“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观察
施氏十二字养生功防治颈椎病
施氏十二字养生功防治功效
施 氏
内调气血脏腑
十
二
从
字
பைடு நூலகம்
外强筋骨
而
养
达
生
到
功
养
扶正祛邪
生
保
健
的
消除疲劳
目
的
恢复脊柱动静力平衡
施氏十二字养生功动作概要
“施氏十二字养生功”包括： 洗脸 、梳头 、揉耳 、搓项 、 松颈 、按腰、转腰、磨膝 、蹲髋 、摩三焦、吐故纳新 、调理四 肢等十二个动作
准备动作
双脚自然分开，与肩同宽，双 手叠放于下腹部，左手在上， 全身尽量放松，腹式呼吸6次， 吸气—呼气；吸气—呼气；吸 气—呼气；呼吸时要气沉丹田， 缓慢深长。
第一节 洗脸
在胸前搓双手6-12次，使双手有 微热感。 双手贴于面部，由下向上，推至 眉弓，两手分开外行，拇指顺势 滑向耳后并向下，环绕按摩整个 脸部。
施氏十二字养生功防治颈椎病
施氏十二字养生功 防治颈椎病
什么是颈椎病？
定义：在颈椎间盘自然退行过程中受劳损、感受风寒湿邪、咽喉感染等外因刺激导致颈部动力 和静力平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累而产生的综合征
颈椎病的危害
发病率高，病程迁延漫长，严重影响着患者的生活质量，给国民经济的发展和医疗卫生机构 带来了沉重的负担。
“施氏十二字养生功”改善颈椎病患者抑郁、焦虑情绪的临床应用与研究
颈椎病是脊柱脊髓功能紊乱最为常见的疾患之一，发病率逐年上升且有年轻化趋势。吴德升等[1]发现陆家嘴地区金融从业人员中颈椎病患病率高达17.53%。漫长的病程和反复发作的症状极易引起抑郁、焦虑等情绪障碍。持续的抑郁心境和焦虑状态会使患者心境低落、认知功能和思维意志减退，甚至导致自杀观念及行为萌生。导引是传统而富有特色的中医非药物疗法。大量临床实践和研究证明适度的导引锻炼，减轻躯体症状同时，亦能改善患者的不良情绪。“施氏十二字养生功”由上海市名老中医、上海中医药大学终身教授、石氏伤科代表性传承人施杞教授所创——该功法融合“祛病延年二十势”精华与现代生物力学，内调气血脏腑，外强筋肉骨干，扶正祛邪，防治结合，恢复脊柱动静力平衡。目前作为上海市卫
“施氏十二字养生功”改善颈椎病患者抑郁、
焦虑情绪的临床应用与研究*
姜玉雯①，陈春凤①，朱纪阳②，李彬彬③，叶秀兰③#，朱巨锦①，马俊明③，施杞③
摘要目的观察“施氏十二字养生功”对颈椎病患者躯体及心理的影响，探讨中医功法干预心身疾病的疗效。方法选取符合纳入标准的患者100例（干预组、对照组各50例）。对照组常规治疗，干预组合并“养生功”锻炼，评价躯体症状及心理量表。结果干预组干预后S A S/S D S、H A M A/H A M D、V A S和N D I评分明显优于入组时及对照组（P＜0.05），且随治疗时间的推移，干预组各项评分下降速率明显优于对照组（P＜0.01）。干预组S F-36中的社交功能和精神健康评分明显优于对照组（P＜
0.05）。结论“施氏十二字养生功”能有效改善颈椎病患者抑郁焦虑情绪，提高生活质量，缓解躯体症状，其安全性高、易学易练、疗效确切，可作为治疗颈椎病患者心身疾病的方法之一。
“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观察
“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观
察
【摘要】
本研究旨在观察施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的调节效果。通过对施氏十二字养生功的介绍和老年女性焦虑情绪特点的分析，结合实验方法和结果分析，发现养生功对调节焦虑情绪具有显著效果。通过心理指标调查，验证了养生功在降低焦虑情绪方面的有效性。研
究结果表明养生功对老年女性焦虑情绪有积极影响，具有重要的临床
意义。未来研究应继续深入探究养生功对不同年龄段和性别的调节效果，为更多群体提供心理健康辅助手段。本研究有助于推广养生功在
心理健康领域的应用，为老年女性的心理健康提供更多有效的干预措施。
【关键词】
关键词：施氏十二字养生功、老年女性、焦虑情绪、调节作用、
心理指标、研究背景、研究目的、研究方法、实验结果、研究意义、
未来研究方向。
1. 引言
1.1 研究背景
老年女性在日常生活中常常面临各种社会压力和家庭压力，使得
她们更容易出现焦虑情绪。焦虑情绪一旦发作，不仅会影响身心健康，
还会影响社交和生活质量。如何有效地调节老年女性的焦虑情绪成为
一个迫切需要解决的问题。
本研究旨在探讨施氏十二字养生功在调节老年女性焦虑情绪方面
的效果，并为促进老年女性心理健康提供科学依据和方法。通过深入
研究施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的影响，我们希望为老年
女性的心理健康问题提供更多有效的解决途径，提高老年女性的生活
质量和幸福感。
1.2 研究目的
本研究旨在探讨施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的调节效果。老年女性在面对生活压力和身体健康问题时，常常出现焦虑情绪，对身心健康产生负面影响。通过对施氏十二字养生功的介绍和研究方
施氏砭术综合疗法在治疗心悸中的应用
心阳失于温煦，均可发 为心悸 ；肺气亏虚，不 能助心 以主治节，
第四，针刺得气后将 温砭石置于 患者 腹部正 中 （以神 阙为
心脉运行不畅则心悸 不安 。施师认为，心为阳中之阳，心悸发病 中点），以温补 阳气，沟通脏腑联系 。《砭经 》认为：“砭 之用 ，
大多 以人体正气不足为主，尤 以阳气不足发病 。人的阳气乃是 首在于热，人生则热，死则冷 。病每起于冷热不调。砭术一 以热
心悸属于现代医学 “心律失常”范畴，但多数抗心律失常 人体体温提高 ０．５～２ ℃，若 再通 电，则能使之超过 ４ｌ℃ 。
药物在治疗的 同时有致心律失常作用，甚至对患者 的预后有负 ３ 典型病例
面影响，而中医治疗 具有不 良反应少 、能改善或使症状消失等
患者，女，３５岁，教师，２００９年 １２月 ４日就诊 。患者 自诉
优点 。根据心悸的主要病 因，施师依据 “虚则补之，实则泻 之” 半年前因家中事务繁多，劳心伤神，精神紧张后出现 心慌 、胸 闷，
的原则，以温补 阳气为主，强调救 阳、护阳 、温阳、养阳、通 阳， 几乎每 曰发作，每次发作均未超过 ３０ ｍｉｎ，多因情绪激动而诱
尤其守护心阳 。治疗选用针灸＋砭术，选穴 以心经 、小肠经及 发，伴有气紧不 适，平 时性格较 急躁，易发脾气 ，眠差 ，梦 多，纳
浅。现将施师运用该法治疗心悸的经验介绍如下 。
“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观察
“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观
察
1. 引言
1.1 研究背景
老年女性在日常生活中常常会面临各种压力和困扰，这些外部因
素可能导致她们产生焦虑情绪。焦虑是一种常见的心理问题，如果长
期得不到有效的管理和调节，可能会对老年女性的身心健康造成负面
影响。寻找一种简单有效的方式来帮助老年女性缓解焦虑情绪，提升
她们的生活质量，显得尤为重要。
本研究旨在探讨施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的调节作用，为老年女性的心理健康提供科学有效的干预方法。希望通过本研
究的开展，能够为老年女性焦虑情绪的管理提供新的思路和方法，进
一步推动养生保健领域的发展。
1.2 研究目的
研究的目的是探讨施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的调节
效果。随着社会的发展和老龄化趋势的加剧，老年女性的心理健康问
题越来越受到关注。焦虑情绪是老年女性常见的心理问题之一，严重
影响着她们的生活质量和幸福感。而施氏十二字养生功作为传统的养
生方法之一，被认为具有调节情绪、舒缓压力的作用。本研究旨在通
过实证研究，探讨施氏十二字养生功对老年女性焦虑情绪的调节作用，
为老年女性心理健康问题的有效干预提供科学依据，推动中医养生方
法在心理健康领域的应用，为老年女性群体的健康福祉贡献力量。
2. 正文
2.1 施氏十二字养生功简介
施氏十二字养生功是一种传统的养生保健方法，起源于中国古代。这种养生功法通过特定的动作和呼吸配合，达到调整身体气血运行，
增强体质，强身健体的效果。施氏十二字养生功共有十二个动作，每
个动作都对应着人体的不同经络和脏腑。通过练习这些动作，可以促
施氏十二字养生功
施氏十二字养生功
现在已经进入慢性筋骨病时代，不仅发病越来越多，还出现年轻化趋势。颈椎病属于高发病率类疾病，过去一直认为，颈腰椎病为老年人所好发，但据目前临床观察，其发病年龄有下降的趋势，不少中青年人也开始患病，甚至一位17岁的高中生因长时间坐着做作业，又经常通宵打游戏，发生腰痛，越来越严重，结果医院一检查竟是腰椎间盘突出……
上海中医药大学终身教授、上海中医药大学脊柱病研究所名誉所长、龙华医院国家中医药临床研究基地首席专家、世界中医骨科联合会主席施杞，通过长期临床实践，总结了一套十二字养生功，具体为“洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调”各法，内调气血脏腑，外强筋骨，扶正祛邪。可在防治颈腰椎病的同时，进行整体调摄，恢复脊柱动静力平衡，从而达到养生保健的目的。
“施氏十二字养生功”的动作图解
首先，准备动作：双脚自然分开与肩同宽，双手叠放于下腹部，左手在上，全身尽量放松，腹式呼吸6次。
一、洗脸：先在胸前搓双手6至12次，再双手贴于面部，由下向上，推至眉弓，拇指顺势滑向耳后，并向下，环绕按摩整个脸部6次。
二、梳头：双手指并拢略弯曲，用指尖由前向后梳头。分别从中线，旁线，边线循经梳理，各3次。
三、揉耳：用双手拇指指腹与食指远侧间关节的侧方揉按牵拉对耳轮的上、中、下部各3遍。
四、搓项：右手背抵于腰部，左手中指至于枕骨粗隆部，左掌心搓头枕部6次，双手交换，搓6次；左掌心搓颈项部6次，双手交换，搓6次；左手食指、中指、无名指搓大椎穴6次，双手交换，搓6次。
五、松颈：双手托腰，拇指在前，活动颈部：低头——还原——抬头——还原；左——还原——右——还原；左前下——还原——右后上——还原；右前下——还原——左后上——还原。注意配合呼吸：转颈时吸气，还原时呼气。
心理干预对更年期女性焦虑、抑郁情绪的改善效果
心理干预对更年期女性焦虑、抑郁情绪的改善效果
郑祖丽
【期刊名称】《益寿宝典》
【年(卷),期】2021()36
【摘要】目的:分析研究心理护理干预对处于更年期女性的不良心理情绪的改善效果。方法:选择 2020年 2 月~2021 年 2 月我院收治的更年期女性焦虑、抑郁患者 20 位,按照抽样法的方式将 20 位患者分为参照组和实验组两组。参照组 10 位患者,均采用常规护理管理模式进行干预;实验组 10 位患者,都在常规护理管理模式的基础上应用心理护理管理模式。仔细观察记录两组患者在进行护理干预前后的焦虑、抑郁情绪的改善状况以及护理管理模式的干预效果,进行对比分析。结果:参照组 10 位患者进行常规护理干预以后的焦虑、抑郁情绪的改善情况远低于实验组10 位患者进行心理护理干预以后的焦虑、抑郁情绪的改善状况,两组数据差异较大,对比明显,具有统计学意义(P<0.05);参照组 10 位患者进行常规护理管理模式的干预效果远低于实验组 10 位患者进行心理护理管理模式的干预效果,两组数据差异较大,对比明显,具有统计学意义(P<0.05)。结论:心理护理管理模式对更年期女性的焦虑、抑郁等不良心理情绪有着较为显著的作用,能够有效改善患者的不良心理情绪,提升临床治疗效果符合临床医学的要求,值得推广。
【总页数】3页(P0123-0125)
【关键词】心理护理;更年期女性;常规护理;改善效果
【作者】郑祖丽
【作者单位】贵州省第二人民医院
【正文语种】中文
【中图分类】TS
【相关文献】
1.心理干预在更年期女性焦虑、抑郁患者中的效果分析
“施氏十二字养生功”防治颈椎病技术推广临床研究-胡志俊,杨强玲,唐占英,等
26
第16卷 第6期 2014 年 6 月
辽宁中医药大学学报
JOURNAL OF LIAONING UNIVERSITY OF TCM
Vol. 16 No. 6 Jun .，2014
1 病例选择标准
1.1 纳入标准
（1）年龄≥18岁，≤60岁的男、女患者；（2）符合颈椎病的中西医结合诊断标准；（3）评估等级为良和中的患者；（4）试验前1周未接受其他治疗或康复措施者；（5）已经签署研究知情同意书，自愿接受“施氏十二字养生功”锻炼的患者。
1.2 排除标准
（1）凡不符合上述诊断标准者不纳入研究观察对象；（2）影像学检查有颈脊髓严重压迫或脊髓型颈椎病已出现明显的脊髓损伤症状体征者；（3）孕妇、哺乳期及精神病患者；（4）伴有重要器官损害性疾病者；（5）评估等级为差或优的患者；（6）与具体
研究病种有关的其它需排除的因素。
2 研究方法2.1 病例来源
为了使研究结论代表性较大，适应于多社区普
遍推广的要求，本研究采用多中心合作形式，5家单位协作进行共同临床试验，5家单位分别为上海中医药大学附属龙华医院、上海市静安区中心医院、上海市宝山区大场镇社区卫生服务中心、上海市徐汇区凌云社区卫生服务中心、上海市黄埔区外滩街道社区卫生服务中心。
2.2 干预方案
“施氏十二字养生功”规范操作步骤为洗、梳、提、搓、旋、按、转、磨、蹲、摩、吐、调十二大法。具体
“施氏十二字养生功”防治颈椎病技术推广临床研究
胡志俊，杨强玲，唐占英，王世伟
（上海中医药大学附属龙华医院康复科，上海 200032）
摘 要：
目的：通过系统研究，证实“施氏十二字养生功”在颈椎病防治中的重要意义；同时加深中医“导引”理论的理解，为社区推广提供完整的技术资料及推广方案。方法：为多中心临床研究，5家合作单位，每家25例，共125例患者，采用施氏十二字养生功干预治疗，以上课的方式每周由各临床分中心的课题负责人以带教的方式举行一次培训，共持续12周，每次持续时间40 min 左右。除培训外，整个干预过程，要求患者按照发给他们的“施氏十二字养生功”DVD 光盘在家中练习，每天至少练习20 min，直到24周随访。应用VAS 疼痛评估和NDI 评估综合评价治疗前后患者疼痛改善情况和颈部功能改善情况。结果：在疼痛改善和NDI 评分方面，治疗12周与治疗前相比VAS 和NDI 评分均有显著降低（P <0.01）；在24周随访与治疗12周相比，VAS 和NDI 评分仍有显著下降（P <0.01）。结论：“施氏十二字养生功”治疗后可以明显缓解疼痛、减轻颈项部症状、提高患者的生活质量。
【精品】施氏十二字养生功17页PPT
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
【精品】施氏十二字养 生功
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动，乐 观而不 盲目。 ——马 克思
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END
老年人养生秘诀注意心理健康问题及时进行心理疏导和调节
情绪调节策略
情绪识别
帮助老年人识别自己和他 人的情绪，了解情绪背后 的原因和需求。
情绪表达
鼓励老年人以适当的方式 表达自己的情绪，如通过 言语、绘画、音乐等方式 宣泄情感。
情绪调节技巧
教授老年人一些情绪调节 技巧，如深呼吸、冥想、 放松训练等，以缓解负面 情绪和压力。
认知重构方法
认知评估
认知重构
认知功能下降
记忆力减退
老年人可能会出现记忆力减退 的情况，表现为忘记近期发生 的事情、重复提问或讲述同一 件事情等。
思维迟缓
随着年龄的增长，老年人的思 维可能会变得迟缓，表现为反 应迟钝、思考问题时间延长等 。
判断力下降
老年人可能会面临判断力下降 的问题，表现为在处理日常事 务时难以做出决策或容易受到 他人的影响。
THANK YOU
感谢聆听
家庭氛围营造建议
和谐温馨
家庭氛围应该和谐、温馨，充满爱和关怀。家庭成员之间 应该互相尊重、理解和支持，共同营造一个积极向上的家 庭环境。
丰富多彩
家庭活动应该丰富多彩，包括一起聚餐、旅游、观看电影 等。这些活动可以增进家庭成员之间的感情，让老年人感 到更加快乐和满足。
关注需求
家庭成员应该关注老年人的需求和感受，及时为他们提供 帮助和支持。同时，老年人也应该表达自己的想法和需求 ，让家庭成员更加了解他们的内心世界。
正念训练改善更年期妇女幸福感及抑郁症状的临床价值
正念训练改善更年期妇女幸福感及抑郁症状的临床价值
吴立华
【期刊名称】《中国老年学杂志》
【年(卷),期】2016(036)017
【摘要】目的：探讨正念训练改善更年期妇女幸福感及抑郁症状的临床价值。方法更年期妇女212例采用随机数字表法分为对照组106例实施常规指导，观察组106例联用正念训练，比较两组幸福感及抑郁症状。结果两组干预后心理幸福感评分（独立自主、个人成长、环境控制、良好关系、自我接纳、生活目标）、正念注意觉知量表（ MAAS）评分（观察、描述、对内在经验的非反应性、对内在经验的非批判性、觉知的行为）、主观幸福感评分（正性情感）、生活满意度评分较干预前增加（P＜0．05）。两组干预后主观幸福感评分（负性情感）、焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）评分降低（P＜0．05）。观察组干预后心理幸福感评分、MAAS评分、主观幸福感评分（正性情感）、生活满意度评分高于对照组（P＜0．05）。观察组干预后主观幸福感评分（负性情感）、SAS、SDS评分低于对照组（P＜0．05）。结论正念训练可明显提高更年期妇女的幸福感，改善其抑郁症状，疗效显著。
【总页数】3页(P4332-4334)
【作者】吴立华
【作者单位】海口市第三人民医院护理部，海南海口 571100
【正文语种】中文
【中图分类】R749.4+1
【相关文献】
1.正念训练对更年期妇女幸福感的随机对照研究 [J], 钟赋真;郑睿敏;王淑霞;吴久玲;刘兴华
2.正念训练对更年期妇女情绪影响效果的随机对照研究 [J], 王淑霞;吴久玲;郑睿敏;刘兴华;钟赋真;徐文;石英
导引养生功十二法 养生功十二法
导引养生功十二法养生功十二法
导引养生功十二法养生功十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是导引养生功十二法养生功十二法的内容，希望大家喜欢。
导引养生功十二法
导引养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。这样至少有以下好处：
可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，促使骨骼坚硬，肌肉发达，结实强健，改善关节的灵活性和稳定性；由于做旋转性的动作，肌肉、韧带对骨骼的牵引力量较大，有助于提高具有造血机能的骨内红骨髓的质量；可以加强对全身各条经脉及有关穴位的刺激，有助于取得疏导经络、畅通气血、消积化淤的效果。例如“乾元启运”“老骥伏枥”的动作，由于有规律地旋臂，加
强了心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的刺激，有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。
健身气功?导引养生功十二法在强调“逢动必旋”的同时，还特别重视“工于梢节”。所谓梢节，是指肢体外端的腕、踝、指、趾。中医学认为，腕、踝关节附近是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳之原穴所在位。在健身气功?导引养生功十二法的习练过程中，腕关节和踝关节多次有规律的活动，实际上就是对“十二原穴”的自我按摩，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。健身气功?导引养生功十二法有关动作中的弹甲、组掌、握拳、成勾、跷趾、抓地等，就是这个特点的具体体现。
养生十二字诀
养生十二字诀
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言; 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎，十大趋势：
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：
上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，三十开始。四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
十二步促进疗法
十二步促进疗法
摘要：
1.十二步促进疗法的概念与起源
2.十二步促进疗法的具体步骤
3.十二步促进疗法的应用范围与效果
4.十二步促进疗法的评价与展望
正文：
【十二步促进疗法的概念与起源】
十二步促进疗法，又称为十二步骤疗法，是一种源自美国的心理治疗方法。该方法起源于20 世纪30 年代，由酒精依赖匿名互助会（Alcoholics Anonymous，简称AA）的创始人之一比尔·威尔逊（Bill Wilson）和医生鲍勃·史密斯（Bob Smith）共同创立。最初，这种方法主要用于帮助酒精依赖者戒除酒瘾，后来发现它对其他成瘾行为和心理问题也有很好的治疗效果，逐渐成为一种广泛应用的心理治疗方法。
【十二步促进疗法的具体步骤】
十二步促进疗法的具体步骤如下：
1.承认自己无法控制自己的生活，需要寻求帮助。
2.相信存在一个比我们更强大的力量，可以帮我们恢复健康。
3.决定将自己的意志和生活交给这个力量。
4.进行一次彻底和诚实的自我评估。
5.向自己和他人承认我们的错误。
6.准备好让这个更强大的力量去除我们内心的缺陷。
7.谦逊地请求这个力量去除我们的缺点。
8.列出我们伤害过的人，并努力弥补过失。
9.与这些人和解，除非这样做会带来更多伤害。
10.继续对自己的行为进行自我评估，随时纠正错误。
11.通过祈祷和冥想，增强与我们信仰的力量之间的联系。
12.把我们的经验、希望和智慧传递给其他需要帮助的人。
【十二步促进疗法的应用范围与效果】
十二步促进疗法的应用范围非常广泛，不仅限于酒精依赖，还适用于其他成瘾行为，如药物成瘾、赌博成瘾等，以及一些心理问题，如焦虑、抑郁等。实践证明，这种方法对于帮助成瘾者和心理问题患者恢复健康具有很好的效果。通过这个过程，参与者能够认识到自己的问题，积极寻求改变，并学会如何应对生活中的挑战。同时，这种方法还强调了互助和支持的重要性，让参与者在团体中获得情感支持和实际帮助。
施氏12字养生功
施氏12字养生功
颈椎病的施氏12字养生功
海中医药大学施杞教授创立的“施氏十二字养生功”是专门针对颈腰椎疾病的一种保健体操。具体操作如下:
准备动作:双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。
第1节，洗脸:双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次。
第2节，梳头:双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头。从额顶部向后到枕部。从两侧向后脑部。沿耳廓上方梳理到颈项部，各3次。
第3节，揉耳:挤压揉按牵拉对耳轮的上、中、下部各12次。
第4节，搓颈:先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次。
第5节，松颈:按以下顺序旋转颈部，抬头,还原,低头，左转,还原,右转，左后上方,还原,右前下方，右后上方,还原,左前下方，上述动作形似“米”字”。
第6节，按腰:双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。
第7节，转腰:双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次。
第8节，磨膝:双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次。
第9节，蹲髋:两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有气感，缓慢蹲下起立各12次。
第10节，摩三焦:左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(脐下)各12次。
第11节，吐故纳新:双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田(脐部)，双手掌向前推(配合呼气)，推到1/3处时，猛然吼一声(双手配合用力前推，肘部伸直)以达到排气作用，重复6次。
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“施氏十二字养生功”调节老年女性焦虑情绪的效果观察
作者：姜玉雯陈春凤叶秀兰周彤顾鸿钧季盛沈家杰茹怡婷
来源：《中外女性健康研究》2020年第03期
【摘要】;目的：探讨“施氏十二字养生功”在调节老年女性焦虑情绪中的应用效果。方法：以本院2018年1月至2019年10月36例老年女性焦虑情绪患者为研究对象，所有患者均接受“施氏十二字养生功”进行调理，比较调节前、调节4周、调节8周时患者的焦虑症状及睡眠质量。结果：调节4周时，患者的SAS、TESS评分及PSQI总分较调节前均明显降低（P
【关键词】;施氏十二字养生功;老年女性;焦虑情绪;睡眠质量
焦虑是一种无明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，患者除了伴有明显焦虑外，还会出现忧虑、恐惧、紧张等负面情绪，若未及时治疗，随着病情进展还可增加抑郁症的发生风险[1]。近年来随着我国老年人口数量的持续增长及社会环境的改变，越来越多的女性步入更年期或老年期，随着生理功能的减弱、生活环境的改变、社会角色的转变以及难以处理的人际关系，导致大多老年女性常伴有焦虑情绪，很大程度上影响了老年女性的身心健康[2]。“施氏十二字养生功”是由上海中医药大学附属龙华医院骨科主任施杞教授创立的养生保健功，在颈椎病中的治疗效果早已被临床认可，但在调节患者负面情绪方面的报道较少。本研究以本院2018年1月至2019年10月36例老年女性焦虑情绪患者为研究对象，探讨“施氏十二字养生功”在调节老年女性焦虑情绪中的应用效果，现进行如下报道。
1 资料与方法
1.1 一般资料
以本院2018年1月至2019年10月36例老年女性焦虑情绪患者为研究对象，所有患者均身体条件良好，年龄65岁以上，自愿参与本次研究，且排除伴有传染性疾病、严重的器官功能障碍、近2个月无规律性运动、服用抗焦虑类药物、治疗依从性差、临床资料不全及中途退出者。患者年龄65～86岁，平均（72.33±2.64）岁;病程3个月～4年，平均（1.32±0.67）年;体质量50～70kg，平均（62.17±2.53）kg;受教育程度：小学及以下5例，初中11例，高中13例，大专及以上7例。所有患者一般临床资料具有可比性（P>0.05）。
1.2 方法
所有患者均根据“施氏十二字养生功”规范标准动作坚持练习，共分为“洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调”十二势。准备动作：双脚自然分开与肩同宽，双手叠放于下腹部，左手覆于右手上，全身放松，腹式呼吸12次。1）洗脸：胸前搓双手12次，双手掌贴于面部，自下而上推至眉弓，左右分开外行，拇指顺时滑向耳后，并向下，环绕按摩脸部12次。2）梳头：手指并拢弯曲，指尖由前向后梳头。分别从中线、旁线、边线循经梳理或叩击9下，各6次。3）揉耳：双手拇指指腹与食指指间关节的桡侧方，揉按牵拉对耳轮的上、中、下部各6次。4）搓项：先右手背抵于腰骶部，左手放松并置于头枕部，中指置于枕骨粗隆。来回搓头枕部12次。左右手交换重复以上动作。左手掌心依次搓头枕部、顶部、大椎部各12次，再换右手重复以上操作。5）松颈：双手托腰，配合呼吸按以下顺序活动颈项部。低头（吸）—还原（呼）—抬头（吸）—还原（呼）;左转（吸）—还原（呼）—右转（吸）—还原（呼）;左前下方（吸）—还原（呼）—右后上方（吸）—还原（呼）;右前下方（吸）—还原（呼）—左后上方（吸）—还原（呼）。整个动作如同写一个“米”。6）按腰：双手掌心贴于腰部，由上向下按至臀部再从内向外反向按摩6～12次;再由外侧从上向下按至臀部再从外向内，然后从下向上环绕按摩12次。7）转腰：双手托腰，分别于顺时针、逆时针旋转腰背各12次。8）摩膝：双腿并拢弯曲，双手掌按在双膝上，依次顺时针、逆时针方向转动膝关节12次。9）蹲髋：双脚自然分开，屈膝，双手交叉相扣，缓慢蹲下起立重复12次。10）摩三焦：双手交叠以顺时针方向依次按摩胸部、胃脘部及脐下各12次。11）吐纳故新：吸气，掌心向下缓慢抬起上臂略高于肩部，再内收沉肘近胸前，双手成立掌，呼气时双手配合用力缓慢前推，推至1/3处时，气随手出，猛吼一声发出“哈”声，重复6次。12）调理四肢：拍臂：左臂稍抬起，掌心向上，右手虚掌自上而下拍击左臂三阴经6遍;左掌心向下拍击手三阳经6遍;左右互换拍击右臂。甩肩：身体左转，右掌拍左肩同时左手背拍右腰部;头顺势左后转;同样动作反向做12次。宽胸：左手在上，双手交叠上举过头顶，身体后仰，双臂左右分开外展，顺势弯腰并抱臂在胸前，再直腰，上举双手，重复12次。踏步：双腿并拢，原地踏步，屈髋屈膝，平和呼吸，上肢前后协调摆动，重复12次。
1.3 观察指标及评价标准
比较调节前、调节4周、调节8周时患者的焦虑症状及睡眠质量。1）焦虑症状评分：采用焦虑自评量表（SAS）及副反应量表（TESS）评价患者治疗前后的焦虑程度，SAS以50分
為分界点，50～59分为轻度，60～69分为中度，70分以上为重度[3]。2）睡眠质量：采用匹兹堡睡眠指数（PSQI）量表进行评价，总分0～21分，分值越低表示睡眠质量越好[4]。
1.4 统计学方法
利用SPSS;20.0软件，计数资料（%）和计量资料（±s）分别行卡方和t检验，P
2 结果
调节4周时，患者的SAS、TESS评分及PSQI总分较调节前均明显降低（P
3 讨论
中医认为，五脏精气是情志的物质基础，情志的异常变化可影响脏腑气机，使其功能紊乱而发病。“施氏十二字养生功”作为一种导引方法，主要通过“洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调”等十二势能来调节患者的情绪及颈部肌力的平衡、改善局部血液循环、增进食欲等。在老年女性伴有焦虑情绪的患者中应用主要以疏通调节气血运行，改善局部生理病理环境，调节整体的气血运行，从而宣泄患者的心理压力，达到心理调节的作用[5]。本研究结果表明，调节4周时，患者的SAS、TESS评分及PSQI总分较调节前均明显降低（P
综上所述，“施氏十二字养生功”可有效缓解患者的焦虑情绪，改善睡眠质量，对促进老年女性焦虑情绪患者病情康复具有积极意义。
参考文献
[1];马振磊，王宾，席饼嗣.健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性心境状态及焦虑水平的影响[J].中国老年学杂志，2016，36（13）：3248-3249.
[2];王秀华.“施氏十二字养生功”在社区防治颈椎病的推广应用模式的研究[J].临床医药文献电子杂志，2018，05（66）：40-41.
[3];江彬，王炎，王拥军，等.夹脊穴温针结合施氏十二字养生功治疗神经根型颈椎病的临床研究[J].上海中医药杂志，2017，51（07）：51-53.
[4];贾宽，李旭东，孙爱军，等.施氏十二字养生功对社区神经根型颈椎病患者康复效果观察[J].长春中医药大学学报，2014，30（04）：695-697.
[5];董香丽，孙伟铭，袁也丰.江西省社区老年人焦虑情绪状况及影响因素分析[J].现代预防医学，2016，43（13）：2378-2381.