部编版七下道德与法治情绪的管理

方法与技能
愤怒管理
• 与信赖的长者交流。
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• 自我提醒。 状元成才路
• 运用“我感状元成到才路 愤怒，是因为……”的 表达方式。
• 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
• 写一封信。
你还有哪 些好方法？
转移注意力，做其他事情，等待怒气 消解。例如：深呼吸，或者在心中默数10 个数，当你做完的时候，你会发现，其实 你已经没有那么生气了。
2.为什么要合理地调节情绪？
合理地调节情绪的作用： 学会合理地调节情绪，使情绪在生理
活动、主观体验、外显表情等方面发生一 定的变化，有助于我们更好地适应环境。
3.如何合理地调节情绪？
改变认知评价 转移注意
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合理宣泄 状元成才路
放松训练等
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合理宣泄的方法：
➢ 根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
情绪调节
1.如何Leabharlann Baidu确对待自己的各种情绪感受？
➢ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让 我们的青春生活更加美好。
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➢ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突 状元成才路 发事件，但持续地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身心健康。
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拓展空间
➢ 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑 等情绪中选择一种，提出你的调节方法，
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与同学交流分享。
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课堂小结
情 情绪的 人与人之间的情绪会相互感染 绪 表达 了解自己的情绪，并能恰当表达
的 管 理
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情绪的 调节
正确对待状元各成才路 种情绪感受 学状元会成才路 合理调节情绪
第四课 揭开情绪的面纱 情绪的管理
学习目标
1. 知道人与人之间的情绪具有感染性，学 会恰当地表达自己的情绪。
2. 掌握情绪调节的方法，合理调节自己的 情绪。
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3. 保持积极的心态，能够正确看待负面情 状元成才路 绪，能够关心他人情绪，帮助他人保持 积极乐观的心态。
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运用你的经验 教材39页
✓ 哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、 烦恼、痛苦的好方法。
✓ 诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可 以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的 安慰，甚至找到解决问题的方法。
✓ 动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等 运动改变不良情绪。
✓ 喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强 烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄 出来。
① 小平可能会因好朋友的不守信用而大 发脾气。这样会伤害到自己与好朋友 的友谊。
② 小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他 的做法是错误的，希望好朋友下次不要这 样做了。这样可以获得朋友的认可，也可 以让朋友意识到自己的错误。
③ 小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。 这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还 可以得到朋友的安慰。
与同学讨论，看看大家是如何调节自己情 绪的，有哪些好的方法。
情绪表达
1.情绪会相互感染
人与人之间的情绪会相互感染。一个人 的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己 的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情绪表达的四个层面： ✓ 一是向自己表达，让自己的意识很清楚地
帮助他人改善情绪
课堂练习 1. 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的
情绪状态很容易影响到周围的人。因此， 表达自己的情绪应该（ D ） A.不分场合 B.不顾身边人的感受 C.根据自己的需要和判断 D.在合适的场合用恰当的方式
2.下面的漫画《发怒》启示我们（ D ） A.发怒是一种积极的情绪体验 B.情绪是难以预料，不可控制的 C.情绪与人生相随，是经常变化的 D.要善于调节情绪，做情绪的主人
感知到自己的情绪状态；
✓ 二是向他人表达，找人聊聊天；
✓ 三是向环境表达，到森林高喊或站在海边 看大浪；
✓ 四是升华的表达，把自己的情绪升华为一 种具有建设性意义的动力。
2.恰当表达情绪
在人际交往中，我们需要了解自己的 情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表 达出来。
运用你的经验 教材40页
➢ 分组情境表演：小平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带来什么后果？
回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情， 你当时是如何表达自己情绪的？你周围的 人又是如何表现的？
特别兴奋的事情：家里装了新电脑。
我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左 瞧瞧，右看看，兴奋不已。
爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利 用电脑。
与同学交流，看看大家情绪表达的方式是 否一样，这些表达方式会给身边的人带来 怎样的影响。
4.帮助他人改善情绪 运用情绪调节的方法，我们还可以
帮助同学、家人改善情绪，使他们保持 状元成才路
积极乐观的心状元成才路境。
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方法与技能 如何安慰他人？
• 为他做些体贴的事。 • 做一个耐心的听众。
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• 设身处地，向他表示理解。 状元成才路
• 帮助他转移注意。
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