健康管理的重要性

• 事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用， 应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。 蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作 用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿 茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的， 绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证 汤色为绿，才有最好的解毒效果。
体内毒素实物
肝胆肠排毒见证
体内毒素实物
一年排毒前后对比
图中女士，在参加之前认为减肥无非 就是运动，参加之后，她有了彻头彻尾的 改变，经过一年三次的清体排毒，平时的 自我保养，体重下降了35斤！这种健康的 减肥方式难道不是你想要的吗？
您将通过三天健康管理 学会一生健康的方法
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预祝各位健康一生快乐一பைடு நூலகம்！
气、汗、尿、血、 脂、痰、宿便
气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来 通常指我们呼入的受到污染的空气，一个 人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多 细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入 体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二 氧化碳等废气。
• 典型表现：头晕、呼出来的口气有异味
• 长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如 咳嗽、肺炎，甚至肺癌等
尿毒
• 人体内的大部分毒素都需要肝解毒、 肾排毒，所以肾是人体内最重要的排 毒器官，能够过滤掉血液中的毒素， 通过尿液排出体外。而尿毒的累积就 可能源于肾功能不足，或喝水太少， 或摄入毒素过多。
• 典型表现：头晕、小便不畅
• 长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、 痛风、皮肤过敏等
解决方案
• 在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一 杯水。此时肾经“当班”，一杯水下 肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾 和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按 摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚 内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位 置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应 少吃含大量添加剂的食品，保证每天 足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
痰毒
• 一般人早晨起来后，咳一两口痰也 就过去了，但有些人一天到晚痰总 是咳不完，这就是痰毒堆积的表现， 可能与饮食不当或肺出了毛病有关。 排痰毒在秋季显得尤为重要。
• 典型表现：痰多、痰稠
• 长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、 癫痫
解决方案
• 多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最 好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补 气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其 切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草 泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
汗毒
借助人体细小的汗毛孔，人体可 以排出很多垃圾;反之，若汗不能 顺利排出，积累在体内，就会变成 一种毒。
• 典型表现：在不运动、保证身体清 洁的情况下，仍会闻到汗有异味
• 长期积累的结果：诱发关节疼、风 湿、代谢系统疾病等
解决方案
• 不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定 的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法 是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是 十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤 也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的 食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有 除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外 要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚 汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可 用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤 帮助排毒。
解决方案
大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深 呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在 运动中进行，也可在室内对窗进行，应保 证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮， 站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸; 如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河， 可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼 吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾 霾及其他空气污染。此外，还可以适当多 吃养肺的食物，如梨、百合等。
• 肺阴虚之症状 • 皮肤呈锈色，晦暗 ，便秘，
多愁善感，各种呼吸道疾病
• 白色排毒：萝卜，蘑菇、百 合 ；排汗、深呼吸；
• 按压肺经合谷穴； • 位置在手背上，第1、2掌骨
间，当第2掌骨桡侧的中点 处，可以用拇指和食指捏住 这个部位，用力按压。
生活中垃圾需要及时的清理，才不 会有难闻的味道，而身体也一样， 如果放任身体内的废弃物堆积，那 么就会形成对身体有害的物质，可 以成为“毒”，一旦毒素在体内堆 积过多，就出现呼吸、消化、泌尿 等多系统疾病，按照排除方式的不 同，我们可以将毒素大体分为气毒、 汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和 痰毒七种。
与胀痛等现象 。
心火上扬之症状 ➢左边手臂会酸、麻、痛； ➢呼吸不畅，胸闷，心悸、胸口短暂刺痛； ➢颈部僵硬，头昏，面颊会泛红； ➢前额（心脏反射区）头痛； ➢胃胀、胃酸； ➢失眠不易入睡，做恶梦； ➢拉肚子，便秘； ➢舌头溃疡、咽喉发炎； ➢额头会长烂疮，长痘；
肝脏阴虚之症状 ➢肝炎（右上腹闷痛、右后腰酸痛、右肩感觉
酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来、小腿 晚上睡觉时容易抽筋） ➢指甲凸起的棱线或凹陷， ➢情绪抑郁，乳腺增生，痛经， ➢耳后两侧偏头痛，面部两侧长痘痘； ➢睡眠不好，不容易睡着；起床后口干、口苦、 口臭，刷牙时牙龈会流血。 ➢食欲减退，吃一点点就有饱感； ➢走路小腿很酸，身体疲劳，手脚无力。 ➢经常扭脚，伤口不易愈合。 ➢酒量减少或是有久治不愈的皮肤病，
心包
肾阳不足的症状
1. 月经量少或经期短，颜色暗； 2. 腰酸背痛，颈部僵硬；频尿，尿失禁。 3. 后脑勺感觉头痛、昏胀、头顶闷胀； 4. 入睡难、思睡、易醒； 5. 两眼干涩，视觉模糊（飞蚊症），久了会造成“青
光眼”。 6. 神疲体倦，四肢无力，大腿两侧会酸、软、无力，
经常发痒，关节僵硬（晨僵）； 7. 寡言少语，不想说话，声音沙哑。 8. 卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、白带增多、 9. 水肿，下颌长痘，过敏性鼻炎 、
宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得 长生，肠中常清;欲得不死，肠中 无滓”，讲的就是保持大便通畅的 重要性。有数据显示，大便能将人 体50%的毒素排出体外。
• 典型表现：口臭、长包、上火等
• 长期积累的结果：导致肠炎，甚至 肠癌等肠道系统疾病
解决方案
• 中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值 班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内 的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。 因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一 早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴 (位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃 一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。 此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便 秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花 蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效， 可谓强强联合。
血毒
• 平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食 品添加剂，就会在身体里积累血毒， 尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人 们喜欢在街边吃大排档，更容易产生 血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量 增高，可能引起乙醇中毒，也属于血 毒范畴。
• 典型表现：头晕、恶心
• 长期积累的结果：容易诱发癌症
解决方案
• 喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、 绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩 少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握 拳时无名指和小指指端之间)。另 外，一定要控制饮酒量，因为某些 食物虽然有一定解酒效果，但却无 法清除酒精引起的毒素堆积。
• 脾脏虚弱症状 • 面部长色斑、发黄、肿眼泡； • 脂肪堆积（痰湿）； • 口气明显，流口水、唇周长痘或溃疡，
舌头肥大有齿痕 ； • 两侧太阳穴附近偏头痛； • 左肩酸痛，脖子僵硬； • 便秘，排便困难或腹泻及胃肠胀气； • 体力减弱，肌肉消瘦，白带过多； • 脖子两侧胀痛，肩膀与手臂外侧不舒服
脂毒
• 大鱼大肉吃多了，容易让血脂 升高、体重增长。在中医里， 这种表现通常被认为是脂毒在 作祟。特别是秋冬两季，吃得 多动得少，更易造成脂毒堆积。
• 典型表现：头晕、爱打瞌睡
• 长期积累的结果：血脂异常
解决方案
• 饮食应少肉少油。多吃山楂、黑木耳、 黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部 分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比 如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。 睡前一小时喝一杯水，也有助于降低 血液黏稠度。为预防高血脂，还可以 在早上或中午，用0.5~1克三七兑水 喝，有保健养生之效。