准备活动和整理活动的作用和意义
准备活动和整理活动的作用和意义
在运动前我们要做必要的准备活动，在运动后体育老师会要求我们拉伸或者慢跑，那么这些活动有什么作用和意义呢？
首先这两项活动目的和作用。准备活动分为一般性准备活动和特殊性准备活动。一般性准备活动，目的为了更好地进行比较大运动量或比赛前进行的各种目的练习。提高新陈代谢，上升体温提高循环呼吸等内脏机能。促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性。调节情绪，大脑皮质兴奋适宜。特殊性准备活动,是根据要进行的身体锻炼项目的要求及特点、动作结构、节奏强度所进行的有针对性的身体练习。
整理活动的目的是更好地使人体由运动状态过渡到平静状态，消除疲劳，促进体能恢复。
在我的运动过程中，这两项活动也是必不可少的。在没有进行准备活动时，进行跳远测试，成绩只有1.76米。在做完准备活动操，慢跑两圈后，感觉身体比较舒展，再进行跳远测验，成绩达到1.85米。这充分说明了准备活动在生理上作用，即代谢水平提高，体温上升；提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，利于克服植物性机能惰性；促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性；调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平。
在跑完800米后，我的心跳处于较快的状态，因为心理和肌肉的疲劳懈怠以及耐力到达一定承受度，想要马上停止跑步状态，坐在地上休息。这时候如果坐在地上休息，由于刚刚跑步状态与休息状态的强烈反差，容易导致身体的不适，脚部发麻，脸色发白，恶心呕吐等情况。这是因为跑完800后，血液暂时聚集在下肢，无法尽快回流心脏大脑。这时候应该保持慢跑状态的内脏器官的机能水平继续保持一段合理的时间，再缓慢有序的过渡到安静状态。使呼吸，心脑血管系统，神经状态有缓慢调整过渡。除了走路或慢跑一段，还应该用手拍肌肉，使肌肉得到放松，排出代谢物，消除疲劳。
准备活动和整理活动，都是运动过程中不可少的重要部分，对于提高运动效果，提升运动成绩有很大帮助；还可以减少运动损伤；加快运动疲劳恢复。
准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义
准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备，活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 (3)适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。
工作计划的重要性
工作计划的重要性 一、为什么要写工作计划 1、计划是提高工作效率的有效手段 工作有两种形式： 一、消极式的工作（救火式的工作：灾难和错误已经发生后再赶快处理） 二、积极式的工作（防火式的工作 ：预见灾难和错误，提前计划，消除错误） 写工作计划实际上就是对我们自己工作的一次盘点。让自己做到清清楚楚、明明白白。计划是我们走向积极式工作的起点。 2、计划能力是各级干部管理水平的体现 个人的发展要讲长远的职业规划，对于一个不断发展壮大，人员不断增加的企业和组织来说，计划显得尤为迫切。企业小的时候，还可以不用写计划。因为企业的问题并不多，沟通与协调起来也比较简单，只需要少数几个领导人就把发现的问题解决了。但是企业大了，人员多了，部门多了，问题也多了，沟通也更困难了，领导精力这时也显得有限。计划的重要性就体现出来了。 记得当时，总经理在中高层干部的例会上问大家：“有谁了解就业部的工作”，现场顿时鸦雀无声，没有人回答。几秒钟后，才有位片区负责人举起手来，然后又有一位部门负责人迟疑的举了一下手；总经理接着又问大家：“又有谁了解咨询部的工作”，这一次没有人回答；接连再问了几个部门，还是没有人回答。现场陷入了沉默，大家都在思考：为什么企业会出现那么多的问题。 这时，总经理说话了：“为什么我们的工作会出现那么多问题，为什么我们会抱怨其他部门，为什么我们对领导有意见………，停顿片刻”，“因为……我们的工作是无形的，谁都不知道对方在做什么，平级之间不知道，上下级之间也不知道，领导也不知道，这样能把工作做好吗？能没有问题吗？显然不可能。问题是必然会发生的。所以我们需要把我们的工作…化无形为有形?，如何化，工作计划就是一种很好的工具！”。参加了这次例会的人，听了这番话没有不深深被触动的。 3、通过工作计划变被动等事做变为自动自发式的做事（个人驱动—系统驱动） 有了工作计划，我们不需要再等主管或领导的吩咐，只是在某些需要决策的事情上请示主管或领导就可以了。我们可以做到整体的统筹安排，个人的工作效率自然也就提高了。通过工作计划变个人驱动的为系统驱动的管理模式，这是企业成长的必经之路。 二、怎样写好工作计划
【幼儿园教研之窗】浅谈活动区角的设置
浅谈活动区角的设置 一、要坚持以幼儿为主体。 小班幼儿感知事物的经验少，动手能力较弱，多数幼儿不能单独活动。因此，区角数量不宜设置太多，也不宜太复杂，应以幼儿喜闻乐见的形式为主，如：“娃娃家”、“故事角”、“饲养角”等。中班幼儿已有了感知事物的初步经验，基本能够独立进行区角活动，角区数量要适当增加，以充分满足幼儿的好奇心和认知兴趣，可增设表演、美工、科学等内容的区角，如：“音乐厅”、“手工角”和“科学角”等。大班幼儿的语言表达、动手操作和逻辑思维等能力有了较大提高，这时，既要大量增设活动区角，又要适当增加难度，如：在科学区中增设“海底世界”、“宇宙探索”、“机械操作”等活动角；在棋类区中增设军棋、象棋、五子棋等。在区角创设过程中，要注重发挥幼儿的主体作用，如：让幼儿出主意、想办法，搜集材料和布置环境等，增强幼儿的主人翁意识，使区角更具吸引力。 二、要与教育目标和内容同步。 区角创设应紧密结合教育内容和目标，要与教育活动同步，把创设区角的过程变成教育教学的过程。如：在中班“l～10序数的认识”活动中，可创设一个“小小火车站”。通过让幼儿买票，按照车票上的数字寻找车厢座位的游戏来认识序数。又如：对大班幼儿的节奏训练，可创设一个“音乐厅”，多投放一些不同类型的打击乐器，供幼儿自由选择，在“音乐厅”内播放节奏明快的音乐，让幼儿听录音、敲乐器、感知节奏。
三、要具有相对的动态性。 不断变化发展的教育环境，有利于激发幼儿的求知欲和探索欲，有利于幼儿多元智力的开发和个性的发展。因此，活动区角要具有一定的动态性和可变性。 当某些角区已不能适应幼儿实际发展需要时，要及时予以撤换。如：大班的“娃娃家”、“小商店”、“小影楼”等。区角内容要不断更新，如：墙画要随季节的变化而变化；“服装店”要适合季节时令；“娃娃家”要符合现代家居特点； “科学角”要紧随科技发展步伐，等等。投放材料的品种和数量也要经常变化，尤其是当幼儿对某些活动材料失去兴趣后应及时更新。 活动区角要切实做到日新月异、常设常新，切忌一成不变、一劳永逸，要确保幼儿的浓厚兴趣。同时，还要积极扩展区角空间，注意利用好自然环境、人文景观和社区这些已经设置好的大“区角”。
准备活动和整理活动的意义
准备活动和整理活动的意义 姓名：高伟班级：广设091 学号：0913070105 我其实不太爱运动，但是我比较喜欢打羽毛球，基本上只要有时间我就会去羽毛球馆打打球，以前对准备活动和整理活动没有什么认识，在打球前也基本上不怎么做准备活动，但是自从上了万猛老师的运动营养与形体塑造的课之后对其有了深刻的认识，在之后的运动中一定做好准备活动和整理活动，以下是我的认识与体会： 一、准备活动的意义 所谓准备活动，就是为了更好的进行比较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。准备活动的的生理意义包括五点： 1、代谢水平提高，提问上升 使肌肉和韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力，像我平时刚从床上下来时，体温较高，粘滞性就最强，收缩速度就降低了，幅度自然就减少了，也就是说当温度较高时，粘度就比较强，柔韧度就相对弱些；在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧，因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性，我在体育课之前，都会在操场上跑几圈，这样代谢水平提高，体温上升，各神经肌肉组织都处在兴奋的状态下，就避免了在体育课上做剧烈运动时肌肉拉伤的状况。另外，还可以扩张小血管，减少阻力，增加肌肉中的供应；增加肌肉韧带的伸张性，加大柔韧性，就预防了运动中的损伤；做好准备活动还可以提高运动锻炼的效果和运动成绩。 2、提高循环、呼吸等内脏器官的技能水平，利于克服植物性机能惰性 做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平，但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹，利于再次调动。有时在体育课上，老师先会带着我做些准备活动操，跑几圈，然后再进入打羽毛球的练习或是排球、足球练习中，每每当我跑完步做完操，我就格外的兴奋，在打球中格外的有感觉，手感很好，这时无论是体能上还是心理上状态都是最佳的。 3、促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性 使运动机能的条件反射联系多次接通，建立短暂的神经联系，是专门性准备活动的主要作用之一。 4、调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平 准备活动还必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节：舒缓的有氧运动抑制兴奋，
准备活动和整理活动的意义
在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义 （1）准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 （2）从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 （3）适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 （4）准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 （5）调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间 （1）准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项 运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异，一般是冬季时间较长，夏季时间较短，活动幅度由小到大，运动速度由慢到快，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。 举个例子，本学期，我选修的体育课是乒乓球，当然，每节课都要做准备活动。对于我来说，做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中，受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。 做完准备活动后，我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态，可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候，我就可以明显的感觉到，自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。 二、整理活动的意义 进行整理活动是使肌体由紧张状态过度到相对静止状态。它的意义不亚于准备活动。人体在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按剧烈
工作计划的重要性
工作计划的重要性 工作计划在我们的实际工作中是非常实用的，可以让我们能够认真的去思考自己的岗位工作。从广义上讲，在工作的方方面面都会涉及到工作计划，比如学期工作计划、学年工作计划、活动项目计划等等。好的工作计划可以指导我们更高效的去完成工作任务，这里就如何做好工作计划谈几点自己的浅显看法： 1、要清晰的把工作分成几大项，同时要合理安排好各项工作的时间，分清主次，讲求工作效率。 例如在做学期工作计划时，我们可以重点从三方面考虑：第一，归纳自己的岗位工作所涉及的范围，列出工作项；第二，结合之前的工作，找出每项工作的不足之处；第三，根据经验，研究出本学期本岗位工作的具体做法，主要突出特色创新。而对于行政部门的活动等工作的安排，可以提前制定出学期活动（工作）项目计划。 2、找出工作的点，这个点就是该做什么，不该做什么，怎么做更好，其中创新是关键。 例如我们各部门经常制定一些制度，各职能部门也经常下发一些通知性文件，那么有一些制度文件经过一学期甚至几学期的使用是不是要在原有基础上进行修改完善，使之更合理。 又比如说推优入党工作，我们制定了一套推优方案，上交组织部时没有出现什么失误，那么就应该去想如果明年再做这项工作时，怎么能缩短工作时间，同时也减少各系老师上报的工作量，审核起来更加方便等等。
3、在工作计划中要像找卫生死角一样找出工作死角点 我们每个人都分管不止一项工作，而有些工作做起来有些困难，可能就暂时放下了，时间一长，可能自己也忘了，领导也没有过问，那么这个工作就成为一个工作死角点，这些死角点积累多了势必会影响我们的工作。这其实是衡量一个人工作态度的体现，也是衡量一个人对学院忠诚度的具体体现。其实当我们在工作中遇到困难时不妨换个角度、换个思路去考虑，不要把工作复杂化了，否则那样就是不会工作，不能束缚自己的思路。卫生是一个人素质的体现，那在工作中避免出现工作死角点更是一个人个人素质的体现。 4、工作计划要注重细节的力量 有这样一个故事：一匹战马因为丢了一个马掌，而失去了一条马腿，由于失去了一条马腿，在战场上摔伤了背上的将军，由于受伤将军的失利，使一次重要的战役失败了，而正是由于这次战役的失败而丢掉了国家的主权。可以看出细节的力量比我们想象的要大的多。粗糙的工作计划不是一个完整的计划，这样的计划即使做了，也不能起到很好的指导作用。所以，在做工作计划时要认真思考，好的工作计划应像目录树一样，层次分明，环环相扣，是一个完整的体系。用完整的工作计划去指导我们的工作，会达到省时、省力，事半功倍的效果。
浅谈如何利用乡土资源丰富幼儿区角活动
浅谈如何利用乡土资源丰富幼儿区角活动 （松滋市老城镇幼儿园黄丹丹） 【摘要】幼儿的生活家园有着广泛的教育资源；作为幼儿园的老师，要善于利用和发掘乡土资源，发挥它教育价值的独特性，唤醒孩子对乡土资源的良好认知，激发他们热爱家乡、热爱劳动人民的美好感情。 【关键词】幼儿园区角活动乡土资源 近几年，我们在开展幼儿园区角活动中，对贴近儿童生活的社会资源、自然资源进行了发掘和利用，发觉农村的部分社会资源、自然资源是我们用之不竭、取之不尽的“大仓库”，为儿童创造了一个自由发展的广阔空间，也为他们探索性、体验性学习营造了条件。在较好的乡土资源支持下，我们幼儿园各班级区角活动，开展得有声有色，促进了儿童的身心健康和谐地发展。 一、制作绘画，放置盆景，营造富有乡土气味的环境氛围 俗话说：环境是最好的老师。所以，要常常有意识地创造设计一些具有乡土气息的环境，对儿童潜移默化的进行教育。 1.制作绘画，激发兴趣 用具有乡村特色的原料制作成漂亮的作品布置在活动室的四周，以此来激发儿童的兴趣。例如：具有童趣的的豆贴画、布贴画、草编画等等，零距离的呈现在幼儿们的眼前，启发了他们探索的愿望与兴趣。 2.放置盆景，间隔空间 我们在各个区的角落位置，全部放置了用农村植物栽插的盆景，或者是挂着修饰过的生活物品，这样一来，巧妙化解了空间分割造成的生硬感，给活动室带来了无限生机。 二、开展各种活动，多途径挖掘乡土资源 有位国外专家说过：能把竹竿当马骑，是真正富有创造的玩具。我们在小时侯玩耍过的推铁圈、打水漂、抽陀螺等游戏至今还历历在目、记忆犹新，它曾给我们带来了无穷的梦想与乐趣，也激发了我们的创造性与主动性。由此可见，区
准备活动的作用
体育课中的准备活动的重要性 体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。 准备活动有以下三种常规练习： 课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。 一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。 专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、
诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。 强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害 中国体育报 体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。 在学期开始的1-2周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。 体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上，当学生进行活动时，要密切观察学生的运动状况，体育课主要是在室外，学生在进行身体练习时注意力常常被分散，例如操场上走过该班一任课教师，学生的注意力就会转移到该老师身上，如果是在队列行进跑步中，就容易造成与相邻同学的碰撞。这时，教师要对
职场新人制定工作计划的重要性
职场新人制定工作计划的重要性 工作计划实际上有许多不同种类，它们不仅有时间长短之分，而且有范围大小之别。从计划的具体分类来讲，比较长远、宏大的为“规划”，比较切近、具体的为“安排”，比较繁杂、全面的为“方案”，比较简明、概括的为“要点”，比较深入、细致的为“计划”，比较粗略、雏形的为“设想”，无论何种称谓，这些都是计划文种的范畴。 今天要与大家详述的是：职场新人制定工作计划的重要性;具体内容如下，希望能帮助到各位! 无计划的工作很盲目 很多职场新人并不清楚工作计划的重要性，很多时候都会觉得就像年终总结一样，工作计划是一种应付上级的东西，特别是计划赶不上变化，没有实际意义。记得我刚到公司上班的时候也是这种想法，那时初入职场，每天完成领导交给的任务之后，就再没有别的事情可干，经常处于无所事事的状态，而自己也有些苦恼不知道该干什么。后来，领导发现了我的问题，带着我一起制定了一份详细的年度工作计划。通过这份计划，我不仅知道了日常工作的大方向，同时也和自身的发展结合起来，比如如何在工作中提高业务水平，如何不断提高自身素质等。 通过这件事，一方面我明确了工作安排，更重要的是让我懂得工作计划的重要性，它可以明确你的前进方向。俗话说，失之毫厘谬以
千里，如果方向搞错了，就算工作再努力，也是一种盲目的努力。 个人计划要与公司计划相适应 很多人抱怨计划赶不上变化，特别是觉得自己制定的计划根本没用处，因为日常工作还是得听领导吩咐，并因此怀疑工作计划的作用。其实，如果把个人计划和公司计划结合起来，就可以很好地解决这个问题。每到年初，不论个人是否制定了工作目标，你所在的单位一定制定了企业的发展目标。而主管在安排工作内容时，也会将公司的目标分解和具体化，然后再落实到个人。因此在制定新一年的工作计划时，要充分和自己的领导以及同事进行沟通。 我刚毕业时在一家公司从事软件测试的工作，当时我希望学习软件测试自动化领域新兴的一种语言，但是苦于每天忙碌的工作，分身乏术，没办法再另外抽时间学习。刚好公司准备在新一年里规范测试流程，最大化实现自动测试。于是我主动找到领导，希望能承担一部分这方面的工作，领导欣然同意。而我也在这个过程中提高了自身的业务水平。其实，这很大程度上得益于个人发展计划与企业目标的契合。因此在制定个人工作计划时，要尽量与公司计划一致。这是计划能否顺利执行的基础。 通过执行效果发现工作中的问题 计划终究是计划，能否起到作用还是要看执行效果。既然制定了工作计划，那么在平时的工作中，就要注意对计划执行效果的审视和总结。除了公司在日常管理中的考核之外，对于个人来说，也要注意工作计划的执行情况。当你发现偏离了工作计划的时候，一定是自己
半成品材料在大班区角活动中运用的策略研究
《半成品材料在大班区角活动中运用的策略研究》 一、课题研究的背景及意义 在区角活动中，材料是必不可少的物质基础，幼儿在其特殊的发展阶段，需要依赖材料进行建构活动；在区角活动中，真正能起作用的是区内的材料，材料的选择与投放直接影响幼儿的学习质量，而材料的优势是教育者为幼儿架起的学习桥梁，教师的很多意图是通过材料这个媒介自然地传达给幼儿，不同的材料可以萌发幼儿不同的游戏兴趣和游戏行为。 本园区角活动一直在开展，在开展的过程中教师们也不断地探索创新，以取得更好的成效，但依然存在很多问题。首先，面对班额大，场地小，教师工作量大等原因，在区角活动的实际操作中，教师提供的材料存在着很多问题，如：提供高结构的材料（特点:规范、形象、精致、目标明确，幼儿在操作过程中很容易达到和检验自己的操作成果，同时也束缚了幼儿的想象力和创造力）；材料更换的不及时；（如在建构区，从开学到学期结束就那几种积木；娃娃家的娃娃也就那几个，餐具、房间没有变化；医院也就那几个针管等）；美工区与科学发现室也都以一些模拟的仪器为主。 其次，在材料的投放上也存在着较大的随意性和局限性。如：大班的表演区、理发店、银行等，提供的专业化的玩具。由于材料提供存在的问题，进而引出了一系列的连锁反应，如：区角活动开展的没有层次性；幼儿活动缺乏挑战性；主题活动没有系统性等等。 最后，环境创设的不平衡性，具体表现为所提供的知识不平衡、感官刺激种类不平衡（视觉材料和操作材料很多，其他感官活动的材料欠缺）、促进发展的内容不平衡（发展认知能力的内容多，发展健康人格的内容相对不足）等。 根据大班幼儿的已有经验，及其好奇好动、好想象、好创造的特点，我们提供以半成品为主的区角活动为突破口。开展了“半成品材料在区角活动中的运用”的实验研究，以解决以上出现的一系列问题。 二、关于同类课题的研究综述 2009年在“育儿天使”网站上发表《浅谈区角活动材料的投放与指导》； 在南京溧水县永阳幼儿园《农村自然物在区角活动中的运用》中研究的是农村中的自然材料在区角中的运用，他提到材料在每个活动区中的运用。 在2008年5月“中国幼儿教师网”上《区角活动中材料投放的策略》中提到材料投放首先选择低结构性的游戏材料；其次用添加、组合、回归的方式让材料富有动态；最后赋予活动材料的情感性。 2007年第1期《学前教育研究》中《浅谈幼儿与区域活动材料的有效互动》提到根据幼儿的需要，教师的催化和幼儿的情感等。 以上这些都没有提到半成品材料在区角活动中的运用，而根据《学前游戏论》中提到“在中大班还要设一些未成型的材料即非专门化玩具，以满足和激发儿童日益增长的创造性。”因此从这一角度为切入点，进行系统的研究有关半成品材料在区角活动中的运用。 三、课题的界定 区角活动：是指教师在活动室中划分若干区域，创设的区域是多功能、多层次的，并具有选择自由度的环境，区域里的材料是丰富多样的。幼儿通过自主选择材料、控制材料，来亲身体验、建构认知的活动。 半成品材料：一是指教师在创设区角中有目的地为幼儿提供各类物体和游戏素材，他是幼儿个体建构的对象；二是指由教师、幼儿、家长共同收集的制作作品所需要的各类废旧材料。 四、理论依据的研究 1.瑞吉欧教育中指出：提供丰富的、美观的、启发性的、支持性的环境，允许儿童在自己的
准备活动的好处
凹凸健身俱乐部不同运动项目准备活动的应用与研究 运动训练系李志远 指导教师母毅刚 摘要：本文采用问卷调查法、统计法、文献资料的方法，对北京凹凸健身会所会员在健身训练中准备活动的应用情况进行调查。结果表明虽然大部分教练都认同准备活动是健身过程中的一个重要环节，但是在不同的健身项目中的应用却体现的不明显，会员在教练的领导下进行健身训练的时候准备活动一带而过，有的甚至不做准备活动，也就更没有组织形式的新颖，我们知道在健身训练中如果不进行热身那么很容易发生运动损伤，更会导致心理抵制的情绪，如果没有足够的重视，势必影响和限制健身训练的效果。本文阐述了准备活动定义、内容、组织形式，以及准备活动对心理和生理的影响等。使其广大健身会员对健身中的准备活动得到足够的重视，更为健身指导者提供更多的理论依据。 关键词：准备活动健身训练运动损伤心理和生理 Different fitness programs for the club in the application and researchactivities Abstract: By a questionnaire survey and statistics, the method of literature, convex fitness club member of Beijing in fitness training in preparation for the application of the activity survey. Results show that although most coach agree preparation activity is a important link in process of fitness, but in different gymnastical project application is embodied not obvious, the member in the coach is under the leadership of fitness training exercises slid over, some even no preparation activities, will also be more no organization form of novel, we know in the fitness training if don't warm up so easily injury occurred campaign, more could lead to psychological boycott emotions, if there is no enough attention, certainly will influence and restriction fitness training effect. This paper expounds the preparatory activities for definition, content, organization form, and preparation activities on the psychological and physical effect, etc. Make its vast to fitness gym membership of the preparatory activities get enough attention, more fitness instructor to provide more theoretical basis Key word: Preparations Fitness Training Sports Injuries Psychological and physiological
写工作计划的重要性
写工作计划的重要性 工作计划的重要性 一、为什么要写工作计划 1、计划是提高工作效率的有效手段 工作有两种形式： 一、消极式的工作（救火式的工作：灾难和错误已经发生后再赶快处理） 二、积极式的工作（防火式的工作 ：预见灾难和错误，提前计划，消除错误） 写工作计划实际上就是对我们自己工作的一次盘点。让自己做到清清楚楚、明明白白。计划是我们走向积极式工作的起点。 2、计划能力是各级干部管理水平的体现
个人的发展要讲长远的职业规划，对于一个不断发展壮大，人员不断增加的企业和组织来说，计划显得尤为迫切。企业小的时候，还可以不用写计划。因为企业的问题并不多，沟通与协调起来也比较简单，只需要少数几个 __就把发现的问题解决了。但是企业大了，人员多了，部门多了，问题也多了，沟通也更困难了，领导精力这时也显得有限。计划的重要性就体现出来了。 记得当时，总经理在中高层干部的例会上问大家：“有谁了解就业部的工作”，现场顿时鸦雀无声，没有人回答。几秒钟后，才有位片区负责人举起手来，然后又有一位部门负责人迟疑的举了一下手；总经理接着又问大家：“又有谁了解咨询部的工作”，这一次没有人回答；接连再问了几个部门，还是没有人回答。现场陷入了沉默，大家都在思考：为什么企业会出现那么多的问题。 这时，总经理说话了：“为什么我们的工作会出现那么多问题，为什么我们会抱怨其他部门，为什么我们对领导有意见………，停顿片刻”，“因为……我们的工作是无形的，谁都不知道对方在做什么，平级之间不知道，上下级之间也不知道，领导也不知道，这样能把工作做好吗？能没有问题吗？显然不可能。问题是必然会发生的。所以我们需要把我们的工作?化无形为有形?，如何化，工作计划就是一种很好的工具！”。参加了这次例会的人，听了这番话没有不深深被触动的。
6浅谈对区角活动开展的认识
2014.03文理导航（教育研究与实践 ）浅谈对区角活动开展的认识 四川省成都市第二十幼儿园陈福蓉 区角学习活动作为介于教师预设 与幼儿生成性活动之间的一种学习方 式正在日益被幼儿园广泛采用，应为它 是在幼教课程改革的大背景下，在以儿 童发展为本这样一种先进理念呼唤下 运用而生的学习活动，这种活动无疑是 对孩子的发展具有独特的魅力：宽松的 学习氛围、丰富的学习材料、自由结伴、 自主探索、共享交流———这样的活动是 孩子从教师的指挥棒下摆脱出来走向 自己的兴趣，在与材料的互动与个体交 往中，在兴趣、需要的动力支配下，不断 自我探索、自我发现，以满足需要，获得 发展；这样的活动有助于孩子的长远发 展，因为它以期培养的是一种“学力”， 而非单纯的教师传授下的知识积累；这 样的活动，有助于孩子潜能的发展，因 为宽松的氛围，多层的材料———为孩子 提供了发展潜能的机会，帮助孩子走向 最近区发展；这样的活动有利于幼儿个 别化得发展，使幼儿从教师的统一尺码 中摆脱出来，趋向于与自己的起点相吻 合的学习内容，从而照顾到孩子个体间 的发展差异，如认知风格、认知策略的 不同等，因此使孩子得到有效的发展； 区角活动所特有的主动性，自由选择， 相互交流，持续探索能促使孩子创造， 使孩子的创造，使孩子的创造力得到培 养，可见区角学习活动是幼儿素质启蒙 教育的好途径，是幼儿园当前教育纲要 精神与理念的具体体现。 看区角活动的现状：近两年的教研 活动中，围绕区角材料投放、区角活动 区域的划分，区角活动中教师的指导和 区角活动中幼儿的游戏习惯开展了一 些研究活动，在研究过程中我们明确了 区角活动可以划分为区角学习和区角 游戏，区分其特征的主要标准在于区角 学习中材料的投放是否是教师预设特 定的学习目标和在幼儿操作后对学到 的东西是否具有确定性，但在具体活动 中却也遇到了许多问题，诸如：准备了 许多材料，孩子们却不去理喻，玩性不 长该怎么办？老师在孩子进行摆弄的过 程中急于指导，要求孩子这样做，那样 做，结果让孩子自主探索的机会悄然流 失，使孩子顺着老师的思路进行活动， 使区角学习活动丧失了应有的价值，有 的老师采用放羊式的指导方式，对孩子的发现漠然处之，使智慧的火花自然泯灭———诸如此类的问题确实在区角学习活动中存在。如何使区角学习活动真正体现孩子的自主学习，让孩子真正会学而不仅仅是学会，则我认为关键在于我们老师试用区角活动这一实践模式，不仅要求教师转变传统的教育观、儿童观，对教师本身的教育技能也提出了新的要求与挑战。一、注重培养幼儿学习兴趣，满足活动的需要俄国教育家乌申斯基在他的《人使教育对象》一书中写到：“如果教育学想从各方面教育人，那么它应首先从各方面了解人。”众所周知，兴趣是学习的动力，3—6岁的幼儿无论在生理还是心理方面都处于发展较快的时期，这一时期好动、好奇、好问的特点尤其突出，他们对任何事物都想看一看、摸一摸、学一学，通过亲身尝试获得直接经验，在正规的教育教学活动中，由于受集体活动形式、时间、内容、方法、教具等多方因素的制约，幼儿多种好奇心得不到满足，学习兴趣也受到了不同程度的压抑，而区角活动恰巧符合幼儿的特点，在区角学习活动中，幼儿学习的积极性、主动性、创造性表现的特别充分，为了进一步提高幼儿参与活动的水平，不仅要满足幼儿好奇心，还组织幼儿动手动脑，并结合教学内容，利用故事、实验、看录像、参观、郊游等各种手段，给幼儿创造体验感受学习的机会，不仅括宽了幼儿的知识面，而且找到了许多有趣的科学答案，从而激发起再次发问的欲望和学习兴趣，通过开展区角学习活动，使我们认识到了区角学习活动的作用，接着我们又增设了许多区角，并且每天保证充足的活动时间，让他们感受来源于自然、社会、家庭等各方面的经验，我们通过区角学习活动发现，随着年龄增长，幼儿的活动学习兴趣越来越高，情感也得到了进一步的培养，满足了幼儿各方面能力发展的需要。二、区角学习材料投放要具有目的性在区角学习活动的过程中，孩子是学习的主体，在不断的操作探索中进行自主的学习，老师们投放在活动区的材 料，是孩子们操作的工具，探索的工具，是孩子们进行区角学习活动的物质基础，老师们投放什么样的材料，就能引发孩子们进行相应的活动，因为在我们投放的材料里，有老师预设的目标，预设的目标为孩子的活动划定了方向，孩子们在自主探索的过程中，他们能够发现老师希望他们发现的某种规律、某种问题，在幼儿对区角学习的主动探索的过程中实现教师预设的教育目标，因此，区角学习材料的投放不能盲目，必须与具体的目标相联系，老师要做到心中有数。三、结合幼儿的年龄特点和能力特点谈谈材料投放的适宜性混龄班幼儿年龄相差两岁半左右，班级幼儿年龄段不一样，同一年龄段幼儿的能力又各不相同，这就要求老师在投放材料的时候，要把握好班级幼儿的基本年龄特点，考虑材料对班级幼儿的适宜性，以各年龄段孩子的阶段培养目标为主要依据，力求使投放的区角学习材料能够满足幼儿现阶段的实际需要，投放与该幼儿年龄段和实际能力相适应的材料，力求材料满足幼儿的实际需要。对于区角学习活动在教育教学中作用的研究，活动既有目标，又能与教育教学相结合，充分发挥其主动性、积极性、创造性，让幼儿充分运用自己的方法进行活动，在观察、了解、引导幼儿活动的同时，进行适当的指导，讲评更是不可缺少的重要一环，它既能帮助幼儿明辨是非，又能提高幼儿自我评价的意识，所以区角学习活动体现了寓教于乐，又充分体现了游戏性、发展性、教育性的有效融合，对于区角学习活动开展，将继续去探讨，并使游戏与教学之间形成良好的互动关系，提高游戏的质量，完成教育目标，使幼儿的经验在游戏中得到丰富和扩展，当然开展区角学习活动对教师综合素质提出了更高的要求，因此教师必须树立正确的儿童观、教育观、科学的课程观，并不断地去研究、探讨新纲要理念下的教育教学活动形式，并总结积累经验，以便区角学习活动在教育教学中发挥更大的作用。41
准备活动的重要性
影响体育教学过程中准备活动的因素 摘要：准备活动是体育课的开始部分，是提高神经系统兴奋性，使内脏器官的工作与运动更加统一，因此说，准备活动是不能缺的，应该认真完成的一项任务，这样才能更好的完成老师所布置的任务。 关键词：中小学，准备活动，影响因素 引言： 充分的准备活动，能在短时间内，使我们的生理、运动能力进入工作状态，避免肌肉等组织发生运动损伤，是有效完成本节课训练的基础，但是，在实际的教学过程中，一部分教师忽略了这一项内容，而我们更不愿意做这种无聊的活动，更喜欢直接进行竞技模式，长期下去，会损伤我们的身体。 1.准备活动定义 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 2. 准备活动在体育课堂中开展的情况 2.1 老师对准备活动的运用 表1：体育课堂有无准备活动（n=50） 有没有 个数 34 16 百分比 68% 32% 准备活动是老师对课堂设计的重要一部分，能直接在体育课堂上得以体现，通过50节体育课的观察，68%的情况下老师都安排了准备活动，而32%的时间会被其它事情所耽搁，没有进行准备活动；而在准备活动的内容上（见表二）：最常见的徒手操最多，达到18节课，其次分别为跑步和游戏，这些准备活动没有新意，应该选择更好的准备活动。 表2：准备活动的内容 跑步徒手操游戏其它
个数10 18 6 0 2.2 同学对待准备活动的态度 初中的学生处于生产发育的关键时期，还没有形成正确的认识观，对准备活动的认识还很不足，我们最希望是一上课，老师抓紧布置任务，我们直接进行训练；即使老师安排了准备活动，我们也不认真对待，认为这些活动没有任何意义，通常都是随便做几下就可以了，在了解同学最喜欢的准备活动时发现：我们所不喜欢的通常都是老师经常布置的，分别是徒手操、根据内容而定、跑步，因为我们认为徒手操的动作太滑稽，经常能引起其它的人笑话，认为跑步最苦，不愿意参与到准备活动中来。 表3：最喜欢的准备活动（n=60） 跑步徒手操游戏根据内容而定 个数 11 5 38 6 3. 影响准备活动在体育课堂中开展的原因 3.1 认识不到位 运动生理学用科学的理论告诉我们：合适的准备活动可以促进血液循环，加快机体代谢速度，使体温升高，肌肉的弹性、伸展性处于良好的状态，提高运动能力，避免受伤；但是在实际的教学中，一方面，教师没有很好的设计准备活动，缩短时间，使准备活动没有吸引力；其次，由于同学只希望能掌握重点知识，准备活动时，动作懒散，不到位，没有起到作用；因此教师应该给学生分析准备活动的重要意义，提高认识。 3.2 准备活动内容单一 目前准备活动开展的主要是跑步和操类，一套动作长期使用，会感受乏味，没有新鲜感，准备活动应该选择丰富、形式多样的活动，也可以行进间的活动，另外，根据学生年龄和生理的特点，设计有趣新颖的准备活动，提高神经系统的兴奋性，激发学生的运动欲望。 3.3 重视一般性准备活动，忽视专门性准备活动 我们通常认为，准备活动就是做几项徒手操或游戏就可以了，这种概念是完全错误的，准备活动是为了教学内容服务的，因此，还需要完成与主教材有关的肌肉群等得到充分的活动，在一般性准备活动之后，采用一些动作相似的专门性练习，使身体能够更快的进入工作状态，这样，才能确保体育课的训练任务有质
工作计划的重要性
工作计划的重要性 一个人有无作为，看你会不会订计划;一个部门有无优良业绩，看你部门负责人会不会订计划;一个企业有无高效率，看你企业掌门人会不会订计划。计划订得好，效率有保障;计划订得差，效率必低下。没有人生规划而能成就大事的人，我没有听说过;没有严密计划而有高效率的企业，我也同样没有听说过。计划工作如此重要，而对此不重视的个人或企业却比比皆是。 今年上半年，有家企业提前三天约我讲课，我的日程早已排定，根本无法抽身，只好婉拒。原本以为事情过去了，哪知一周后，该企业培训经理又给我打电话，说讲课定在下月10号，请我务必留出时间。承蒙企业如此看得起我，我只好答应下来，并告知我的助理预留时间。后来有别的企业预约下月10号的课，我的助理都推掉了。事情偏偏就这么巧，又到了离讲课还有三天时间的日子，企业培训经理又给我打电话了：说10号有上级下来视察，讲课时间还得再往后移。本来另外有个企业也约我在同一天讲课，我们好不容易跟人家讲好，调整到了下一个月。结果，一家企业有变，三家单位受影响。这就是计划不周带来的后果。 其实，与这家企业类似的情形我本人也碰到过几次了，早就定好的培训计划，往往事到临头，因领导视察、客户参观、外宾来访就给取消或推迟了。甚至在课堂上，听课人员被中途叫走去迎接上级检查的事也有发生。 很多企业计划被打乱或被迫取消的情形可以说经常发生。因此，国人有句调侃的话对此作了精辟的概括：“计划赶不上变化”。 坦率地讲，我个人特别讨厌擅自改变计划的行为。事情发生了变化，仍然墨守成规，我当然反对。如果是一个会议决定或者说是一个集体决策，某一个人因并不重要的原因或个人喜好就擅自改变了大家的决定，也不同其他相关人员沟通，就让人不能理解和接受了。对我
浅谈区角活动中教师的指导
浅谈区角活动中教师的指导 区角活动幼儿是教育的重要组成部分，同时也是孩子们最喜欢的游戏。为什么孩子们这么喜欢它呢？因为区角活动是幼儿自主选择的活动，它尊重幼儿的个性差异，满足幼儿个体发展的需要，培养幼儿的主动探索精神，对孩子的身心发展有着举足轻重的作用。如何让孩子在区角活动中有好的发展呢？ 《纲要》提出，教师在幼儿区域游戏的过程中，是幼儿的支持者、合作者、引导者。由此可见，教师的指导是幼儿是否能在活动区域中得到较好发展的关键。作为新时代的教师我们应该如何进行指导呢？在不断的教学活动实践中，有一些自己的想法： 一、游戏前的指导 1、教学目标 区角活动的开展是以幼儿发展为目标，因幼儿的年龄段的不同，教育目标要求也是不一样的。因此，可根据不同幼儿的年龄特点来制定具体的活动目标。如角色游戏，小班主要的以娃娃家的形式，中班主要以医院、餐厅的形式，大班主要以超市、银行等形式。投其说好，这样就能吸引孩子的注意力。 2、材料的投放 区角活动有了明确的教育目标后，就要有正对性地投放材料。材料的投放要根据各年龄段幼儿的喜好，教育活动和教学目标进行投放。如大班的孩子喜欢下棋，给他们投放一些棋类；中班的孩子对数字敏感，做做数字卡片；小班的孩子喜欢动手制作，投放小巧的钻、串玩具，练习小肌肉。同时还有材料的跟进，材料的投放随着教学，随着孩子技能的掌握进行增加。一次次练习，会让孩子逐渐产生一种成就感，树立起学习的信心。 二、游戏中的指导
1、观察记录 区角活动是为幼儿发展而存在的，但是孩子也存在着个体差异。这就需要教师的正确引领。教师在指导的过程中应做到面向全体，关注每个孩子的学习特点和能力，采取适宜的方式，引导幼儿富有个性地健康发展。如何能关注到每个幼儿呢？需要老师有一双慧眼，多动脑，多动手，准备观察记录本，做好观察记录的工作。长久的坚持，就能了解每位幼儿的能力。活动前，明确观察的对象，游戏的过程中，对行为、语言给予指导。活动后，用表格、随笔等方式记录，把孩子的表现进行分析，再思考应对的策略。 2、教师指导的方法要多样。 1）、启发性的语言。在活动的过程中，孩子也会遇到困难，这时教师可以 进行提示。如：在一次小班的娃娃家活动。萱萱当妈妈，豆豆做爸爸，2 个小朋友在娃娃家里玩的很开心，萱萱在给娃娃穿衣服，爸爸也来帮忙， 喂奶、擦嘴，过一会2个小朋友没有事情做了，不知道怎么办？我问了问：“爸爸、妈妈、宝宝睡着了，这么晚了，你们有吃饭吗？”这时，2个小 朋友赶紧到厨房忙起来。…… “哇，你们的饭菜真香！” 萱萱急着说：“我炒的是番茄炒鸡蛋。” 老师的一句启发性语言给孩子活动发展的延续空间。 2）、角色的替代。在活动的过程中，孩子的兴趣是需要激发的。如：在表演区，有4个孩子在进行表演，我在一旁看他们表演，发现他们是自己表演 自己的，没有一个主题，但是很快乐！我以一个观众的身份融入活动中： “我可以欣赏你们的表演吗？”孩子都很高兴：“好呀！”