轻松面对考试_教学设计

期末复习——轻松面对考试

教学目标：

1.引导学生关注自己的心理，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率下降。

2.组织学生交流生活中调适紧张心理，轻松应考的方法，以此引导学生关注、了解他人良好的生活方式和行为习惯。

3.组织学生学习“合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。

教学重点：学会以一种轻松的心态来面对考试。

教学难点：体验到考试带来的快乐。

活动准备 : 学生人手一段细绳和一块小石头。（事先邀请一学生熟悉教材活动场的小实验）

活动过程 :

一、谈话引入，面对考试

同学们，本节课我们的话题是考试，那么你是如何看待考试的呢？（学生汇报）师小结：面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢？今天，我们就来上一节生命教育活动课——《轻松面对考试》。（板书课题：轻松面对考试）

二、交流讨论，了解想法

1 、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去进入“问号屋”（出示问号屋）了解一下李凡同学是怎样看待考试的。你和李凡的感受相符的都有哪些？请同学们拿出题卡，认真阅读后标识一下。请个别学生读题卡。

2 、全班举手表决、统计，以此让同学们了解全班的情况。

三、故事启迪，明理感悟

1、教师导语：看来，考试多多少少成了同学们的一个心理压力。那么，面对考试心里紧张，究竟好不好呢？

2、请同学们自由发表意见。

3、教师讲故事《赶集》，请同学们交流对故事的感悟。

师：这个故事对你的启示是什么？如何来看待考试中的压力问题？

师小结：同学们能通过一个小故事重新认识考试，老师真为你们的进步而感到高兴。考试并不是件坏事，考试可以检验自己学的怎样。考试能促使我们实现自己的理想。有压力才有动力。（板书）

4、适度的紧张会提高自己的工作效率，但过度的紧张往往会导致发挥失常，造成失败。

四、轻松上阵，交流技巧

1、教师提示：过度的紧张看来不可取。那么有什么办法能让自己变得轻松一些呢？

2、全班采用小组竞赛的方法，鼓励同学们积极交流自己的方法。

3、教师根据教材智慧树的内容，小结同学们的方法，提示应对考试要注意知识、身体、心理三方面的准备。同时引导：关注、了解自己和他人良好的生活方式和行为习惯能让自己的生活更轻松！

4、（注：若学生已提到“合理观念”、“科学作息”、“积极暗示”等方法，教师要及时捕捉，并让学生充分讨论。）

五、分散注意，积极面对

美国心理学家贝克认为一个人之所以过度紧张，关键在于他的思想中有许多“不合理的思维”，只要能“调整心态”——把不合理的思维找出来；向它挑战；并且用合理思维代替不合理的思维。就能大大缓解自己的紧张情绪。

师：错误的想法与观念会引发不必要的心理负担，使你把注意力分散在对考试结果的消极预测上，而不是放在正在进行的考试上。下面来到“训练谷”请对错误的想法提出“质辨”，给自己的心理“松绑”。请写在质辨签上。

请学生以教材训练谷1的提示，即“没有别人复习得多”的错误观念为例，学习“质辨”。

其他人都比我聪明，我真是笨极了——自己与别人一样，并不特别的笨。平时我努力学习了，现在别人在复习，自己也同样在复习，只要复习过了，考试就不可能一败涂地。

要是考试失败，我不知该怎么办——一次考试考不好，并不等于次次考不好，不会因一次考试考不好而“完了”！考试即使失败，那就太好了，我可以充分地寻

找失败的原因，从而让自己学得更扎实。而且，还未开考，就想着失败，影响心情与复习的效率。

父母、老师、同学对自己的评价，以及自己在班级竞争中的地位是由考试的成绩决定的——考试的目的是为了检查自己的知识巩固了没有，它不是检验个人形象的标准，也不会对一生的前途造成极大的影响。

考试的成绩可以体现一个人各个方面的能力——考试只是反映自己前一段时间的学习状况，并不能体现一个人各个方面的能力。应试能力只是一个人诸多能力中的一种，即使文化课的考试不能让自己体现自己的价值，每个人也总有自己独特的价值所在，每个人都可以找到属于自己的“第一”。

教师引申提问，生活中自己不合理的思维还有哪些？可以如何“质辨”？

六、科学作息，有张有弛

要在考试中保持一个良好的精神状态，考前尤其要将学习、活动安排的有张有弛、劳逸结合，这样才能使大脑尽快消除疲劳。注意，每天应该保证8——10小时的睡眠时间。

1、教师请学生猜测：如果说连续工作1小时需要休息10分钟才能缓解疲劳恢复体能与精神状态，那么连续工作2小时需要多长时间恢复？

2、教师提醒：需要10的10倍，即100分钟。不是算术累加而是几何递进！

3、教师提示：由此可见，在复习迎考的日子里，科学的作息显得更为重要。

七、发现诀窍，缓解紧张

师：下面我们来到“互动场”（师贴）轻松一下，做一个有趣的实验.用线系住一块石头，悬空拎着，石头会动吗？闭上眼睛。专心地想:石头会动起来。

1、请全班同学们都尝试一下：按照互动场的提示，用细绳绑住小石头，离开课桌，或坐或站，悬空拎着小石头。闭上眼睛挂重物的实验，冥想，重物会动。

2、请同学们根据自己的实验结果，交流体会与启示。教师引导学生认识暗示的力量。积极的暗示，会产生积极的行为。消极的暗示，会产生消极的行为。

3、请同学们仔细观看奥运会体操比赛录像，寻找大赛中积极的暗示：不论输赢，队友间都会相互鼓励，或击掌，或拥抱，或互相轻轻拍打等。

4、考场、赛场上积极的暗示，会让我们发挥出正常的，甚至超常的水平。

5、请学生按照教材训练谷3的表格，设计适于自己的暗示、鼓励自己的行动或