浅谈教师慢性咽炎的防治

浅谈教师慢性咽炎的防治

作者：马艳

来源：《中外医疗》2011年第06期

【摘要】慢性咽炎是一种常见的咽部疾病,教师由于职业因素,其发病率更是居高不下,是一种长期困扰一线教师的职业病,但是我们可以通过日常预防、饮食调治、中医药茶等方面对其进行防治,为同行们减轻一些痛苦。

【关键词】教师慢性咽炎防治

【中图分类号】 R135 【文献标识码】 A 【文章编号】 1674-0742(2011)02(c)-0187-01

慢性咽炎是一种常见的咽部疾病,多为急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性或者各种鼻病后因鼻阻塞而长期张口呼吸刺激咽部所致,也可以因为各种物理化学因素刺激。教师因为工作性质,容易造成咽喉部抵抗力低下,加之粉笔的灰尘对咽喉部的刺激,致使许多老师患有慢性咽炎,时常出现咽部灼热感、发干、发痒等慢性咽炎的常见症状,严重者甚至出现久治不愈的声音嘶哑。本文就教师如何预防慢性咽炎谈谈几种防治方法。

1慢性咽炎的日常预防

应加强身体锻炼,增强体质,预防呼吸道感染,消除各种致病因素,如治疗全身性疾病,治疗鼻窦炎;少用烟酒,积极治疗咽部周围器官的疾病;注意口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙;避免刺激性食物和烟酒刺激,还需纠正张口呼吸的不良习惯;合理安排生活,保持心情舒畅,避免烦恼郁闷;保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜;宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物,如水果、新鲜蔬菜、青果等。

2讲课时正确的发音

（1）讲课时,使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。不要全堂都是用高声讲授,可以采用抑扬顿挫的声音,这样既可以增强讲课的效果、吸引学生,也可以保护咽喉部。不要总是清嗓子,因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带。

（2）尽量用胸腹式呼吸,腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。让声音气流从腹腔的丹田慢慢的呼出,胸腹式呼吸:鼻子吸气,胸腹腔打开气流进入胸腔直至腹腔的丹田。呼气时让气流从腹腔的丹田、胸腹慢慢的从口腔呼出。

（3）正确发音不能用假声。许多教师在有咽喉部症状的时候,往往会故意压低声音,憋着嗓子说话,这样做不但不能减轻声带负担,反而会加重声带磨损。想保护喉咙和声带,应按照平时正常发声,音量可以适当降低,以避免不均匀的气流对声带的影响。

3慢性咽炎的饮食调治

（1）吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复。（2）多摄入富含B族维生素的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等,有利于促进损伤咽部的修复,并消除呼吸道黏膜的炎症。（3）少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如:油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。经常饮用一些利咽生津的食疗饮品,如绿茶蜂蜜饮、百合绿豆汤。

4用中医巧疗慢性咽炎

4.1按摩

用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3min左右,使局部发红,咽喉发热为佳。可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。按压翳风、天突、合谷穴,每穴1min。每日早晚各1次。

4.2灸法

取合谷、曲池、外关、任选一穴,用温和灸法或指压法,每次5～20min,每当症状发作时施治。

4.3刺血疗法

取耳背上部静脉,先用手轻揉患侧耳部,使其局部充血,再于耳后寻找其静脉,局部常规消毒后,用毫针于耳后静脉点刺,挤出血液3～5滴,即用酒精棉球压按针孔。每日1次。第2次在患侧耳背施术部位下方点刺。第3次仍在第1次部位。此法于小儿尤佳。

5用药茶治疗慢性咽炎

5.1罗汉果茶

罗汉果1个,将罗汉果切碎,用沸水冲泡10min后,不拘时饮服。每日1～2次,每次1个。功能清肺化痰,止渴润喉。主治慢性咽喉炎,肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。

5.2橄榄茶

取橄榄2枚,绿茶1g。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5min后饮用。适用于慢性咽炎,咽部异物感者。

5.3大海生地茶

胖大海5枚、生地12g、冰糖30g,茶适量。上药共置热水瓶中,沸水冲泡半瓶,盖闷15min 左右,不拘次数,频频代茶饮。根据患者的饮量,每日2～3剂。功能清肺利咽,滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者,如声音嘶哑,多语则喉中燥痒或干咳,喉部暗红,声带肥厚,甚则声门闭合不全,声带有小结,舌红苔少等。

6其它方法

6.1打哈欠

老师在讲完一节课后,趁着休息的时间,可以找个合适的地方多打几个哈欠,这是护嗓的好办法。因为长时间用嗓子或是高声说话时,主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,而且肌肉组织会处于紧绷的状态,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。

6.2敷毛巾

咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3～5min,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

6.3咽唾液

除了打哈欠、敷毛巾,您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作-咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

参考文献

[1] 吴慧云.眼耳鼻咽喉和口腔科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2004:33～38.

[2] 孟祥珍.五官科学[M].北京:人民卫生出版社,2004:55～61.

[3] 李敏.五官科护理[M].第2版.北京:人民卫生出版社,2008:45～47.

【收稿日期】 2010-11-26