足球运动员运动损伤及恢复

足球运动员运动损伤及恢复

摘要：足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，运动损伤一直困扰着足球运动员的训练和比赛，导致科学的系统训练和正常的比赛难以实现，严重阻碍了其运动水平的不断提高，给足球事业带来了较大的损失。研究发现其受伤的部位主要集中在下肢，损伤类型扭伤与软组织损伤最为突出。造成损伤的原因主要是技术动作不正确、准备活动不充分、防范损伤意识差、训练不够等因素, 而且运动损伤发生率大有上升的趋势, 应引起人们的高度重视。针对性的提出相应的急救以及预防措施，以期在今后的训练和比赛中最大限度的预防和减少运动损伤的发生。

关键字：足球运动员；运动损伤；恢复

1 前言

足球运动是对抗性很强的运动项目，激烈的比赛中常常出现冲刺、急停、变向、转身、跳起、变速，甚至铲球、身体冲撞等激烈运动性身体接触，容易出现运动损伤。同时足球运动的场地开阔、对抗激烈、运动量较大，因而强度大、能量消耗过快，不仅考验着运动员的身体素质，还考验着运动员的心理素质，在精神高度紧张和身体疲劳的情况下，运动损伤的发生机率随之增加。因此，足球运动是损伤发生率最高的运动之一，通过对高校足球运动损伤情况及运动损伤机制的分析，使学生了解足球损伤发生的原因，让学生对足球运动损伤进行有效的预防，对足球运动损伤进行及时治疗，有助于减少在运动损伤产生的几率，提高足球运动的健身、娱乐等功能。

2 足球运动损伤的原因及原因分析

2.1运动损伤的发生规律与特点

，由于运动形式的不同，都有多发病和易损伤部位的规律。这是由于肌肉用力、外力及损伤部位的解剖生理弱点决定的。足球运动员易损伤的部位是腰、膝、踝三关节，膝伤中髌骨劳损所占比例较大，踝伤中外侧韧带占比例较大。

2.1.2 运动损伤中，有很多是一些软组织的小伤小病和慢性劳损。这类损伤由于不动不痛，活动开后也不痛，容易被忽视，得不到及时有效地治疗，往往留下后患，最终发展为劳损，严重地影响比赛和训练，再进行医治已经晚了。

2.1.3 运动损伤再一个突出的特点，就是运动损伤往往是边训边治，不能在完全停训的条件下进行彻底有效地治疗。尤其是对一些小的伤病，教练员和运动员本身都不能引起足够的重视。在边练边治的过程中不能很好地处理练治的关系，非常容易造成伤后不能尽快恢愈、旧伤复发或再添新伤的后果。

2.2 运动损伤产生的直接原因

1）教练员和运动员缺乏防伤的基本知识，不能针对性地进行预防扣伤的安全教育，对损伤不分析查找原因，总结教训，导致损伤不断。伤后则不知如何安排训练，影响康复和机能恢复。

2）训练水平不够。这方面包括很多内容，如全面训练不够可致伤，很多人对此认识不足。从生理学角度上讲，无论哪种训练都是建立条件反射的过程。没有全面的身体训练基础，建立不起定型的条件反射。如，技术训练不够，易发生错误动作受伤；运动知觉能力训练不够，容易导致判断失误受伤；力量、速度、灵敏、耐力等素质训练不够也容易导致损伤，心理训练、生理机能状态不良，缺乏职业素养，不听教练医生劝告等，都会导致受伤。

3）教学训练或比赛组织不当。

4）缺乏医务监督或不重视医生意见；

5）不遵守训练安排的原则（如循序渐进、个别对待、合理负荷等原则）；

6）准备活动不充分；

7）运动量过大；

8）局部负担过重；

9）场地器材、护具不符合要求等因素。

2.3常见运动损伤的分类

伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。

伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；按病因分为两类：

1）陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；

2）劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

3 常见的运动损伤

表1 足球运动损伤发生的部位(n=90)

损伤部位颈部肩关节肘关节腕关节膝关节踝关节次数 4 2 6 8 22 48 占(%) 4 .4 2 .2 6 .7 8 .9 24.4 53 .3 表2 足球运动损伤发生的类型(n =90)

损伤类型拉伤扭伤骨折韧带损伤软组织

损伤次数13 36 3 15 23

占% 14 .4 40 3 .3 16.7 25.6 3.1半月板损伤

1）股骨髁与胫骨髁冲击，对半月板发生挤压作用；

2）膝关节旋转时，半月板与胫骨髁发生相对运动产生水平撕裂或胫骨面的磨损；3）半月板被周围固定组织牵挂。多数人有膝关节外伤史，部分病人有膝部打软腿及纹锁现象。股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝过伸过屈，被动内收、外展试验时，引起局限性的关节间隙疼痛。

，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。

3.2轻微脑震荡

，即刻发生短暂的脑功能障碍。

1）意识障碍：伤后意识立即丧失，多较轻，一般不超过半小时；

2）逆行性健忘：醒后对受伤当时的事不能回忆，健忘程度与脑震荡的轻重成正比；

3）头痛、头昏：可因情绪紧张或活动头部、变换体位加重，一般3～5天后自行消失，少数患者持续时间较长；

4）恶心、呕吐：多数病人呕吐数次后即停止，少数几天后才恢复；

5）植物神经功能紊乱：部分病人有心悸、气促、面色苍白、多汗、四肢冰凉等，神经系统检查无阳性体征可见。

3.2.3 治疗原则

1）脑震荡病人伤后应短期留院观察2—3天，定时观察意识、瞳孔和生命体征的变化，以便及时发现可能并发的颅内血肿。

2）适当卧床休息，减少脑力和体力劳动。

3）对症支持治疗。

4）精神鼓励，消除顾虑。

3.3 急性腰损伤

，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。

3.3.2 症状

1）轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；

2）重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；

3.3.3 处理：卧板床休息，腰后垫一枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；