舞蹈动作分析的步骤PPT课件

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擦地训练的最常见错误包括：
动作脚“抬”出去，而非一节节“擦” 出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有 充分伸展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉 在纵轴上拉长。这样容易练粗腿，肌肉线条 也受影响，所以训练时一定要严格按照规格 要领去做。
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动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。在此类练习中， 外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一定要保持收缩用力，维 持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量，须在 平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩，使大腿充 分转开，由此外开肌肉即可得到锻炼。由于基本功训练课中多 以外开为基本姿态，所有动作基本是在外开基础上进行训练， 外开肌肉长时间的固定工作，极易造成肌肉疲劳、血液循环不 畅，甚至紧缩的肌肉会压迫神经，所以组合间隙中，学员要抖 动肢体，使它们得以放松，课后则更要重视松弛、伸展肌肉， 及时解除疲劳，提高肌肉的使用效率。
第二节 舞蹈动作分析
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舞蹈动作的解剖学分析，是以人体的动、静力
学理论为基础，将运动系统作为一个完整结构，结
合人体的实际情况，探讨实现人体运动时骨、关节、
肌肉活动的普遍规律。通过动作分析，使我们了解
舞蹈动作技术的科学性和先进性，并且能以正确的、
合理的动作技术规格和要求指导舞蹈教学及训练，
以达到提高舞蹈技术水平和预防舞蹈损伤的目的。
（2）髋关节外旋，原动肌为臀大肌，在近固定完成支持 工作。
（3）膝关节伸，原动肌为股四头肌，近固定完成支持工作。 （4）踝关节屈，原动肌为小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长
短肌 ，在近固定完成支持工作。 （5）跖趾关节屈，原动肌为趾长屈肌和踇长屈肌，在近固
定完成支持工作。 。
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3.支撑腿
（1）髋关节外旋，原动肌为臀大肌、 缝匠肌，在近固定完成支持工作。
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二、舞蹈动作实例分析 （一）旁擦地
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1．“旁擦地”的动作要领
在整个动作过程中，两腿始终外旋转开， 膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的 合力。
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动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久 地贴在地板上，脚跟、脚心、脚掌应该依次 离开地面，脚趾向旁伸到最远端，最后绷紧、 延伸，轻轻点在地板上。身体重心移到支撑 腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上， 以便另一只脚能自由地动作。骨盆一定要保 持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态. 擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到 脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚移到双脚， 要领同擦出时相同。
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一、舞蹈动作分析的步骤
第三步：分析各阶段、身体各环节的运动状况。这一步骤是动 作分析全过程的重点。 包括四小点 ① 确定身体各环节在相应关节处的运动；②分 析身体各环节的受力情况，即指出原动肌以及原动肌工作时的 固定点等；③说明肌肉在什么状态下工作，包括说明肌肉的动 力性工作、静力性工作状况；④小结对所分析的动作作出简要 评价；从解剖学角度指出所分析动作的技术关键、动作的合理 性，并分析易犯错误动作的解剖学机制，并能有针对性地提出 改进措施及建议。
因此，了解和掌舞蹈动作分析内容，对提高舞蹈
教学和训练质量，具有一定的实际意义。
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通过舞蹈动作分析，应达到以下几个目的： (1) 进一步系统地巩固过去所学的舞蹈解剖学知
识。 (2) 初步运用所学解剖学知识，结合舞蹈训练实
际，分析一些技术动作，通过分析达到： ①了解完成某些技术动作的有关肌肉名称及所在
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通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群 的伸展性。擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、 股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群， 其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长 屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚 推离地面的感觉和意识。可练习“擦地脚抓 毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。大腿 内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用 意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这 样效果可更明显。
位置； ②为鉴别合理的技术动作提供一些依据； ③有针对性地提出一些提高舞蹈技术技能的辅助
训练手段。 (3)通过动作分析的实际操作，初步学会科研方法。
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一、舞蹈动作分析的步骤
舞蹈动作分析的步骤包括三步： 第一步： 描述动作要领。 第二步：划分动作阶段和确定动作的开始阶段。各类舞姿 跳按动作的顺序来确定。
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2.向旁擦出
（1） 髋关节外展，原动肌为臀中肌、臀 小肌，在近固定完成克制工作。
（2）膝关节伸，原动肌为股四头肌，在 近固定完成支持工作。
（3） 踝关节屈，原动肌为小腿三头肌、 胫骨后肌、 腓骨长短肌，在近固定完 成克制工作。
（4） 跖趾关节屈，原动肌为趾长屈肌和 踇长屈肌，在近固定完成克制工作。
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（二）后控腿
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(二)后控腿
1．“后控腿”的动作要领
后“控腿”动作属于肌肉静力 性工作，动作腿在髋关节处后 伸，外旋，骨盆稍前倾，腰椎 间互相撑开，使脊柱与动作腿 呈现一条弧线，重心落在支撑 脚上，呈稳定平衡
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2.动作腿
（1）髋关节伸，原动肌为臀大肌、股二头肌、半腱肌、半 膜肌，在近固定完成支持工作。
（2）膝关节伸，原动肌为股四头肌， 在近固定完成支持工作，
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4．小结
“控后腿”训练的是舞蹈演员下肢后伸的能力。 下肢在髋关节伸的幅度是基础，在此基础上要求控 制后腿在一定的高度。该动作不能仅靠下肢后伸， 还需要骨盆前倾、腰椎伸展来配合完成，主要训练 的肌肉是腰方肌、竖脊肌下部、臀大肌、大腿后群 肌肉、髂腰肌、股四头肌等。舞蹈演员可通过踢后 腿（快踢慢落）以及加强背肌力量训练——俯卧背 起、俯卧背腿等类似练习，和后腿慢板的组合练习， 提高控后腿能力。
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3.擦地收回
（1） 髋关节内收，原动肌为大腿内侧肌 群，在近固定完成克制工作。
（2）膝关节伸，原动肌股四头肌，在近 固定完成支持工作。
（3） 踝关节伸，原动肌小腿三头肌和胫 骨后肌，在近固定完成退让工作。
（4） 跖趾关节伸，原动肌趾长屈肌肉和 踇长屈肌，近固定完成退让工作
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4．小结
做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢 始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心， 锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控 制舞姿打下基础。动作腿的主要训练价值是 擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地 离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重 要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流 畅都会受到影响。