准备活动与整理活动
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1
一、准备活动的生理作用
1、使肌肉温度和体温升高。 2、预先提高内脏器官功能。 3、提高神经系统的兴奋性。 二、准备活动的分类
1、一般性准备活动。 2、专门性准备活动。 3、混合性准备活动。
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2
❖ 整理活动是指训练或比赛后，为了使机体 由剧烈运动状态过度到安静状态所做的一 些轻松的伸展性身体练习。
➢ 2.整理活动可以在剧烈运动后减轻肌肉的酸 痛感觉和僵硬状态，加速肌肉疲劳的消除， 它是加速消除疲劳和促进恢复过程的重要措 施，它在运动中的作用应当得到体育教师和 运动员的充分重视。
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4
作者 ：刘 样（阳明小学） 2005年7月30日
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5
❖ 整理活动可以加速呼吸运动和促进血液循 环，加速氧债的偿还。
❖ 整理活动的主要内容包括一些深呼吸运动 和全身性的放松运动。
❖ 整理活动的时间应该根据运动中的负荷量 和强度来安Baidu Nhomakorabea，一般为5—15分钟。
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3
➢ 1.准备活动可以预先提高内脏器官功能，提 高神经系统的兴奋度，对避免运动伤害和调 节心理状态等方面有着重要意义。
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一、准备活动的生理作用
1、使肌肉温度和体温升高。 2、预先提高内脏器官功能。 3、提高神经系统的兴奋性。 二、准备活动的分类
1、一般性准备活动。 2、专门性准备活动。 3、混合性准备活动。
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❖ 整理活动是指训练或比赛后，为了使机体 由剧烈运动状态过度到安静状态所做的一 些轻松的伸展性身体练习。
➢ 2.整理活动可以在剧烈运动后减轻肌肉的酸 痛感觉和僵硬状态，加速肌肉疲劳的消除， 它是加速消除疲劳和促进恢复过程的重要措 施，它在运动中的作用应当得到体育教师和 运动员的充分重视。
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作者 ：刘 样（阳明小学） 2005年7月30日
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❖ 整理活动可以加速呼吸运动和促进血液循 环，加速氧债的偿还。
❖ 整理活动的主要内容包括一些深呼吸运动 和全身性的放松运动。
❖ 整理活动的时间应该根据运动中的负荷量 和强度来安Baidu Nhomakorabea，一般为5—15分钟。
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➢ 1.准备活动可以预先提高内脏器官功能，提 高神经系统的兴奋度，对避免运动伤害和调 节心理状态等方面有着重要意义。