情绪管理与健康养生

米汤解酒
葛花根解酒
酒后症状的缓解法
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蜂蜜： 新鲜葡萄： 西瓜汁： 柚子 芹菜汁 酸奶 香蕉
解酒后头痛 酒后反胃、恶心 酒后全身发热 消除口中酒气 酒后胃肠不适 酒后烦燥 酒后心悸、胸闷
坚持几个“常”
• 发常梳，面常搓，鼻常揉 • 肢常伸，目常运，齿常叩 • 腹常旋，耳常弹，肛常提
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抗衰老的食物
• • • • • • • • • 番茄 菠菜 坚果 燕麦 花椰菜、卷心菜 海鱼 大蒜 绿茶 红酒
合理饮食
• 吃得少一点 • 吃得慢一点 • 吃得杂一点 • 吃得自然一点
“饮“保健饮品
• 绿茶 • 红葡萄酒 • 豆浆 • 酸奶 • 蘑菇汤
饮食健康要“四度 ”
• 速度 • 饱度 • 温度 • 硬度
造成压力的主要原因
1、来自工作
造成压力的主要原因
2、来自生活 来自生活
造成压力的主要原因
3、来自个性（非主流） 、来自个性（非主流）
3、影响情绪的因素 、
环境 绪
家人
工
4、情绪与身体的关系 、
怒 喜 思 恐 悲
肝 心 脾 肾 肺
发怒是拿别人的错误来惩罚自已
换个角度看问题 就能改变我们的情绪。
一切都是最好的安排
天下事有三种： 一、外在的事 二、他人的事 三、自已的事
以上可改变的事，只有第三种，掌握自已的心情，努力让 自已开心就好
压抑情绪 如同掐紧自已的喉咙
二、情绪缓解的方法
宣
泄
运
动
品 茶
音 乐
书 法
静 心
男人和女人的需求
男人的需求： 性 仰慕 玩伴 外表 家务 女人的需求： 情感 沟通 安全感 经济 好父亲
吃饭的顺序
• 汤 • 蔬菜 • 粗食 • 肉食 • 水果
饮酒适当
• 适度 • 适量 • 适时
常喝酒如何
不要空腹饮酒
自我保养
饮酒前先吃一些食物：燕麦片、优酪乳
多吃绿叶蔬菜，减少B维生素缺乏
解酒法
• 食醋解酒 • 白萝卜解酒 • 鲜橙解酒
生梨解酒 糖茶水解酒
甘蔗解酒
• 绿豆解酒 • 酸枣解酒 • 芹菜解酒
美人是睡出来的！
微笑吧！ 微笑是最好的化妆品、营养品！
健康 美丽 永远伴随您！
危害人类健康的十大垃圾食品
• • • • • • • • • • 油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 饼干类食品 汽水可乐类食品 方便类食品 罐头类食品 果脯、话梅和蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烘烤类食品
你的体重正常吗？
标准体重（kg)=
身高cm-105
多吃——神造的
少吃——人造的
压力管理与自我养生
制作人： 制作人：胡勋 时间： 时间：2010-11-16
讲解大纲
1
情绪的来源
2
缓解情绪的方式
3
健康养生的方式
一、情绪的来源与正确的应对方式
1、情绪是什么？ 、情绪是什么？ 是一种来自内心的感受和体验
2、情绪的表现： 外在：面部表情、声音、动作
内部：呼吸、血压、心率、腺体、血管、肌肉
什么是幸福快乐？
请写出生命中最重要的人、事、物五种
总结：保持爱箱常满，先要爱惜自已才能更好的去爱别人， 相互间爱的传递，要以对方的需求去付出，而不是以自已 意愿为出发点。
爱 的 语 言
肯定的言词 精心的时刻 接受礼物 服务的行动 身体的接触
三、健康养生的方式
健康的四大基石
乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养