中国居民健康素养基本知识和技能(ppt)
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✓狂犬病毒在伤口处停留的时间大约12小时 ✓立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟，彻底 冲洗后用2-3%碘伏或者75%的酒精涂擦伤口 ✓尽快就诊，进行免疫接种
Байду номын сангаас
儿童：加强教育
✓不要随意招惹猫、狗等动物 ✓学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发 直立等 ✓如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处 理
握手、拥抱
共同进餐
蚊虫叮咬
肺结核（11&12条）
✓肺结核病是由结核杆菌引起的呼吸道传染病
痰中有结核菌的病人
飞沫传播
抵抗力低或结核菌毒力强
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说 话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上， 或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核
怎么预防肺结核
✓具有传染性的肺结核病人，应尽量少去公共场所，必须外 出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻 ✓工作、生活场所要注意通风 ✓儿童出生后应及时接种卡介苗 ✓平时要经常锻炼身体，增强体质
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 家里防“四害”
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜，不食用野生动物
厨师：穿山甲的母爱
预防慢性病（17-19条）
慢性病的特征是什么 现在主要的慢性病有哪些
高血压
高血压是全球瞩目的公共健康问题
中国15岁以上人群高血压患病率变化趋势
患病率：%
一定要到国家批准采血的血站献血
了解自己的健康状况(6-7条)
6.定期进行健康体检
“早发现，早诊断，早治疗” 无声的杀手！ 体重？腰围？ 血压？血糖？血脂？ 肿瘤标志物？ …
7.成年人的正常血压为 收缩压≥90mmHg且＜140mmHg 舒张压≥60mmHg且＜90mmHg
腋下体温-36℃～37℃ 平静呼吸-16～20次/分 心率-60～100次/分
防治的基石
二者缺一不可！
%
糖尿病
糖尿病患病率持续增长
患 病 率 （ ）
注：1980-2002年为大城市，2007年为经济发达地区
心血管疾病死亡率 增加 2-4 倍
终末期肾病的首 要病因
成年人失明的首 要原因
非外伤性截肢的 首要原因
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病 患者应当加强自我健康管理
中国居民健康素养 基本知识和技能 (ppt)
您认为健康重要吗
健康是基石，健康是财富
✓健康是1，事业、金钱、名誉…是1后面的0， 没有前者，后者的存在就没有意义
✓每个人的健康事关个人、家庭和社会
您认为自己健康吗 您知道怎样维护健康吗
国家卫生计生委办公厅《中国公民健康素养—基本知识与技
能（2015年版）》
✓尽量避免接触疫水 ✓需要接触时，采取涂抹防护油膏， 穿戴防护用品等措施 ✓防治人畜粪便污染水源，做无害 化处理
狂犬病
✓狂犬病毒引起的急性传染病
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、 猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射 抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗
怎么样冲洗伤口
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈， 并能有效预防耐药结核的产生
✓我国对肺结核病人实行免费检 查和免费抗结核药物治疗
✓当前治疗结核病的最主要方法 -肺结核病人采取为期6～8个月 直接督导下的短程化疗（DOTS）
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
健康素养-个人获取和理解基本健康信息和服
务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维 护和促进自身健康的能力
健康素养知信行 12条 29条 25条
健康素养 基本技能55-66条 健康生活方式与行为26-55条 健康知识与理念1-25条
一、基本知识和理念（25条）
一
什么是健康
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、 心理和社会适应的完好状态
预防传染病（8-16条）
您知道传染病流行的三环节是什么吗
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的 措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感 的机会或减轻患流感后的症状
应对流感有哪些方法呢
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母 婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
糖尿病的诊断：
✓有糖尿病症状者，同时任何时间血糖都≥11.1mmol/L ✓空腹血糖≥7.0mmol/L ✓口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L
缺乏运动
高血压 心血管病
高甘油三酯血 症
2–8 mmHg（国内更高） 4–9 mmHg 2–4 mmHg
选择健康的生活方式是最好的人生投资
自然环境与健康
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康
人际互助环境与健康
4.无偿献血，助人利己 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
每个成年人的血量是多少 4000-5000ml 每次献血200-400ml，不影响健康， 还能刺激骨髓的造血功能
身体健康 心理健康 社会适应良好
健康
世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任 3.善于休息，睡眠好 4.应变能力强，能适应外界环境各种变化 5.能够抵抗一般性感冒和传染病 6.体重适当，身体匀称 7.眼睛明亮，反应敏捷 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 9.头发有光泽，无头屑 10.肌肉丰满，皮肤有弹性
高血压患者 增速惊人
2300万
5000万
1.1亿
1.8亿
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压 患者要学会自我健康管理
多久测一次血压
缺乏运动 吸烟
精神压力大
每天≥5g
白酒≥2两/天
≥55岁
一、二级 亲属
收缩压130-139 舒张压80-89
BMI≥24
健康的生活方式
血压达标的 关键
+ 服用降压药物
树立正确的健康态度
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健 康的生活方式能够维护和促进自身健康
健康很大程度上掌握在自己手中
必须尊重他人的健康权利
健康影响因素
60% 70 %
17%
15 8% %
环境因素
生活方式
遗传等 医疗
健康的生活方式会有利于健康吗
手段 合理膳食 膳食限盐 增加体力活动
限酒
SBP下降的大概范围 8–14 mmHg
Байду номын сангаас
儿童：加强教育
✓不要随意招惹猫、狗等动物 ✓学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发 直立等 ✓如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处 理
握手、拥抱
共同进餐
蚊虫叮咬
肺结核（11&12条）
✓肺结核病是由结核杆菌引起的呼吸道传染病
痰中有结核菌的病人
飞沫传播
抵抗力低或结核菌毒力强
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说 话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上， 或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核
怎么预防肺结核
✓具有传染性的肺结核病人，应尽量少去公共场所，必须外 出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻 ✓工作、生活场所要注意通风 ✓儿童出生后应及时接种卡介苗 ✓平时要经常锻炼身体，增强体质
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 家里防“四害”
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜，不食用野生动物
厨师：穿山甲的母爱
预防慢性病（17-19条）
慢性病的特征是什么 现在主要的慢性病有哪些
高血压
高血压是全球瞩目的公共健康问题
中国15岁以上人群高血压患病率变化趋势
患病率：%
一定要到国家批准采血的血站献血
了解自己的健康状况(6-7条)
6.定期进行健康体检
“早发现，早诊断，早治疗” 无声的杀手！ 体重？腰围？ 血压？血糖？血脂？ 肿瘤标志物？ …
7.成年人的正常血压为 收缩压≥90mmHg且＜140mmHg 舒张压≥60mmHg且＜90mmHg
腋下体温-36℃～37℃ 平静呼吸-16～20次/分 心率-60～100次/分
防治的基石
二者缺一不可！
%
糖尿病
糖尿病患病率持续增长
患 病 率 （ ）
注：1980-2002年为大城市，2007年为经济发达地区
心血管疾病死亡率 增加 2-4 倍
终末期肾病的首 要病因
成年人失明的首 要原因
非外伤性截肢的 首要原因
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病 患者应当加强自我健康管理
中国居民健康素养 基本知识和技能 (ppt)
您认为健康重要吗
健康是基石，健康是财富
✓健康是1，事业、金钱、名誉…是1后面的0， 没有前者，后者的存在就没有意义
✓每个人的健康事关个人、家庭和社会
您认为自己健康吗 您知道怎样维护健康吗
国家卫生计生委办公厅《中国公民健康素养—基本知识与技
能（2015年版）》
✓尽量避免接触疫水 ✓需要接触时，采取涂抹防护油膏， 穿戴防护用品等措施 ✓防治人畜粪便污染水源，做无害 化处理
狂犬病
✓狂犬病毒引起的急性传染病
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、 猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射 抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗
怎么样冲洗伤口
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈， 并能有效预防耐药结核的产生
✓我国对肺结核病人实行免费检 查和免费抗结核药物治疗
✓当前治疗结核病的最主要方法 -肺结核病人采取为期6～8个月 直接督导下的短程化疗（DOTS）
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
健康素养-个人获取和理解基本健康信息和服
务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维 护和促进自身健康的能力
健康素养知信行 12条 29条 25条
健康素养 基本技能55-66条 健康生活方式与行为26-55条 健康知识与理念1-25条
一、基本知识和理念（25条）
一
什么是健康
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、 心理和社会适应的完好状态
预防传染病（8-16条）
您知道传染病流行的三环节是什么吗
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的 措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感 的机会或减轻患流感后的症状
应对流感有哪些方法呢
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母 婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
糖尿病的诊断：
✓有糖尿病症状者，同时任何时间血糖都≥11.1mmol/L ✓空腹血糖≥7.0mmol/L ✓口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L
缺乏运动
高血压 心血管病
高甘油三酯血 症
2–8 mmHg（国内更高） 4–9 mmHg 2–4 mmHg
选择健康的生活方式是最好的人生投资
自然环境与健康
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康
人际互助环境与健康
4.无偿献血，助人利己 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
每个成年人的血量是多少 4000-5000ml 每次献血200-400ml，不影响健康， 还能刺激骨髓的造血功能
身体健康 心理健康 社会适应良好
健康
世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任 3.善于休息，睡眠好 4.应变能力强，能适应外界环境各种变化 5.能够抵抗一般性感冒和传染病 6.体重适当，身体匀称 7.眼睛明亮，反应敏捷 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 9.头发有光泽，无头屑 10.肌肉丰满，皮肤有弹性
高血压患者 增速惊人
2300万
5000万
1.1亿
1.8亿
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压 患者要学会自我健康管理
多久测一次血压
缺乏运动 吸烟
精神压力大
每天≥5g
白酒≥2两/天
≥55岁
一、二级 亲属
收缩压130-139 舒张压80-89
BMI≥24
健康的生活方式
血压达标的 关键
+ 服用降压药物
树立正确的健康态度
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健 康的生活方式能够维护和促进自身健康
健康很大程度上掌握在自己手中
必须尊重他人的健康权利
健康影响因素
60% 70 %
17%
15 8% %
环境因素
生活方式
遗传等 医疗
健康的生活方式会有利于健康吗
手段 合理膳食 膳食限盐 增加体力活动
限酒
SBP下降的大概范围 8–14 mmHg