15条户外运动经验分享

15条户外运动经验分享

户外运动是养生的一种办法，呼吸新鲜的空气，可以增强自身的抵抗力，但户外运动经验，您最好多了解些。下面养生之道网和您分享一些户外运动经验，供参考。

1、奶糖和巧克力用于临时补充体能，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。干奶片、葡萄糖冲剂、能量棒等都可以补充体能。

2、专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！

3、牛仔裤的物理性能很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。鞋越穿越松，新鞋紧，旧鞋松，早上紧，晚上松，行进的时间越长越松。买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。用橡皮筋扎一下就解决了。或用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

6、鞋垫打皱。用一块尼龙砧板剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。

7、冲锋衣的命门。冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖