读《情绪决定命运》有感

读《不完美才美2-情绪决定命运》有感

寒假里有幸拜读了海蓝博士的《不完美才美2-情绪决定命运》一书，受益匪浅。

最早接触到海蓝博士是听她的情绪课程“揭开情绪的真相，把握关系中的主动权”，觉得很受用，进而买了她的这套书。书中讲了八个章节内容，分别是：1、谁的人生都有好像过不去的坎；2、少有人知的情绪真相；3、掌握人生最大的本领：以任何不如意和平相处；4、总是那些看不见的伤痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞；5、不焦虑的智慧；6、情绪梳理七步法；7、静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人；8、培养积极情绪，一切尽在手中。

其中我印象最深的是第二章节中海蓝老师提到的一句话“用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人。”一下子觉得豁然开朗了，要求自己高一些，要求别人低一些这样想，人生很多烦恼就没了，很多纠结困扰就迎刃而解了，所以很多烦恼都是庸人自扰，了解他人、放过他人，我们需要做的是让自己人性的部分越来越多，，动物性的部分越来越少。

在第三章中，海蓝老师提到任何一种情绪，都在为你的人生保驾护航。情绪没有好坏，只有失控的时候才不好。人的情绪不好，很少和事实本身有关，我们有一种倾向：只要

没有达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图。

如何控制自己的情绪?书中推荐三步法:1、在每次说话前先停下来；2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

3、只说对人对己有益的话。