膳食养生调理应该吃什么

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生活常识分享膳食养生调理应该吃什么

导语：现在养生是一个人们注重的一个话题，很多的人都是很注重养生的，通过各种的方法来达到养生的效果，现在很多城市里的人都是喜欢吃一些野菜的

现在养生是一个人们注重的一个话题，很多的人都是很注重养生的，通过各种的方法来达到养生的效果，现在很多城市里的人都是喜欢吃一些野菜的，他们认为这样的菜是没有肥料的，所以养生的效果很好，其实也是这样的，但是也是有很多的菜可以达到养生的效果的，那么，膳食养生调理应该吃什么呢？

膳食养生调理应该吃什么呢？专家建议，养生多吃十种蔬菜：

菜花

含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

芋头