2016健美操教学大纲

《大众健美操》课程教学大纲

2016年01月编写

一、教学目的和教学要求

教学目的：通过本门课程的学习，使学生初步掌握健美操的基本理论、基本技术和基本技能，掌握动作编排的基本原则，培养学生的表演能力、身体协调能力和编排能力：在健美操教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。

教学要求：本课程要求学生掌握健美操基础理论知识及基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动科学的健身、塑身的练习方法与手段，提高学生对美的正确理解及感受能力，激发学习兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好的基础。

课程性质：本课程是非体育类专业学生根据其兴趣爱好而开设的一门健美操基础课程。

二、本课程的教材

1、指定教材：大众健美操等级成套规定动作 (DVD)。国家体操中心编排推广，2010.6

2、自编教材：无

3、主要参考资料：健美操/普通高校体育选项课系列教材

三、与本课程的相关课程

1、前续课程：无

2、并列课程：形体塑身

3、后续课程：啦啦操

四、基本内容

第一章健美操基础理论知识（2学时）

基本要求：认真听讲，了解并掌握此次课的内容

第一节运动概述了解健美操运动特点及其对锻炼身体的作用

第二节观赏比赛了解健美操比赛形式

重点：健美操基础理论知识

难点：通过理论学习激发学生学习兴趣

主要知识点：健美操项目的特点及分类、比赛形式

主要技能：掌握健美操比赛形式

第二章健美操基本技术（8学时）

基本要求：认真模仿教师的动作，注意动作技术要领并自我勤加练习。

第一节手基本动作与音乐节拍的训练健美操手的形式并掌、分掌、拳、花掌；音乐节拍

训练

第二节手臂基本位置身体素质练习手臂前、上、后、下、侧举；前、上、后、下、侧屈；叉腰；跳绳练习

第三节手臂基本动作基本动作举、屈和伸、绕、绕环；

第四节组合练习与身体素质练习手位自编组合练习；跳绳练习

第五节下肢脚、腿基本位置直立、开立、侧点地、前点地、后点地、其踵立、前弓步、后弓步、侧弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立；

第六节基本步伐与身体素质练习踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、弓步跳；跳绳练习

第七节组合练习基本步伐组合练习

第八节躯干部分基本动作与身体素质练习胸部动作、腰步动作、髋部动作；跳绳练习

重点：掌握健美操手位与步伐组合

难点：掌握健美操基本技术要领，夯实健美操基本功

主要知识点：理解健美操基本技术分类，了解基本技术训练中哪些基本技术需要反复加强练习，才能达到夯实基本功的要求。

主要技能：通过基本技术训练，建立学生运动感觉，使学生在今后的此类项目学习中，有良好的基本功底子，有一套自我的学习方法，能够快速的进入下一阶段的课程学习中去。

第三章大众健美操等级成套规定动作（16学时）

基本要求：认真学习每一段健美操，教师教右边4*8拍，学生需自行将左边4*8拍完成

第一节第一段学习第一段右边4*8拍成套动作

第二节第一段右边4*8拍成套动作配上音乐；柔韧练习

第二节第一段自我学习左边4*8拍成套动作

第四节第一段1-8*8拍动作配上音乐；柔韧练习

第五节第二段学习第二段右边4*8拍成套动作

第六节第二段右边4*8拍成套动作配上音乐；柔韧练习

第七节第二段自我学习左边4*8拍成套动作；2-8*8拍动作配上音乐；

第八节第二段1、2段动作连接起来配音乐；柔韧练习

第九节第三段学习第三段右边4*8拍成套动作

第十节第三段右边4*8拍成套动作配上音乐；柔韧练习

第十一节第三段自我学习左边4*8拍成套动作；3-8*8拍动作配上音乐；

第十二节第三段1、2、3段动作连接起来配音乐；柔韧练习

第十三节第四段学习第四段右边4*8拍成套动作

第十四节第四段右边4*8拍成套动作配上音乐；柔韧练习

第十五节第四段自我学习左边4*8拍成套动作；4-8*8拍动作配上音乐；

第十六节第四段1、2、3、4段动作连接起来配音乐；柔韧练习

重点：掌握大众健美操等级成套规定动作并能考核

难点：成套动作要有活力与表现力

主要知识点：大众健美操成套的构成，健美操音乐的表现形式

主要技能：通过健美操等级成套规定动作的学习，培养学生良好的运动记忆能力，规范学生的操化动作，通过模仿与动作的精扣使学生发现动作的美，发现舞蹈的美，跳出自我感觉培养学生的审美情趣。

第四章考核（6学时）

基本要求：认真考核，努力将平时上课最好的水平发挥出来

第一节身体素质一分钟跳绳考试

第二节身体素质一分钟跳绳考试

第三节理论考核上电脑开卷考试

第四节理论考核上电脑开卷考试

第五节柔韧考核坐位体前屈考试

第六节技术考核大众健美操等级成套

重点：注意考核的标准与评分比例

难点：通过学习养成长期锻炼的好习惯

主要知识点：理解体育考核的最终目的

主要技能：通过考核检验学生平时的学习情况与临场发挥的心理素质

五、学时分配

六、考核

1. 考核要求：准时参加考核，如有特殊情况需提前申请，考核时不作弊不提与考试内容相关的问题，认真考核。

2. 考核方式：

（一）理论部分（10%）

内容：专项基本理论知识+体育与健康基础理论知识。

要求：规定时间，以上电脑开卷形式集中考试。

（二）身体素质（20%）

内容：一分钟跳短绳。

评分标准：一分钟120个及格；一分钟180个优秀绳子不过脚单个不算数。

（三）专项技能（40%）

1．达标（20%）

内容：坐位体前屈