润、细嫩、富有弹性，减少 皮肤干燥、粗糙，有防皱去皱的功效。 食物来源：动物肝脏及富含胡萝卜素的蔬菜和水果，如胡 萝卜、地瓜、番茄、绿叶蔬菜、杏等。 维生素B族： B1 、B2 、B6，促进胃肠功能、促进细胞生 物氧化，维护皮肤的正常生理活动。缺乏症主要表现在 皮肤、黏膜方面。 食物来源：瘦肉、谷类（全麦粉）、豆类、坚果类、动 物肝脏、蘑菇、土豆、紫皮蒜等。
美容行业皮肤的专业知识
• 作用： 1）参与伤口愈合过程。 2）细胞之间有间隙，储存淋巴液，供应营养予表 皮细胞。 3）具有较强的生命力，有神经末梢，可感知外界 刺激。
（6）、基底层：
• 表皮最下层, 是表皮细胞生长的基地， 含基底细胞具有较强的分裂能力，产生 新细胞（细胞呈圆柱形，不断向上移行 修护、愈合表皮。)与真皮成波浪式相 连接。
6、饮食习惯： --吸烟会使面部毛细血管收缩，营养缺乏，进而使皮肤
容易老化。使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。
--酒精及咖啡因等 利尿成份 会导致人体系统的水份 流失。
--药物有时会对皮肤产生负面影响，并使其更加敏感。
皮肤基础知识
一、皮肤
• 皮肤是人体最大的器官
• 占体重的14%-16％ • 面积：约1.5-2平方米 • 厚度0.5-4毫米，平均2毫
中性皮肤的日常保养建议：
1. 中性肌肤状况容易因季节或身体状况的改变 而改变，要灵活变换护理方式。
2. 正确使用化妆品，保持水油平衡 3. 此类肌肤易生皱纹，必须注意保养，尤其夏
天的防晒，冬天的保湿； 4. 不能用太过油腻的面霜，避免使用过量的精
华素或营养品； 5. 注意保养，保持心情舒畅、休息好，坚持每
在人的一生中，体内自然的新陈代谢会改变皮肤的机能 及外观。
--孩童期：皮肤柔软、嫩滑。 --青春期：体内激素分泌量产生变化，促使油脂分泌增
加，皮肤特别易于受到感染伤害。 --成年期：皮脂腺分泌油脂不再旺盛，皮肤越来越干燥，
逐渐失去弹性，并开始出现细纹和皱纹。 --更年期：激素分泌量的改变，降低了皮肤细胞的再生能
• 细胞在此层成熟并开始老化。
• 作用：
1）天然障壁： 常温下呈封闭状态，防止水分流失及细菌感 染。遇热会产生裂隙而吸收营养。
膳食纤维与美容的关系
膳食纤维与美容的关系膳食纤维是指一般情况下不容易被人体自身所消化的食物营养素，主要存在于植物的细胞壁，包含树脂、纤维素、半纤维素、木质素及果胶等。
膳食纤维是人类日常健康饮食不可缺少的营养元素，极大地促进了消化系统的健康运作。
同时，摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病和其它疾病。
纤维还可以清洁消化壁，增强消化功能，可稀释并加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护我们脆弱的消化道，预防结肠癌的生成。
根据溶解特性的不同，膳食纤维可分为两大类，一类是水溶性膳食纤维，这类膳食纤维不被人体消化道酶消化，但可溶于水，主要为一些胶类物质，如果胶、树胶等，以燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、苹果、葡萄、杏等食物中含量为多。
另一类为非水溶性膳食纤维，它不被人体消化道酶消化且不溶于水，主要为植物细胞壁的组成成分，包括纤维素、木质素和部分半纤维素，主要来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。
水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维在促进健康和预防疾病方面的作用各有侧重。
大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得最大的益处。
水溶性膳食纤维的主要作用表现在如下几个方面：首先，它能够减缓血糖升高。
水溶性膳食纤维能够在胃部包裹住其他食物，减慢食物由胃进入肠道的速度，延缓食物中的营养成分特别是葡萄糖被吸收的速度，从而避免餐后血糖急剧升高，有利于预防糖尿病。
其次，它能够降低胆固醇水平。
肝脏中的胆固醇会转化成胆酸，到达小肠帮助消化脂肪，然后胆酸通过小肠肠壁的吸收，回到肝脏重新转化成胆固醇。
水溶性纤维在小肠中能形成胶状物质将胆酸包围，使胆酸不能被小肠吸收，而是通过消化道排出体外。
于是，当肠内食物再进行消化需要胆酸时，肝脏只能利用血液中的胆固醇来补充消耗的胆酸，从而降低血液中的胆固醇水平，减少冠心病和中风发生率。
最新研究表明，每天食用60克燕麦片，一个月内血液中的胆固醇水平可下降5％～10％。
女性健康营养美容与养生ppt课件
熬夜族的美容与养生
美容水果和果汁： 有几种水果及其混合而成的果汁不仅 能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益 于皮肤保养。
良好充足的睡眠
只有充足的睡眠才能让我们精力充沛，并且还能有美 容的作用，只要我们在平时的学习中注意劳逸结合， 就可以睡好美容觉了。美容觉”的时间是晚上的10 点至凌晨2点
皮肤美丽杀手A
黄金保养期八步曲
5.舒缓双眼 眼睛也是白天生活工作的重要道具，特别是从事与电 脑有关的工作，过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变 得干涩，甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意，每工 作一个小时最好让眼睛休息一下，滴点眼药水滋润一下眼 球。另外，可以将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏，取 出后敷在眼皮上，闭目休息数分钟，这样可以使双眼肌肤 得到舒缓。 6.肌肤补水 如果在临睡前感到皮肤有些干涩，可在脸上和颈部喷 上含薰衣草精油的水，它可以滋润干燥的皮肤，还起到安 睡的作用。但要注意，临睡前不能喝过量的水，否则起床 后会脸部浮肿。如果真的很口渴，就喝一小杯开水就好了 。
美容饮食
西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净，将它们放 进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤代谢， 色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白 嫩。
美容饮食
白嫩肌肤，木瓜奶昔打造： 木瓜一个，去皮及籽，切块，鲜奶200毫升，搅 拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等 ，常喝能强健脾胃，美白嫩肤。
黄金保养期八步曲
7.舒缓双脚 白天工作时站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐 浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷 雾为双脚解乏，再施以适当按摩放松腿部肌肉，这样也会 更好睡一点哦。 8.伸展身体 舒展身体并非的早晨的专利，夜间也要适时地伸展自 己的身体。如果不想让你的身体过早僵化的话平时就要多 运动，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒缓一整天积压下来的 压力，促进血液循环，还能促进新陈代谢哦。
中医养生营养与健康—皮肤19个美容求救信号!
中医养生营养与健康—皮肤19个美容求救信号！小心了!当你的皮肤出现以下症状时，说明它在向你求救!1毛孔大毛孔粗大通常是由于体内激素分泌紊乱，压力过大和环境污染，清洁工作没做好等原因造成的。
皮肤逐渐失去弹性，毛囊周围缺乏支持结构，外油内干的皮肤也会使毛孔变得粗大。
应对：认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期祛角质，日常使用收缩毛孔的护理产品，或采用激光治疗。
2长痘中医认为：面鼻及胸背部属肺，长痘常由肺经风热阻于肌肤所致;或因过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生，熏蒸于面而成;或因青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。
此外，外涂化妆品刺激引起毛囊口堵塞皮肤没有彻底的清洁也会长痘。
所以，长痘的原因有多种，要针对不同的病因进行调理。
应对：正确洗脸，一天洗2次脸;不要挤压;多喝水，使用具有调理功效的洁面产品也可适时选用含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品。
最重要的要保证足够的睡眠和愉快的心情。
3脱皮脱皮一般都有季节性，多在春末及夏季炎热潮湿季节发生。
皮肤脱皮的原因有很多种，最常见的要数干性皮肤种类、肤严重缺水或换季所致。
应对：大量补水、及时防晒。
如果是干性皮肤，不适合用泡沫型洗面奶，选择补水功能较强的晚霜或面膜。
4有黑头黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险性不足以引起特别关注，但它的确是拥有凝脂肌肤的女性之大敌。
应对：用各种鼻贴或用深层清洁面膜，想祛黑头又不想毛孔变大，最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，有助于排出毒素和清洁。
最后用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，收缩毛孔。
5有皱纹无论是皱纹、鱼尾纹、细纹、眼尾纹都是因为皮肤表皮层不均的塌陷引起的。
主要是因为光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足，甚至是减肥导致皮下脂肪减少所致。
应对：多喝水，使用深层保湿的护肤产品，保持睡眠充足、营养均衡、心情愉快。
美容与营养
健康离不开营养，营养也成为美的重要 因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种 营养素，保证机体有良好的物质支持是健康 的保证，也是美丽的基础。女人的容颜的确 跟吃有关，与食物中的营养素息息相关。 有人认为：素食者更健康，也更美丽。
对不对呢？
1、最好不要吃油腻的食品，因 此天天只吃蔬菜和水果。
天天只吃蔬菜水果不好，由于蔬菜水果 中几乎很少含蛋白，形容神色差常用菜色， 是有一定道理的。养分均衡不偏食是健身强 体的关键所在。天天都吃水果蔬菜对保护皮 肤有益，由于水果蔬菜里的维生素类和微量 元素等养分成分对皮肤有很好的补充作用， 蔬菜中的长纤维能够增长肠道蠕动，促进消 化和大便通畅，废物和毒素也会随之排出体 外。
沛可专业美容营养品
给你充沛的
目录
一、营养与美丽
二、产品介绍 三、销售奖励与提成
“爱美之心人皆有之。”——相信这句 话大家都听过。美丽是女人永恒的话题。 千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗 条”，“丰满”，“ 迷人”等都成为人们 对美丽女子的描述的词句，但不论这些词 句如何变化，健康是美的一个永远不变的 标准。
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
全乳清蛋白质粉 沛可全乳清蛋白质粉是以进口优质浓缩乳清蛋白为主要原料精制而成，具有高纯度、高生物活性、易消化，氨基酸组成合理等特点，是理 想的蛋白补充剂。适合于各种需要补充蛋白质的人群。 乳清蛋白是一类利用现代生产工艺从牛奶中提取出来的蛋白质，以其纯度高，消化吸收率高、氨基酸组成合理，含有生物活性多肽包括乳 球蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白和多种分解多肽等诸多优点而被认为是“蛋白之王”。对任何年龄的人群而言，都是优良的蛋 白质来源。 主要原料 浓缩乳清蛋白、卵磷脂、低聚果糖、生物钙、B族维生素 营养成分表 营养素 每份含量（10克） 每100克含量 总热能 168KJ 1680KJ 总蛋白质 7.47g 74.7g 脂肪 0.6g 6g 碳水化合物 1.2g 12g 钾 41mg 410mg 钠 10 mg 100 mg 铁 0.12 mg 1.2 mg 钙 41.67mg 416.7 mg 必需氨基酸平均含量（每100克含量） 异亮氨酸4461mg亮氨酸7631mg赖氨酸6222mg苯丙氨酸+酪氨酸8570mg蛋氨酸+半胱氨酸3287mg苏氨酸4461mg缬氨酸4696mg色氨酸 1174mg组氨酸2175mg 【用法用量】 溶于温水中即可服用（注：勿使用开水冲调，以避 免蛋白质变性凝固）。可根 据个人的口味添加到牛 奶、果汁、汤类 或三九营养流质饮食中调配食用。 日常补充，每日2次，每次10克。 【产品规格】300克/盒（10克×30）
营养与美容之间的关系
营养与美容之间的关系摘要：每个人都希望自己有一个健美的身姿,美丽的容颜,永葆青春。
美容成为现代人的需求。
美容可以有多种方式，比如营养，运动，护肤品，保健药品等。
我们知道人体不外乎由基本的化学元素组成。
这些化学元素组成各种营养素分子，分子构成细胞，细胞构成组织器官，器官构成整个人体。
可见人体的基础来自于营养的摄入，没有了营养的摄入，人体的构建也就无从说起了。
每一种营养素恰如健康人体这个精美建筑不可或缺的砖块,缺少了钙就如建筑少了柱子,缺少各种维生素就如墙面千疮百孔,缺少蛋白质房子就有摇摇欲坠的感觉……健康是美丽的基础，人体的肌肤，骨骼，头发等均需要合理的营养的滋养。
只有合理摄取营养，才能保持健康的机体，才能谈得上美容。
关键词：营养美容健康衰老以下从营养与皮肤美，营养与形体美，营养与衰老这三个典型的例子来浅谈营养与美容之间的关系。
一、营养与皮肤美人们常常感叹要是有婴儿般的皮肤该有多好啊！然而很不幸，人的皮肤总在一个衰老的过程中，随着年龄的增长,由于各种内在因素和外界环境的伤害,每个人不可避免地“容颜不再”。
这就提出了一个问题:如何延缓我们的皮肤衰老,保持我们美丽的面容?当然这其中有许多的方法,而营养自然是必不可少的。
美丽的肌肤来自于营养的培育，这是延缓皮肤衰老的根本。
有这样一句话：皮肤的美容70%靠内调，30%靠外敷。
这70%的内调中营养的因素是最主要的。
只有改善营养，改善皮肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底美化我们的皮肤，延缓其衰老，焕发青春活力。
皮肤美容需要以下基本的营养素的滋养：1.蛋白质蛋白质它是构成机体组织不可缺少的生命物质基础，是生命活动的主要承担者。
皮肤细胞间的胶原蛋白是构成皮肤的主要成分，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。
同时，胶原蛋白有助于皮肤贮水，促进组织水分代谢。
弹性蛋白使我们的皮肤富有弹性。
另外有由蛋白质为主要结构的蛋白多糖，如硫酸软骨素，透明质酸等也是皮肤具有弹性的贡献者。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
营养与美容之间的关系
姓名：李慧茹学号：U201212977 班级：医学影像1201班
摘要：每个人部希望自己有一个健美的身姿，美丽的容颜。
永葆青春。
美容成为现代人的需求。
美容可以有多种方式，比如营养，运动，护肤品，保健药品等。
我们知道人体不外乎由基本的化学元素组成。
这些化学元素组成各种营养素分子，分子构成细胞，细胞构成组织器官，器官构成整个人体。
可见人体的基础来自于营养的摄入，没有了营养的摄入，人体的构建也就无从说起了。
每一种营养素恰如健康人体这个精美建筑不可或缺的砖块，缺少了钙就如建筑少了柱子，缺少各种维生素就如墙面千疮百孔，缺少蛋白质房子就有摇摇欲坠的感觉⋯.健康是美丽的基础，人体的肌肤，骨骼，头发等均需要合理的营养的滋养。
只有合理摄取营养，才能保持健康的机体，才能谈得上美容。
关键词：健康，营养，美容
千百年来，“环肥燕瘦”，“闭月羞花”，“沉鱼落雁”，“明眸皓齿”等都成为人们对美丽女子的描述的词句，但不论这些词句如何变化，健康是美的一个永恒不变的标准。
健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。
从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。
下面就其中的几个方面就营养与美容的关系作一些简单的论述。
（一）健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现
代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
这里只就躯体健康发表一点看法。
健康，即平衡。
健康来源于均衡的营养。
人从胚胎期开始到生命的结束，不断从外界摄取营养素来满足自身生长发育的需要。
如果营养素充足并且均衡，全身的细胞得到充足的养分，进行正常的生理代谢，各个组织，器官和系统都能发挥它们正常的生理机能，人看上去会精力充沛，反应迅速，动作敏捷，浑身透出一种活力。
这也就是为什么我们要保持品衡膳食的原因。
平衡膳食的原则早在2000多年前我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”因此，要想保持健康状态，饮食调养应是最佳选择。
（二）平衡膳食
所谓平衡膳食，就是指热能和营养素全面达到营养要求的膳食。
它要求供给用膳者必需的热量和各种营养素；摄取的食物应保持各种营养素平衡，包括营养素摄入量和消耗量的平衡以及各种营养素之间的平衡；食物储存、加工烹调合理；食物应对人体无毒、无害；膳食制度合理。
一般平衡膳食遵从10条膳食指南: 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2. 多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10. 吃新鲜卫生的食物。
平衡膳食不仅需要知道，还需要每个人身体力行地去实践它。
（三）皮肤
皮肤由表皮、真皮、皮下组织和皮肤附属器构成。
据细胞的不同发展阶段和形态特点，表皮由外向内可分为以下5层：角质层，透明层，颗粒层，棘层，基底层。
对人体有多种功能，如吸收功能，免疫功能，体温调节功能，感觉功能，感觉功能，代谢功能等。
人们常常感叹要是有婴儿般的皮肤该有多好啊!然而很不幸，人的皮肤总在一个衰老的过程中，随着年龄的增长，由于各种内在因素和外界环境的伤害，每个人不可避免地“容颜不再”。
这就提出了一个问题：如何延缓我们的皮肤衰老，保持我们美丽的面容?当然这其中有许多的方法，而营养自然是必不可少的。
美丽的肌肤来自于营养的培育，这是延缓皮肤衰老的根本。
有这样一句话：皮肤的美容70％靠内调，30％靠外敷。
这70％的内调中营养的因素是最主要的。
只有改善营养，改善皮肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底美化我们的皮肤，延缓其衰老，焕发青春活力。
皮肤美容需要以下基本的营养素的滋养。
1．蛋白质
蛋白质是构成机体组织不可缺少的生命物质基础，是生命活动的主要承担者。
皮肤细胞间的胶原蛋白是构成皮肤的主要成分，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。
弹性蛋白使我们的皮肤富有弹性。
另外有由蛋白质为主要结构的蛋白多糖，如硫酸软骨素，透明质酸等也是皮肤具有弹性的贡献者。
因此，摄入足够的蛋白质将有助于增加皮肤，特别是皮肤美容的主战场——脸部的弹性，增其光泽，保其水润，护其健康。
若蛋白质缺乏，皮肤将苍白无华，干燥衰老。
2．水
水是必不可少的。
不论是存在于细胞内还是细胞质中的水分对于皮肤组织的养料运输和废物排泄起着载体的作用。
皮肤代谢活动的正常进行有赖于充足的水
分。
缺乏水分的皮肤干燥，色素易于沉积，皮肤更容易衰老。
适量饮水，不仅可调节皮肤的pH值，还能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢，使肌肤组织的细胞水分充足和富有弹性，让皮肤细嫩，滋润，并减少皱纹。
3．维生素
维生素大家族是维护肌肤美丽的忠实护卫者。
维生素A 保护皮肤和粘膜，促进硫酸软骨素的合成。
维生素C素也是维持皮肤健康必不可少的营养素。
它能增强毛细血管致密性，分解皮肤中的黑色素，保持皮肤洁白细嫩。
维生素E 具有抗氧化的功效，因此能延缓皮肤细胞衰老，滋养组织中的各种纤维成分，从而维持皮肤柔嫩光泽。
4. 微量元素
微量元素在人体中少却起着至关重要的作用。
就皮肤的美容而言，锌维持皮肤黏膜的弹性、韧性，保持其致密性和细嫩润滑。
缺锌时皮肤溢出物增多，面部易患痤疮，皮肤易于脓化。
硒是抗氧化荆，它与维生素E相辅相成，维护皮肤的青春容颜。
总之，增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，多食含铁和锌食物，常吃富含维生素的食物，适量饮水，注意饮食酸碱平衡，可以保持和恢复肌肤永恒的美丽。
（四）身材
营养的状态不仅体现在个人的健康水平方面，也是影响人体体型和容貌的重要因素。
人体的形体构造，是人体美的重要形式。
人身体各部分比例关系的和谐统一，均衡匀称才能展现出人体的形体美。
形体美自然难有一个统一的标准，但可以肯定得是过胖或者过瘦在大多数人眼里都是无美感的。
现代人过于追求瘦的体型。
这很容易造成营养不良的状态。
正常的美的身材应该是不胖不瘦的。
体重指数(BMI--Body Mass Index)是评估身高体重比例的参考指数。
它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)。
BMI指数即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。
体重指数:
19以下体重偏低
19-25 健康体重
25-30 超重
30-39 严重超重
40及40以上极度超重
所以不必过分追求所谓“好身材”，健康才是最大的美。
在形体美时，必须要强调
的两个关键点。
第一，营养的量要适中。
第二，营养的搭配要合理。
另外一个影响身材的因素就是身高。
影响身高的因素中，营养素尤为重要。
人的生长发育有两个高峰期：婴儿期和青春期。
在此期间，全面均衡的营养素是满足机体生长发育的关键，其中蛋白质和钙对身高的影响较大。
所以在相应时期，应该摄入较多含有蛋白质和钙元素的物质。
综上所述，美容的根本源于营养。
营养才是生命的物质基础。
营养合理才会健康，健康才会美。
外在的美丽需要内在的营养支撑。
合理而科学健康地摄入营养素，全面而平衡的膳食，满足人体各部分的代谢需求。
在此基础上才能拥有健康，拥有美。