减肥期间食谱

减肥期间食谱

1.早饭一个小时后可以减肥，午饭两个小时候可以减肥（刚吃完饭不能减肥，饭前可以减肥。减完肥只要在饭点上可以减肥，不在饭点上任何东西都不能吃）。

1.减肥期间不能大口喝水，刚热敷完两个小时内不能喝水，之后渴了在喝，正常喝就行（水太多会稀释中药的浓度影响脂肪油的溶解，降低药效），早上七点之前可以喝一杯水。

2.早饭：7点----9点吃，9点之前要吃完。早餐要吃的有营养，一稀一干搭配起来；粥、咸鸭蛋、鸡蛋、面包、豆浆（不加糖）、包子、牛奶、酸奶、水果。（酸奶+鸡蛋，减的最快）。

3.早饭到中午饭中间必须间隔4个小时，这4个小时内任何东西都不能吃，属于代谢上顿饭的时间，水果也不能吃，只能渴了喝水。5.午饭11:30-13:30之间吃，一点半之前必须吃完，(米饭+菜肉＝一平碗)，米饭、饺子、包子、混沌、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡腿、海鲜、鱼肉、鸡蛋、炒菜、炖菜为主。(任何肉都可以吃，任何菜汤肉汤都不能喝)，吃7.8成饱，不要吃撑。饭前可以吃一个水果，(以苹果梨黄瓜.西红柿香蕉为主)饭后不能水果。

6.午饭到下午饭之间间隔四个小时，这四个小时任何东西都不能吃，水果也不能吃，只能喝水。

7.晚饭:下午5-7点之间吃，蔬菜(种类控制在三种之内)水果、酸奶7点之前必须吃完，7点之后只能喝水。

8.注意:减肥期间不能吃的:高淀粉：(土豆、红薯、玉米、粉条、山药、南瓜、莲藕等)纯面食：（馒头、花卷、凉皮、米线、豆制品、芝麻酱、肉夹馍、菜夹馍等不容易代谢，难以掉秤，减肥期间不建议使用；酸菜、泡菜、咸菜、白萝卜）易减药性，减肥期间不可使用。9.减肥期间不能吃的水果:桔子、西瓜桂圆、葡萄荔枝、所有甜的含糖量高的不能吃，不甜的都可以吃。

10.减肥期间酒、饮料、咖啡茶叶、一律不可沾。

11.如果减肥期间，吃消炎药溦素药打针吃中药不咸肥。可以具体询问。

12.在减肥期间如果当天下午有聚会暴饮暴食，或者要吃别的东西，或者吃错了喝酒了等的，当天不减肥，第二天不减肥，第三天来

正常减肥即可。

13，例假期间不减肥，完了后正常减。

14.减到7-15斤会出现平衡期，平衡期体重不掉秤，上下几两徘和，需要停止5-7天。

15.减到标准体重的顾客，到标准体重后，需一个星期来一次巩固体重。

维持2个月左右，可恢复正常饮食。从减肥之日起两年内五斤之内免费维护(前提是减到标准体重，做了巩固)。

16减把期间，上涨2斤或2斤以上，自己回家空，按照食谱吃几天体重下来后再来减，连续上涨3次或3次以上，自己空到原体重，也可以补差价减300元5斤。(因为本店是按斤收费，没有次数限制，

上涨的少可以免费减，如果持续上涨要空或补差价的哦，请理解配合。

17.减肥两年之内有效，到了自动作废。两年之内没有减完的，后期再减是要重新交费的。精油拆开后，请按时来做，三个月内做完是最好。

18.怀孕终止合同。