原地经行”方法简介
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“原地经行”方法简介
一、缘起
在2010年11月浙江普净寺七日禅修课程上,岩松老师发现数位学员不知道
什么是“觉知”,一直用“感知”(用感觉去知道)来代替“觉知”,于是就让这几位学
员去尝试“原地经行”这个方法,收到了意想不到的效果;这几位学员在短短几天的时间内,都掌握了正确的练习方法。
到目前为止,已经有数百人使用和尝试了该方法,均得到了不同的利益。
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随着禅修课程的不断举办,使用该练习方法的学员越来越多,一些没有参加
过课程的人也在网上留言或打电话咨询该方法。为了让大家能够正确地了解和掌握该方法,特将“原地经行”介绍如下。
二、“原地经行”方法简介
在练习过程中,不要摆动双手。将两臂揽抱于胸前或将两手交叉于背后。
将身体的重心放在不动的那条腿上,上身不要晃动,不要带着节奏和韵
律去练习。
双脚交替进行练习。
身、心都要放松,眼镜看远处。
可以穿着鞋子练习,也可以光脚在塑料泡沫垫子上练习。
练习时,前脚掌先着地。
脚掌落下时,应该干脆利落,不要拖泥带水。
脚掌落地后有一个明显的停顿。
脚掌与地面“碰触”的力度,不要太大,也不要太小,要适中。
觉知的所缘是脚掌与地面的“碰触”,而不是脚掌与地面碰触后的胀、麻、痛等感觉。
如果踏脚力度太大,容易产生胀、麻、痛等感觉,从而淹没了实相——“碰触”;如果力度太小,“碰触”不够明显,心容易被妄念拉走。
每个人在练习的过程中踏脚的力度是不同的。
每个人都应该找到适合自己的踏脚的力度。
三、练习时间
每次练习时间一般不能少于一个小时,每天练习3至5个小时为宜。
一般来说,连续练习一周以上,方可体验到效果。
四、障碍
脚部出现酸胀,这是正常的。此刻不要停,继续练习。
练习时,可能会出现疲劳、身体疼痛、昏沉、念头多、无聊、烦躁等现象,这都是正常的身心反应。
出现上述情况时,不要停,应该继续练习。
五、经典原理
佛陀在“四念住经”中说道:“就身体观察身体,就感受观察感受,就
心观察心,就法观察法。”
所谓修行,就是六根与六尘接触时,应该如实地去知道。
“原地经行”属于“身”根和“触”尘相接触。
所谓的“就身体观察身体”,意味着哪里有接触,就在那里知道。
因此,脚掌与地面碰触时,在脚掌处知道。
“就身体观察身体”,意味着脚掌与地面碰触时,应该直接知道,立即
知道,不能通过第三者(感觉)去知道。
六、使用范围
该方法简单、直接,适用于所有人,与年龄、性别、文化程度、宗教信
仰等无关。
该方法可以帮助那些无法知道什么是“觉知”的人很快体验到什么是觉知。
该方法用来对治昏沉妄念多是非常有效的。
该方法也非常适合那些年龄较小的小朋友。
七、特别说明
1)该方法为岩松老师首次发现,并非是当年隆波田所教导。
2)任何人可以无偿使用该方法练习(用于商业目的除外)
动中禅七日禅修心得
从2005年开始,由于在生活中碰到了太多无法面对的困惑,于是开始进入各种身心灵成长工作坊学习,同时也开始修炼多种禅修方法和静心技巧。在这几年的时
间里,通过学习和修炼,自己虽然有很大收获和转变,可还是感到没找到适合自己的更全
面的更方便的方法。一次偶然的机会,一个同学问我都修过什么方法后,说你不妨去试试
动中禅。当我在网上搜索有关动中禅的信息时,看到了岩松老师在博客里写的修行几年动
中禅的文章后很有信心,就决定跟着岩松老师学。于是在2011年5月13日踏上了前往香
海禅寺的禅修之路。
5月14日报到日当晚,岩松老师作了简单的法谈后,就给大家讲解和示
范动中禅的三个基本练习方法,即:十四个手部动作、两点间经行和原地经行。其中原地
经行是岩松老师去年十一月发现的一个新的练习方法。
第一天:早上5:00在听完法谈后开始练习手部动作,很快手部动作就做的很熟练了,可是没有几分钟,就感到很困,想睡觉,而且念头连绵不断。继续用功,昏
沉感越来越多,一分钟之内出现好几次,怎么办?虽然用老师教的赶走昏沉的办法,还是
被强大的昏沉击倒。一想到从早上四点起床,一直练习到到晚上九点,中间连没有睡觉休
息的时间也没有,我心里没信心能把这七天坚持下来。这太痛苦了。终于一个小时熬过去了,可以到外面经行了,这应该比坐那好的多吧?经行比作手部动作稍好一点,昏沉不那
么沉重,念头也少了,但还是时不时的想偷跑回宿舍睡一会,或一屁股坐在地上休息一下。当看到老师和师兄们都在精进,也不敢真的偷懒,于是就不断经行去培养觉性。一个小时
又过去了,该回到禅堂坐手部动作了,我真不想进去,想到有那么严重的昏沉昏沉和念头
困扰,我该怎么办?老师说了,昏沉来了,一定想办法把它赶走,要不然做动作也是效果
很差。坐在禅堂里坐手部动作时,昏沉念头依旧,不行,不能再坐在这儿了,我要出去原
地经行。在早上岩松老师讲到有一位师兄练习手部动作和经行无法找到觉性,连续几期禅
七只是练习原地经行,现在在生活中烦恼少了很多。这一次也是一开始她就出去练习原地
经行了。同时老师还找了几个师兄让他们也出去原地经行,我当时还偷笑:这是些难搞分子。现在顾不得那么多了,我站起来就走到外面,正在做原地经行的师兄们已经开始作原
地经行的动作。作了一会,发现昏沉和念头真的少了,而且坐这个原地经行时更清楚的知
道觉性。心里轻松了,想到老师说的“简单的知道,直接的知道,立即知道,哪动哪知道”,自己体验到了,好呀。这时信心开始树立起来了。当我正自在的做原地经行时,老