跳绳课课件

合集下载

跳绳ppt优秀课件

01
02
03
缓解压力
跳绳能够释放身体的压力，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
提高自信心
跳绳的进步有助于提高自信心，让人更加乐观积极。
促进社交互动
跳绳是一项团队运动，可以促进人们之间的社交互动和合作。
跳绳在教育中的应用
体育课程
跳绳是小学和中学体育课程中的重要内容，有助于提高学生的身体素质和运动能力。
课外活动
学校可以组织跳绳比赛和活动，激发学生的兴趣和创造力。
特殊教育
对于身体有障碍的学生，跳绳可以成为一种特殊的运动方式，帮助他们锻炼身体和提高自信心。
04
跳绳的创新与发展
智能跳绳的兴起与技术发展
智能跳绳的兴起
随着科技的发展，智能跳绳逐渐成为一种新兴的运动工具。它不仅具备传统跳绳的功能，还融入了智能化技术，为用户提供更丰富的运动体验和数据反馈。
ABCD
注意着地方式
跳绳时应该用前脚掌着地，避免用全脚掌或后脚跟着地，以减少对膝关节和踝关节的冲击。
做好热身运动
跳绳前应进行适当的热身运动，如伸展、关节活动等，以预防运动伤害。
安全跳绳的建议与注意事项
选择合适的场地
跳绳时应选择平整、宽敞的场地，避免在硬地、湿滑或障碍物多的地方跳绳。
控制跳绳时间
多人跳
多人同时跳绳，需要配合默契和协调。
跳绳训练计划与提高方法
基础训练
从基础跳绳开始，逐渐增加难度和速度。
力量训练
进行核心力量和下肢力量的训练，提高稳定性和耐力。
速度训练
通过快速跳绳练习，提高手眼协调和反应速度。
花样跳绳训练
学习并练习各种花样跳绳动作，增加趣味性和挑战性。

《跳绳基本动作》课件

在跳跃过程中，可以配合腿部的动作，如前后踢腿、左右摆腿等，增加跳绳的难度和趣味性。
全身配合
多人配合
在跳跃过程中，可以配合全身的动作，如转体、扭腰等，增加跳绳的难度和趣味性。
多人一起跳绳时，可以配合彼此的动作，如同步跳跃、交替跳跃等，增加跳绳的难度和趣味性。
03 跳绳技巧
保持节奏
01
02
跳绳的种类
单人பைடு நூலகம்绳
单人跳绳是最基本的跳绳方式，通过手脚协调配合完成。
双人跳绳
双人跳绳需要两个人配合，难度较大，但可以增加互动和趣味性。
多人跳绳
多人跳绳通常需要多人配合，难度较大，但可以增加团队协作能力。
花样跳绳
花样跳绳是在单人、双人或多人跳绳的基础上进行各种花式动作的表演，具有很高的观赏
重心控制
跳绳时要注意重心的控制，保持身体重心稳定，避免因重心不稳导致摔倒或受伤。
04 跳绳训练计划
初级训练计划
01
02
03
04
跳绳基本动作
介绍跳绳的基本动作，如起跳、落地、摇绳等，以及正确的
姿势和技巧。
热身运动
强调热身运动的重要性，并提供一些简单的热身运动动作。
基本跳绳练习
指导初学者如何进行基本的跳绳练习，如单脚跳、双脚跳、
高级训练计划
高级跳绳动作
介绍一些高级的跳绳动作，如双飞、交叉双飞等。
技巧提升
指导高级水平的练习者如何进一步提升跳绳技巧。
力量与爆发力训练
强调力量和爆发力训练的重要性，并提供一些训练方法。
高级目标设定
为高级水平的练习者设定更高的跳绳目标，如参加比赛或挑战自我。
05 跳绳比赛规则

小学体育双脚跳绳ppt课件

认知目标：通过学习使学生初步了解跳绳运动。
技能目标：通过使学生正确的掌握并脚跳的动作要领及练习方法。
情感目标：培养学生乐于学习，激发学生对跳绳的兴趣。我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上
此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
小学体育跳绳
同心县第二小学：韩春苗
准备好了吗？
跳绳的选择：实心、较细、有ຫໍສະໝຸດ 点重量的塑料绳准备好了吗？
绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置。
2、单手进行练习，熟练动作。
训练方法：
3、分段练习（循序渐进）。（1）以15秒为单位，争取无失误达到30次；（2）以30秒为单位，争取无失误达到60次；（3）一分钟训练，争取一分钟无失误达到100 次以上。
谢谢！
学习目标你想有健康的身体吗？你想有强壮的体形吗？那就快来参加跳绳吧！
快来学一学
1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起；
快来学一学
2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；
快来学一学
2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；
快来学一学
4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
快来学一学
2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；
快来学一学
3、当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去；
快来学一学

跳绳ppt课件

。
流传与发展
跳绳逐渐流传至世界各地，并发展成为一项广受欢迎的体育运动。
多样化形式
随着时代的发展，跳绳逐渐演变出多种形式和玩法，满足不同人群的需求。
国内外发展现状
国内现状
跳绳在中国已经成为一项全民运动，普及率极高。各级学校广泛开展跳绳课程和活动，推动跳绳
运动的普及和提高。
国际现状
跳绳在国际上受到广泛关注，成为一项重要的体育赛事。世界跳绳锦标赛等国际比赛的成功举办，推动了跳绳运动的全球化发展
长期坚持跳绳可以降低高血压、心脏病等心血管疾病的风险。
提高协调性和平衡感
增强协调性
跳绳需要手脚协同工作，有助于提升身体协调性，使日常生活中的活动更加轻松自如。
提高平衡感
跳绳过程中需要保持身体平衡，从而锻炼到核心肌群和小腿肌肉，提高平衡感，降低跌倒风险。
帮助减肥塑形
燃烧卡路里
跳绳是一项高强度运动，短时间内可以燃烧大量卡路里，有助于减肥。
培训专业教练
选拔具有跳绳基础和教学经验的教师或学生，参加专业培训，提高教练队伍的专业水平。
定期交流与研讨
组织教练队伍定期交流与研讨，分享教学经验和技术心得，共同提高教学水平。
建立激励机制
设立教练绩效考核和奖励机制，对在推广普及跳绳运动中表现突出的教练给予表彰和奖励。
06
CATALOGUE
跳绳运动的安全与防护措施
。
创新与发展
国内外跳绳爱好者不断创新，将跳绳与其他元素结合，形成多种新颖、有趣的跳绳方式，为跳绳
运动注入了新的活力。
跳绳的文化内涵
健身价值
跳绳具有显著的健身价值，能够锻炼心肺功能、提高身体素质、增强免疫力等。

体育_跳绳_课件

学不参加练习。
注意事项： 1.穿便于运动的宽松服装和运动鞋。 2.练习场地平整无障碍。 3.准备一根跳绳。
初中体育名师课程
一、开始部分
1.活动手腕、脚踝、膝关节 2.绳操
初中体育名师课程
二、基本部分
学习： 1.左右甩绳 2.并脚跳 3.双脚交换跳 4.开合跳
5.弓步跳 6.并脚左右跳 7.基本交叉跳 8.勾脚点地跳
分值
2
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6
初中体育名师课程
跳绳的基本要点：
1.头与上体保持正直，挺胸收腹，两眼目视前方；
2.大臂贴近身体两侧，小臂外张于身体两侧划立圆，腕关节发力连贯摇绳；
3.绳子打地时手继续连贯摇绳，脚向上起跳； 4.脚尖用力蹬地起跳，轻松落地； 5.落地时前脚掌着地，并稍稍屈膝缓冲。
初中体育名师课程
1分钟跳绳练习
跳绳1分钟休息30秒重复3次
天每
开个
放孩
；子
有的
的花
孩期
子不
是一
菊样
花，
，有
选的
择孩
在子
秋是
天牡
开丹
放花
；，
而选
有择
的在
➢ He who falls today may rise tomorrow.
孩春子天
是开
梅放
花；
，有
选的
择孩
在子
冬是
天荷
开花
放，
选
择
在
夏
我们，还在路上……
初中体育名师课程
花样跳绳六级规定动作
初中体育名师课程
组合跳绳（根据自身情况，选择适合自己的动作进行练习）
1.左右甩绳 5.弓步跳 2.并脚跳 6.并脚左右跳 3.双脚交换跳 7.基本交叉跳 4.开合跳 8.勾脚点地跳

人教版七年级体育与健康第七章跳绳课件16ppt

基本部分一
2、两人或3人合作跳绳 3、按要求男、女生错时跳绳（并脚、换脚、交叉跳各30秒） 4、1分钟计时跳（目标180次）
基本部分二
（创新思维阶段）讨论利用长绳子可以做哪些练习？ A、分2组跳长绳（集体跳）教师巡回指导。
基本部分二
B、“8”字型跑跳绳
基本部分二
C、交互绳
基本部分二
D、长交叉绳（短绳）的基本技能掌握得较好，本课是基于校本“跳绳课程资源开发”课程而设计的。整节课以短绳为主线，对短绳与单长绳、交互绳、“十字长绳”相结合的练习方法进行探索，开发活动的资源，使学生在实践和活动过程中，自主探索和学习一般规律和技能，为有能力的学生向更高的技术难度发展提供平台。并通过实践找到短绳与长绳结合，开发它们的练习方法，提高运动的趣味性和锻炼价值，并在这个过程中达到合作、创新，提高体能和技能的目标。
绳彩飞扬
指导思想教学目标教材分析设计思路教学过程教学反思
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
指导思想
以“以德树人、健康第一”为指导思想，鼓励学生主动参与，注重学生的个性发展。在体育教学中，通过改变教学策略、充分体现“玩中练”、 “玩中学”、“玩中健体”、“玩中创造” 的教学思想。运用丰富的教学手段，来帮助学生掌握基本运动技能，培养体育兴趣，发展综合素质。
结束部分（稳定情绪，恢复阶段）
1、小游戏二：〈听口令变几何图形〉（输方：男做俯卧撑10个，女纵跳10次） 2、集体做放松练习 A、听口令做相反动作1、前走，2、后跳，3、前跳， 4、左跳，5、右跳。 B、意形放松：闭眼做鸟飞、叶落、风摆动作。 3、教师进行评析，反馈练习效果，（表扬优秀学生，指出问题）。 4、收器材。 5、下课。

跳绳优秀教学课件

• 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 • 4、呼吸要有节奏，全身要放松。如Fra bibliotek出现勾住脚，说明
• 1、跳绳的长短不适合你。 • 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇
绳不配合，也就是协调性的问题。 • 3、要是后半程才容易勾住脚的话就是体力
问题。
辅助训练：
• 1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
• 2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
• 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
• 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
• 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
跳绳
教学目标
• 1.认知目标：通过单脚跳绳的技能讲解、练习，使学生了解单脚跳绳的方法和要领。
• 2.技能目标：通过分解练习，掌握单脚跳绳的动作，并发展灵敏性、协调性。
• 3.情感目标：通过单脚跳绳的学习和游戏，培养吃苦耐劳的精神。
跳绳的技巧
• 1、摇绳的主要部位是手腕。 • 2、跳起的高度不宜太高，一般在 3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
• 3、花样跳绳。交叉跳，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
• 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

体育跳绳ppt课件

中国跳绳文化与赛事
中国跳绳协会
负责组织和管理全国跳绳赛事和活动的专业机构，推动跳绳运动
在国内的发展。
中国跳绳锦标赛
国内最高水平的跳绳比赛，定期举办，选拔优秀选手参加国际赛事。
地方性跳绳比赛
各省市和地区自行组织的跳绳比赛，旨在推广跳绳运动，提高群众参与度。
跳绳在校园的推广与普及
跳绳课程设置
训练手腕的灵活性和力量，可以通过摇绳练习、手部肌肉锻炼等方式进行。
单脚跳跃
节奏感
练习单脚跳跃，提高平衡能力和减少受伤风险。
培养良好的节奏感，通过听音乐或节拍器进行练习，逐渐掌握跳绳的节奏和速度。
提升训练方法
连续跳跃
提高连续跳跃的能力，通过逐渐增加连续跳跃的次数和速度，提高体能和耐力。
花样跳绳
追求更快的跳绳速度，通过不断的练习和技巧掌握，提高个人极限。
竞技比赛
参加跳绳比赛，提高竞技水平和心理素质，不断突破自我。
团队协作
参与多人跳绳项目，如长绳、双绳等，培养团队协作和默契配合能力。
01
跳绳安全与注意事项
跳绳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度，增加关节的灵活性，预防跳绳时的肌肉拉伤和其他运动伤害。
间运动。
现代跳绳运动在20世纪中期得到进一步推广和发展，成为一项
正式的体育运动。
跳绳的种类与玩法
单人跳绳
个人单跳，以越过绳索的次数计算成绩。
双人跳绳
两人同跳，需配合默契，以相同节奏越过绳索的次数计算成绩。
多人跳绳
多人共跳，需要更高的团队协作能力，以整体越过绳索的次数计算成绩。
花样跳绳
在单人、双人及多人跳绳的基础上，加入各种技巧和动作，以展示个人或团队技巧和创意

8字跳长绳ppt课件

教材分析
1 跳绳可以促进生长发育，经常练习，可以使学生的速度、力量、灵敏、耐力等素质和弹跳力得到全面发展。
2 通过教学和练习，可以提高学生跳绳的动作技能。
3 双人跳绳、跳长绳还可以培养同伴间密切配合、团结协作的品质。 1
教学重难点
教学重点
入绳及出绳时间的把握。
教学难点动作迅速、协调，两个同学间的
运动强度：大
11
课后小结
预计脉搏曲线
12
谢谢观赏！
动作衔接连贯。
2
教学目标
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
引导学生积极参与学习跳长绳（双绳）的方法，充分发挥其想象力，创造新的动作。
体验跳绳时身体各部位动作的协调配合，掌握跳绳的动作技术，提高学生的身体协调性和动作节奏感。
促进学生的交流与互动，形成合作意识和集体主义观念，增强学生的自信心。
3
课程结构开始部分 1 结束部分 4
（8）手腕、踝关节运动
6
“8”字跳长绳动作方法
7
“8”字跳长绳动作方法
8
游戏：“跳绳接力”
9
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
10
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
2 准备部分 3 基本部分
4
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
5
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动（2）振臂运动

教幼儿园跳绳的课件PPT

基本技能教学
教授幼儿正确的跳绳姿势、节奏和技能，如如何握绳、起跳、落地等。
多人合作跳绳教学
教授幼儿多人合作跳绳的方法，培养幼儿的团队合作精神。
热身活动
进行适当的热身运动，如伸展、关节活动等，以预防运动伤害。
花样跳绳教学
在掌握基本技能后，教授幼儿一些花样跳绳动作，如交叉跳、双飞跳等。
整理活动
教幼儿园跳绳的课件
汇报人：
202X-12-30
目录
CONTENTS
• 跳绳的简介 • 跳绳的技能和注意事项 • 教幼儿园孩子跳绳的方法 • 跳绳对孩子的益处 • 跳绳教案的设计和实施
01 跳绳的简介
跳绳的起源和历史
01
跳绳起源于中国，历史悠久，早在唐朝时期就有记载。
02
跳绳在古代是一种民间游戏，随着时间的推移，逐渐发展成为一项体育运动。
教诲孩子如何在保持一定速度的同时，变化跳绳的节奏和速
度。
跳绳的注意事项
安全第一
确保场地安全，避免在有车辆或障碍物的场所跳绳。
适度休息
跳绳后适度休息，避免过度疲劳。
穿着合适的鞋子
建议孩子穿着舒适、防滑的鞋子进行跳绳，以减少受伤的风险。
注意孩子的身体状态
如有心脏病或其他健康问题，应避免剧烈跳绳活动。
培养竞争意识
跳绳比赛可以让孩子体验到竞技的乐趣和挑战，从而培养他们的竞争意识。
05 跳绳教案的设计和实施
跳绳教案的目标和内容
教学目标
通过跳绳活动，培养幼儿的身体和谐性、灵敏性和耐力，提高幼儿的自信心和团队合作精神。
教学内容
学习跳绳的基本技能、花样跳绳、多人合作跳绳等。
跳绳教案的实施步骤

九年级体育《跳绳》课件

犯规行为
在比赛过程中，选手不得以任何方式干扰其他选手或破坏比赛设施，否则将被视为犯规。
参赛人数
每队参赛人数为5-8人。
比赛方式
采用单淘汰制，每轮淘汰一半选手，直至决出冠军。
设备要求
选手必须使用标准的跳绳进行比赛，跳绳长度可根据个人身高调整。
跳绳比赛的组织与流程
报名阶段
各班级体育委员负责组织本班选手报名参加比赛。
九年级体育《跳绳》课件
目录
• 跳绳简介 • 跳绳技巧与练习 • 跳绳比赛规则与组织 • 跳绳的锻炼效果与健康价值 • 安全注意事项与建议
01
跳绳简介
跳绳的起源与发展
跳绳起源于中国，历史悠久，古代称为“跳百索”。随着时间的推移，跳绳逐渐传播到世界各地，成为一项广受欢迎的民间运动。
跳绳的发展与演变过程中，出现了许多不同的跳绳方式，如单人跳、双人跳、多人跳等，以及各种花式跳绳，如交叉跳、双飞跳等。
促进全民健身
跳绳作为一项全身性运动，可以促进全民健身运动的开展，提高国民身体素质。
竞技性强
跳绳在竞技体育中也有很高的地位，可以举办各种形式的比赛，促进体育产业的发展。
05
安全注意事项与建议
跳绳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度，增加关节的灵活性，预防跳绳过程中的肌肉拉伤和其他运动伤害。
稳定性评分
根据选手在比赛过程中的稳定性进行评分，稳定性越好分数越高。
难度评分
根据选手在比赛过程中所做的花样难度进行评分，难度越高分数越高。
创新性评分
根据选手在比赛过程中所做的花样创新性进行评分，创新性越高分数越高。
04
跳绳的锻炼效果与健康价值

加与减三第跳绳课件

加与减三第跳绳课件ppt xx年xx月xx日•课程介绍•跳绳的基本知识•加与减三的运算目录•跳绳与加与减三的结合•学生互动环节•课程总结与展望•参考文献与致谢•教学计划与时间安排01课程介绍国家体育总局制定的“一、二年级学生跳绳学习目标”中明确指出，学生需要达到一分钟跳绳100个，而目前很多学生达不到此标准。

为了提高学生对跳绳技能的掌握，提高身体素质，本课程针对一、二年级学生设计。

课程背景掌握正确的跳绳姿势和技巧。

提高一分钟跳绳的数量。

培养学生对体育的兴趣和热爱。

课程目标课程内容•第一部分：跳绳的基本知识介绍•跳绳的起源和发展。

•跳绳的种类和特点。

•第二部分：跳绳技巧的学习和训练•正确的跳绳姿势和呼吸方法。

•单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本跳法。

•花样跳绳的技巧和方法。

•第三部分：实践训练和评估•学生分组进行实践训练，教师进行指导和纠正。

•进行一分钟跳绳测试，记录学生的成绩并进行分析。

02跳绳的基本知识跳绳的起源跳绳起源于古代中国，最初是作为儿童玩具存在的，后来逐渐发展成为一种锻炼方式。

跳绳的发展跳绳在历史上曾经是许多文化中的一种重要锻炼方式，如今已经成为全球范围内广受欢迎的健身活动之一。

跳绳的起源和发展1跳绳的种类和特点23短跳绳是一种便携式的小型跳绳，通常只有1-2米长，适合个人使用。

短跳绳长跳绳通常用于集体活动，如团体操或体育课，长度通常为3-5米。

长跳绳智能跳绳是一种具有计数、计时和计数的功能，可以连接手机APP或电脑进行数据统计和分析。

智能跳绳跳绳的技巧正确的跳绳姿势、节奏和呼吸方法可以帮助提高跳绳的效率和效果。

跳绳的注意事项在跳绳前需要进行适当的热身运动，避免过度疲劳和受伤，同时也要注意保持场地安全和清洁。

跳绳的技巧和注意事项03加与减三的运算加与减三的运算是一种特殊的加减运算，其中加法运算的结果减去三得到减法运算的结果。

定义加与减三的运算符号为“+3-”，其中加号表示加法运算，减号表示减法运算，数字“3”表示减法运算的结果。

跳绳课件ppt

双手花式跳
Байду номын сангаас双手持绳，配合身体的转动，进行双手花式跳绳。
双人花式跳
两人配合，一人持绳，另一人进行花式跳绳。
03
跳绳的锻炼价值与效果
跳绳对身体机能的影响
提高心肺功能
跳绳是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏和呼吸系统的能力。
增强肌肉力量
跳绳可以锻炼全身肌肉，特别是下肢肌肉，增强肌肉力量和耐力。
培养合作精神
跳绳需要团队合作，可以培养人们的合作精神和团队意识。
促进交流
跳绳可以成为人们交流的平台，促进不同群体之间的交流和理解。
04
跳绳的安全与注意事项
跳绳的安全规则与注意事项
选择合适的跳绳长度
跳绳的长度应该根据个人的身高和手臂长度进行调整，过长或过短的跳绳都可能导致意外发生。
避免在硬地面上跳绳
05
跳绳的比赛规则与欣赏
跳绳比赛的基本规则与流程
01
比赛流程
跳绳比赛一般分为单人赛和团体赛，单人赛按照选手抽签顺序进行比赛
，团体赛则按照赛前抽签分组进行比赛。
02
比赛规则
比赛开始后，选手需在规定时间内完成规定次数的跳绳，超时或未完成
将根据规则扣分。单人赛以时间为单位，团体赛以完成次数为单位。
03
02
跳绳的种类与技巧
简单跳绳的种类与技巧
简单单脚跳
单脚起跳，单脚落地，起跳时双臂自然下垂，落地时双脚轻轻着地。
简单双脚跳
双脚同时起跳，双脚同时落地，起跳时双臂自然下垂，落地时双脚同时着地。
简单单脚交换跳
单脚起跳，单脚落地，起跳时双臂自然下垂，落地时单脚着地，另一只脚抬起。
复杂跳绳的种类与技巧

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快摇练速度，多跳练耐力，反应慢的长绳上不去，不灵敏的短绳要绊腿。
教学目标：
1、对跳绳产生兴趣，并能掌握几种甚至更多种跳绳方法。
2、能够创新，敢于尝试，并勇于展示自己。 3、同学间互帮互助，增强伙伴间的合作意识。
教学重点：
学生能大胆的尝试各种跳绳的方法。
教学难点：
目标：同学间互帮互助，
勇于展示，敢于创新，具有合作意识。
基本部分（二）（5分钟）
游戏：踩蛇组织: 两人一组目的: 锻炼手臂及脚步移动的
灵活性。音乐放松：简单的拉伸操 3、总结评价 4、师生再见
器材：短跳绳每人一根，长绳2根预计运动负荷：130—150次/分预计全课密度：40%
让不同水平的学生都能得到相同的锻炼
效果和收获练习的快乐。
教学过程：
一、开始部分（3分钟）
1、集合、师生问好 2、讲解讨论跳绳的起源及健身价值 3、安排见习生
二、准备部分（7分钟）
组织队形:蛇形、螺旋形、圆形目标:充分活动身体各关节、激发
练习兴趣.
三、基本部分（一）（20分钟）
组织队形：圆形
教法：
1、用故事《小老虎学艺》创设练习情景
2、小老虎苦练基本功：正摇单脚交换跳。
3、各显神通：引导学生展示并创新跳绳跳法。
4、评选“森林之王”
5、介绍双人跳绳及跳长绳的方法。
组织练法：
1、个人——双人——多人
2、徒手练习——原地练习——行进间练习——展示及创新——自由选择练习（自己喜欢的两种方法）——双人跳——跳长绳