中医养生观浅析

养生是指合理选用养精 神、 饮 食 、 形体 、 房事 、 寒 调 练 慎 适
医认 为春 有乖乱之邪气风 ； 夏有骤 变之寒气 ； 长夏有 淫辱之雾
湿 ； 有 湿 、 之燥 气 ； 有 非 时 之 温 暖 等 ， 些 非 时 之 气 ， 秋 凉 冬 这 乘
温等保健方法 。通 过长期的锻炼 和修习 ， 到保养身体 、 少 达 减 疾病 、 增进健康 、 延年益寿 的 目的 。简而言 之 ， 有促进健 康 ， 所
暑无方 ， 则生痱子 、 日光 皮炎 ， 及面部色素斑等 。 ３ 动 静有衡 要按照四时季节变化和晨 、 昼 、 昏、 夜有规 律地起居 作息。 如 春三月应 晚卧 晚起 ， 散步或 做体操 ， 志要豁 达开朗 ， 情 使机
体 处 于 生 机 盎 然 的 状 态 ； 三 月 应 晚 卧 早 起 ， 着 曙 光 ， 动 夏 迎 活 锻 炼 ， 神 焕 发 ， 机 体 的 阳气 调 和 宣 达 ； 三 月 应 早 卧早 起 ， 精 使 秋
爽 时 应 进 行 户 外 锻 炼 ； 雨 冰雪 不 良天 气 ， 在 室 内 锻 炼 ， 风 可 以
中医认为人 的健康状况 ， 容貌 的保 养 ， 四时气候变化 密 与
切 相 关 。“ 夏 养 阳 ， 冬 养 阴 ” 春 秋 。春 夏 阳气 充 沛 ， 物 生 机 蓬 万
防风寒 袭 扰 。中 医把 无 规律 的起 居 休 息方 式 称 之 为“ 作 妄 劳” 该工作 时不 劳作 、 ， 不运 动， 去充分 发挥“ 的作 用 ； 不 动” 该 睡眠休 息时又不休息 ， 去发挥“ 不 静”的作用 ， 样动静 失衡 ， 这 必生精神萎靡 、 食欲不振 ， 常导致疾病 ， 害健康 。 损
养生康复学是 以健 康长 寿为 目的 的综合 学术 体 系， 具有 独 特 的中国文化色彩和 民族 风格 。笔 者简介于下 。
１ 顺 应 四 时
从事强度 不是很大的劳动和锻炼 ， 保持身心 宁静 ， 机体处 于 使 动静 相持 的状态 ； 冬三 月应早 卧晚起 ， 回避 严寒 侵袭 ， 风和气
对每个人来说 ， 劳逸 都不 能“ 过” “ 太 或 不及 ” 劳逸 要保持 ，
均衡 、 适度 。正常 的脑力劳 动 ， 可促使智 力发达 、 思维健 全 ； 正 常的体力劳动可使肌肤筋骨强健 。故体 力和脑力 劳动有机结 理干预 ， 患者 对本病 的认知 度大有提 高 ， 学会饮食 疗法 、 自我 按摩等方 法 ， 保持乐 观 的心 态 ， 大地 提高 了治 愈率 ， 极 并缩短
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云 南 中 医 中 药 杂 志
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学 习 园地 ・
中 医养 生观 浅 析
李 青 ， 吕路 艳 ，杨 梁梓 （ 明 医学院 第二 附属 医院 ，云 南 昆 明 ６ ０ ０ ） 昆 ５ １ ０
关 键 词 ： 医； 生 观 ； 生 学 中 养 养
延长寿命的活动 都是 养生 活动 。中医养 生学 ， 是 在 中医理 则 论 的 指 导 下 ， 索 和研 究 中 国 历 代 心 理 、 理 保 健 以 及 增 强 体 探 生
人体之虚 ， 都可 以邪气 而致病 ， 害人 体健 康。因此 ， 损 中医从
美 容 医学 出 发 ， 求 人 们 必 须 在 生 活 上 采 取 顺 四 时 、 寒 暑 的 要 适
各项措施 ， 做好季节性 的 自我 防病保健 工作 ， 冬天要 防止严寒
侵袭 ， 天要避光 防暑 ， 防寒不 力 ， 发生 耳 、 部 冻疮 ； 夏 若 则 手 避
质 ， 防疾病延 长 寿命 的 实用科 学 。而 寿命 的长短 由人 体 的 预 健康状 况所决定 ， 响健康 的主要因 素是 衰老 和疾 病 ， 影 维护健 康 、 复健康是长 寿的必要条件 。中医养生对 于防止 早衰 ， 恢 预
４ 劳 逸 适 度
勃， 人体新 陈代谢 相对 旺盛 ， 以可保养体 内的阳气 ， 所 防止 阳 气发泄过多 ， 影响人体 生发之气 ； 秋冬 阳气 藏伏 ， 阴气转盛 ， 人 体的新陈代谢也相对减缓 ， 以要 注意保养 体内阴气 ， 所 防止 阴
精耗损 ， 中医 说 “ 之 则 苛 疾 不起 ” 即 顺 应 四时 季 节 变 化 而 变 从 ， 换 生 活 方 式 ， 以 防病 健 美 ； 说 “ 之 则 灾 害 生 ” 即 不 按 四 可 又 逆 ， 时 季 节 变பைடு நூலகம்化 去 改 变 自 己 生 活 方 式 ， 可 导 致 疾 病 ， 健 康 则 对
防老年病 ， 有积极的意义 。 具 中医 养 生 学 是 从 几 千 年 实践 经 验 中 总 结 出来 而 不 断 有 所 发 展 的一 ｒ学 科 ， 内 容 包 括 预 防 医学 、 理 医 学 、 为 医 学 、 Ｊ 其 心 行 保 健 医学 、 文 气 象 学 、 理 医学 、 会 医 学 等 学 科 知 识 ， 医 天 地 社 中
中图 分 类 号 ： ２ ２ Ｒ １ 文献标识码 ： Ａ
文 章 编 号 ： Ｏ ７ ２ ４ （ ０ ０ １ —０ ８ － ０ １０ — ３ ９ ２ １ ） １ Ｏ １ ２
有害 。 ２ 防 寒 避 暑
寒 与 暑是 中 医 所 言 之 风 、 、 、 、 、 六 气 中 最 具 代 寒 暑 湿 燥 火 表性 的 两 个 阴 阳 属 性 ， 寒 与 暑 是 阴 阳 盛 衰 的 明 显 征 象 。 中 故
了疗 程 。由 此 可 见 ， 极 的 护 理 干 预 是 疾 病 康 复 的 重 要 组 成 积 部 分 ， 医疗 工 作 中 不 可 缺 少 的 重 要 环 节 。 是
参考文献 ：
［］ １ 黎进 荣， 王建平 ．中西医结合 针灸并 用治疗周 围性面神 经麻痹浅
做健 康教 育 ， 心细 致 、 耐 和蔼 可 亲 向患者 讲解 该病 的相关 知 识［ 使他们 了解该 病的 发病 原因 、 ， 治疗 方案 、 后及 注意 事 预 项等 ， 除心理 上的 紧张和忧 郁 ， 其正 确对待 疾病 ， 消 使 增强 战 胜疾病 的信心 ， 积极配合治疗 和护理 。综合 治疗加护 理干预 ，