论五禽戏养生之道

论五禽戏养生之道

五禽戏简介

华佗说，吾有一术，名五禽之戏，一日虎、二日鹿，三日熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。五禽戏是东汉末年神医华佗（145—208）在总结前人“导引术”的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法，她又称“五禽戏操”、“五禽气功”、“五步汉戏”等。距今已有1800多年的历史，他创编的这套医疗保健操，比瑞典发明的医疗体操要早上一千多年，开创了我国体育医疗保健之先河。

五禽戏是动气功，也叫养生功，属有氧运动，象形套路，模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，练形取意为我所用。

中国亳州是华佗的故乡，五禽戏的发源地，民间广为流传，深得人民喜爱，五十七代传人董文焕、五十八代传人周金钟、修海燕练五禽戏发扬光大，著有“华佗五禽戏”、“浅谈传统五禽戏”传遍国内外，有日本、韩国、德国、美国、英国、新加坡、丹麦、台湾、香港、澳门等。

五禽戏养生之道

论五禽戏养生之一，五禽戏不仅具有强身延年之功，还有祛疾之效。利用一种动物的习性不同，模仿他们的各种姿态可以使全身的关节、肌肉通过肢体的运动以疏通气血，活

血通络，壮腰健身肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进健康素质，祛病长生；五禽戏能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的掏功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高心、肺功能促进吸氧排碳，组织器官发育，同时它还能增强肠胃活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体供养料。五禽戏并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。无疑，它在医疗保健、防病治病起了巨大作用。

论五禽戏养生之二

五禽戏利用中医学阴阳五行（金、木、水、火、土），脏象经络，气血运行的理论，一种动物的习性，练形取意，创建了五禽戏，中医学认定虎属水、练骨主肾（水主肾），麅各木、练盘通肝（木通肝），熊属土、练肌肉主脾胃（上主脾胃），猿属火、练脑健心（火通心），鸟属金、练皮毛主肺（金主肺）；现代医学认定，血液高粘滞综合征是临床医学中的常见病。它是由于一种或多种血液粘滞因素升高，血循环尤其是微循环障碍，机体组织器官缺血、缺氧造成。练五离戏可以加速血液流动吸进氧气，排出二氧化碳及异物，维护心血管正常运行，提高机体免疫力，促进健康，祛病长生。

论五禽戏养生之三（例证）

亳州是华佗的故乡，五禽戏发源地，多年来亳州地区成千上万的体育爱好者坚持学习锻炼五禽戏，提高健康素质，预防疾病，延年益寿。超过八十、九十、百岁老人不断增加。

现举三例患者如下：

刘艳丽（化名），女，53岁，退休职工，未练五禽戏之前，面黄肌瘦，不思饮食，经脉不调，腰膝酸软，头错耳呜、千后潮热，四肢不温，彻夜难眠，没精打采，对人生失望。经中医专家诊断即有阴虚又有阳虚，西医专家检验全血血浆粘度增高，红细胞变形性下降、红细胞聚集性增加，血脂中的甘油三酯、胆固醇增高，专家诊断为高粘滞综合征，影响血液拾氧气，释放CO2及其导物，故而患病。该同志虽经中医中药既补阴气又补阳气，西医西药降血脂，活血化瘀治疗，中西医结合治疗虽有好转，但不明显，而后经好友提示要走出你那个小家庭，到大自然中体育锻炼，由于勤学好练，半年下来去医院体检经中医诊断脉象正常，阴虚、阳虚均不存在，西医学检验血液粘稠度，血脂降至正常，本人主诉包含、睡眠较好，精神焕发，彻底恢复了健康。

李建华（化名）男，49岁，物流职工，未学练五禽戏之前，肥胖，颜面潮红，失眠，四肢无力，经西医专家诊断检验血糖、血脂、全血血浆粘稠度、血压升高，诊断为三高症。他对人生抱着悲观失望，生怕三高疾病威胁生命，而经同志

开导说，不用怕，您要走出去，到大自觉环境中锻炼，由于认真，比他人都卖力，坚持早晚学练五禽戏，常常是满身大汗，衣服湿透也不停止，半年后自觉症状好转，到医院检查血压、务粘稠度恢复正常，血糖也有所下降，思想上彻底放下了三高症的包袱，认识到生命在于运动，促使他更加继续锻炼，并奉劝其他患有心血管、高血压、高血脂同志也要学习，锻炼五禽戏，提高健康素质。

朱丽娟（化名）女，35岁，退休职工，未学五禽戏之前，面黄肌瘦，四肢无力，胃疼痛，不思包含，经中医诊断脾胃不和，血检贫血，X光饮餐透视诊为浅表性慢性胃炎，经中西医结合治疗虽有好转，但效果不明显，而后参加学练五禽戏，由于他一年四季风雨无阻，坚持早晚刻苦锻炼，被人们称赞为五禽戏老师，自觉半年好转，一年痊愈。他云医院检查血液正常，X光透视胃正常，现体重增加，包含正常，干劲十足，精神焕发，逢人便说五禽戏真好，提高健康素质，和谐家人，欢迎男女老少都来参加，学习锻炼五禽戏。

综上所述，实例证明练五禽戏能舒筋通络，吸氧排碳，增强机体免疫力，达到预防为主，防治结合，提高人民健康素质，既利国，又利民。