足球训练计划项目分类

难点
运球脚不能提起，脚“踢球”
容易犯的错 触球部位不准确，支撑脚位置距离球太远。
误
足源自文库技术技能训练计划（掷界外球）
技术要领
原地式：面对场内出球方向，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体后仰呈背弓，重心移到后脚上(两脚前后开立 时重心移到两脚之间)，两手自然张开，拇指相对，持球的侧后方，屈肘将球置于脑后。掷界外球时后脚用力蹬地（两脚 左右开立时两脚同时发力），两腿迅速伸直并快速摆体，同时两臂急速前摆。当球摆到头顶时，用力甩腕将球掷入场内。
足球技术技能训练计划（脚背外侧踢球）
技术要领
踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆 到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继 续前摆。
目的
误
足球技术技能训练计划（脚内侧运球）
运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后 技术要领
中部。
目的
增强学生的协调能力，增强足球基本功练习。
要求（任务） 身体协调，身体放松，自然，把球控制在身体范围之内。
重点
脚触球部位，身体重心的控制
目的
提高学生左右脚外侧的球感
要求（任务） 球颠其起的高度不要过头，球垂直运动。
重点
掌握正确的动作要领
容易犯的错 颠球时触球位置发生错误，力度过大或者过小···
误
难点
颠球的部位和力度的控制
足球技术技能训练计划（脚背正面踢球）
技术要领
踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约 10～12 厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是 在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆， 当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
助跑式：双手持球于胸前，在迈出最后一步时，上体后仰呈背弓，同时双手持球，两脚前后站立、、、、、、
目的
通过掷界外球获得更有利的进攻机会。
要求（任务） 整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。
重点 对掷界外球的要求
掷球时的协调用力
难点
容易犯的错 误
目的
体会脚背内侧踢球腿的摆腿动作过程与踢球脚的脚形姿势
注意支撑膝关节要屈曲，保持正确的支撑姿势。踢球腿膝关节保持在与支撑关节保持在与支撑脚脚尖的平行略靠后的位置 要求（任务） 不动，踢球腿前摆时小腿要有加速摆动动作。
全身放松、小腿用力
重点
脚背前部、搓球底部、
难点
轻微用力、触球准确、重心快移
容易犯的错 触球部位发生错误
要求（任务） 积极思考，练习认真，相互帮助。
重点
支撑脚的位置，脚触球的部位，左脚在旁边，快速甩小腿， 脚尖朝旁边，瞄准球后部，用力踢出去。
难点
容易犯的错 左脚支撑脚的位置离球太近或者太远
误
动作协调、用力适宜
足球技术技能训练计划（脚背内侧踢球）
技术要领
斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45%，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球， 重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿从外后向前内略呈弧线摆动， 膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。 球时，膝关节向前顶送，脚背绷直， 脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。
重点
支撑脚重心的转移
容易犯的错 脚背不能够绷紧、
误
难点
整个身体尤其脚踝、脚尖、脚掌的协调配合
足球技术技能训练计划（脚内侧踢球）
支撑脚置于球的一侧，距球约 15CM 左右，脚尖朝向传球方向。踢球脚在触球时，脚外传并使脚内侧对准传球方向踝关节要保持紧张，触 技术要领
球时眼睛要看球。
目的
发展身体协调性，提高学生的控球能力
（1）概括不清，产生技术上的错误。(2）近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。(3）远距离掷球时，易出现两臂不均匀 而形成单臂掷球的错误动作。(4）掷出的球弧度过大从而影响球的远度。(5）出球无力。(6）助跑掷界外球时，易出现动作脱节 和掷球后身体过分随前形成单脚离地。
足球技术技能训练计划（脚内侧颠球）
它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、
技术要领 漆关节弯曲，脚内侧朝上，大腿带动小腿自然向上摆动，用脚内侧踢球的中下部。
目的
提高学生左右脚内侧的球感。
要求（任务） 球颠其起的高度不要过头，球垂直运动。
重点
脚内侧颠球触球位置
容易犯的错 颠球时触球位置发生错误，力度过大或者过小···
误
难点
颠球力度的掌握
足球技术技能训练计划（脚外侧颠球）
技术要领 用左右脚外侧拨球的外侧中部，拨球后支撑脚前移转体，两脚交替进行。
目的
准确无误的将球传到进攻有利方向
要求（任务） 认真观察，触球部位准确，建立正确的踢球概念
重点
踢球的部位
难点
踢球时全身的协调配合
容易犯的错 第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球
误
无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。
误
足球技术技能训练计划（脚尖踢球）
不用摆动大腿，直接摆动小腿，脚面于小腿呈直角，用脚尖捅射足球的中部，在脚尖于足球接触的时候，可以稍微向上、左、右稍微改变 技术要领
一下脚腕的方向。
目的
在短距离传球过程中达到快速有效的目的
要求（任务） 摆动小腿踢足球的中部，力量适中。
重点
脚面于小腿呈直角
难点
大腿绷直
容易犯的错 脚腕的方向容易改变
足球技术技能训练项目总结
足球技术技能训练计划（挑球）
技术要领
支撑脚踏在球的后侧方约 30 厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上， 挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。 当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。
目的
发展运动员身体协调配合能力。
要求（任务） 能够将球挑起并使球朝向进攻方向