糖尿病患者熬夜之生活护理

糖尿病患者熬夜之生活护理

发表时间：2020-03-27T01:26:57.110Z 来源：《中国结合医学杂志》2020年1期作者：陈庆

[导读] 大自然有一条永恒不变的规律，即日出而作，日落而息。但是，现在我们都有着很大的生活压力，有些时候由于工作、一些突发事情，甚至是社交而必须熬夜，进而将日出而作、日落而息改成了日出而息、日落而作。

陈庆

四川省成都市郫都区犀浦镇社区卫生服务中心（成都市郫都区中西医结合医院） 611730

大自然有一条永恒不变的规律，即日出而作，日落而息。但是，现在我们都有着很大的生活压力，有些时候由于工作、一些突发事情，甚至是社交而必须熬夜，进而将日出而作、日落而息改成了日出而息、日落而作。那么，糖尿病患者又该如何来应对，以减少因为熬夜而对糖尿病的危害呢？

一、避免胃肠功能发生紊乱

经常晚睡的人胃肠很容易有非常多的问题出现，这主要是由于经常熬夜会引起阴虚、胃肠不和以及气虚，特别是在食用完夜宵以后，肠胃不能得到很好的休息，时间长了，就会有溃疡、肠胃痉挛、胃黏膜糜烂等情况产生，有患肠胃疾病的可能性。

因此，经常熬夜的糖尿病病人要注意对饮食进行调节。

1、补充营养素对抗熬夜

事实上，无论是糖尿病病患还是不是糖尿病病患，都可以通过补充维生素A以及B族维生素来让能量代谢发生变化，进而让疲劳得到一定程度上的缓解；

2、规律饮食对抗熬夜

尽管熬夜会扰乱我们日常的生活规律，但患糖尿病的病人依旧要遵循规律饮食的原则，只要在规律饮食的基础上适当的进行调整。此外，假如你已经知道这一天要熬夜了，那就食用一对稍微丰盛的晚饭，主食量不能太少，适时加大摄入蛋白质。需要记住的是，基本准则还是总能量不能超标，只要能满足自身所需要的营养与能量就可以了；

3、适当加餐减少血糖

患此病的病患可以用少食多餐的方法，这样不仅可以对低血糖进行预防，又可以减少对血糖的影响。

二、对药量进行调整

患糖尿病的病人一定不要晚睡，有相关的专家表示，熬夜会让我们身体里的激素分泌变混乱，让糖尿病病人的血糖产生波动。然而，有的人由于工作的原因要上夜班，这就必须要天天熬夜。

那么，对于这类长期上夜班要天天熬夜的糖尿病患者来说，要依据血糖的具体变化在医生的指导下对所需要服用的药物的剂量进行一定的调整，不能擅自调整用药剂量。

三、熬夜补救方法--午睡

晚睡会让我们的生物钟变异常，不经常熬夜的人，不管头一天睡得多晚，第二天都要变回原来的作息时间。要知道，熬夜后是有一种方法可以补救的，那就是睡午觉。年龄超过四十岁的人睡五日左右的午觉就可以让身体恢复成以前的样子，要是年轻人的话，睡最短两天最长三天时间的午觉就可以让身体恢复成以前的状态。

四、血糖检查

熬夜会让患糖尿病的病人血糖发生波动，因此，糖尿病病人不管是偶尔晚睡，还是经常熬夜，都要加强对血糖的检查与监测，以防止由于血糖波动太大而有危险出现。

五、想方设法应对熬夜上火

长期熬夜的人一般情况下会有焦虑、紧张和不安的情绪出现，这势必会让血糖的波动增大。因此，患糖尿病的病患熬夜的话，一定要放松自己的心情。糖尿病病患可以通过按摩相关的穴位，即涌泉穴以及照海穴，来缓解熬夜上火的一系列症状。涌泉穴，在脚底前部凹陷

位置脚跟和第二脚趾缝、第三脚趾缝纹头端连线的前三分之一的位置。对涌泉穴进行按摩，能缓解由于熬夜上火而诱发的焦躁，眩晕和口干等症状，睡觉以前和早晨起床按摩最少五分钟，最多十分钟的时间；照海穴，在脚内侧，内踝尖下方凹陷的地方。对照海穴进行按摩，能缓解因为阴虚火旺所带来的目赤、咽喉干燥、失眠等状况，每日按压最少五分钟，最多十分钟就可以了。

六、体育运动缓解疲劳

有的人在有些时候熬夜的话，需要坐一夜，适当的时候起来运动一下，活动一下两只手和两只脚，甚至是伸伸懒腰，这些都是可以缓解疲劳的。熬夜的第二日清晨可以舒缓一下自己的筋骨，做一些简单的适合放松全身肌肉的运动。倘若熬夜要长时间使用电脑，我们的双眼就会很疲劳，长时间熬夜的人，视力可能会衰退，视物可能会变不清楚。患糖尿病的病人，是很容易患眼部疾病的。因此，糖尿病病人要加大对眼睛的保护力度，除了利用食品来补充体内所需的维生素A之外，患糖尿病的病患还可以用另外的两种方法来缓解眼部的疲劳，一个就是做眼保健操，一个就是对眼周进行按摩。