大学生活从心开始——新生适应教育讲座最终版

4
育讲座最终版
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
我的大学拼图
人际关系 个人情感
身心健康
专业发展
大学
职业规划
社会实践
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对 人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、 学历、环境等条件都差不多的年轻人，调 查结果如下：
的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
大学生活从心开始——新生适应教
3
育讲座最终版
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉 快。
15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还 是会出差错。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
调动我的积极性。
5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里， 只要换一张床，我也会失眠。
6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然
失落
焦虑
自卑
抑郁 大学生活从心开始——新生适应教
18
育讲座最终版
初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
—
学生处 心理健康教育
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
大学生活从心开始——新生适应教
2
育讲座最终版
1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
大学生活从Байду номын сангаас开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
大学生活从心开始——新生适应教
10
育讲座最终版
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教
8
育讲座最终版
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
大学生活从心开始——新生适应教
9
育讲座最终版
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
25年后再来看被调查的人
３％有清晰且长远目标的人： 25年来几乎都不曾更改过自己的人 生目标。他们都朝着同一个方向不 懈地努力，现在，他们几乎都成了 社会各界的顶尖成功人士，他们当 中不乏白手创业者、行业领袖、社 会精英。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使 自己镇定下来。
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
大学生活从心开始——新生适应教
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
5
何为心理适应？
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学新生面临的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活