半月板损伤康复训练

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除此之外，半月板损伤者还不能忽视康复训
练的必要。适合半月板损伤病人的康复训练项目
有如下一些：
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1、膝关节被动伸直练习
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坐卧位，将患侧腿伸开，
取毛巾卷垫在踝关节后方，使
脚跟离地约15厘米。
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令腿部肌肉放松，依靠重
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• 力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚 持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。
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2、站立位腓肠肌拉伸练习
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面向墙站立，双手扶墙与
肩同高，双腿呈弓步，保持全
脚掌着地，患侧腿在后，身体
重心前倾。
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将患侧腿脚跟向外轻轻旋
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• 转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵 拉感时，维持这个姿势约15—30秒钟的时间。每
日练习3—5组，每组3次。
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3、直抬腿练习
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半仰卧位，健侧腿膝关节
等症状表现。
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目前对于半月板损伤的处理，主要是应用药
物和手术。
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药物治 疗半月板损伤，如小驳.骨.草.按摩.
膏。取适量的药膏涂于患侧，然后沿顺时针方向
轻轻按摩，3—5分钟后，待皮肤微微泛红，药膏
被吸收后停止。
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手术治 疗半月板损伤，可选
择半月板全切除术、部分半月板切
除术、半月板缝合修复术，等等。
弯曲，足底踩在床面上，患侧
腿伸直。
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用力收缩绷紧患侧腿的股
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• 四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动 ，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过
高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。
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4、膝关节稳定性练习
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准备约1.5—2米长的弹力
带，两端打结做成双股环状，
打结端固定在门缝，另一端套
在健侧腿踝关节上。
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先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远
离门。
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令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3
组，每组10次。
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再面向门站立，身体重心
放在患侧腿并使膝关节略微屈
曲。
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令健侧腿向后用力，牵拉
弹力带。每日3组，每组10次。
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半月板损伤康复训练
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半月板损伤康复训练？半月
板损伤多见于球类运动员、矿工、
搬运工等群体。这是因为，在下
肢负重，足部固定，膝关节处于
半屈曲位时，突然过度的内旋伸
膝或外旋伸膝，都会使得半月板来不及退开而被
挤压，从而引起损伤。
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半月板损伤后，人体往往有局限性的疼痛、
关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿